玩手机会影响睡眠吗？
会的。研究证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光会刺激视神经，导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡。
褪黑素(Melatonin)是一种主要由松果体腺夜间分泌的吲哚类神经激素，对维持正常睡眠觉醒周期起到主要作用。
由于光照信息可以通过视网膜、视神经传递至视交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus），而后经室旁核（Paraventricular Nucleus）、颈上神经节（Superior Cervical Ganglion）传递到松果体，以控制褪黑素分泌。因此手机屏幕以及房间内产生的光线会造成褪黑素分泌减少、规律紊乱从而影响睡眠质量。
一句话图解: 光线射进你的眼睛，经过一系列运输，抵达松果体，影响它分泌褪黑激素。于是，你又战到1点。第二天进入后悔模式。
马上放下手机召唤褪黑素吧！
原来睡前玩手机竟然会越玩越精神，意识到这个问题建议大家一起放下手机，召唤褪黑素！
强烈建议各位小伙伴们睡前两小时就不要再盯着任何电子设备看了，卧室的照明也最好使用暖色系的光源，例如比较温和的黄光灯或小夜灯。这些做法都可以给到松果体传递一个信号：要睡觉了，该干活了，赶紧激发出一些褪黑素出来。
如果真的是睡前不玩会手机看点东西就睡不着。那就做些预防措施：比如给设备贴上防蓝光贴膜、降低屏幕亮度、打开手机夜间模式。也选择听一会儿轻音乐或阅读纸质书。
现在没有手机都不知道怎么过了。
被手机偷走的睡眠，大数据告诉你睡前玩手机的危害
玩手机肯定会影响睡眠的。首先，过度使用手机，尤其是睡前使用，占用可原本的睡眠时间;其次，手机本身的内容可引起生理和心理上的兴奋，增加觉醒程度，从而影响睡眠;再者，夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌，而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠一觉醒周期的核心物质，被抑制后可引起昼夜节律延迟，导致入睡困难。
会影响啊，长时间盯着手机屏幕，会让大脑一直处于兴奋状态，影响休息，对眼睛也不好
睡觉前玩手机可能会导致失眠，因为某些人的体质是非常非常的敏感的，这些人可能能够感受到手机发出来的辐射。然后感到身体不舒服就会失眠，也有一些是因为玩手机玩的时间比较长，导致眼睛疼痛，没有办法睡觉，所以在睡觉前尽量不要玩手机。
另外，想要睡得好，建议睡前再喝上一杯眠梦香，其中包含酸枣仁等多种助眠果仁 ，只需要温水冲服，坚持一段时间，就能够帮助快速入睡，改善睡眠。
会的，每天看完群消息和朋友圈才会睡的更香，反之就会睡不着
长时间玩手机的危害都有哪些?
长时间使用手机播放音乐、看视频、打电话、玩游戏仅消耗手机的电量，对手机是没有影响的。
关闭手机就会提高睡眠质量吗?
手机等电子设备会发出蓝光，这种蓝光可以抑制人体分泌褪黑素的能力，而褪黑素是一种调节睡眠的激素。因此，在睡觉前使用手机可能会导致入睡困难、睡眠质量下降等问题。此外，手机还会发出噪音和震动，这些干扰也会影响睡眠。因此，将手机关掉或放在远离床边的地方可以减少这些干扰，有助于提高睡眠质量。总之，...
睡觉时候玩手机有什么影响?
晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。6.损害皮肤 手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。7.手指麻木 总而言之，对信息技术的依赖...
睡觉经常把手机放在床头,辐射强会变笨?
睡觉经常把手机放在床头，辐射强会变笨？不建议晚上手机开机并且放到枕头旁边，晚上手机放在枕头旁边，目前手机都具有上网的功能，因此手机会不断接收到信号，存在微波和一定的电辐射。因此就会造成例如神经性失调、失眠、多梦、睡觉不稳、植物神经功能紊乱等情况，严重的还会导致深睡眠时相缩短，浅睡眠时相延长...
手机成瘾是影响睡眠质量重要因素吗
还有长时间过度使用手机也会让人们的脑袋过度兴奋，难以放松下来进入梦乡。针对手机成瘾对睡眠质量的影响，要树立正确的手机使用观念，认识到手机只是生活中的一种工具，而不是生活的全部。应该合理规划手机使用时间，避免在睡前长时间使用手机。可以尝试采用一些助眠方法，如听轻音乐、阅读纸质书籍、进行深呼吸...
