增肥计划?可以帮我例一个一天三餐的饮食表吗?我怎么吃都不肥耶~~~谢谢啦!!!!!!!!!
我老公就是怎么吃都不胖的人，不过不要太过于着急胖，如果是女生的话，晚上多吃点就会长胖哦（多吃蛋白质和脂肪多的）~ 如果是男生的话，就不要着急，等结婚了，生了孩子，自然就会长胖的
吃饭没规律，身体不会健康，试着改善，哪怕每一餐都少吃点呢。当正常了就会变胖和强壮。
要靠吃增肥那就要加大食量咯，两个方法可以选：1.增加餐数，把一日三餐改成一日六餐，早餐中餐中间加一些水果和面包，午餐晚餐之间加麦片兑蜂蜜，晚上再宵夜，最好是吃粉面一类的主食。
2.增加每餐的食量，这个就比较简单了，你现在先把每一次吃的饭和菜单独装出来，比如你现在一顿一碗饭一碗菜就吃饱了，那你就以这个为基础，每天在饭和菜的数量上都要比上次多一点点，逐渐的增大食量。
尽可能停止运动，每餐大量增加脂肪的摄入量就行了。尤其是肥肉，其他的想怎么吃就怎么吃，关键是你的热量摄取量一定要大大超过你的消耗量。
谁给我个好的增肥计划 是增肥啊~ 高悬赏~
我的 谁给我个好的增肥计划 是增肥啊~ 高悬赏~ 我今年20男体重才110斤看着很瘦弱不禁风的样子谁能给点意见或建议告诉我怎么快速增肥最起码也得再重10斤啊~若办法有效,增加悬赏300分。你们说的高热量食品是指具体什么啊???... 我今年20 男 体重才110斤 看着很瘦 弱不禁风的样子 谁能给点意见或建议...
小麦怎么施肥可以高产?
小麦施肥原则：小麦施肥应以底肥为主，追肥为辅，施足底肥，可促进幼苗的健壮，增加有效穗数，并为以后各期的生长发育打好基础；施用追肥，可以随时调节小麦的长势，保证小麦向着高产方向发展。二、小麦施肥时期及施肥方法 1、重施基肥 小麦基肥的施用量应根据土壤肥力、茬口肥料种类与质量等条件而定。
怎样吃才肥?
才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。
怎样让瘦人变胖
2、此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的...
瘦的人想变壮应该怎么做?
这个问题让我想起了自己4个月的疯狂健身增肌计划。4个月的时间，不管是身体围度还是肌肉量都快速增加，体重从60公斤长到71公斤。至于怎么做？我回想了一下自己当时的饮食和健身计划，希望能对你有帮助！1.少食多餐，每餐必饱。 如果想从瘦弱的状态快速增肌，少食多餐是必不可少的。因为健身的...
怎么争肥
怎么争肥 30 因为胃肠不好``不能吃油腻的东西``还有刺激性的东西```可能是吸收不好吧```怎么吃都不胖```178```115斤```平时就上网的时间多点```别的和普通人一样``和我一起的朋友吃的都一样``生... 因为胃肠不好``不能吃油腻的东西``还有刺激性的东西```可能是吸收不好吧```怎么吃都不胖...
15岁男孩子怎样增肥?肥一点点
肥一点点 我来答 5个回答 #热议# 你觉得同居会更容易让感情变淡吗? 匿名用户 2013-12-17 展开全部 增肥计划也可以叫增重计划,其目地都是为了使体重达到正常值。增肥计划是针对消瘦人群提供的一项有针对性的体重管理计划,它以营养干预为核心,通过对人体的饮食、运动、生活指导,达到建立科学的生活方式...
别人说我胖了怎么回答幽默一点呢
当别人对你的体型提出质疑时，你可以用幽默的方式回应。例如，你可以轻松地说："嗯，这可不仅仅是一点点脂肪，我这是在为未来的幸福生活储备能量，毕竟，婚姻是爱情的‘加肥计划’，我得先为自己挖个温馨的小窝。"或者，你可以采用轻松的哲学态度："我这是实践‘心宽体胖’的真理，心灵的富饶让我...
吃什么东西可以长胖?
1、土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。2、烧烤时的高脂肉类 要要保持好身材的话,最好少...
瘦人怎么才能变胖?
帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 增胖的生活守则及饮食守则:1.别吃辛辣的食物2.尽量避免油炸类食物3.烟、酒、咖啡要限量 4.细嚼...排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应...
曲砌抑那： 以下按一周为单位,为您推荐几套一日三餐健康食谱 第一套一日三餐健康食谱: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜. 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤. 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝. 星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤. 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝. 星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤. 晚餐:豆浆或稀饭、葱花
茄子河区13250969984： 怎么才能增肥?给个好点的饮食方式 一日三餐吃什么 - ？
曲砌抑那： 增肥方法: 多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等. 吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲 除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量.
茄子河区13250969984： 谁能帮我安排一个快速增肥的一日三餐? - ？
曲砌抑那： 要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠. 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐.
茄子河区13250969984： 帮我列一份增肥食谱和锻炼计划 - ？
曲砌抑那： 先说食谱: 每天多吃些肉类,牛羊鸡肉最好,猪肉也可以,因为要增肥嘛.奶蛋也不可缺少,可多吃些高糖高蛋白的食品.另外,建议每天吃些蛋白质粉,对增肌增脂肪都很有好处.一定要保证充足睡眠!(8小时以上!) 再说运动, 一定...
茄子河区13250969984： 求一份详细的增肥计划？
曲砌抑那： 早餐:2个鸡蛋 一杯牛奶 10点左右:一些水果 一块巧克力 一块奶油蛋糕 午餐:主食 肉 蔬菜 都不能少 下午:一些奶油蛋糕 糖果 饮料 油炸食品 晚餐:米饭 肉(猪肉最好) 蔬菜 晚餐后:零食 坚果 巧克力 饮料如果身体健康这样一个月能胖20斤以上
茄子河区13250969984： 请给我一份,增肥的计划!...？
曲砌抑那： 想增肥就要这样吃第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干.吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒.零食吃点开胃口的...
茄子河区13250969984： 一日三餐增肥食谱(外加增肥秘籍唷) - ？
曲砌抑那： 增肥食谱之一: 早餐:奶油蛋糕一块. 全脂牛奶500ml,果酱100ml.甜面包3片,香蕉或菠萝150克. 午餐:吃川菜.米饭,披萨.起司蛋糕. 晚餐:米饭能吃多少就吃多少.土豆泥一杯.冰淇淋0.5加仑.樱桃果酱150ml. 宵夜:面一碗.蛋...
茄子河区13250969984： 增肥详细的计划? - ？
曲砌抑那： 不少人的瘦与饮食单一(偏食)有关. 比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等.如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足...
茄子河区13250969984： 怎样能快点长胖?一日三餐都吃些什么?？
曲砌抑那： 多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多. 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的., 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食,炸鸡,...
茄子河区13250969984： 我要增肥,谁给我一套合理的是增肥方法？
曲砌抑那： 每天晚上10点睡觉,早上5点起床,洗刷完毕,喝一杯白开水,早餐吃豆浆之类的.每天的运动量在6000步左右.平时多吃点高热量的东西,例如巧克力等零食是最好的.肉不要吃太多,对身体不好.吃点鱼或者海鲜,油每天60克就可以了.
