男女每天喝多少水合适吗,男女喝的水是一样多吗?
建议成年男人1700ml左右,成年女人约1500ml左右。
正常情况下,我们人体每天水的来源和排出会保持一种动态平衡,即水的来源与排出量大概在2800ml左右(如下表)。
我们体内水的来源主要包括食物中的水、饮水及体内代谢产生的水三部分,我们每天饮水大约在1500ml左右,代谢产生的水约300ml,食物中的水约1000ml左右。而水排出的主要途径是经肾脏排尿,而人体肾脏产生尿液的范围变化很大,成人每日的尿量为500~4000ml,对维持我们体内液体容量的动态平衡非常的重要。
以上,希望对你有所帮助!
每个人的喝水量是不一样的,
无关男女,
就算同是女生,
每个女生的喝水量
也差特别多,
有的人每天要喝8杯水,
有的人连一杯水都喝不了。
今年7月,中国政府发布的《健康中国行动(2019-2030年)》,明确将饮水量列入行动目标,并指出个人和家庭应“足量饮水”,也就是:
成年人一般每天7~8杯(1500~1700ml)
人对水的需要量变化很大,主要受到代谢情况、性别、年龄、身体活动、温度、膳食等因素的影响。我国不同年龄段水的适宜摄入量推荐数据是这样的:
0-6月龄婴儿 :0.7L/d(升每天)
7-12月龄婴儿:0.9L/d
1-3岁幼儿 :1.3L/d
4-6岁儿童 :1.6L/d
7-10岁儿童 :1.8L/d
11-13岁男童 :2.3L/d
11-13岁女童 :2.0L/d
14-17岁男童 :2.5L/d
14-17岁女童 :2.2L/d
成年男性:总水适宜摄入量为3.0 L/d
成年女性:总水适宜摄入量为2.7L/d
孕妇总水适宜摄入量为3.0L/d
乳母饮水适宜摄入量为3.8L/d。
倡导大家在没有感到口渴的时候就要主动喝水,但是大多数人的喝水方式仍然是口渴了就去喝,喝水是讲究少量多次,等口渴之前就喝。
1、心脏病睡前一杯救命水
多喝水好吗?如果你心脏不好,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水,到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
1.喝水是人的正常生理反射,也是人体正常的需要,一个人一天喝水量大约是1500-2000mL,喝水量不分男女。
2.喝白开水是因为白开水里面不含有糖类、糖精类以及盐的成分,机体最容易吸收。如果水分摄入减少,人体会发生缺水,喝水过多容易增加内部功能器官的负荷。如果喝的饮料过多,水分够了,但是糖分又多,容易引起患者肥胖,盐水太多容易引起高血压,所以喝白开水才最安全、最有效。
3.成年人最健康的睡眠时长是七至八个小时,每天晚上11:00前睡觉,第二天6:30左右就可以起床了。起床之后是身体补水最佳的第一时间段,因为身体器官在经过一晚上的排毒之后,大部分都处于缺水的状态。这时候喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分,还能促进胃肠道的蠕动帮助排便的作用。
4.如果晚上睡眠质量好的话,就会感觉到整个上午都精力充沛,这样工作效率是最高的。因此,很多人也会选择在早上全身心的投入工作。经过几个小时的工作之后,人往往会感觉到疲惫,身体也会自然而然地感到口渴。这时候补充第二杯水刚刚好,不仅能够缓解身体疲劳,使大脑暂时得到休息,而且还能使细胞吸收水分,从而改善人的精神状态。
5.总而言之,每天不同时间段都得补充一定的水分。不过一次性也不要喝太多的水,一杯水分几次饮用,对于身体和肾脏都是有一定的帮助的。除此之外,大家在喝水的时候也不要过量。
一样的,每天的排泄量会排出大约1400毫升的水,加上你的出汗和呼吸大约会排出920毫升的水,这些共计约2300毫升。所以为了身体正常的循环,每天至少摄入2300毫升白水
每天喝多少水和环境温度,自己的饮食习惯,自己出汗程度都有直接的关系,并没有一个定数,男女生每天至少在两杯500ml的水左右比较好一些。
每人每天平均要喝多少水
所以,健康成年人每天需水量为2500ml左右,其中饮水约占50%,食物中含的水为40%左右,体内代谢产生的水占10%在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。饮水量的计算:一般而言,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分是40ml\/Kg,比如你50Kg,那你就一天需要2000ml水,你要是...
成年人一般每天需要喝多少水,喝多了的话有没有坏处?
三、喝水的最佳方式1.少量多次饮水 除了每天喝水的总量外,喝水的时间和方法也很重要。《中国居民膳食指南2007》建议:“饮水时间应该分配在一天中的任何时刻,喝水应该少量多次,每次200毫升左右(1杯)。”少量多次喝水的具体做法是,早上喝200-400毫升左右,晚上睡觉前喝200毫升左右,其余的水...
每个人每天正常需要喝多少杯水
所以每日8杯水,应选择每杯200ml较好。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/77c6a7efce1b9d1658d2746efddeb48f8c5464ac"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/77c6a7efce1b9d1658d2746efddeb48f8c5464ac?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw...
