200米跑步教学视频 和具体方法 视频越多越好，最好清晰点
大腿带动小腿就是先由大腿发力，从而带动小腿全速向前跑，貌似好没有哪个运动时小腿带动大腿的吧？因为200米事弯道跑，有向心力，8字步是指你跑弯道的时候的步法是内8字的，但不必刻意去做，其实你把你的向心力向你的左手倾斜就自然会8字。同样的压低重心就是把身体稍弯下。但不是坐着跑。
你现在的100 200 米速度多少啊，视频教程没有，看看你的身高，体重，还有平时成绩，及最好成绩，可以看出你还有多少空间的加速。 追问： 50米7.2s最好有6s多 身高1.57m 体重55kg 回答： 50米的慢了点，其实100 200的跑法一样，你的身高是不足的地方，多练爆发力，50米的应该可以到6秒。 追问： 我立定跳远2.6m和立定三级跳都是满分啊 回答： 满分只能代表你在一定的标准内达到了基本要求，所谓的满分你满足吗？我立地跳远一般在三米这样，我按照你的考试标准也是满分，虽然比你跳得要远0.3--0.4米。也是的个满分。比满分远0.4m也是满分，没有满分加1或者2分的，，。呵呵，那我们是一样了。我以前体育所有项目都是满分，。不止说是跑比，铅球等也都是满分，，但是当把你放到专门汇集的人才中后，或者说你可以到体校吗? 到了那种环境你就会知道自己的不足了，或者说你就不会那么计较一些东西，比如成绩。
http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=200%C3%D7%20%C5%DC%B2%BD%BD%CC%D1%A7&fr=ala0我的临时建议：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）
5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒）
特别提醒：
以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训
长短跑并无太大的区别 都需要后臀肌的力量 短跑用它是爆发力的作用 长跑用它是坚持摆动大腿的力量 都要用后臀肌！！！短跑还要小腿肌肉发达 很关键 长跑的上肢肌肉很关键 需要长时间的摆动 而且都还要用到腹肌和背肌 这是力量练习中必不可少的 和后臀肌一样重要！！！
简练的告诉你 心肺能力必须好 但体力太差 需要力量的练习 多加哑铃的训练 增强下肢的力量 绑沙袋也可以 上肢也要加强 长跑不仅是心肺要好 力量的基础也很关键 所以加强力量是你目前最需要的！！！
加油吧！！！
跑前当天的准备活动：慢跑两千米 踢腿 高抬腿 后蹬跑各三趟30米 加速跑3趟50米的 然后拿跑鞋去检录 进入草场后 做几个加速跑 还有五分钟比赛脱衣服 做一个加速 上道时在起点双脚蹦蹦 尽量保持比赛时有充分的热量 足够的兴奋！！！
http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=200%C3%D7%20%C5%DC%B2%BD%BD%CC%D1%A7&fr=ala0 这里的视频叫跑 200啊 我没看见过 不是我说 真垃圾 不信你们可以看
起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
跑步教学视频
一千五百米跑,该怎样提高跑速度
一500米是一个对于我们普通人来跑呢，是一个很长的距离了。跑一500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于一500米，我可以给你几点建议：（一）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（二）合理的分配自己的体力。就四00米的赛道来说，一500米...
初中生200米跑步的问题
至于后面你为什么会落后呢，那说明你的最大速度没有别人快，这就有可能是这么几种情况，一个你的脚步频率不够快，二个你的脚步幅度不够大，三个你的体能不够别人好。还有半年多的时间，你可以针对性的增加腿部力量和步频的训练，比如蛙跳和原地高抬腿跑等等，方法很多，可以咨询下自己的体育老师。。说...
特种部队的士兵跑步成绩是怎样的!
1. 在25分钟内完成5公里的负重长跑。2. 完成单双杠一二练习各200个以上。3. 400米障碍赛跑不超过1分45秒。4. 投掷练习，每次须超过50米。5. 一分钟内完成俯卧撑100个或推举70斤杠铃60下。中国特种部队的魔鬼式训练内容如下：1. 早晨5:30起床，每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2. 8:00训练...
100米怎样跑得更快?
建议练习“兔仔跳”。每天分3次（早上8：00和10：00各一次，黄昏6：00再做一次）。每次分三组，每组跳30米左右...注意了！！这可是最关键的一步，一定不可以缺少：跳玩30米，立即向前尽力加速快跑！这样做就可以最快加强小腿的爆发力！！如果不加速跑，就等于白跳了30米了！！以上就是本人的经验...
早上几点跑步好?跑1000米。。谢谢解答
1. 早晨的天气通常较为潮湿，气温较低，不适合太早进行跑步。2. 最佳的运动时间推荐下午四点。3. 如果坚持在早晨跑步，建议选择8:00左右进行，并且佩戴好口罩。4. 跑步时应注意控制速度，避免过度喘气，以慢跑为主。
间歇跑如何跑,如何休息
以 5km 跑的配速，进行 15-20 组 400 米长度的间歇跑训练，并试着将组间的一分钟慢跑缩短到30秒。更高级的跑者能够以 5km 比赛强度的配速进行 12-20 组 400 米长度的间歇跑，组间只进行 100 米慢跑的恢复。一般要求是1:1，也即跑几分钟，就休息几分钟。
初三1000米怎么跑?
