体重基数大，一个月想减20斤
起水泡 挑破过吗？ 皮什么样还记得吗？ 到时身上的皮也是那样。
少吃多运动。就这么简单。 尽可能少的吃。多的动。后果和我没关系哦。什么关节受伤。骨头变脆 寿命减少。皮松。容易反弹 。。。。。。
这个没问题，其实也就两个字，毅力。再换两个字，坚持。
我是170的男生，体重74，一个月减肥到64。
方法很残酷，但是效果很明显。健康方面不建议，但是身体是自己的自己说了算吧。在一个月中不吃任何米或者面食。主要吃的是水果和蔬菜。早点一根黄瓜、或者一个西红柿、或者一根胡萝卜。选择生果蔬任选其一换着吃吃。午餐基本是蔬菜，煮食，例如白菜、青菜、冬瓜、豆腐、蔬菜等、每顿选择一种、每餐分量100克-200克。晚餐吃水果，除了西瓜含糖较高的水果除外，其他的比如苹果、梨、桃子、很多。晚餐吃一个。
这样很残酷，但是毕竟达到你想要的效果必须这样，科学的解释：就拿我来说170男生每天的新城代谢是1670卡热量。（1670卡是不运动静态下24小时白天和晚上睡觉所需要消耗的热量，热量又叫体能）那么我想要减肥的话必须每天摄取的热量要比我消耗的少，那么如果我又要想快速减肥的话就要更少。举例说明，一跟黄瓜的热量在30卡左右，100克—200克白菜和调料的热量在100卡—200卡。一个苹果的热量在60卡。那么这一天我摄取的热量远远小于新城代谢热量。身体在消耗完我摄取的这些热量后自然而然的就在消耗我的脂肪了。很简单。但是也很难过。必须要不想让自己吃东西。开始三天难受，一星期难熬，半个月就自然而然没有食欲了，一个月就需要保持。吃这些也很好，首先果蔬里有维生素，对皮肤好。蔬菜。豆腐这些有蛋白质，低脂肪。
但是总之一句话，要持之以恒才行，既然做了就别选择放弃，放弃还就真伤身体了，包括一个月达到效果了也不要正常进食，要慢慢恢复才不会反弹。至少半个月恢复饮食。还有一句话，要不想胖，晚上八点后是坚决不能吃东西的。祝你成功。
看题目知道你是位爱吃的人士，首先前提是不吃或是少吃的一定要是晚餐，早餐相反地还要加强，因为你中午可以以不饿的理由吃些蔬菜水打发，晚餐呢是关键，一定要控制好自己！——水果含糖高，要节制，以黄瓜为主，早睡
跑步咯?要运动量大一些的.都能起到减肥的效果,看你能不能坚持.
大基数减50斤正常需要多久
1. 随着健身潮流的兴起，越来越多的人开始关注减肥，尤其是体重基数较大的人群。2. 随着天气逐渐变热，许多人为了穿上夏季服装，都希望能够迅速减重。3. 体重基数较大的人想要减掉50斤体重，通常需要3到4个月的时间。4. 一个月内减重过多可能对身体造成不利影响，包括器官功能受损和体重反弹的风险。
体重基数大怎么减肥
问题一:大基数怎么减肥? 什么是大基数减肥? 小基数和大基数是减肥常说的词,身体基数是指身体指数的平衡差, 小基数指脂肪含量相对而言比较小, 脂肪层较薄的,而大基数则是脂肪含量较大,体重较重。一般情况下,体重在140斤以上则可以说是大基数。 大基数减肥相对小基数减肥,效果较为明显。但是伴随体重快速下降,...
体重基数非常大的人该怎么有效的减肥?
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我体重基数大210斤减肥容易吗?
容易。大基数体重减肥需要通过均衡饮食和适合大基数的运动来减肥。通过你现在的饮食和运动来分析，大约一个月可以瘦10斤以上。不过，你这样的饮食结构属于节食减肥，恢复正常饮食以后很容易反弹回来。建议再原有饮食基础上调整会更健康更利于减肥。减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡...
大体重减肥一个月多少斤正常 大体重减肥会有平台期吗
所谓的体重基数越大，它要是减肥的话每天掉的称也多，那么大体重者在减肥的时候一个月瘦个多少斤算正常呢？在减肥的时候会遇到平台期吗？大体重减肥一个月多少斤正常 对于这个问题还真的没有标准答案，要看一个人的体重基数是多少，如果一个人体重有二三百斤，那么一个月瘦十几斤不算什么，若一个...
,本人体重基数较大,节食加跳郑多燕减肥操,一个月瘦了14斤,可是就不再...
朋友，一个月瘦了14斤，看来是有效果的，我相信如果坚持下去，效果会更好的 如果 配上 一款 产品，我相信 会更好的
科学减肥,每个月减多少斤合适?
15. 而在减肥过程中，不会完全只减脂肪，还会伴随一定的水分和蛋白质的流失，所以体重每周在0.5~1kg是合理的，1个月也就是2~4kg左右。体重基数大的人消耗的热量更多，那么每个月当然可以减得更多。16. 当然，不要担心自己减掉了水分和蛋白质。实际上，任何形式的减肥，都不会只纯粹的减少脂肪，必然...
在一个月之内减肥20斤,会对身体造成伤害吗?
一个月瘦二十斤一定是用了很偏激的减肥的方法。一般来说，一个月瘦5斤早已算得上许多了。如果你的体重基数小，这么减肥瘦身的高效率事实上可能更低，正常的一个月能瘦1-2斤以内。而针对体重基数较为大的人，减肥瘦身太快还很容易造成许多不好的结果。减肥瘦身太快非常容易导致面部松弛，这样的事情...
