一个没有去过健身房并且没有任何基础的人该如何健身?
这个也不是没有先例，但同样需要你付出的努力却是高于常人的。
而且健身私教永远都需要遵守的一个准则你要牢记：不可对主顾造成困扰
没事么不好意思，我第一次也是一个人去的，可以先下一些健身软件看看各个器材怎么用，具体的体态，如腰在一些动作中要不要弯，如果身材不好衣服不要太亮，不懂也可以问，凡是经常去健身房肯定是比较自律的，而且也会交到新朋友，加油
对于很多健身小白来说，刚开始来健身房的时候都会感到陌生和不适，因为瘦弱的自己来到这完全无从下手，而且更怕很多器械不会用的话反而会被别人笑话，这就很尴尬了，像我刚开始第一次去健身房的时候就遇到过这样的情况，我记得特别清楚，当时那个器械是坐姿划船，练背的，但是我不会用啊，以为弄的重量大就好了，结果把自己累的不行，而且教练过来说你这完全做的不对啊，然后又教的我，周围的人都看着，感觉特别尴尬！
所以没有任何基础而且第一去的话，想要健身首先要准备好一套健身穿的运动服和运动鞋，一般网上都有卖的，搜一下就可以了，这样最起码显得自己专业点，千万不要穿着休闲裤或者牛仔去练啊，我还真的遇见过，感觉挺奇葩的还。
其次就是在做练习器械的时候可以看一下上面的器械说明，一般都有图解，照着做就好了，或者想要做的更标准的话可以询问一下健身教练，健身房里都有，一般都会给你做示范的，但是千万不要买所谓的私教课啊，我觉得没必要，还烧钱。如果题主比较腼腆的话，也可以上网查一下一些器械的使用，也都有！多学学，到时候去健身房的时候就可以用的上了，至少不会因为不会使用器械而尴尬吧！
还有就是题主可以找一个健身的伙伴啊！这样的话两个人可以相互辅助，相互帮助，还能相互鼓励，这样在健身房是最好的！其实健身房也有很多新人，说不定人家有和你一样的问题，要善于发现～
去健身房的人都是为了锻炼身体，想要拥有一个完美的身体，最重要的也是为了健康吧。如果是刚刚去健身房，什么都不懂的话，而且是经常的不去锻炼，身体还是比较弱小，所以不要去做那些高强度的训练，这样的身体受不了的。
说实话，我真的没有去过健身房，不知道健身房是怎样的，曾经有人想带我去，但是最后没有时间去。我们学校也是有健身房的，自己去过一次，不过没人，而且现在都不许用了。
我觉得跑步机应该是很有用的，其他东西以后再试一下。跑步可以试一下，调整一下速度，不要太快，太快的话，如果摔倒跑步机上那就惨了。
最重要的是要到健身房咨询一下工作人员，他们会给你们带来很大的意见，一般健身房都是有些工作人员，他经常听那些教练的话，虽然他没有瘦下来，但是他的肌肉很发达，他曾经做了一个比喻，说我的体重都没有他肌肉大，我也确实觉得，实在是他有点强壮，想想当年我也是拥有很好的身体，但是现在完全颓废下来了。
我记得古希腊有一个哲学家说过，想要变聪明，跑步吧！想要健康，跑步吧。已经有点记不清了，但是说明跑步是很重要的，而且跑步也会给自己带来很大的好处的，在跑步的时候我们可以调节一下，累了就可以休息，而且跑步不会给身体带来很大的伤害的。
等身体到了一定强壮的时候，你觉得一些运动可以做的时候再去做吧。最重要的是要有教练的配合，有些器材是不会使用的，自己盲目的使用可能会给自己身体带来很大的损害，从而有可能会进行肌肉拉伤。
在这个充满了美的世界，我们都有一双去发现美的眼睛，去欣赏那些张得漂亮帅气的，有着完美身材的人，可我们其实内心也是渴望变成那个想要别人来欣赏美的那个人，所以我们总想着拥有完美的身材，女生想要小蛮腰，大长腿，男生想要大肌肉，小腹肌，那么他们往往都会选择去健身房锻炼，在哪里有专业的老师会对你进行指导训练，根据你的真实情况对你作出相应的锻炼计划，但不可能每个人都会去健身房锻炼，毕竟去健身房锻炼是一件很费时间，同事也费钱财的一件事。
那么一个没有去过健身房并且之前没有任何基础的人应该如何健身呢？我也是一个很想要身材的人，对于我们这样的学生党，每个月都是吃土人群，哪里有钱去健身房，所以那就我们自己练，我自己制定了严格科学的训练计划，也逐渐取得了一些成效。
首先我们需要有一个科学的饮食，健身往往会消化很多能量，所以我们需要通过饮食来及时补充能量，当然不是随便什么食物都可以来补充能量，这个时候千万要拒绝那些油炸食品，肥肉等，我们要选择的就是蔬菜沙拉、鲜榨果汁，牛肉等富含高蛋白质的食品。
其次你需要有一个正对性的锻炼计划，比如你想练腹肌那么你就可以多做仰卧起坐，你想练二头肌那你就可以多练哑铃，我这这里给你推荐一个运动app软件，你可以跟着它一起运动，keep里面有很专业的运动指导，里面很齐全。
不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?
