hiit什么时候做比较好 每天做hiit到底好不好
hiit什么时候做比较好
建议在3-5点左右做比较好。
Hiit是一种高强度的间歇性运动，可以在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，可以使人体在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
一般下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动，这时候做hiit是比较适合的，因为早上的适合，人体并不不适宜空腹运动，饭后也不建议马上做，这样会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。
要是太晚做hiit，那么又会导致人体精神亢奋，可能会出现失眠的情况，所以做hiit的时间最好是把握在每天的3-5点之间最好。
2每天做hiit到底好不好
不建议每天做。
要知道Hiit是一种高强度的间歇性运动，运动强度一般比较高，天天进行可能会导致运动后过量耗氧，从而可能会出现缺氧的情况，对人体的健康造成威胁，所以生活中一般是不建议每天做hiit的。
这主要是因为人体在承受了高强度的训练后，需要充分的时间来恢复的，每天都做hiit训练，很容易使得身体肌肉疲劳，给人体的肌肉带来损伤。
3hiit多久做一次比较好
最好是每隔1-2天做一次。
虽说hiit不建议每天进行，但要是隔太长的时间不进行，那么就会影响训练效果，通常人体运动过后，只需要1-2天的时间恢复就可以了，这样既能使身体得到恢复，又能降低受伤的风险，对人体的健康造成威胁。
4hiit一天做多少好
hiit是不按个数的，一般建议每天坚持20分钟左右即可。
hiit属于高强度的间歇性运动，运动量比较大，一般只需要训练20分钟左右，那么就相当于人体在跑步机上跑1小时有效，被人们号称高质量的燃烧脂肪以及卡路里的锻炼方式，对人体的健康具有好处。
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柴晓消喘： 不考虑掉肌肉的话,早晨空腹做效果是非常好的,因为经过了一晚上的代谢,身体里的糖原处于一个低谷时期,然后进行hiit,更容易燃烧脂肪.
抚顺县15934556237： hiit可以天天做吗 ？
柴晓消喘： 能,但不建议每天都做.hiit训练是高强度锻炼,身体在承受了高强度的训练后,是需要充分的时间来恢复的,如果每天都做hiit训练的话,容易使得身体肌肉疲劳,甚至是带来运动损伤. 高强度间歇性训练(HIIT),是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术.这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量.一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多氧气.
抚顺县15934556237： 请问,斯巴达500 HIIT 是多久一次?每次只要十几分钟就可以了吗?还有这个运动之前需要什么准备 - ？
柴晓消喘： 斯巴达500 HIIT 是1,2分钟左右一轮,每轮当中每个动作做10个 一共5个动作 做10轮 大概16多分钟结束 .顶多做之前热热身就好 ,直接开始也没问题的.动作有跳啊 ,跑啊 之类的 网上搜得到的
抚顺县15934556237： hiit每天都要做吗 - ？
柴晓消喘： 建议采用循序渐进的方式.逐渐增加运动量和延长时间.先做一些适应运动,然后逐渐增加.间隔两天,间隔一天,每天都做.已达到适应和锻炼的效果.满意请采纳.
抚顺县15934556237： 健身里的hit训练是什么意思 - ？
柴晓消喘： HIIT训练,全称“高强度间歇训练”(HighIntensityIntervalTraining),是现在健身非常流行的训练方式,通过简单动作结合,实现训练目的,而且只需要很小的场地就能做. 这种训练方式既不需要花费太长的时间,又让有氧和无氧结合,是减脂的...
抚顺县15934556237： 为什么不提倡每天都做HIIT训练 - ？
柴晓消喘： HIIT强度高,恢复不好容易受伤.健身原则是运动、营养、休息三者要均衡. 但如果有专业指导,有科学的监测,营养休息也有保障,是可以天天做的.普通人则可以按照HIIT的思路设计间歇性训练,不一定要达到100%力竭.
抚顺县15934556237： HIIT可否替代有氧训练 - ？
柴晓消喘： 减肥?可以,HIIT比一般的有氧运动对减肥的效果更大一些,HIIT强度大时间短,比较容易坚持下去.
抚顺县15934556237： 跳HIIT真的能减肥吗?有没有成功的例子,还有是每天都要跳还是隔天一次比较好 - ？
柴晓消喘： 目前已经有很多人尝试了 减肥效果很好的 可以天天跳也可以隔天,看自己身体的恢复能力
抚顺县15934556237： 每天20分钟HIIT真的会有效么 - ？
柴晓消喘： 会有效果的,因为hiit属于高间歇有氧运动,不需要时间过长.
抚顺县15934556237： 最快的减肥运动是hiit还是力量训练后做有氧 - ？
柴晓消喘： 最快的方法应该是这两个相互交替 今天做HIIT,明天做力量训练+有氧,有氧保持在30分钟以上. 然后还要加上均衡的饮食习惯,晚饭以蛋白+高纤维为主
