一天只吃一顿主食可以吗?
会造成胃病,还有可能会导致厌食症,一天三餐要准时入食。
人体要每天坚持按时进食,不可荒废,只有每天按时进食,才能保证营养的供给,要是每天只吃一顿饭,是会影响营养的供给的。而连续很久这样每天只吃一顿饭,一定会影响能量供应的。
这样就会造成对身体的伤害,因为营养不足。会造成胃的伤害,也会影响脾脏的功能,进而影响其他脏腑的功能,会造成不利于健康的。
建议每天按时进食,保持合理的习惯,促进营养的吸收,保证身体健康。最好还是进行合理的锻炼,增强体质,增强肠胃的吸收消化功能,会有利于身体健康。
一天只吃一顿饭,意味着其他时间胃都是空的,在饿的时候,身体最需要能量的时候却没有进食任何东西,然后在最饿的时候,也就是胃酸液最强的时候,肠胃收缩最厉害的时候,往嘴里送食,这时候吃的东西会全部被吸收;
如此下去,肠胃会损坏,因为它不知道什么时候该正常工作,需要它工作的时候又没有能量供它运作,机器自然会损坏。
一定能减肥,因为一顿饭通常是吃不了一天的食物的,所以会出现营养缺乏的状况,比如脸色难看,皮肤松弛,脱发、失眠、经期紊乱等一系列问题就会接踵而至,而且特别容易反弹。
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时,两餐的间隔以4~5 小时比较合适,如果是5~6 小时基本上也合乎要求。
生物钟与一日三餐:现代研究证明,在早、中、晚这三段时间里,人体内的消化酶特别活跃,这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
大脑与一日三餐:人脑每天占人体耗能的比重很大,而且脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约需要110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
消化器官与一日三餐:固体食物从食道到胃约需30~60 秒,在胃中停留4 小时才到达小肠。因此,一日三餐间隔4~5 小时,从消化上看也是合理的。
三餐中食物的选择:一日三餐究竟选择什么食物,怎么进行调配,采用什么方法来烹调,都是有讲究的,并且因人而异。一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。
早餐的科学搭配:
营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。
早餐的重要性:专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作。因此,早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实,抗病能力强,在学校课堂上表现得更加突出,听课时精力集中,理解能力强,学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲,吃好早餐,也是干好基本工作的保证,这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量,经过一个晚上没有进食而又不吃早餐,血液就不能保证足够的葡萄糖供应,时间长了就会使人变得疲倦乏力,甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象,无法精力充沛地投入工作。
理想早餐的要素:一般情况下,理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。按成人计算,早餐的主食量应在150~200 克之间,热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量,中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言,应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜。
午餐的科学搭配:
俗话说“中午饱,一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比,应在150~200 克左右,可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240~360克左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛,如:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等,按照科学配餐的原则挑选几种,相互搭配食用。一般宜选择50~100 克的肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200~250克蔬菜,也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,使体内血糖继续维持在高水平,从而保证下午的工作和学习。但是,中午要吃饱,不等于要暴食,一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时,可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。
晚餐——接近睡眠须吃少:
晚餐比较接近睡眠时间,不宜吃得太饱,尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭,晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐,所以对多数家庭来说,这一餐大家都煮得非常丰富,这种做法和健康理念有些违背,因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘,内有各式芽菜。芽菜在吃食时可用海苔卷包起,做些变化。主食与副食的量都可适量减少,以便到睡觉时正好是空腹状态。
一般而言,晚上多数人血液循环较差,所以可以选些天然的热性食物来补足此现象,例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐尽量
在晚上八点以前完成,若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭,晚餐肉类最好只有一种,不可多种肉类,增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食,这是很容易伤肝的。
可以的,一日三餐,早上要吃好,可以不吃主食,但是一定要吃早餐,然后中餐是最容易饿的,一定要吃顿主食,其次就是晚上,减肥的话吃些水果沙拉就可以啦。
一天只吃一顿主食是不可以的,对于作为主食来讲的话,一天只吃一顿也是非常,想健康的,甚至会有胃痛,所以一天只吃一顿主食是不可以的
不建议每天吃一顿饭来减肥,这样的话很可能会出现反弹的更加严重,可以通过运动的方式来减肥,每天可以坚持快走或者慢跑以及跳绳等等的方式都是可以减肥的
其实人对于主食的需求不一定一天一顿一天都不吃,主食都可以,只要你吃其他的东西能保证身体所需的能量就可以了。
长时间一天一顿饭会引发哪些健康问题?
长时间一天一顿饭会引发很多健康问题:1.容易引发营养不良。长期一天一顿饭肯定对身体的营养供给不够,不利于身体健康。2.会导致胃病的出现。胃里缺少足够的食物,胃粘膜两壁就会不断的摩擦,导致胃粘膜损伤。严重者可致胃穿孔。3.女性的话可能会引起月经不调。4.长期一天一顿饭也会使身体的免疫力不...
一天只吃一顿饭而且吃的很少为什么不瘦
如果你还不知道哪些是复合碳水,那么只需要记住彤彤的吃主食减肥法——每天以糙米、藜麦、小扁豆作为主食。不吃零食、吃够蔬菜 大家在轻断食期间,经常犯的大错是吃不够蔬菜。其实烹饪方法得当的话,蔬菜的热量是非常非常低的,甚至可以低到忽略不计,所以即便在轻断食,蔬食也是可以并且很有必要大量吃的...
