吃什么东西能变胖？
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
每天清晨起床的时候先空腹喝一杯温水,最好在吃饭的时候多吃一些粗纤维的东西,例如韭菜,西芹,这些都有润肠的功效,在配合仰卧起坐,效果还不错,我就是这样减的,希望你也能减下来肚子实在想吃 就吃些水果
食物增肥一方山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
甜食，肉类，脂类！贪杯，嘴馋！改变饮食习惯，做到懒人一等！赞同请采纳
卡路里最高的是油炸类肉类食品
肥肉
脂肪和糖类
不要胖你会后悔的
什么食物容易胖
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吃什么东西能增肥?
很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样，一顿沙拉下来...
吃什么东西容易长胖
吃什么东西容易长胖？一、高热量食物。详细解释：高糖食品：包括糖果、巧克力、甜饮料等。这些食物中的糖分含量非常高，容易被身体吸收并转化为脂肪储存。长期大量摄入高糖食品，容易导致体重增加。高脂肪食品：如炸鸡、薯条、肥肉等。这些食物中的脂肪含量很高，摄入过多会导致热量摄入超标，进而转化为脂肪...
吃什么食物可以有效增胖?
多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。
吃什么东西容易长胖
巧克力是一种含有可可豆、牛奶和糖等成分的食品，过多摄入会导致脂肪堆积，从而引起肥胖。啤酒中含有大麦芽、氨基酸和糖类，这些成分都会导致身体变胖。薯片是一种脂肪含量较高的零食，经常食用容易导致体重增加。雪糕主要由奶油和糖类制成，过量食用会增加体内脂肪。饮料，尤其是果汁和可乐等，含有大量的单糖...
吃什么东西最容易长胖?
1. 方便面：这种食品相当于两碗米饭，属于垃圾食品范畴。许多生活紧张的年轻人常将其作为主食，这种饮食习惯非常不健康。2. 香蕉：一根香蕉相当于散步一小时才能完全消耗其热量。并非所有水果都有助于减肥，香蕉就是其中热量较高的一种。若想瘦身，最好选择其他水果。3. 可乐：这种饮料不仅不健康，而且热量...
吃什么食物能使人变胖?
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种...
吃什么可以变胖?
想要变胖，可以多吃板栗、薯条、全脂酸奶和沙拉配料等。1、板栗的成分中含有大量淀粉，热量非常高，除了淀粉之外，板栗中还含有蛋白质，脂肪和B族维生素等成分，每100克板栗中所含的维生素C有24毫克，每次饭后适量的吃板栗可以帮助身体吸收热量，起到增肥作用。2、薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有...
什么东西能让自己变胖
偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】偏好...
怎样才能变胖最快的增肥方法
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
殷勤详泌特： 吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多. 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的., 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食,炸鸡,方...
高青县14793574377： 吃什么东西能变胖啊？
殷勤详泌特： 最佳答案 - 由提问者10个月前选出 1,要有规律的进食,睡眠,既可以让你胖一点,也对你的健康有很大好处; 2,运动.一般人都认为运动是为了减肥,其实并不是这样.不同的方法运动也可以增肥:在每次运动之前后的一个小时到一个半小时之间进食,运动保持半小时到一个小时.这样既强身健体,增加食欲,还可以让你胖的健康,增加点肌肉,而不是赘肉. 3,保持良好的心态,不要一想到增肥就只是一味的猛吃,这样对肠胃和身体都不好. 我们增肥,其实并不是关键在于长肉,更重要的是养成一种最身体有益的健康的生活方式.只有健康了,我们的胖和瘦才有美的意义.
高青县14793574377： 吃什么东西能长胖啊？
殷勤详泌特： 想长胖,多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等.多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖.不久就胖了很多.多饮高蛋白质饮品,多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.1、吃点高热量高油脂的食物:巧克力、奶酪、粮食、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、还有肉类;2、吃点含糖(别过量)食物:冰激凌、奶油、奶糖、糕点、蛋糕;3、吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客(更容易增肥);4、每顿饭必须吃撑为止;5、平时注意心情舒畅(没听说过心宽体胖吗?);6、尽量少活动少动脑(保存热量)
高青县14793574377： 吃什么东西会变胖 - ？
殷勤详泌特： 想长胖,多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等.多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖.不久就胖了很多.多饮高蛋白质饮品,多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.1、吃点高热量高油脂的食物:巧克力、奶酪、粮食、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、还有肉类;2、吃点含糖(别过量)食物:冰激凌、奶油、奶糖、糕点、蛋糕;3、吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客(更容易增肥);4、每顿饭必须吃撑为止;5、平时注意心情舒畅(没听说过心宽体胖吗?);6、尽量少活动少动脑(保存热量)l
高青县14793574377： 吃什么东西能变胖? - ？
殷勤详泌特： 增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后...
高青县14793574377： 吃什么东西能变胖 - ？
殷勤详泌特： 身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法,也许对你有用.食品多样,增加营养不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关.比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等.如果您也有偏食习惯,那就一定要...
