13岁初中生每天应睡几个小时的觉？
你好，13岁正是长身体的年龄，睡眠时间应该保证充足。一般来说最少需要九到十个小时睡眠时间!生活上要注意合理饮食，均衡饮食，养成良好的生活习惯，增加体育锻炼，增强体魄，促进发育！祝你健康成长！
中共中央、国务院发布：关于加强青少年体育增强青少年体质的意见中指出，保证小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。并确保学生每天锻炼1小时。
正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时
，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小
时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦
或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点
-清晨6点。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6－7小时
追求质量，而非数量
我每天晚上就睡7小时不到，但是比如音乐课，阅读课，一些有的没的复课可以睡觉还有中午能睡一会睡一会，在学校课间，老师不找你就写作业，别管什么朋友不朋友的了，毕业了屁用没有
八个小时。你可以晚上睡7个小时，中午午休一个小时。中午最好是睡一会，这样整个下午都会有精神的。正在发育时期要保证充足的睡眠时间，而且晚上最好11点前睡因为晚上11点人体器官就要开始休息了。
八九个小时，长身体的时候多睡会好
每晚10睡觉，早上6点起床，晨读半小时，然后刷牙洗脸吃饭上学
小学生初中生高中生的睡眠时间
小学生初中生高中生的睡眠时间：小学生：每天睡眠时间应达到10小时。初中生：每天睡眠时间应达到9小时。高中生：每天睡眠时间应达到8小时。睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。成年人最佳...
小学生每天睡几小时合适?
教育部办公厅近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，提出保证中小学生睡眠的3个重要时间。第一个是必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。第二个是学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必...
6岁儿童最佳睡眠时间
6岁孩子保持夜间睡眠时间平均9-11个小时。不同孩子存在个体差异，部分孩子可能睡眠时间较长或者较短，但需要尽量保证孩子夜间睡眠得到满足。可以在晚上9点左右入睡，次日早晨7点左右起床，使正常发育得到满足。
15岁中学生每天至少要保持几小时睡眠?
中学生每天至少要保证睡眠时长应为8~10个小时。不同阶段的睡眠情况：1、幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1~2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12~14个小时；3~5岁，每天推荐睡眠时间为11~13个小时。2、小学生。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。...
13岁儿童睡眠时间正常是多少小时
13岁儿童睡眠时间正常是8~10个小时。美国睡眠研究会最新睡眠指南确定了一个人在成年前，各年龄段的理想睡眠时长。3个月以下的新生儿睡眠模式通常没问题，不在睡眠新指南之列。4个月~12个月大的婴儿，12~16小时；1~2岁，每天需要11~14小时；3~5岁，10~13小时；6~12岁，9~12小时；12~18岁，8...
学生睡眠时间要保证多少小时?
还可以使得他们身体一切的机能调节正常。人的一生中，睡眠占了近1\/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。专家研究发表报告称，睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好，反之他们更容易急躁、发脾气。
一定要每天睡够8小时,不同年龄阶段所需要的睡眠时间分别有哪些?_百度...
3、13~29岁的年轻人 这一年龄阶段的年轻人要遵循早起早睡的标准，睡眠时间要维持在8~9小时上下。尤其是晚上3点要进到深睡眠，与此同时防止睡眠时间太长，避免生理时钟打乱，防止没精打采、记忆能力受影响，饮食搭配混乱等问题。4、4~12岁少年儿童 4~12岁少年儿童每日睡10~12小时，小孩睡眠不够会...
小学生初中生高中生睡眠时间
1、小学生（6-12岁）通常需要每晚9到12小时的睡眠。这个年龄段的孩子的大脑正在快速发育，良好的睡眠可以帮助他们的记忆、注意力和学习能力得到提高。此外，充足的睡眠也对孩子们的情绪稳定和身体健康有积极的影响。2、初中生（13-15岁）通常需要每晚8到10小时的睡眠。这个阶段的孩子正在经历青春期的变化...
初中生一天睡几个小时?
一般来说，一个初中生每天晚上睡6到8个小时就好了，中午如果有时间，可以午睡半小时到四十五分钟。需要提出的是，晚上11点到凌晨2点钟，是人体最需要睡眠的时间，在这段时间睡觉，睡一小时大概会有一个半小时的效果，而且也有利于肝脏的解毒过程，那第二天皮肤质量就不会太差了。如果晚上11点睡，大概...
睡8个小时够吗
一般情况下，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所...
欧刘和络： 正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时, 学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时 ,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时. 睡眠量: 一般...
化隆回族自治县18429248705： 初中生正常一天应睡几个小时? - ？
欧刘和络： 这个问题对每个人都不会完全相同.对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡...
化隆回族自治县18429248705： 初中生每天应保证多少时间的睡眠 - ？
欧刘和络： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...
化隆回族自治县18429248705： 初中生每天的睡眠时间最好是几个小时? - ？
欧刘和络： 初中生每天的睡眠时间最好是9个小时.扩展资料:睡眠建议 不管你是否容易入睡,掌握好下述的促睡十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜.一、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮...
化隆回族自治县18429248705： 初中生一天要睡多少个小时? - ？
欧刘和络： 作业最好在学校就要去做了,如果老师没占课,课间或者中午都要去做作业.念书可以回家再念,或者早上念.我现在是初三的学生,学习还是很好的(除英语),在学校都有写作业,速度快的在学校就可以做完了,回家就是念书,还会有时间上网.其实上课分神跟睡眠的关系不大,你最少睡7个小时已近很充足了.上课时最好就是去思考老师讲的问题,投入进去就不会太困了,当然,也有老师讲课实在太无聊了,反正抄了笔记就好.重点知识没听到的,下课问问同学,自己在心里总结一下.有题目没听懂的再问老师或同学.如果你想上课就掌握好知识...买个薄荷冰吧...提神
化隆回族自治县18429248705： 中学生一天应该保持多少个小时的睡眠? - ？
欧刘和络： 中学生一天到底应该保持在多久的睡眠时间,这个睡眠时间其实是根据每个人的作息规律,活动强度,那有所调整的,不过如果你每天保持着超高的学习小鹿就是你学习的时间保持在9个小时左右,这个9个小时是你自主的学习.真正的学习时间...
化隆回族自治县18429248705： 我13岁,每天要睡多少个小时最好?？
欧刘和络： 最少睡眠时间不少于七个半小时,最多不超过十个小时.最科学的睡眠时间还得结自身的身体状况如何来确定.
化隆回族自治县18429248705： 13岁的人至少要睡多少时间?？
欧刘和络： 8~9小时
化隆回族自治县18429248705： 13岁小孩每天晚上要睡多久 - ？
欧刘和络： 9个小时应该够了,大人一般7—8小时.
