我晚上经常睡不着，躺床上睡觉起码要一个小时才能入睡，而且入睡之后常做噩梦惊醒，这是怎么回事？是我住
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
身体更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保证六到八小时的睡眠，并且建议晚上11点之前入睡
改善方法：1.、树立信心 2、白天尽量不睡，最多午时咪不要超过半小时 3、床上睡觉的地方，不困，不要躺在床 4、缓解现实的压力，平衡心态，训练自己考虑事情，有的无法解决的，就不要再想了
很多人是一上床就胡思乱想 ，改善方法 ：1.、适当锻炼、睡觉前温水烫脚 2 、可以选择一些书，看看容易睡着的书籍
我就是通过这些方法，改善我的睡眠的。祝你成功！
好的睡眠是非常重要的，因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和工作效率。如果你看到一个同学或者同事总是在打哈欠，想必也不爽快吧。这篇文章将告诉你如何保证睡眠质量：
有规律的作息时间
不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。
不要睡前吃东西
睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。
关灯睡觉
不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。
采用一个舒服的睡姿
你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿（无意识状态）。事实上，这是可以办到的。当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。
侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服；
平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力；
避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。
坚持锻炼，避免压力
缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。所以要坚持锻炼身体和采用一套有用的时间管理系统。为什么不试试Getting Things Done或者简单做来减轻你的工作压力呢？
其他需要注意的地方：
每天打盹不要超过20～30分钟，否则会与晚上睡眠质量冲突；
保持卧室的温度，天气太冷要加盖毯子；
不要把电视整晚开着，噪声污染并且浪费电；
如果上床40分钟后你还没有睡着，起来做点其他事情直到你觉得又想睡了再睡觉。
睡不着还一直待在床上，反而更难睡着。
精神紧张，压力过大吧，每天挣钱十一点之前睡着，这样有利于排毒，如果过了12点还没睡，人就更精神了，入睡更困难。
你心里有事，先把这方面的事处理好，在吃些有助于睡眠的食物，睡前再床上做些运动放松一下，累了很快就睡着了，我每天都做20分钟舒缓的运动既减肥又睡眠好，学会释放压力，躺着床上你就想：感觉浑身都在放松、放松。我遇到考试时有时就这样心里暗示，你可千万别想：我怎么睡不着呢，怎么了？睡不着之类的话，那样的话很定得好久才能睡着的！
神经紧张、焦虑，这些病症只能通过你平时去调理，别信那些乱七八糟的东西
是不是最近又什么烦心事？
平时多运动，找一些积极乐观开朗的朋友和运动
PS：本人失眠十几年了，不过有些客观原因一直没有改善，祝你调节成功！
和小狗狗一个房间没有多大影响，但是做好不要一个房间，就算你给他清洁的在干净也会有细菌的。
不知道你这种情况多长时间了，多半是因为精神压力大，我以前也有这种情况，大概有一年的时间，我就好像老了好多，后来别人给我推荐安利的钙镁片我吃了多半瓶就很有效果，现在已经不在服用了，已经恢复正常了。但是不知道对你有没有效果。
晚上失眠,死活睡不着,该硬躺还是起床?
不要硬躺。不要硬躺。不要硬躺。硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：床 = 清醒。当床和清醒之间的连接变强后，你一躺床上可能就清醒了，好像什么事情都想起来了，最后的悲剧就是：慢性失眠。睡不着，就果断起床 很简单...
老是到了晚上就会睡不着,这是为什么呢?
二、睡觉习惯不好大家都知道身体是有生物钟存在的，如果在某个时间节点你的身体开始打哈欠，并且困意非常强烈，这时你应该听从身体的暗示躺在床上睡觉。在这个时间节点你要是没有睡着，那接下来就很难睡着了，因为这时候你的大脑会开始兴奋，直至身体过于疲劳而自动入睡。想要晚上能安然入睡，调节并听从身...
失眠睡不着,该硬躺还是起床?
失眠睡不着,该硬躺还是起床? 我来答 4个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?匿名用户 2023-04-15 展开全部 要想快速入睡,首先要养成良好的睡眠习惯。白天可以进行适当锻炼,这样有助于夜晚的睡眠。午睡时间不要长不要超过一个小时,一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡觉的时候不要想白天的事情了,...
躺在床上睡不着是怎么回事?
尽可能等到很困了再去睡。卧房只用来睡觉或亲密行为，不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动。就寝后不要一直看时钟，这只会增加焦虑与挫折感，让我们更加清醒，反而睡不着。如果睡不着，毫不犹豫地起身，离开房间，看书或是做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡觉。规律运动可以帮助...
晚上睡不着经常失眠,晚上失眠该怎么办呢?
序言：有很多人在夜晚的时候睡不着，躺在床上翻来覆去的，就是没有办法进入到睡眠状态，非常的痛苦。小编建议大家一定要及时的调节这种情况。在白天的时候，大家也就要多做一些事情，不要长时间的闲着。这样等到夜晚的时候就没有办法睡觉，就会产生失眠的情况。同时大家可以进行适当的运动，特别是在睡觉...
