知「足」就要选对鞋，才能走更长远的路
大家都知道，跑步、打球要穿运动鞋，避免运动伤害。其实不只运动，长时间走路、久站，也会为足部带来压力。没有选对鞋，一不小心就会造成伤害！联新运动医学中心王凯平医师表示，每个人的足型、走路习惯都不同，建议大家在一般选鞋上，可以针对五大重点选择适合自己的鞋款：
1.鞋底：作为鞋子外侧与地面接触的部分，因此会与地面反复摩擦，鞋底耐磨、防滑相当重要，避免不断磨擦而加速损坏，防止跌倒的可能。此外，鞋底作为缓冲地面反作用力的要角，选择具有避震性的鞋款，才能减轻走路的负担。
2.鞋面：鞋面主要提供足部包覆性，因此防护相当重要。选择具有柔软度的材质，方便脚趾弯曲，保护脚趾、足面，避免长时间行走出现疼痛的可能。
3.楦头：太宽、过窄的楦头除了会影响鞋子外观，也因每个人足宽不同，影响穿鞋舒适性。
4.曲折点：指鞋子前1/3与后2/3的交界点，各厂牌、鞋款的比例都会有所不同，选择不合脚的比例，便会导致反复踩踏时，足部活动的动作出现疼痛。
5.领口：影响鞋款的包覆性、舒适性。包得太紧，容易导致摩擦，但领口过松，则又会导致滑动不利行走。
运动选鞋两重点
王凯平医师表示在运动方面，则需考虑运动特性和习惯。激烈运动如篮球、足球，较需爆发性之外，还有反复跳跃、冲刺、变向等动作，鞋款不只需要避震良好，也需要足够的控制性，避免脚踝扭伤、外翻。若为耐力型运动，如健行、慢跑、登山等，则须注意鞋子的舒适性，材质是否可以透气、排汗。因要长时间穿戴，重量上也不宜过重，避免造成负担。王凯平医师进一步强调，运动医学则会注重两大重点：足型与足压。除了足长会影响鞋子尺寸外，足宽也会影响楦头宽度，适合大小的楦头，才不会造成足部两侧压迫。在足压上，每个人的脚部压力落点皆不同，受力最多的部分是否获得足够的缓冲、避震或支撑，都会影响长时间穿鞋的舒适性。
科技量测系统解析个人足履历
透过全方位科技量测系统，除了可知足部特征，更能透过高科技量测足底压力，取得压力落点的分析。王凯平医师说明，运动医学上把压力分布在足部内侧者称为内旋足，也就是低足弓，因为足弓较塌，建议选择具有支撑力的稳定型鞋款，在长时间的行走、跑步的过程中才不会造成疼痛，避免足部出现过多内转的情形。相反的，外旋足的压力分布在外侧，因此在选鞋上建议选择提供外侧更多保护避震型鞋款，提供充足避震与缓冲力，避免一直使用外侧反复接触地面，造成足部疼痛。
王凯平医师表示，不论从事哪种运动，平时可透过两个简单的居家运动提升下肢肌力与稳定度。
弓箭步
1.两脚与肩同宽，一只脚往前踏，维持一直线。
2.后脚向下跪，不接触地面。
侧抬腿
1.身体垂直床面或瑜珈垫，下方脚屈膝，上方脚伸直。
2.抬起上方脚，向后伸、抬高，移动路径呈现L型。
3.维持3秒后复位。
不论走路还是运动，足部支撑全身重量，除了多做弓箭步、侧抬腿提升脚部肌力外，更要充分了解自己足部特性，选择一双适合的鞋款，才能避免走路酸痛、运动伤害。穿对鞋，走更远的路。
LA NEW以「脚」为本！科技量脚解析足部密码
平常可借由走路的姿势或步态来判断内旋足或外旋足，或是进一步透过测量足压的仪器了解足底压力分布状态。LA NEW足研所研发的科技量脚扫描仪，于全台各地门市巡回举办「科技量脚」活动，透过仪器扫描准确量测足压状况、脚型与长宽尺寸，判别内旋足或外旋足。认识自己的脚健康状况，选择更适合自己的鞋款，避免运动伤害。
科技量脚报告解析说明
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王凯平医师表示，可以针对五大重点选择适合自己的鞋款
俏华芙:告别大脚骨,先从选对鞋开始
拇外翻既是一种疾病也会影响足部的美感，且一旦发生就不可逆转； 马文足科在历时26年的潜心研究， 致力于为 不同年龄、不同个人情况的患者，为了美丽、为了解除病痛， 一步步改进完善自己的技术，让更多的患者拥有健全的双足。最后 俏华芙 ——马文足科专业团队呼吁广大女性在选择鞋子时一点要谨慎，...