从你的描述中，看得出来你的耐力也不是很糟糕，一千米跑4'00"也不是太差。你的目标是3'50"对吗？那我告诉你一个可以跑到3'50"的方法，不过你要按照我的方法来做。考试的时候注意以下三点：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！二是避免起跑后猛冲；三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深...
100米跑步技巧
100米跑步技巧 [ 标签：, ]学校举办运动会，本来要报1500米和3000米的但想试试100米的。所以做了一下改动、有谁能告我100米怎么跑的快么、？比赛中的技巧、要详细的，再一个就是最好可以出一份训练计划、要在一个月内可以提高速度的、我14，最好是魔鬼式的训练计划、谢谢了 问题补充 2009-...
怎么样可以短时间提高自己的跑步速度
你提供的信息有些模糊，要看短时间是多长时间？还有长跑还是短跑？速度从多少提高到多少？我根据经验，试着帮助你一下：你可以尝试以下锻炼方式：1、跑步时间在清晨或者下午3：00-5：00，或者晚饭1小时以后。（最佳时间是下午3：00-5：00）2、最基本的锻炼形式就是跑步，主要通过控制跑步的速度来控制...
1000米技巧
自然会练出来）2呼吸练习 这是在你跑的过程种配合练习的，方法是跑步过程中深呼吸一口 气闭上嘴，知道快用完这口气时才换气（需要注意的是这是很困 难的练习要会领会要领，这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力。）3心理练习 这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验。别人都说...
宾脉奥乐： 跑200米的技巧有下面注意方法:1、跑200米短跑的时候,要穿背心短裤,这样的服装比起长袖长裤的运动服,可以减少不少阻力.2,如果在日常训练时能够借到钉鞋,那是最好不过的.钉鞋的抓地力强,而且又是前脚掌着地,这两样都是...
永安市15730071169： 跑200m的技巧? - ？
宾脉奥乐： 200米只有20几秒,高水平的运动员都是一口气跑到终点,没受过专业训练可以分两次呼吸;跑的过程中姿势方面需要注意的问题:半虚握拳,不要握太紧、不要把脖子绷得很紧、途中跑的姿势要放松,牙齿不要咬得很紧,平时咬一片树叶或者...
永安市15730071169： 200米短跑技巧 - ？
宾脉奥乐： 先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点: 1 启动要快,压枪跑. 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停. 跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地. 200米跑体力分配:从起跑~50米为加速阶段,要全力加速,50米~100米左右保持...
永安市15730071169： 200米跑步技巧 - ？
宾脉奥乐： 在前段路程,以较大步的中等速度跑,手摆的幅度大一点,到了后120米左右用全速,一直坚持,冲线时弯腰可加快速度,但不要弯太低,会摔.在弯道时,一定要正着身体跑,内侧的脚与腿摆得要比外侧的小,手也一样.自己要坚持,我以前是34秒的,现在28了,还差零点几几就27了.
永安市15730071169： 跑200米的技巧 - ？
宾脉奥乐： 高抬腿,小跳,甩头,各就各位下去,预备喉咙咽口水下去,同时右脚预备后蹬,身体前倾,再怎么紧张都别把全身力量都放在手臂上,不然的话起不来,口水下去再吸气就起跑,保证压哨,前50米弯道尽量抢到...
永安市15730071169： 跑200米的技巧？
宾脉奥乐： 200米跑,还是多以速度为主,它介于有氧运动和无氧运动之间,想一口气跑到终点,是不可能的.跑动过程中基本不要保留速度. 起跑时对着左侧跑道的切点,也就是说要先跑一定距离的直线.在进入弯道时要利用惯性,不能太发力.要注意弯道跑的要点身体向左倾斜,外侧摆臂要大于内侧,两脚前掌稍向内.目的是为了克服离心力.同时弯道跑时要紧紧贴着左侧跑道,算下来可以少跑二三米,弯道跑步幅稍大,频率稍低,这样可以节省体力. 当然在160米左右会很难受的!给你个方法:在刚有难受的感觉时大喊一声,可以快速呼出体内废气并被动的吸入氧气,这时会好受一些.然后一口气冲到终点.
永安市15730071169： 200米短跑技巧 - ？
宾脉奥乐： 起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒— 0.2秒)你起跑不错就可以了. 2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习). 3、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终...
永安市15730071169： 200米怎样跑 - ？
宾脉奥乐： 1.200米可以说是短跑比赛项目中较难的!对人的体能和体质要求比较高!要有比较好的耐力和速度! 2.在前100米时保持95%的速度,你要跨大你的步伐!呼吸要均匀,不能用嘴呼吸!有时深呼吸一下是可以的! 3.后100米,相信你的体能下降很快了!你就保持你跑完前50米后下来的速度就好啦!最后50米是冲刺,这时,你要大力摆手,以带动你的腿的跨步的频率!
永安市15730071169： 怎么跑200米快 - ？
宾脉奥乐： 跑200米快的方法,如下:1. 首先心态要好,上道时不要紧张.做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿,然后加速跑15米左右,以调整赛前状态.2.然后,各就位时,蹲踞姿势要正确、利于起跑,视线在自己身前30~50公分左右.3. 裁判叫预...
永安市15730071169： 怎么跑200米 - ？
宾脉奥乐： 200米需要良好的弯道技术,起跑后身体向内侧道稍倾,外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大,外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大. 200米跑体力分配:从起跑~50米为加速阶段,要全力加速,50米~100米左右保持速度(不用发力,保持速度即可),下...