睡眠总睡不好,有哪些舒服又健康的睡姿?
平常对我们的休息是能够起到最好的帮助的，但是不是所有人平躺都睡不着觉，比如自己晚上睡觉之前就觉得侧卧是最舒服的，尤其是右侧卧，因为自己总感觉在左侧卧的时候，自己的太阳穴有一根血管在跳动，然后听到心脏跳动的这种声音，觉得很不舒服，所以右侧卧是最舒服的，平塘是最解乏的一种方式，但是不是...
睡不着,休息不好请进,快速缓解法方法!
晚上躺在床上半小时都睡不着.如果只是偶尔发生,可以通过调节情绪来改善;严重的话,需要到医院就诊,治疗原发性疾病。 2.维持睡眠困难型 入睡容易,但容易醒而且醒了之后再次入睡很难,这种情况可以白天适量多一些运动睡觉前洗热水澡、泡脚、局部的按摩。 3.早醒型 指的是醒的很早,再次入睡很难整体睡眠时间不足。这...
最近晚上睡不着,一躺在床上就有些胡思乱想,怎么办
回答：病情分析: 可能是睡眠时心神不安的情况引起来的表现,正常情况下,睡眠时心神安定,就会有较高质量的睡眠,如果有心阴虚火旺,热扰心神,或者心血不足,心神失养的情况,就会引起来睡眠时心神不安的表现,从而形成失眠多梦,入睡困难的表现。 意见建议:这种情况可以采用中药进行调理。建议到中医科根据舌脉...
晚上失眠睡不着怎么办
1、首先，要保证自己白天不是一直在睡觉，白天睡眠时间要控制到30分钟以内，晚上睡不着，白天就一直睡，那样的话，晚上更睡不着了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。2、接下来，自己在睡觉之前不要喝咖啡，虽然经过验证咖啡不能提神，但是咖啡给人的心理暗示会让人更加谁不着。3、躺床上以后...
到了晚上就会睡不着,这是为什么?
目前，很多人都可能面临这样的情况，晚上怎么也睡不着，晚上十点多躺在床上，一直折腾到十二点多，还是没有困意，幸好直接不睡了，拿起手机玩，却不想，越玩越精神。晚上睡不着，白天觉得困，是生活中常见的现象。尤其是一些年轻人，这样的感觉更加明显，这样的话时间长了，会大大影响第二天的工作...
独从芬司： 一般睡眠不好,与生理和心理有很大关系.其实睡眠不能解决心理的疲劳,只能解决体力劳动后的疲劳. 改善方法:1.、树立信心 2、白天尽量不睡,最多午时咪不要超过半小时 3、床上睡觉的地方,不困,不要躺在床 4、缓解现实的压力,平衡心态,训练自己考虑事情,有的无法解决的,就不要再想了很多人是一上床就胡思乱想 ,改善方法 :1.、适当锻炼、睡觉前温水烫脚 2 、可以选择一些书,看看容易睡着的书籍 我就是通过这些方法,改善我的睡眠的.祝你成功!
巴彦县19567912548： 我为什么总是多愁善感人,爱睡觉前想事情. - 复禾健康？
独从芬司： 是不是你心理有什么压力呀,睡前最好什么也别想
巴彦县19567912548： 男友不抱我睡觉,是什么原因 - 男女心理 - 复禾健康？
独从芬司： 我也有过这样的情况,我每晚选择出去跑步,最好跑的时间长点,尽量而为!然后回去冲个澡..再去睡觉!相信你会很快入睡的!
巴彦县19567912548： 为什么我躺在床上老是睡不着?？
独从芬司： 睡眠不好,会影响一个人第2天的工作和学习 首先你要明确的分析,自己为什么失眠,大多数失眠的人都是因为心里有事,辗转反侧睡不着,久而久之,就演变成长期失眠了. 所以失眠初期的治疗或者说心理暗示很重要 晚上睡觉之前可以做适量...
巴彦县19567912548： 我晚上总是睡不着觉怎么办?我想每天晚上11点睡觉,可是躺在床上要 ？
独从芬司： 一是采取一种顺其自然的态度,睡不着就睡不着吧,不关注这种睡不着,也不要害怕这种睡不着,脑子里想些什么就想吧,也不要管住这种胡思乱想,带着症状去生活,带着症状去顺其自然的睡觉,睡着就睡,睡不着也不要害怕或者焦急. 二是白天把自己的生活安排得充实一些,定一个计划,按照计划去做,做一些有意思有意义的事情,特别要加强体育锻炼. 三是晚上早点做爱,也有助于早点入睡. 四如果老是那样,建议你找一个专门的咨询机构进行心理咨询.这里给你推荐一个:北京育心园的预约电话是010-85951501,85951502.