如何挑选一双合适的鞋
矫正性治疗如鞋垫、矫形用具和物理治疗通常对这类扁平足没有用。如果是柔软性后天扁平足（非完全僵硬），无论是否需要长时间站立或行走，都要考虑定制一双矫正鞋垫或鞋子。矫正鞋垫在提供缓冲和一些减震作用外，也能降低脚踝、膝盖、髋和腰椎等其它关节出现问题的可能性。矫正鞋垫或鞋子应选择私人定制的，由...
挑鞋不求人,跑鞋挑选官方指南
跑步作为入门门槛低的运动，选对跑鞋至关重要。一双适合的跑鞋不仅提升跑步舒适度，还能助力持久运动。挑选跑鞋需考虑多种因素，如个人脚型、体重、身体状况、跑鞋类型和运动量等。脚的感觉是最直接的判断标准，了解自己的足部特点，有助于线下或网购时做出明智选择。足部形态影响鞋款选择，足内翻或足外翻...
脚痛穿对鞋子了吗?甩开足底筋膜炎
3.反复练习缓痛： 坐在床上，脚板翘起，用双手或毛巾扣住脚板，往身体方向牵拉，停留15秒，重复10次，1天3回。4.足底滚动 *** ： 将已结冰的保特瓶放在脚底前后来回滚动，以减轻发炎症状。【预防足底筋膜炎 选对鞋子】：1.鞋内的鞋垫最好具有支撑足部内足弓的构造。2.后跟鞋垫柔软性要高，且...
如何选择合适的鞋子
目前有关深腰鞋的最新进展主要集中在鞋面的弹性上。有许多运动鞋被视为深腰鞋，它们具有可拆卸鞋垫，具有不同的鞋宽，与传统的牛津类鞋相比更美观，因而更容易被接受。商品鞋不合适的原因多为足部重度畸形或左右足尺寸相差较大，这就需要对鞋进行改造，若改造不成功，则最后的选择为使用定制鞋，这就...
穿错鞋子很伤脚,如何根据自己的脚型,挑选最合适的鞋子呢?
假如选择含有一点跟的款式会更好，不但能具有提高的功效，与此同时也可以装饰小腿肚的线框，更显挺直苗条。足弓高也是非常容易显脚胖的因素之一，这类脚型的女生也不太合适穿浅口的鞋子，可以走两个极端，要不装修全包要不全露。装修全包式的鞋子可以把全部足部都包囊起来，无论你是哪种脚型都彻底看...
如何挑选一双合脚的鞋子?
要了解自己的脚型，可以简单地用湿脚印在薄纸上。扁平足的脚底内侧足弓弧度小，几乎贴着地面；高足弓的脚底则相反，足弓弧度太高。扁平足的人应选择有拱垫、鞋跟较硬的鞋，而高足弓的人则应选择更柔软的鞋垫或气垫，以减少对脚部的冲击。老年人应穿松软带跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌约2厘米为...
扁平足穿什么鞋子合适
第二，稳定性好的鞋子。稳定性是扁平足患者选择鞋子时的另一个关键因素。稳定性好的鞋子能够防止足部在行走或跑步时过度滚动，从而减少受伤的风险。这类鞋子通常具有较宽的鞋底和坚固的外侧支撑。第三，合适的鞋垫。对于扁平足患者来说，鞋垫也是一个重要的考虑因素。一些专门的鞋垫，如Spenco或Superfeet，...
如何挑选足尖鞋
但有些鞋会有例外，所以建议大家可以用店里的鞋号表找自己适合穿几号的足尖鞋（有些店有，有些没有）。5、找到自己号的足尖鞋后，就可以开始试穿了。现在，你需要根据自己脚是不是属于宽脚型来决定鞋子盒子的长度。如果脚比较宽，就要选一双比较宽鞋盒的鞋子。要看看自己的五个脚趾是不是都贴着...
