八个坏习惯引起痛经 吃太咸喝浓茶喝牛奶
很多女性都有这样的经验:每个月生理期要来报到时,就感觉腰背酸痛,即使是坐着也觉得不舒服……痛经,不仅仅跟遗传和体质有关,跟日常习惯也有很大关系。平常生活中的很多习惯,都可能会引起激烈的经痛!下面为大家介绍容易引起激烈经痛的各种NG行为习惯。
很多女性都有这样的经验:每个月生理期要来报到时,就感觉腰背酸痛,即使是坐着也觉得不舒服……痛经,不仅仅跟遗传和体质有关,跟日常习惯也有很大关系。平常生活中的很多习惯,都可能会引起激烈的经痛!下面为大家介绍容易引起激烈经痛的各种NG行为习惯。
■吃太咸
过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
因此,在女性经期,除了摄入一些补血补气的食物,一般的饮食都以清淡为主,以免造成内环境酸碱水分浓度失衡,破坏整个循环系统。
■喝浓茶
女性月经期间特殊的生理因素导致不能喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。
同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。
■喝牛奶
牛奶中含丰富的钙,能量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,微生素,铁,锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用,能破坏人体对镁的吸收,要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。
经期镁缺失,会加重子宫神经肌肉的抽搐,增加痛经的疼痛感,而且还使人体免疫力下降。
■穿得不够腹背无法保温
经痛的原因之一,“前列腺素”。生理期时人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除。但是当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生。
一旦体温较低时,会促进前列腺素分泌,所以不要著凉或不让体温变低是很重要的。而且只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好。可以多加件背心,或著是穿在日本卷土重来的可爱腹卷,偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。
■办公室OL不动如山一整天
一整天维持同样姿势坐著容易让“鼠蹊部”的血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。
上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。
■不酗咖啡全身不对劲
咖啡跟红茶含有咖啡因,有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料,建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。
像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分–柠檬酸也有缓和生理痛的的效果,挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!
■老烟枪之没烟没生活
抽烟会让身体的微血管收缩,影响血液循环变差与体温降低。
抽烟除了经痛之后,还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱,这时候皮肤就已经很敏感了,抽烟只是雪上加霜,让肌肤更容易受到打击! 抽烟对经痛、皮肤都有影响,所以不推荐爱美的朋友抽烟哦!
■淋浴就好效率派
忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢? 但是泡澡跟淋浴对身体还是有很大的差别喔!
最近冷空气频繁,多对自己好一点慢慢泡个澡可以让身体变暖,而且提高血液循环,在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。
缓解痛经的小妙招
痛经虽然不是病,但有过痛经经历的MM都知道,痛经痛起来真要命!爱美网教你几个小妙招,轻松缓解痛经。
1、保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
2、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
3、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
4、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。
5、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
6、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。
营芬愈美: 归纳如下:1、经期穿紧身裤 经期女性衣着应该以舒适宽松为主,若此时穿紧身裤会... 因为浓茶中的咖啡因较高,会刺激神经和心血管,从而导致痛经、经期延长、出血过...
裕民县19548015107: 哪些行为习惯会加重痛经??
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裕民县19548015107: 来月经不能做的事情有哪些 - ?
营芬愈美: 1、不适宜有性生活:月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上, 进入子宫腔内,引起子宫内的感染. 2、不适宜吃太咸:过咸的食物,会使内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易...
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裕民县19548015107: 女人月经时该注意什么?
营芬愈美: 月经来潮其实会对全身各部位都会产生一定的影响,以下的行为,女性在经期都不应该做: 1、捶腰2、体检3、拨牙4、用沐浴液清洁阴部5、饮酒6、K歌7、不适宜有性生活8、不适宜吃太咸 9、不适宜喝浓茶,咖啡 10、不适宜吃生冷的蔬菜水...
裕民县19548015107: 哪些不良习惯可能导致月经失调??
营芬愈美: 1、过度节食 有关专家研究表明,少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期.过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显...
裕民县19548015107: 来月经禁吃什么?
营芬愈美: 你好,月经期间禁止吃的食物有以下三大类: 1、生冷类 即中医所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳.这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调缉互光就叱脚癸协含茅等症状.2、辛辣类 如肉桂、花椒、丁香、胡椒等.这类食品都是佐料,在平时菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好.可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症.3、影响性功能的食品 菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁.
裕民县19548015107: 月经期注意什么?
营芬愈美: 女性经期必须保持良好的卫生习惯,注意清洁,防止致病菌的侵袭,杜绝传染源,并注意休息,不熬夜,保持情绪放松,加强体育锻炼,增强体质,预防妇科炎症的发生,做一个清爽的女人. 1、情绪激动经期情绪激动,抑郁愤怒常使气滞,...
裕民县19548015107: 女生月经期间应该注意什么??
营芬愈美: 现在夏天,不能吃雪糕,不能用凉水洗澡洗头,最好是别洗,晚上不能用凉水冲脚,不能吃辣的容易上火,不能做剧烈运动,衣服不能穿哒太少,注意盖被子和卫生,护舒宝要三小时换一次.现在不注意这些,以后会很难受的.