想要增肌并不一定非要去健身房撸铁，在家也可以做一些增肌训练，下面这些运动，居家就可以轻松开展，帮你实现完美增肌优化身体曲线，关键还不需要用到任何器材！一.高抬腿 高抬腿主要训练的是咱们腿部的力量，提升我们下肢肌肉群的支撑力，而且需要全身肌肉群的配合，尤其是腹部的肌肉可以得到非常高效的锻炼，...
健身卡办了一次没去过可以退吗
看人、看规定、看关系 一般不退，可以转让，但是熟客或者关系好的，还是可以商量的 店规明确的，也就无障碍了。
大学生要不要去健身房锻炼?
我没去过健身房，从小到大都是胖子，直到2017年9月，有一天睡觉的时候，平躺着睡，我的腹肌竟然被我肚子上的肉压的疼醒了，我突然觉得不能再继续了，走上了减肥的道路。其实之前也总有减肥的经历，每天跑8公里，甚至还每次都能成功，就是保持不住，原因一个就是锻炼没有保持，最最重要的就是饮食...
第一次去健身房,请问从来不健身的人会被健身者鄙视吗?
为什么会被鄙视？而且如果你是要去健身房参加健身运动的话，那些健身房的教练肯定会很欢迎你的，其实现在健身的人并不是很多，大多数都是刚开始的，他们并不会鄙视你，而且会帮助你，教你如何去运动。
...健身房健身不好意思怎么办?以前都没有去过健身房,第一次去,也是没...
3. 了解一些基本的健身知识和体态，比如在做某些动作时腰部是否需要弯曲。4. 如果担心自己的身材，可以选择穿着不太显眼的衣服。5. 如果有任何疑问，可以随时向他人求助。6. 经常去健身房的人通常比较自律，而且你还有机会结识新朋友。7. 加油，大胆去尝试，你会逐渐适应并享受健身的乐趣。
你见过哪些自学成才的人?
说起自学成才的人，我见过的可不少，但是令我印象最深刻的应该就是有一位老爷爷。这位老爷爷是我们学校旁边一位收废品的。但是却能够熟练的去背诵初中课本里边的许多篇课文。原因是这位老人家特别好学。经常会在家里自学文言文。
健身之后才知道的“真香”定律有哪些?
同时下面很多人的评论也给了我很多自信，让我能够坚持下来的很大动力就是别人认为我已经做的很好了，所以我要做的更好来向他们证明，这也是我发朋友圈的一个目的，是为了能够更好的鼓励我自己，让我在练腿练背特别痛苦的时候即使是为了满足自己的虚荣心，也要咬着牙坚持下来。去健身一定要给自己一段...
人每天都应该怎样活着?
我认为，我们每个人都应该有目标的活着，这样才能让我们每一天的生活都变得非常有意义。我们每个人都有梦想，想要让自己的梦想有一天变为现实，就必须从每一天做起。我们每一天都要努力，每一天都要朝着自己的梦想去迈进，这样才能“不积跬步，无以至千里”。当我们一步一个脚印，每一天都朝着梦想的...
一周去几次健身房能保持身材和肌肉?
但不管是在家训练还是健身房训练,都要满足一定的训练强度才能更好的保持身材。徒手健身是用一些徒手的动作去替代健身房的器械。 我的认证还没通过,我必须回答你的问题。如果你真的想健身,在哪里不都是一样健身?并不是说一定得去健身房。我从来没有去过健身房。在家也一样可以练。或者适量买一些健身辅助用具在家...
我能早上去健身房?还有我没去过,所以里面的机械我不会弄,会有人教?