鞋子不合脚的话会对脚产生哪些伤害?该如何选择合适的鞋?
首先，我们在买鞋的时候一定要选对自己的鞋号，鞋号不要太大了，也不要太小了。我们在走路的时候，如果穿太大的鞋子也是不利于行走的，同时太小的鞋子也会对我们的脚部产生一些挤压，时间长了会让脚部感觉到疼痛。所以说，在挑选鞋子的时候，首先就要选对适合自己的鞋码。其次，我们在挑选购买鞋子的...
由珊联环： 1、唐伯虎曾写下“不见五陵豪杰墓,无花无酒锄作田.”与仕途擦肩而过,唐伯虎没有悲伤,反而对自己的田园生活感到快乐.“赌书消得泼茶香,当时只道是寻常.” 2、纳兰容若的恬适生活令他沉醉,他满足于这样的生活,所以他是快乐...
爱民区18675479505： 应该怎样正确理解“人生要知足常乐”? - ？
由珊联环： 所谓“知足”就是不强求拥有或索取,不贪欲,知足就是要懂得感恩,知足就是对已经拥有的知足. 但知足不是满于现状.不满现状不是指责或报怨,而是知道自己的不足,所以才有追求,有梦想.
爱民区18675479505： 知足、知不足、不知足,这是一个人应有的态度,应有的觉悟,应有的境界. - ？
由珊联环： 所谓知足常乐、知不足好学进取、不知足才能攀登更高的目标,三者都具备的非一般人也!!!
爱民区18675479505： 初级日语应该去哪学?有什么技巧可以加快学习进度吗? - ？
由珊联环： 为什么有些人学了一两年的日语就能说出一口流利地道的日语口语,而你却不能?为什么有些人日语学了五六年却没有提高?对于这些问题,小编对其中的原因大致总结为:学习进度紊乱、听说读写不均衡、知识吸收不良、缺乏学习动力、过于...
爱民区18675479505： 人是知足好还是不知足好 - ？
由珊联环： 知足和不知足要表现在不同的方面,在平时的生活中要知足,要学会享受当下的幸福;而在事业或者学习中,要学会不知足,这样才能让你不断进步.
爱民区18675479505： 什么叫知足常乐 - ？
由珊联环： 谈到“知足者常乐”这个词,发现大家有几种理解的偏差.第一种:将“知足者常乐”理解为“止足者常乐” 了,即满足于现状,不思进取;也有人认为“知足”是一种状态不是不思进取,而是在不断进取的同时,也要知道适可而止 ,“常乐...
爱民区18675479505： 长期出差在外走路的买双什么鞋比较好 - ？
由珊联环： 恩,最好是伸缩性比较好的,走长远路不磨脚,还可以透气,鞋子脱下来不留异味,所以凭借长远路的情况来讲,建议您买一款功能兼具的鞋子,赤足系列很适合您了.要的话qq联系===【淘宝鞋林友】
爱民区18675479505： 读书名言 - ？
由珊联环： 1、敏而好学,不耻下问——孔子2、业精于勤,荒于嬉;行成于思,毁于随——韩愈3、学而不思则罔,思而不学则殆——孔子4、知之者不如好之者,好之者不如乐之者——孔子5、三人行,必有我师也.择其善者而从之,其不善者而改之...
爱民区18675479505： 作文阅读下面文字,根据要求作文.“知足知不足,有为有不为.”这是当代作家冰心的祖父谢子修集古人名言 - ？
由珊联环： 略“有为有不为”,就是说有些事情应该做,有些事情不应该做,但是在写作的过程中,绝不能止于这个层面,否则理解就流于肤浅,例证也只能罗列. 想立意深刻,我们不妨以问导写,多问几个为什么,进而引导我们对问题做出更为深入的...
爱民区18675479505： 为什么知足常乐呢? - ？
由珊联环： 有时候对某些事情的期望太高,一直认为结果应该是自己想象的样子,可最终的情况,却相去甚远.面对结果,心理上的承受可想而知,可是如果抱着随遇而安,知足的心态,那么心理会宽松许多,心情也会变得开朗.人的野心,求胜的欲望过于膨胀时,带给自己的痛苦也就越多了,虽然我们不能做到与世无争的境界,但至少知足一点,别身在福中不知福,也算生活得悠然了.
