21天唱歌计划教学完整版！

~ 21天练习唱歌计划，教你一套自我练习唱歌的方法。（练习版）

第1-5天练习声乐的计划： 气息

在学声乐前，莹乐有几点注意事项要和你们说：

1、不要坐着练习，一定要身体保持直立。

2、如果唱不了太高的音，不要妄想在几天内学会高音，更不可以大声嘶吼。

3、训练开始前，先开嗓，可以多说会话，也可以读几遍你想学的歌词。

4、在练习唱歌中，如果有嗓子疼，或肩膀、脖子僵硬的状况的发生，可以停止唱歌适当的休息放松，做几个伸展运动的调整。

5、练习中，需要准备温热水3杯，以免喉咙干，饭后30分钟后，可以练习唱歌，这个很重要。

一、呼吸练习

1、身体直立，眼睛平视前方，不要含胸夹背

2、每一次吸气肩膀不要动，只要求肚子往外顶，双侧肋骨向外扩张

3、肚子向外顶到极限处，这个动作坚持做15次

二、数数气息练习

1、身体直立，双手叉腰，深呼气

2、让肚子完全鼓起来，大声数一、二、三、四、五5个数，收回肚子在数5个数

3、让腹腔有节奏感

三、弱延音练习

弱延音练习：S要求连贯、轻声、绵长、一口气做30s-40s，做8组

四、颤唇练习

颤唇练习：身体直立.腹腔吸满气息后.唇部放松的吹气.使气流冲击嘴唇. 也可发 “噗 ”的音 一口气做30s-40s 做 8组.

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第6-10天唱歌练习计划： 发声

前5天练习了气息这是第一阶段，现在进入第二阶段，第6-10天我们开始学发声训练喽！

发声练习的目的：

唱歌发声训练的过程，不要认为只是嘴巴发出"i、a"这么简单的训练声音，"i、a"可以反映出声音位置是否统一，位置统一你的歌声才会有穿透力，所以发声的训练是非常重要的！

正确的发声状态可以让口腔状态很活跃，气息通道更加通畅，咬字更加圆润，注意在下面的发声训练中，每个音的发声位置要统一！

一、唱歌的口腔状态

1、 面部放松，自然的张嘴，上下开口

2 、半打哈欠状态，软腭抬起（小舌头抬起）

3 、张开嘴巴，上下齿松开，有下巴“掉下来”的感觉，舌尖抵住下牙

二、唱歌元音发声练习

1、吸气时，不要有声响，要做到无声换气。

2、养成两肋扩张，小腹微收的习惯。

三、唱歌发声与气息的结合

1、腹部发声，声音强劲有力，用叹气（腹式呼吸）来发声长音“a",做8组

2、胸腔呼吸发声，吸气的时候气息在胸腔流动，可使声音变得浑厚，唱低音”a"，这个练习方法其实就是胸腹式结合呼吸方法，做8组，感受胸腔的振动。

3、头腔唱高音，首先做8组“哼鸣”，由高到低，做8组

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唱歌练习计划第11-16天： 传声

传声练习的目的：

传声可以修饰声音，有很多学生总是和我说自己的声音不好听，那是因为你传声动作没有落到实处，传声的动作可能你就没当回事，加上技巧声音，会非常好听哦！

那如何来理解传声呢?其实就是通过改变口腔内部的形状和状态，来改变音色和修饰音色。

一、唱歌时传声的口型

首先笑肌抬起，让颚骨以及鼻翼两侧都向上抬高，皱鼻子带动嘴，眼睛眯起来，这个动作可以有效的控制你的笑肌，更有利于唱歌。

二、传声时软腭状态

软腭前后舒展，像打喷嚏前的一个小动作。

三、传声时舌头位置

舌头在嘴巴里放平伸出来，在平平的收回盖在下牙上，舌根去找小舌头（打哈欠、干呕状态）发不出声的感觉，舌头技巧练习熟练后，唱高音就会很容易。

四、传声时下巴动作

下巴和脖子的夹角保持90度，下巴自然放松，保持柔软

下巴是否柔软，唱低音，如果低音下不来，很大可能就是下巴用力了

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第17-21天唱歌练习计划： 咬字

四、练习咬字的目的

唱歌除了必须拥有良好的气息、正确的发声和传声状态外，咬字正确的技巧也必不可少。

咬字方法不对，就会造成吐字不清晰，咬字无力，普通话不够标准，口型夸张（开嘴太大太小）。更会造成声音传不出来，或传出不够响亮。

那么正确咬字的技巧具体的该怎么做呢？

首先，你要分清楚每个字的字头、字腹、字尾。

咬字时，一定要咬住字头，嘴唇放松，松到任由手推动它；

对于刚刚系统的学唱歌的你而言，要注意，咬字头时切忌不要用太大的力量。

1、读歌词

唱歌前，张大嘴，挂钩打开，小舌头抬起，下巴放下，其实就是用半打哈气欠的状态去读歌词。

2、读准“五音”

汉字的发音，大多是以辅音开头的，字头就是指发音的开头部分，即我们常说的“五音”：唇、舌、牙、齿、喉。

唇音：b，p，m，f

舌音：d，t，n，l

牙音：j，q，x

齿音：z，c，s，zh，ch，sh，r

喉音：g，k，h

这五大类的发音时，用力部位要分明，出口不能含糊。唇音字用力部位在唇上，上下嘴唇喷口应有力清晰。

舌音着力在舌尖，牙音字用力部位在牙，齿音字用力部位在上下齿间，喉音字用力部位在喉。我们应充分运用“咬”字的技巧，来加强歌曲的感染力。

3、收腹发力咬字法

用力收腹瞬间咬字，不要用嗓子咬字。

我是莹乐，教你学会唱歌技巧，让你比从前唱的更好听！

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