午睡时间过长对身体有哪些危害
午睡有哪些好处呢？
午睡时间过长，会影响我们的身体状态。长时间的午睡会使人体自动陷入深睡眠状态，从而影响我们的新陈代谢速率。同时，由于长时间的睡眠，我们的肌肉得不到充足的营养和氧气供应，会使我们醒来时感觉身体更加疲倦，头昏脑胀，浑身不舒服，进而对我们晚上的睡眠质量产生影响，导致我们晚上的失眠现象。
午睡失眠过长，会导致我们的体重增加。由于长时间的睡眠，我们的身体得不到活动，未来得及消化完的午餐便会转化为脂肪，使我们的体重增加，变得肥胖，而过分的肥胖，则会导致我们患糖尿病等疾病的几率增加，形成恶性循环。
午睡时间过长，会导致心脏的活跃减弱。心脏作为我们的身体中的重要器官，它的活跃对我们来说十分重要。只有心脏活跃，才能给身体中其他的重要器官源源不断的输送血液，给予我们的身体中的这些重要器官充足的营养和氧气，让我们能够活蹦乱跳，生龙活虎。
午睡时间过长，会对我们的消化器官-胃造成伤害。胃作为我们消化器官，会一直源源不断的分泌胃液。而胃液则具有很好的腐蚀效果，能够帮助我们消化胃中的食物残渣。一旦睡眠时间过长，胃液将胃中的食物残渣消化完毕，没有别的食物可供其消化，胃液便会腐蚀我们的胃黏膜，从而削弱了我们胃的抵抗能力，对我们的胃造成伤害。
午睡时间的过长容易致使人体进入深度睡眠期，从而导致人体不舒服变得更加困倦，出现头昏眼花，并且不能够很快集中注意力工作或学习，影响心理健康。每天习惯午睡半小时以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。
午睡的注意事项：
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
健康的午睡以15—30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式，它有以下几个功效：
首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。
午睡时间过长醒来会感觉情绪不高，有怀疑人生的感觉，负能量会稍微多一点。
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