一个月不吃肉类,只吃主食和甜食,会可以减肥么?
这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦 注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没...
如果为了省钱,你会选择一天只吃一顿饭吗?
在经济学上,有一个千古不易的致富秘诀,那就是“开源节流”!所谓“开源”,即指增加收入;所谓“节流”,即指节省开支。一个人的理财规划中,不能只有投资等“开源”活动。倘忽视“节流”,那么到手的钱财也积攒不下。但是,节流也并不是指传统的人们所说的省吃俭用。很多的中老年人,他们一生...
一天只吃一顿饭和少量的肉能减肥吗?
减是肯定能减,但是个人认为如果一天只吃一餐,到第二天那餐时间间隔太久,胃空太久不好的。你可以改成少食多餐,最好还是一天分三次来吃,早中晚,可以晚上六点前吃完就封口。比如我减肥的时候,每餐吃七八分饱就停止,长期下来慢慢会瘦的。如果你很急切,也可以六七分饱~建议每个月减肥量不...
如果一天只吃一顿饭...
苹果餐有两种吃法:一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤...
前两个星期一直一天只吃一顿饭,两周瘦了8斤左右,然后就有点偷懒中午开始...
这是反弹啊,节食减肥法最大的缺点就是容易反弹。节食的时候身体没有营养吸取,就自动消耗体内脂肪,这样久了就达到了减肥目的,但是如果一旦控制不住猛吃东西,那么虚弱的身体便会快速的将食物转化为脂肪储存起来,这就是反弹。所以,选择节食减肥就必须节到底,这是一个很痛苦的过程。愿你以身体为重,...
每天吃一顿菜好不好?其他吃主食,对身体有影响吗?
每天如果只是一顿饭的话是不好的,因为它很可能造成人体的身体营养不良。
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一日三餐都吃面条对身体有害吗?
其次每个地区的主食大多数是不一定的,像在中国南方他们的主食是米饭,在北方的人主食是面类。而面条就是面类得一种,所以面条也是属于主食的一种。我们一日三餐都吃主食,从古到今都没有对于我们身体造成什么危害,所以一日三餐吃面条也是没有什么危害的。只要我们不是一日三餐只吃主食,没有搭配其他...
敖怎紫杉: 如果一天只吃一顿主食的话,我建议你早上吃.其实早饭很重要,如果经常不吃早饭的话会得肠胃炎等疾病.所以早上吃会比较好,中午呢可以吃一些西红柿、黄瓜(吃黄瓜确实很减肥),如果可以的话建议你吃些冬瓜,晚上可以只喝些小米粥等比较清淡的东西.
宁国市15697311568: 每天只吃一顿午饭好吗?为什么?大神们帮帮忙 - ?
敖怎紫杉: 不好.三餐都不能少,你这样的话很容易得胃病,俗话说早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,这样对身体才健康
宁国市15697311568: 一天只吃一顿饭和少量的肉能减肥吗? - ?
敖怎紫杉: 减是肯定能减,但是个人认为如果一天只吃一餐,到第二天那餐时间间隔太久,胃空太久不好的.你可以改成来少食多餐,最好还是一天分三次来吃,早中晚,可以晚上六点前吃完就封口.比如我减自肥的时候,每餐吃七八分饱就停止,长期下...
宁国市15697311568: 人一天吃几顿饭 - ?
敖怎紫杉: 一天至少应吃三顿饭,最好吃四顿、五顿 膳食中的一二三四五“一”是一袋奶.我国研究人员发现,每天一袋奶能使儿童增高3-5厘米. 一些家长非常疼爱孩子,给他们吃鳖精、燕窝、西洋参等,实际上都不及牛奶好 以后坚持每天喝牛奶(1...
宁国市15697311568: 人一天吃一顿饭可以么??
敖怎紫杉: 可以,我都吃了两个月了,只吃中午饭,但是早上和晚上会吃点糖,饼干,之类的东西
宁国市15697311568: 减肥一天只吃一顿饭对身体有影响吗? - ?
敖怎紫杉: 当然有影响了.会把胃饿出病来.减肥的关健不是饿肚子,而是改变生活习惯和饮食习惯,适量运动.偶花一年时间,减了20斤,但偶一天吃5顿,一点都没把自己饿着.
宁国市15697311568: 人一天要吃几碗饭 - ?
敖怎紫杉: 人每天都要吃一日三餐,但是有些人每天只吃两顿饭,有些人一天吃很多顿饭.到底如何吃饭才是正确的呢?答案当然是一日三餐更正确,下面小编就给大家介绍如何正确的吃一日三餐. 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,...
宁国市15697311568: 营养问题如果一天只能吃一顿什么时候吃最好 长期营养不良会得什么病啊 - ?
敖怎紫杉: 早餐啊,吃一餐就要确保吃饱,吃好,够营养才行,长期营养不良的,女的会激素紊乱,月经不正常,会停经啊,还有器官没力气工作啦,代谢变慢,加了油的机器才运转的快啊.还有易得暴食症,哪里有压抑,哪里就有反抗啊
宁国市15697311568: 一天只吃一顿饭能瘦么?? - ?
敖怎紫杉: 不需要只吃一顿,告诉你,可以吃稀饭,不过得三餐都吃就是了,然后晚上再加点适宜的运动,可以瘦的,至少十斤,我有个朋友就是这样..加油喔不过,那段期间不可以再吃零食,特别是晚上..瘦了之后,以后再吃饭也不怎么会反弹,如果相信我的话,你可以试一下