一般成年人每天喝多少水最好?
人一天最少喝1500cc水,喝多少合适的话看自己体重的,每1公斤体重可以对应喝30毫升水。喝水:喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收,进入人体后,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要...
每天喝多少水合适啊
每天喝多少水合适啊 继美国巴特曼博士《水是最好的药》一书风靡中国后,喝水的重要性可谓深入人心,就连广告语都变成了:“好肌肤,每天要喝8杯水……”但近日,美国国家科学院一项报告却打破了这个“8杯水”定论。这项向美国国会提交的报告称,在全球气温变暖的情况下,经常补充水分,才能保持健康。另一项报告则认为,...
一个人一天要喝多少毫升水?
成年人每天应喝水1200 ml,以200 ml的杯子为例,那么就是6杯水 每天喝水的总量倒也并没有这么个上限,这是因为人的肾脏功能很强大,喝进去的水即使超过需要也能排掉。当然如果一下子喝得太猛,超过肾脏的排泄速度(大约0.7~1.0升\/小时),那就会造成水中毒。另外,心脏、肾脏本来就有疾病的人,...
人一天喝多少杯水最合适?
人一天最少喝1500cc水,喝多少合适的话看自己体重的,每1公斤体重可以对应喝30毫升水。喝水:喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收,进入人体后,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要...
女生要一天要喝多少毫升的水呀
总体来说,即便有特殊情况也得遵循,一天饮水不得少于500ml,多数情况下不宜超过3000ml,尿毒症、心衰患者要控制好饮水量,痛风、肾结石患者则可能要多补充水分。我们适合喝什么水?现今可以选择的水太多,饮用最多的就是白开水,但是烧水壶里的水垢也让人生疑。其实,这不是说明水质差,这只是说明它里面...
成年人每天要喝多少水?
正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。水(H₂O)是由氢、氧两种元素组成的无机物,在常温常压下为无色无味的透明液体。水是最常见的物质之一,是包括人类在内所有生命生存的重要资源,也是生物体最重要的组成部分。水在生命演化中起到了重要的作用。人类很早就开始对水产生了认识,东西...
女性一天喝水多少合适
一般来讲,人体一天要喝一千到两千毫升温开水,夏天如果出汗多时可适当多喝些温开水,温开水里面可以适当加一点盐。每个人身体素质,和个体差异不同。没有一定的数值!但建议,正常人应该每天喝两千毫升以上的水,你和这些水基本上够。因为水喝多上厕所小便的次数也是正常的。
赵怀古汉: 一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康.殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦. 喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少.目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒...
南木林县13622955049: 女人一天要喝多少水是正常 - ?
赵怀古汉: 正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应...喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯.人们还可以...要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水. 毫无疑问,生命离不开水.白天和晚上都要平均分配,睡前最好是少喝水,因为睡前如果水喝的太多的话,第二天起来眼睛会肿的,以前小时候觉得糖水很好喝然后就猛,睡醒之后,眼睛都有点睁不开的感觉,肿的跟熊猫似的.而且睡前喝太多的水,晚上夜尿也会特别的多,一个晚上要起来好几次这样对睡眠的质量会有影响的.再说了,老是要起来上厕所的,谁不火啊?所以,最好是在白天的时候,一两个小时喝上一小杯子水,这样对健康最好!..
南木林县13622955049: 一天应该喝多少水呢?男生与女生一样的吗??
赵怀古汉: 要保持身体健康,每天至少要喝8-10杯水(每杯250克重).如果是做运动或者在热天就得喝更多的水.胖子要加倍喝水,某种个别情况可询问医生.人们已经研究出了饮水量的公式:不运动时:每人每天2公斤(8-10杯)做运动时:每人每天3公斤(13-14杯)并且白天和晚上都应该喝水.男女基本没区别,主要是看体质,身体状况而定~
南木林县13622955049: 水喝的越多越好么?
赵怀古汉: 肯定不是啦,正常人一天喝2000ml都足够了.如果在减肥期间的话,可以喝上2500-3000ml如果肾不好,就不适宜喝太多了人体大约每天肾脏排尿1500毫升(ml),皮肤蒸发500ml,肺呼吸排水350ml,粪便排出150ml,合计人体每天排水约...
南木林县13622955049: 人体一天需要多少水? - ?
赵怀古汉: 人一天喝多少水合适,水有排毒功效吗?中国居民膳食指南中建议每人每天饮水量不低于1500-1700ml,这个基础的饮水量,这个饮水量可以满足身体对于水的基本的需求,我们人体每天会排出2500ml的水,除了摄入的水以外,食物中也会存在...
南木林县13622955049: 每天喝多少水对人体最适当?
赵怀古汉: 2000~2500毫升.每杯水约为250毫升,也就是8杯. 饮水过多会加重心脏和肾脏的负担;饮水过少,不利于体内废物的排泄.
南木林县13622955049: 正常人一天要喝多少水?
赵怀古汉: 2000-2500毫升 不能等口渴时再喝水,口渴是体内轻微失水的表现.正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量.夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人...