晚上喝什么牛奶有助于睡眠

睡觉前喝哪种牛奶最好?~

现在牛奶拥有很多牌子，好的牛奶也有很高营养价值。至于说需要选择喝什么牌子的牛奶，建议可以根据个人的喜好口味来选择，比如有些人可以喜欢醇香的口味，建议可以选择伊利的纯牛奶。如果比较喜欢甜味的牛奶，建议可以选择金典这个牌子的牛奶，具体还真是看个人呀。

下面给出一些牛奶营养价值比较高，并且公认味道比较好的牌子，看看你自己选择吧！
1、金典
选择金典这个牌子牛奶的话，更多是喜欢有机纯牛奶了，喝着也是真安全真健康的一类。有机奶属于金典的主打牛奶，这个牛奶营养价值比较高，制作的工序上有高严格，出产之后的牛奶都是喝着让人很舒服，并且大赞口味佳的牛奶。如果你喜欢有机牛奶的话，建议可以选择金典，还不错。

2、特仑苏
特仑苏的牛奶也很好喝，这个牛奶也是比较昂贵的。虽然他们不是主打有机牛奶，但这个他们的奶源也是很优质的，选自来源于北纬四十度的优质奶源，不得不说这样的品质很高。要知道北纬四十度，无论是空气还是阳光等，自然环境都是好到顶点。在这个地方生产的牛奶，口味营养都很不错，也难怪他们价格卖得如此昂贵。
3、伊利
伊利这个牌子很大，在全国几乎所有的商店只要是销售牛奶的，往往都有这个牌子的牛奶售卖。这个牌子的牛奶品质标准也很高，在奥运会大型活动里面，还是标准的制定牛奶，并且还是国际合作大品牌。如果喜欢的话，选择纯牛奶，喝完来睡觉一番，那么也是一个好梦呀。

4、蒙牛
蒙牛跟伊利都是很知名的品牌，他们在牛奶产业里面，各自都有占据自己的第一位置。蒙牛牛奶的品种是很多的，如高钙、低脂，如果需要补钙的话，建议可以选择蒙牛，口味多样，还很好喝，值得品尝呀。

以上这几个牌子牛奶，当做睡前来喝都是很不错的，看你自己口味来选择了。

纯牛奶有助于睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，有利于人们的休息和睡眠。

扩展资料
1、不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。
2、每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。
3、每日总量以250至500毫升(1至2袋)为宜。
4、常温20至30摄氏度为宜。不宜从冰箱中取出后直接饮用，可导致胃肠不适，也不宜高温久煮，以免破坏营养素。
参考资料：百度百科：鲜牛奶

喝什么可以促进睡眠

一、喝什么牛奶有助于睡眠
　　纯牛奶有助于睡眠。

　　晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。那么，什么时候喝牛奶好呢？

　　有人认为喝纯牛奶最好的时间是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。可是，其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上，特别是在睡前，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用，对大脑睡眠起着关键的作用。晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

二、最佳喝牛奶时间是什么时候呢
　　有人会选择在早餐的时候喝牛奶，认为早餐很重要，需要补充足够的营养；有的把牛奶当作了平时的一种饮料，口渴了就顺手拿来喝；也有人会选择晚上睡觉前喝牛奶。关于喝牛奶的最佳时间，人们都有着不同的理解。牛奶虽好，可是如果不注意饮用的时间和方式的话，将导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。那么，喝牛奶的最佳时间究竟是什么时候呢？

　　有人认为喝牛奶的最佳是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。可是，其实喝牛奶的最佳时间应该是在晚上，特别是在睡前，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用，对大脑睡眠起着关键的作用。

三、睡眠不好是什么原因导致
　　1、不良情绪

　　精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。

　　2、心理因素

　　这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。

　　3、环境因素

　　这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。

　　4、睡眠习惯

　　其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。

最好的当然是纯牛奶或奶粉.当然其他的乳制品也是可以的.

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扩展资料：
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等

众所周知，，富含牛奶的色氨酸可以转化为一种叫做血清素的物质。5-羟色胺作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，帮助控制体内的愤怒和攻击性，增加注意力和记忆力。因此，如果人体富含5-羟色胺，很容易做到“每件事都平静下来”。同时，色氨酸和血清素可以促进“睡眠因子”褪黑素的合成，从而有助于更好的睡眠质量。

奶制品对睡眠有镇静作用，人们说喝牛奶有助于睡眠，原因就在这里。
另外早、晚是喝奶的最合适时机。早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，且有助于人体对其营养成份的吸收。
牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以减少失眠;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨起来饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。

此外，早晨起来饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨起来空腹状态下，胃、肠的排空是非常快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就非常快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

参考资料：/www.120ask.com/question/33087332.htm"target="_blank"title="有问必答网-喝什么牛奶最有助于睡眠">有问必答网-喝什么牛奶最有助于睡眠

牛奶中的色氨酸有精神安定的作用(即促进睡眠)，牛奶中的色氨酸含量多少，决定对睡眠作用。
一、有助于睡眠的牛奶
1、纯牛奶的奶质浓，色氨酸含量高；
2、加入植物蛋白质的牛奶中色氨酸含量较高，如加花生仁，核桃仁等；
3、加入益菌因子的酸酸乳、AD钙粉的乳制品、双歧因子的乳酸饮料等色氨酸含量较高。
二、注意事项
1、普通的乳酸饮料奶质较清，效果较差；
2、最好在睡前1.5小时左右喝，最好在下午5点到晚上8点喝牛奶比较好。

喝纯牛奶有助于睡眠。（酸奶是白天或者早晨和比较好的）
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好

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旌德县19158934117： 晚上喝什么牛奶有助于睡眠 - ？
鄣璧颈腰： 牛奶中的色氨酸有精神安定的作用(即促进睡眠),牛奶中的色氨酸含量多少,决定对睡眠作用. 一、有助于睡眠的牛奶 1、纯牛奶的奶质浓,色氨酸含量高; 2、加入植物蛋白质的牛奶中色氨酸含量较高,如加花生仁,核桃仁等; 3、加入益菌因子的酸酸乳、AD钙粉的乳制品、双歧因子的乳酸饮料等色氨酸含量较高. 二、注意事项 1、普通的乳酸饮料奶质较清,效果较差; 2、最好在睡前1.5小时左右喝,最好在下午5点到晚上8点喝牛奶比较好.

旌德县19158934117： 睡前喝什么牛奶有助于睡眠? - ？
鄣璧颈腰： 牛奶不一定会对睡眠有帮助的,这个应该是因人而异的吧?如果你试过不行的,就不要再在睡前喝牛奶了,可以试一下多吃点香蕉、核桃之类,一样会有助于睡眠!而且,空腹的时候建议不要喝牛奶以及吃香蕉,伤胃!

旌德县19158934117： 睡前喝什么牛奶有助于睡眠？
鄣璧颈腰： 酸奶 蒙牛或伊利

旌德县19158934117： 晚上喝什么牛奶有助于睡眠？
鄣璧颈腰： 喝纯牛奶会比较睡得快哦,酸奶是调理肠胃的.

旌德县19158934117： 晚上睡觉喝什么牛奶 - ？
鄣璧颈腰： 纯牛奶也行,热水冲的奶粉也可以,效果都是一样的.牛奶最好是喝温的.有助于吸收.我喝...

旌德县19158934117： 睡前喝一杯什么牛奶 - ？
鄣璧颈腰： 睡前喝牛奶不会不利于减肥.睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯.适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素.同时,睡前喝牛奶也...