每天晚上玩手机到3点会怎样
夜晚玩手机不但影响你的眼睛,对颈椎的伤害也是很大的,许多喜欢晚上玩手机的人,总是保持一个姿势长时间不换,而无论时平躺还是侧卧,时间久了,都会影响到颈椎的正常生理曲度,使其很容易扭曲和变形。 3、影响睡眠质量 许多人认为睡前玩会手机,更有助于睡眠,其实不然,睡前玩手机会让你的神经更加兴奋,因此更加难以入...
为什么要关掉手机睡觉?
手机屏幕发出的蓝光会抑制人体分泌褪黑激素，这是一种调节人体生物钟的激素，而且褪黑激素的分泌量与睡眠的深度和持续时间密切相关，如果褪黑激素分泌不足，就会影响睡眠，甚至长期下去可能会导致身体的各种问题，如焦虑、抑郁、头痛等等。如果您希望科学戒掉手机，以下是一些有用的建议：1. 找到娱乐和放松...
为什么睡前关掉手机有助于改善睡眠质量呢?
1. 晚上过度使用手机会对我们的身体健康造成负面影响。长时间盯着手机屏幕可能导致眼部疲劳和干眼症等问题。2. 手机发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，进而影响睡眠质量。研究显示，睡前关掉手机有助于改善睡眠，提升生活质量。3. 精神健康方面，过度使用手机会使我们忽视现实生活中的亲密关系和社交活动。一个...
睡前玩手机会影响睡眠
1. 晚上使用手机可能对睡眠产生负面影响。2. 手机屏幕发出的蓝光会干扰视网膜神经递质的分泌。3. 在黑暗环境中长时间看手机屏幕会降低褪黑素水平，打乱生物钟，影响睡眠质量。4. 持续的这种行为可能导致失眠或睡眠质量下降。5. 侧躺或侧视使用手机可能导致视力偏差和颈椎压力增加。6. 长时间使用手机可能...
晚上睡觉把手机放在枕边充电有影响吗?
有影响，具体影响如下：1、英国一项研究表明，全黑的睡眠环境有利于人体生成一种名为褪黑素的激素，它能促进人体新陈代谢，提高睡眠质量。但若把手机带进卧室，或在卧室给手机、平板电脑充电，其散发的蓝光会让人体内褪黑素的分泌受到影响，导致新陈代谢失衡，诱发肥胖、高血压、糖尿病、肿瘤等疾病。2...
蓝欧妇舒： 您好!玩手机肯定会影响睡眠.会使大脑跨越疲劳,处于长久兴奋的状态,而且对眼睛也是非常不好的.尤其实在关灯的情况下玩手机非常不好.所以晚上尽量不要玩手机.个人得一些建议.谢谢!希望采纳.
剑阁县15760948770： 长期看手机会影响睡眠吗? - ？
蓝欧妇舒： 手机辐射对人体的伤害特别大,楼主您这样做真的很危险呀!您这样做知道手机在大脑周围产生的多少电磁波,是空间电磁波的4至6倍,少数劣质手机更可能超出百倍,这样长期下去会让人得“癫痫病”,甚至“脑瘤”!轻的话也会让人失眠、健忘、多梦、头晕、头痛、易怒等神经衰弱症状!躺在床上玩手机,辐射对眼睛的伤害也大呀!不仅会加重您的近视,还会影响到脑神经的血液循环不畅,头晕、头痛、健忘、智力影响都很大,还有对颈椎也不会!希望楼主您能把这些坏毛病改掉,这样对您真的有好处!还有什么疑惑请继续追问,希望我们能够帮助您!同时也祝福楼主能够恢复视力!
剑阁县15760948770： 玩手机会不会影响睡眠? - ？
蓝欧妇舒： 会的 辐射对你的大脑不好 会增加很多疾病发生
剑阁县15760948770： 长时间玩手机对睡眠有影响吗?？
蓝欧妇舒： 当然有影响了.睡前玩手机时间长对眼睛不hao,对大脑辐射大
