有什么适合跑1000米，又可以压马路的鞋推荐？

什么是户外体育运动~

　　户外运动就是以下几种：徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：

　　1.防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

　　2.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

　　3.防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

　　4.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

　　5.热水洗脚去疲劳。

　　6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。

　　徒步旅行中的注意事项

　　比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：

　　1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

　　2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

　　背包：

　　背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。如果出沪做长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包；在选择购买背包时一定要反复背试（最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。有关背包的选购以及使用资料很多，曾经在此版块有贴子，如果你需要知道详细知识，自己可以细查。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料我个人认为要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。

　　徒步者最重要装备之二

　　鞋子：

　　鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤（我深有体会）。如果你是一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。我个人认为最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。（注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。）
　　如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用，当然你也可以买一双便宜的解放鞋。（在浦江朝天门活动中曾穿解放鞋溯溪，效果不错）

　　徒步者外着服饰： （从外到里，从上到下）

　　1、冲风衣裤：

　　在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。

　　2、内衣裤：

　　我建议贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，当然我们只是一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么可怕。我建议可以买类似“天蚕衣”之类的内衣裤。

　　关于户外服装三层概念

　　防风(雨)层 有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。保暖层， 抓绒衣就行了 (一般冲锋衣都有可脱卸的抓绒夹里) 行进过程中是不会觉得冷的， 中途休息以及到达营地后一定要注意保暖 把能穿的都穿上。内衣 排汗性能是关键 建议穿着专业一点的户外排汗内衣，尤其冬天出行或去较高海拔的地区。当然在夏天天气炎热的话 休闲一点的长袖衬衫T恤和长裤就可以了，有快干衣裤那就更好 ，再备上一套雨衣裤， 就不必死板的讲究三层概念了。关于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最好是翻领，可以避免脖子晒伤。

　　3、帽子和头巾：

　　你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，我个人认为头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。

　　4、墨镜：

　　用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。

　　5、手套：

　　无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。（握着MM手的时候觉得不够温柔，嘻嘻，开个玩笑，别介意，写得有点累了，休息一下再写。）

　　6、袜子：

　　我前面说了在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。

户外体育运动具体分类：
1、攀岩。
运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。
攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于前苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。

2、攀冰。
由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。目前攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。
3、野外定向。
又叫定向越野，作为一种新兴的运动项目，它是利用地图和指北针导航的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动。参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。
4、野营。
在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。
5、轮滑。
滑旱冰，又叫轮滑、滚轴溜冰，是脚蹬四轮特制鞋在坚实平坦的地面上滑行的运动。1863年由美国人詹姆士·普利普顿发明，后迅速传入欧洲和世界各地，在欧美国家开展较普遍，已发展为竞赛项目。
参考资料来源：百度百科-户外运动

从我个人的感受来说:我更喜欢Urtal Boost的脚感，软软的像踩海绵和光脚站在床垫上一样(可能有些人认为我夸张了，但这是最接近我当时感受的形容)。本人现在穿Nⅰke前段日子炒的很火的react，刚用它跑了两次共19km，与广告比还是有些落差的，但第二次穿就比第一次穿舒服些，可能换鞋要有个适应的过程吧！我不推荐耐克的气垫鞋，充气鞋底与实心鞋底比起来跑步时很多人会感觉不够踏实有、有些诡异！我觉得楼主可以看下耐克的飞马系列，我虽没穿 过但各种数据和调查显示:飞马系列既能胜任田径场又能胜任公路跑，无论是千米跑、万米跑也或是马拉松赛场上都有大量运动员在穿，大众跑友也有相当一部分在穿。在一场马拉松比赛中会看到与耐克签约的选手很多都在穿它。

1000m的鞋和压马路的鞋本身有一点矛盾，运动鞋的前提下，压马路我喜欢软的如boost（个人想法），但1000m要硬底，体育生练过的穿钉鞋，普通人穿也不要太软，不然加速时提不上去，跑1000这个条件偏向功能性，压马路就要考虑颜值。综合一下有颜值的运动鞋的话，就ad Nike里选吧，看体重，体重越打对缓震的要求越高，跑步还要看脚型，正常足无所谓，内旋过渡选支持，内旋不足选缓震。关于脚型就算脚型非正常足跑1000其实也没什么问题，不过选择一款合适的准没错，练次数多了累计下来多少会有影响。没太高需求Nike roshe系列，roshe2，tanjun足以，有的话根据个人需求。