这个只能找健身教练，如果是正规健身房，会有巡场教练，他的责任之一就是教别人怎么用各种器械的。如果都没这些，那只能看别人怎么用的了。
赵榕儿康： 这个也不是没有先例,但同样需要你付出的努力却是高于常人的. 而且健身私教永远都需要遵守的一个准则你要牢记:不可对主顾造成困扰
海林市18968551613： 作为一个新人,第一次去健身房,什么都不会怎么办 - ？
赵榕儿康： 没什么好紧张的,如果你自己知道怎么练,那你就按照自己的计划练,如果有些器材不会用,你可以让撸友叫你一下,慢慢你就会适应的.祝你健身愉快
海林市18968551613： 没去过健身房该怎么做 - ？
赵榕儿康： 建议没有经过长期锻炼的朋友,应先到户外、家里、体育馆先进行一段时间的锻炼,如跑步、俯卧撑、力臂、仰卧起坐等都是可以的,然后再去健身馆进行健身,这样方能有效提高锻炼健身效果.
海林市18968551613： 没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂? - ？
赵榕儿康： 简单来说,胖的人,就是你每天一次性做200个俯卧撑或300个仰卧起坐或者4组深蹲和4组剪蹲 ,然后去跑步跑5公里. 瘦的人,每天做200个俯卧撑或300个仰卧起坐或者4组深蹲和4组剪蹲,或者自己练50~100米短跑去. (注:200个俯卧撑...
海林市18968551613： 我没去过健身房,怎么练啊 - ？
赵榕儿康： 可以通过网络先搞一份自己的健身计划,然后去那由教练指导着做,找巡场的教练,如果你外貌好,自然有教练会主动帮助你,这也很正常.. 如果找私人教练,会很贵,当然看你个人的实力,私人教练是针对性的针对一个客户,全程的一对一指导和训练,肯定对训练效果会有帮助和提高,健身房的器械用之前一定要掌握正规的动作和正确的使用方法避免造成受伤,切记~!!
海林市18968551613： 以前没去过健身房 想健身 - ？
赵榕儿康： 健身分为有氧训练和力量训练,其中力量训练是用来长肌肉的,主要练习内容是器械,你要减肥主要是做有氧训练包括跑步,跳绳,游泳、瑜珈等等,另外有种说法是在力量训练之后练有氧效果是最显著的.局部的肥胖通过身体某个部位的练习...
海林市18968551613： 暑假了,想去健身房健身,之前都没去过,有没有什么好的... - ？
赵榕儿康： 如果之前没有去过健身房的话,建议锻炼的时候一定要让教练指导,很多器械比较危险.锻炼前教练会给你做一些体前测试,你可以根据教练给的意见,针对性的锻炼.如果锻炼的目的不是很明确的话,就无所谓了,只要开心锻炼就好,放松学业上的压力,多认识点朋友.准备好锻炼的服装哦,什么运动服呀,运动鞋啦,瑜伽服,最好自己带一把更衣柜的锁,因为现在的健身房多半都是自备锁的,毛巾,水杯,洗浴用品等.
海林市18968551613： 不去健身房健身怎么才能成为肌肉男 - ？
赵榕儿康： 推荐答案 减肥 增肌肉 -不一定去健身房.当然有条件去,效果更佳(运动前1小时和运动后30分钟内,注意要加餐) 一周去健身 2-3次,有规律就可以.请您留意第三条,饮食方面的信息.(女生可以减少第二条的使用次数.) 建议先能过增肌...
海林市18968551613： 刚办了健身卡还没去过健身房.第一次去都是做什么.知道的哥哥能说一下吗? - ？
赵榕儿康： 第一次真的就是去看,仔细看别人怎么做的,会有教练主动找你,这个时候你可以接受,你不办他也就不会主动指导你了,还有课程的时间,环境,最主要的是氛围!!一家健身房不是什么器材多么高大,什么环境多么优雅,最主要的就是锻炼的氛围!!!看完之后,回家指定自己的计划,这个太复杂,花几天时间百度一下,然后就是坚持!!!三分练!七分吃的道理估计人人都懂!!很多来健身的人都是没有坚持,半途而废的.别在乎教练说什么会把身体练的走形了,练走形的都是勇士,叫盲目的死命的锻炼!能不走形吗.
海林市18968551613： 我想去健身房,没去过该注意什么 - ？
赵榕儿康： 您好,私教能让您更快速的达到您想要的健身目标,一般都是每节课200-360不等的价格,这个具体节数真的不好确定,不过还有一点就是如果你有毅力的话,可以在网上下载一些健身教程照着练就是,遇到不会的就询问他们的巡场教练或者有空闲的私人教练,他们肯定热心教的,否则你可以去投诉他们,服务行业很注重口碑.如果决定了不买私教那就要注意无论他们对你说什么你都不要答应就是了,我知道健身顾问,私人教练的销售能力都很强的,会把你说到不好意思为止.
