男女每天喝多少水合适吗，男女喝的水是一样多吗？

男女每天喝多少水合适吗？~

建议成年男人1700ml左右，成年女人约1500ml左右。
正常情况下，我们人体每天水的来源和排出会保持一种动态平衡，即水的来源与排出量大概在2800ml左右（如下表）。
我们体内水的来源主要包括食物中的水、饮水及体内代谢产生的水三部分，我们每天饮水大约在1500ml左右，代谢产生的水约300ml，食物中的水约1000ml左右。而水排出的主要途径是经肾脏排尿，而人体肾脏产生尿液的范围变化很大，成人每日的尿量为500~4000ml，对维持我们体内液体容量的动态平衡非常的重要。

以上，希望对你有所帮助！

每个人的喝水量是不一样的，
无关男女，
就算同是女生，
每个女生的喝水量
也差特别多，
有的人每天要喝8杯水，
有的人连一杯水都喝不了。

今年7月，中国政府发布的《健康中国行动（2019-2030年）》，明确将饮水量列入行动目标，并指出个人和家庭应“足量饮水”，也就是：

成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）

人对水的需要量变化很大，主要受到代谢情况、性别、年龄、身体活动、温度、膳食等因素的影响。我国不同年龄段水的适宜摄入量推荐数据是这样的：

0-6月龄婴儿 ：0.7L/d（升每天）

7-12月龄婴儿：0.9L/d

1-3岁幼儿 ：1.3L/d

4-6岁儿童 ：1.6L/d

7-10岁儿童 ：1.8L/d

11-13岁男童 ：2.3L/d

11-13岁女童 ：2.0L/d

14-17岁男童 ：2.5L/d

14-17岁女童 ：2.2L/d

成年男性：总水适宜摄入量为3.0 L/d

成年女性：总水适宜摄入量为2.7L/d

孕妇总水适宜摄入量为3.0L/d

乳母饮水适宜摄入量为3.8L/d。

倡导大家在没有感到口渴的时候就要主动喝水，但是大多数人的喝水方式仍然是口渴了就去喝，喝水是讲究少量多次，等口渴之前就喝。

1、心脏病睡前一杯救命水

多喝水好吗？如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。

当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

2、色斑一杯凉白开

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

1.喝水是人的正常生理反射，也是人体正常的需要，一个人一天喝水量大约是1500-2000mL，喝水量不分男女。
2.喝白开水是因为白开水里面不含有糖类、糖精类以及盐的成分，机体最容易吸收。如果水分摄入减少，人体会发生缺水，喝水过多容易增加内部功能器官的负荷。如果喝的饮料过多，水分够了，但是糖分又多，容易引起患者肥胖，盐水太多容易引起高血压，所以喝白开水才最安全、最有效。
3.成年人最健康的睡眠时长是七至八个小时，每天晚上11:00前睡觉，第二天6:30左右就可以起床了。起床之后是身体补水最佳的第一时间段，因为身体器官在经过一晚上的排毒之后，大部分都处于缺水的状态。这时候喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分，还能促进胃肠道的蠕动帮助排便的作用。
4.如果晚上睡眠质量好的话，就会感觉到整个上午都精力充沛，这样工作效率是最高的。因此，很多人也会选择在早上全身心的投入工作。经过几个小时的工作之后，人往往会感觉到疲惫，身体也会自然而然地感到口渴。这时候补充第二杯水刚刚好，不仅能够缓解身体疲劳，使大脑暂时得到休息，而且还能使细胞吸收水分，从而改善人的精神状态。
5.总而言之，每天不同时间段都得补充一定的水分。不过一次性也不要喝太多的水，一杯水分几次饮用，对于身体和肾脏都是有一定的帮助的。除此之外，大家在喝水的时候也不要过量。

一样的，每天的排泄量会排出大约1400毫升的水，加上你的出汗和呼吸大约会排出920毫升的水，这些共计约2300毫升。所以为了身体正常的循环，每天至少摄入2300毫升白水

每天喝多少水和环境温度，自己的饮食习惯，自己出汗程度都有直接的关系，并没有一个定数，男女生每天至少在两杯500ml的水左右比较好一些。

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南木林县13622955049： 每天人体要补充多少水分?是不是喝的越多越好? - ？
赵怀古汉： 一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康.殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦. 喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少.目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒...

南木林县13622955049： 女人一天要喝多少水是正常 - ？
赵怀古汉： 正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应...喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯.人们还可以...要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水. 毫无疑问,生命离不开水.白天和晚上都要平均分配,睡前最好是少喝水,因为睡前如果水喝的太多的话,第二天起来眼睛会肿的,以前小时候觉得糖水很好喝然后就猛,睡醒之后,眼睛都有点睁不开的感觉,肿的跟熊猫似的.而且睡前喝太多的水,晚上夜尿也会特别的多,一个晚上要起来好几次这样对睡眠的质量会有影响的.再说了,老是要起来上厕所的,谁不火啊?所以,最好是在白天的时候,一两个小时喝上一小杯子水,这样对健康最好!..

南木林县13622955049： 一天应该喝多少水呢?男生与女生一样的吗?？
赵怀古汉： 要保持身体健康,每天至少要喝8-10杯水(每杯250克重).如果是做运动或者在热天就得喝更多的水.胖子要加倍喝水,某种个别情况可询问医生.人们已经研究出了饮水量的公式:不运动时:每人每天2公斤(8-10杯)做运动时:每人每天3公斤(13-14杯)并且白天和晚上都应该喝水.男女基本没区别,主要是看体质,身体状况而定~

南木林县13622955049： 水喝的越多越好么？
赵怀古汉： 肯定不是啦,正常人一天喝2000ml都足够了.如果在减肥期间的话,可以喝上2500-3000ml如果肾不好,就不适宜喝太多了人体大约每天肾脏排尿1500毫升(ml),皮肤蒸发500ml,肺呼吸排水350ml,粪便排出150ml,合计人体每天排水约...

南木林县13622955049： 人体一天需要多少水? - ？
赵怀古汉： 人一天喝多少水合适,水有排毒功效吗?中国居民膳食指南中建议每人每天饮水量不低于1500-1700ml,这个基础的饮水量,这个饮水量可以满足身体对于水的基本的需求,我们人体每天会排出2500ml的水,除了摄入的水以外,食物中也会存在...

南木林县13622955049： 每天喝多少水对人体最适当？
赵怀古汉： 2000~2500毫升.每杯水约为250毫升,也就是8杯. 饮水过多会加重心脏和肾脏的负担;饮水过少,不利于体内废物的排泄.

南木林县13622955049： 正常人一天要喝多少水？
赵怀古汉： 2000-2500毫升 不能等口渴时再喝水,口渴是体内轻微失水的表现.正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量.夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人...