一千米除了拖鞋穿啥鞋都可以跑，既然有竞速的需求，力荐选多威。五公里以上算是长跑，一公里也就算很短的中距离吧。下面的那些乱七八糟的，对一公里来说毛线用都没有，还贵的要死。要我说，选一公里竞速鞋，轻就完事了。什么保护缓震通通不需要，三四分钟你能伤成啥样。

vapormax虽然气垫大看着挺舒服，但走路咯吱咯吱是真的难受。。我没穿过就因为别人走路声让我对这鞋没好感。。耐克鞋论脚感最好是lunar缓震，比较软。总有人吹新的react缓震，感觉还是lunar好，提一下zoomfly这款跑鞋用的就是lunar，造型很帅。阿迪除了你说的，可以考虑eqt、eqtboost、inkiboost、pureboost、alphabounce等，都挺舒服的。

1000米可以买boston boost这类，boost缓震给力不多说，厚度相对轻薄，千米跑不构成负担，其次压马路脚感也是不错的。当然你非要那慢跑鞋跑1000米，脚感爆炸的选择多了去。

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洛龙区17213603745： 怎样才能跑1000米既不累又能跑完？
曲璐滴通： 1.大小腿力量:不知道你门学校有没有健身房,有的话可以用那的器材练.最 好的就是扛起杠铃做蹲下起立.如果没有条件,那就到操场去 做蛙跳,做到大腿酸痛为止,,然后才开始慢跑.(因为 当你做玩蛙跳后大腿已经很酸痛了,再能坚持...

洛龙区17213603745： 中考跑1000米喝什么管用? - ？
曲璐滴通： 饮食与呼吸1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(感觉比较甜就行了)(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!!2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘.3.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.准备活动1.先慢跑微出汗就可以.2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.3.做2、3个30米的加速跑.以上内容在比赛前20分钟做完.以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来.

洛龙区17213603745： 1000米跑步前喝什么饮料比较好 - ？
曲璐滴通： 可以喝功能性饮料,红牛就是最典型的,它会让人比较兴奋,跑起来更有力 当然也可以吃巧克力,不过巧克力是固体的,吸收起来没有饮料快 喝红牛效果最快

洛龙区17213603745： 1000米如何跑得快又不累? - ？
曲璐滴通： 1,跑步前半小时不能吃东西,包括喝水(不然跑步时肚子两侧会痛).再小跑几百米,做2组30米的冲刺,热热身体. 2,跑步时不要冲到第一个,也不要落在最后几个,跟着前几个人跑在第四左右就差不多了.3,呼吸一定要匀速,用嘴和鼻子一起呼吸.绝对不能在中途突然加速和减速.4,前几圈一定要跟住,到后来觉得很累时,绝对不能停,这是个瓶颈,过去就轻松了.真的受不了,就想想别人也和你一样难受的.5,到最后几百米,冲起来脚就是软的,坚持,不然就前功尽弃了.6,如果有人一开始就冲的很快,不用理他,他跑不了多久的(天才例外).记住,中间一定要匀速.!!绝对不能停,再累也不能停!!到最后就发现,冲刺时,飞一样.7,靠毅力,坚持.

洛龙区17213603745： 我120斤在塑胶跑道跑1000米穿NIKE的哪一系列 - ？
曲璐滴通： 这两款都不太适合跑1000米 不知道是比赛还是自己锻炼 如果平时在学校压马路 zoom 比较好搭配 长裤短裤都好 个人觉得 air max 不好看 而且鞋子不轻啊

洛龙区17213603745： 在400米跑道上跑1000米技巧 - ？
曲璐滴通： 1、平时加强爆发力和耐力的锻炼.一千米也是需要良好的爆发力的,这样才能在跑步中抢得先机.而耐力对于后半程加速很关键.锻炼爆发力比较好的方法是沙袋绑腿跑,耐力的锻炼主要通过多跑步.2、跑前热好身.跑一千米之前要充分的...

洛龙区17213603745： 怎样跑1000米比较快而且比较不那么累?有没有什么秘诀之类的... - ？
曲璐滴通： 冲点葡萄塘,如果没有可以去药店买!冲两瓶,然后到快开始比赛和!注意不要和太多!

洛龙区17213603745： 谁有跑1000米的诀窍,如呼吸步骤,速度等,好的加分 - ？
曲璐滴通： 一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多.适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位.二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气...

洛龙区17213603745： 1000米长跑之前吃什么好 - ？
曲璐滴通： 吃点巧克力,喝点葡萄糖或者红牛,脉动功能性饮料! 1000米属于中长跑距离,关键看你平时有没有经常参加锻炼(长跑),保持正常隐身即可,长跑时关键要掌握方法和技巧,也就是及时调整好你的呼吸和心跳频率.呼吸可以临时自行调节一下,心脏供血情况受呼吸影响和平时锻炼基础影响了.方法是,起跑后不要急着向前冲,跟在大队人们后面中速前进,这时关键是立刻调整好呼吸(呼吸顺畅了心跳也会随着平稳很多)感觉呼吸顺畅、没问题了,再伺机加速前冲,一般加速都是在中后期,还要预留冲刺的力量.开始了赛跑应该就不存在紧张情绪了吧.