训练大周期时间的确定
训练大周期时间的确定如下：
运动训练过程的大周期分为三个时期：准备期、比赛期和过渡期。
决定周期性安排训练时间的变异因素是人体竞技能力变化的周期性特征。
贯彻系统训练与周期安排原则的训练学要点：
1.健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保证。运动员系统的多年训练活动，必须以健全的多年训练体制作为保证。
2.分段组织系统持续训练过程的实施。运动训练过程的组织实施，必须遵循其阶段性的特点，有步骤、有秩序地进行。而这步骤则是按固有的程序排列的。如全程性多年训练依次分为基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段及高水平竞技保持阶段。
3.处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合。周期安排原则的依据是人体竞技能力变化的周期性特征和适宜比赛条件出现的周期性特征，其中，后者是决定训练周期时间的固定因素，而前者则是变异因素，因为重要比赛日程的安排通常与某个项目最适宣的比赛条件的出现是一致的，而且一般在上一年度即已确定。
知识拓展：
人体竞技能力变化的周期性特征：
人体竞技能力的提高，明显地表现出周期性的特点，在一次负荷下，机体能量消耗产生疲劳，继而解除负荷，逐步得到恢复，通过机体的超量补偿机制，使得运动员的能力得到提高，在这一基础上又给予下一次负荷，即开始了一个新的负荷周期。
适宜比赛条件出现的周期性特征：
训练的目标是提高运动成绩，而运动成绩只有在比赛中表现出来才能得到承认；同时，也只有在适宜的比赛条件下，包括唱的、器材、对手、裁判、气候等等条件，才能使运动员将已获得的竞技能力最充分地发挥出来。
其中，对于竞技活动具有重要影响的气候条件是具有鲜明的周期性特点，它对田径等室外夏季项目运动员的成绩往往起着重要的作用。
每天锻炼好还是隔天锻炼好 每天都运动的好处
隔天训练 隔天训练毫无疑问休息时间可以更多,练一天休息一天,非常理想的状态。实际上,如果你是想增肌或者增加肌肉力量,隔天练可能会有点拖后腿,因为这样以来一星期只能练3\/4次,而每次强度应该放到最大(就是做完感觉要死了hh)但是很多朋友并不会,尤其是意志力没那么强的时候。因此,隔天练虽然恢复时间长,所要求的每次...
按训练的时间跨度分类,运动训练计划有哪几种类型
按运动训练时间跨度长短，训练计划一般分为多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划及课训练计划等多种类型。多年训练计划是运动员多年训练过程的总体规划。以四年为周期，如以奥运会、亚运会、全运会为周期来制订。年度训练计划是由于季节、气候和比赛安排等因素具有年度周期性规律，因此，人们...
给一个科学的散打训练周期
应再次逐渐缩短时间间隔，再次逐渐加强练习强度，为下一个冬训打下基础。总之，力量训练是重竞技体育运动的基础，随着国内国际散打运动的迅猛发展，散打运动的专项力量训练在科学化训练中已经显得越练越重要了，而全年大周期的训练，力量专项的比重和研究也将进一步扩大和深入。以上仅供参考 ...
在采用间歇锻炼法练习时间歇时间不应超过负荷时间对吗
1、间歇锻炼法。间歇锻炼法是一种高强度的训练方法，通过交替进行高强度活动和休息来提高身体的耐力和力量。在进行高强度的训练时，肌肉和心肺系统处于较大的压力之下，需要休息来恢复和调整。2、设计间歇锻炼的训练计划。在设计间歇锻炼的训练计划时，一般会根据具体目标和个体差异来确定负荷时间和时间歇的...
健身每个星期应该进行几次?每次应该多长时间?
每次应该多长时间? 我是个才接触健身没多长时间的人,我基本上都是天天练,每次都是2～3个小时,人家说这样不科学,我想问问健身每个星期应该进行几次?每次应该多长时间?... 我是个才接触健身没多长时间的人,我基本上都是天天练,每次都是2～3个小时,人家说这样不科学,我想问问健身每个星期应该进行几次?每次应该...
训练大周期中比赛时期的训练任务包括( )
在训练大周期中，比赛时期的训练任务主要包括以下几个方面：1、调整竞技状态：在比赛时期，训练的主要任务之一是帮助运动员调整竞技状态。这包括通过逐步减少负荷量、增加训练强度、恢复性训练等方式，使运动员在比赛时达到最佳的身体和心理状态。同时，教练团队还需要密切关注运动员的身体状况和心理状态，及时...
每天锻炼多长时间最好
每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。
体育生疲劳期
“超量恢复”要考虑小周期（几天或一周），也要考虑大周期（一个月或更长时间）。一个周期内要安排不同的运动量（大、中、小）。每次运动训练结束后，要注意充分的放松，放松活动有利于身体得到更好的恢复。你目前应该解决的：先让身体得到充分休息，别再加量训练了。可以考虑每天只做准备活动和小...
...我想把我的肌肉纬度练大,希望高手指点合理的练习方法和营养搭配,谢 ...
锻炼时间：早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要洗澡，以免糖原补给不足。下午2点30至5点是健身的绝佳时间 每日饮食：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃油腻的！不要喝碳酸饮料！健身前1个半小时吃午饭，...
训练大周期中比赛时期的复合特点表现在
在训练大周期中，比赛时期是一个非常重要的阶段，其复合特点表现在：1、训练量与强度的调整：在比赛时期，训练的量和强度通常会达到高峰。为了在比赛中达到最佳状态，运动员需要加强训练，提高体能和技术水平。训练量和强度的增加可能导致运动员身体疲劳和受伤的风险增加，因此需要根据运动员的身体状况进行...
饶克迈克： 训练部署周期是军事训练领域一个非常重要的概念,对部队作战 能力形成以及保持良好战备状态均具有重要意义.所谓训练部署周 期,即部队通过一段时间训练,完成所...
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饶克迈克： 大肌肉群,例如胸、背、腿等部位,在一次训练后需要休息72小时(3天),也就是说大肌肉群每周最多不超过2次训练. 小肌肉群,例如手臂、肩、小腿等,在一次训练后需要休息48小时(2天),也就是说小肌肉群每周最多不超过3次训练.
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饶克迈克： 以一年为一个周期计算,一般可划分为准备期、比赛(或称基本)期,休整 (或称过渡)期.这是按全国或地方比赛计划确定的.(1) 准备期:这是全年训练中最重要、最...
北川羌族自治县19735634152： 关于健身的频率与强度问题 - ？
饶克迈克： 首先,健身后肌肉酸痛是正常的.因为健身的目的就是撕裂肌肉组织,再靠蛋白质等营养物质去重生新的肌肉,而其中产生的乳酸就是肌肉酸痛的原因.而肌肉恢复根据人体新陈代谢的速度不同而不同,但一般来说大约5天左右. 而健身的频率...
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饶克迈克： 运动训练计划按时间跨度的大小分为哪几种? 参考答案 多年训练计划、年度训练计划、大周期训练计划、周训练计划和课训练计划等.
北川羌族自治县19735634152： 如何大幅度提升自己的体力? - ？
饶克迈克： 你好: 训练周期分为3个阶段:准备期,赛前期,赛前调整期.各个时期的训练周期以一周为单位.一、准备期这个时期主要是提高运动员跑的能力,同时发展各项身体素质和改进跑的技术.时间大约为4个月,大约从11月份到次年的2月份....