科学减肥一个月可以瘦几斤
3. 对于体重较为正常的人来说，采用科学减肥方法，一个月大约可以减轻4到5公斤。而对于极度肥胖的人来说，由于体重基数较大，一个月可能减轻8到10公斤。4. 减肥过程中体重的下降速度受到多种因素的影响，包括体质、基础体重，以及减肥方法的选择。坚持运动并且保持饮食低油低脂的人，减肥速度会更快。
怎样可以快速有效减肥?
这个减肥方案源于麦吉减肥法，但是在几次尝试之后，我改良了一个60天的版本，其中70%的体重是前30天减去的，如果说你的体重基数很大，那么这个饮食方案基本上可以让你在一个月内减去20-30斤体重。如果你能完整坚持到60天以后，那么基本上不会反弹。即使有点回弹，你也明白该如何调整饮食了。我用这个...
郑荀乌枣： 20斤可能有点困难.15斤吧.我最重时是118,吃饭先喝汤再吃青菜最后吃饭(明显后面饭也吃不了多少的),早上多吃些,自己爱吃的但又不能多吃的最好再早上吃咯,晚饭我就喝一杯酸奶或吃一根玉米,二个星期瘦了6斤,你坚持应该可以瘦到15斤,因为我中间因为晚上聚餐有吃比较多下.不过先和你说下,我这样后感觉有些烧胃.慢慢就不会了,毕竟女孩子都要漂亮.什么不伤呢
定兴县18276567778： 大基数女生145斤 准备一个月减20斤 早上正常吃营养早餐 中午吃水果蔬菜 下午两个水果 晚上不吃 - ？
郑荀乌枣： 晚上可以不吃但不能饿,中午要吃些碳水化合物,如果以前没有保持运动的话,高强度运动会伤身,可以做些有氧运动,比如长跑,短跑不行那是无氧运动反而会让小腿变粗.长跑减肥会把肥肉练成肌肉,体重不会减反而会增,当然多余的脂肪还是会消耗掉,这时体重会减.
定兴县18276567778： 一个月减20斤有什么方法 - ？
郑荀乌枣： 你好,你这种情况希望你要慢慢来的,其实一个月减20斤是比较难的,希望你可以好好重视的,一个月减20斤,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子.做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉.还有跑...
定兴县18276567778： 一个月有可能减肥二十斤吗?怎么减啊,具体方法 - ？
郑荀乌枣： 可以采用以下方法: 1、早晨起床一杯温开水. 早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大.所以每天早上一杯温开...
定兴县18276567778： 我想在1个月内减20斤、要怎么做 - ？
郑荀乌枣： 您好,根据世界卫生组织规定一周减0.5~1公斤是比较健康的,减肥是一个需要坚持的过程,不能急于求成,减的太快,身体不耐受,并且容易反弹.建议首先通过调节饮食和运动来减肥,管住嘴,迈开腿.按排好三餐的饮食量与饮食结构,尤其是晚餐不要过食,少吃高糖、高热量和高脂肪的食物,舒尔佳是目前市面上安全性最高的国药准字OTC减肥药,可以抑制食物中百分之三十左右的脂肪被人体吸收,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素,是目前唯一非中枢神经作用减肥药,适合体重超重的健康人群,可以帮您更快更容易的减肥,首次服用咨询医生.Xu
定兴县18276567778： 一个月减20斤的方法 - ？
郑荀乌枣： 减肥一:腿部运动1、每天做120下蹬自行车的运动2、经常走路3、躺在床上抬腿等运动减肥二:饮食注意在饮食上也开始戒零食和方便面还是部分甜食,早饭一般都吃得比较丰富,中午饭多吃蔬菜,没必要非得用水煮和蒸,就用一般...
定兴县18276567778： 怎样能在一个月减掉二十斤 - ？
郑荀乌枣： 1.早餐:1杯豆浆+1根或2跟香蕉(也可吃少许主食) 2.午餐:(饭前半小时吃一个苹果.)鱼肉+蔬菜+少许主食 3.晚餐:2跟香蕉,若怕饿的,晚饭必须吃的话以蔬菜为主. 记住晚上睡觉5小时前不吃饭,3小时前不喝水还有注意吃完饭最好站立或走动约半小时再坐下! 我用此法一周减3斤,你可以坚持2周试试
定兴县18276567778： 怎么才能在一个月内减肥减掉20斤? - ？
郑荀乌枣： 建议你用健康减肥吧,健康减肥很简单的,就是运动+饮食,饮食呢要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,具体做法如下: 1、首先减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药...
定兴县18276567778： 有什么办法一个月瘦20斤 不吃减肥药 16岁 - ？
郑荀乌枣： 按照本人的经验,20天就可以减掉20斤,不吃药.但是那是我是在军训,不过后来也没有怎么反弹.如果你每顿饭吃很多的话,减掉三分之一的量,然后少吃米饭馒头,以流食为主,我是说粥,现在天气热,食欲也会变差一点,应该不难.多运...
定兴县18276567778： 如何一个月瘦20斤? - ？
郑荀乌枣： 1.建议节食,晚上不吃或少吃,在此同时,一定要和锻炼相辅相成.可以去游泳和跑步,在做完运动后做一下肌肉拉伸的练习,这样不会有块状肌肉出现影响美观 . 2. 一个月要瘦20斤的话不太可能. 但是只要你坚持每天锻炼身体,多运动,不...
