每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至多少小时为宜?
每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至1小时为宜，超过1小时，就开始消耗肌肉来提供能量，这样就得不偿失。
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
体育锻炼注意事项：
一、忌在强光下锻炼：中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
三、忌锻炼后大量饮水：夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。：因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
简述课外体育锻炼应遵循的基本原则,对此你怎么看?
课外体育锻炼应遵循的基本原则，小编有以下看法。（一）循序渐进原则 体育锻炼的循序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。不少体育爱好者在开始进行体育锻炼时，兴趣很高，活动量也很大，但坚持了几天，就失去锻炼热情，会出现各种不良反应。人们在进行体育...
体育锻炼的原则有哪些?
五、持之以恒原则：经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。六 、全面性原则：全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心理品质等都得到全面协调的发展， 在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
每周锻炼几次好
进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间(30分钟以上)的体育锻炼时，每周进行3～4次，隔日1次即可。有研究表明，采用间歇训练法进行身体锻炼，6～7周之后，最大吸氧量可明显提高。体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次15～30分钟，频度为每周2～3次。...
运动队员的训练在什么时候进行比较合适?
一般认为，在早餐或晚餐后半小时或一小时开始锻炼更为合适。饭前锻炼可能会引起血糖波动，可能会导致餐后低血糖、药物缺乏导致高血糖、先低后高，因此最好将锻炼时间放在饭后。为了避免对消化系统功能的影响，最好在饭后半小时以上进行体育锻炼。饭后体育锻炼是值得提倡的，因为大多数中国人饭后吃得更多，...
每周进行体育锻炼的次数叫什么
该情形叫运动频度。每周进行体育运动的次数，是衡量运动计划的一个重要指标。适当的运动频度可以帮助人们保持健康，增强身体素质，减轻压力，提高心理健康等。一般来说，对于成年人来说，每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动是比较合适的运动频度。这可以分为每周3至5次左右的运动，...
运动能力评估方法
运动能力评估方法：1、主观感觉：如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。2、排汗量：当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。...
体育锻炼标准的原则有哪些
怎样才能做到全方面锻炼呢 在选择体育锻炼的内容和方法时，要考虑到身体的全方面发展，努力掌握多个运动技能。在全方面锻炼的基础上，有目标、有意识地加强实用性的体育锻炼 5.恢复性标准 恢复性标准是指锻炼者在进行体育锻炼时，承受了一定的运动负荷，身体必定会产生疲惫。所以，要想从锻炼中取得很好的...
体育锻炼的fitt原则有哪些要遵循
体育锻炼可以增强人们的体制，但是在进行体育锻炼的时候是否也有听过fitt原则呢。下面是由我分享的体育锻炼的fitt原则，希望对你有用。体育锻炼的fitt原则 FITT是频度(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Time)和类型(Type)这四个英文单词的缩写，它是从事体育锻炼，增加健康所必须采用的基本监控原则。
体育锻炼的原则与方法有哪些?
（1）运动负荷的循序渐进：进行体育锻炼时，当机体对一定运动负荷产生适应之后，这种负荷对机体的刺激会变小，此时，可以适当增加练习时间和练习次数。让机体产生新的适应。但运动负荷的增加要由小到大，逐步提高。体育锻炼的开始阶段或中断锻炼后恢复锻炼时，强度宜小，时间宜短，不要急于求成。（2）练习...
锻炼时要遵守哪些基本原则?
体育锻炼的基本原则：自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、具体针对原则。体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体...
通山姜黄：[答案] 一般说1个小时,到2小时也可以,不是那么机械的.还要看身体状况和运动强度.
德令哈市17020699616： 每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至多少小时为宜 - ？
通山姜黄： 每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至1小时为宜,超过1小时,就开始消耗肌肉来提供能量,这样就得不偿失如果运动目的是为了健康,下午4到6点运动最好.这个时候是人体力最好的时候.如果是为了减肥早上空腹训练最好,这个时候减肥效果增倍.晚上运动也没什么不好的,只是体柔多病者不宜晚上运动,因为晚上是人体力最差的时候,另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠.跑步目的 每天做广播体操几分钟就能对身体有很多好处的 比如一个人跑20分钟就已经有益健康了. 经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了. 如果目的是减肥,早上空腹跑效果最好. 每次要跑40分钟以上,因为30分钟脂肪才刚开始燃烧,一周跑5次左右
德令哈市17020699616： 一天之中什么时间锻炼身体最好? - ？
通山姜黄： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
德令哈市17020699616： 经常参加体育锻炼的评定标准是什么? ？
通山姜黄： 经常参加体育锻炼是指每周参加体育锻炼频度3次及以上,每次体育 锻炼持续时间30分钟及以上,每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上. 经常参加体育锻炼是一个反映体育锻炼参与度,包含参加锻炼频度、每次 持续时间和运动强度三个指标的复合指标,经多方研究证实,达到经常参 加体育锻炼的标准对于提高个体的身体素质和健康水平具有明显正相关 性.此项指标已连续调查多次,对于评价城乡居民参加体育锻炼的参与度 具有重要价值,可以从一个侧面准确有效地反映一个地区的全民健身发展 水平,是实施《计划》中建立的综合评价体系的重要指标之一.
德令哈市17020699616： 每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至多少小时为宜 - ？
通山姜黄： 你好:每次进行体育锻炼的时间应该是依个人具体情况而定,没有一个严格的统一标准的.
德令哈市17020699616： 晨练一般锻炼多久为宜呢不是说要跑多久指的是锻炼的时间为多久最合适 ？
通山姜黄： 正常锻炼时间为半小时到两个小时为宜.锻炼时间不达半小时,起不到锻炼的作用,锻炼时间超过两小时,容易疲劳,甚至引发疾病.当然,每个人的年龄、体质不尽相同...
德令哈市17020699616： 早上最好锻炼多长时间? - ？
通山姜黄： 运动时间是完成一次完整的运动锻炼所用的时间,但不包括中间休息时间. 一般用净运动时间、时段和身体反应周期这三个指标来评价运动时间. 净运动时间是指纯粹运动状态的时间,如连续性运动时间,或间歇性运动中除休息外的运动时间...
德令哈市17020699616： 每天做体育运动的时间和效果?请问大家都怎么锻炼的,每天什么时间做 ？
通山姜黄： 你好.每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若...
