我很胆小懦弱，不敢拒绝别人。这长期养成的性格很不好改啊？

~ 一、懦弱

悦纳：
性格懦弱的人比较不会强势，和人相处不会给人造成压力。很多性格懦弱的人都比较随和好相处。
分析：
家庭教育过于苛刻，在这种高要求、批评多的环境中产生了懦弱的性格。先天条件不足，身体疾病、身材矮小，有的也会导致不自信的性格。或者受到欺负和孤立，没有及时的情绪疏导，同样会造成懦弱自卑的特点。
懦弱的人优先考虑别人的感受，担心得罪人、惹得别人生气。
懦弱的性格会表现为自我怀疑，觉得自己不够好，觉得别人比自己要优秀。
态度：
不要瞧不起懦弱的人，不要打击他们。他们也非常需要关爱和鼓励。给他们勇气，让他们增强自信。
懦弱可以是性格上的懦弱，但仍然可以非常能干。人人都是平等的，懦弱的人也有自己的生存方式，不是只有强者才能够生存。如果每个人都是强者，这个世界就会变得不平衡、无法维持下去。
记住一点，没脾气可以，性格懦弱也罢，但一定要有原则，做人要有自己的底线。小事情可以没脾气，当威胁到你亲人的时候或关系到你尊严的时候就要强硬。
方法：
通过锻炼自己的身体，增强自己的自信心。
多去经历事情、多去尝试，多去和人交往。
做自己擅长的事情，看到自己的能力。
学会独立。
多参加团体活动锻炼胆量。
向强者学习。
亲子教育：
1．要学会放手，培养孩子独立的个性。
2．不要太强势。
3．管好自己的情绪。
4．多鼓励，不要打骂。
5．参加户外活动和夏令营，多参加兴趣班。
6．在孩子需要的时候，永远给予孩子支持和爱。
二、胆小
很多人都会面临胆小的问题，并因此感到特别困扰，它看起来并不利于我们融入社会生活和自我实现。胆小真的有那么不好吗?
其实说起来，胆小的人很多拥有细心、谨慎、思维周密的优点。虽然不能像胆子大的人那样“为所欲为”，但是胆子小也不一定是坏事。至少我们不应该把胆小作为一个问题和不应有的特质。我们不一定要要求自己胆大，先接纳才有改变。
我们为什么会胆小呢？有可能是因为遗传，也有可能是父母的过度保护的原因。但这都不是我们责怪父母的理由，我们要对自己的人生负责，我们也有能力这样做。
一般来说，胆子小的人比较不会惹是生非。这是胆子小和胆子大的一个重要区别，虽然胆子大有胆子大的好处，但是胆子大的人，一旦品行不正，容易惹上麻烦。所以胆小怕事不一定是贬义词。但是不敢为自己的权益发声、害怕做自己想做的事情，就是适应性不良的胆小人群。我们要做的是正确判断一件事情的严重程度及可能带来的后果，必要时候大胆尝试去触碰所谓的“警戒线”，就是俗称的我们不惹事我们也不怕事，要就事论事。
那么我们怎么去让胆子小的特质得到缓解和改变呢？应急的方法是，可以假装对方是木偶，或者假装对方欠你的钱，这样就会在遇到事情的时候不那么胆怯和紧张。要知道，别人、你面对的人，可能也是胆怯和害羞的。如果希望自己的胆小性格得到改善，可能需要我们刻意去自我锤炼，循序渐进。例如先从对着镜子练习、再到家里人面前练习，最后慢慢实现在大庭广众之下的演讲或者演出。同时，我们可以和积极外向的人交朋友，潜移默化之间，就会发生改变。
胆小不可怕，我们也不怕承认自己胆小。本身小心谨慎也会帮助我们规避很多麻烦与危机。既然是天生的性格，也不着急马上就能改变，带着胆小的个性生活，认真的过好我们的每一天。
（中医上：胆子小、易恐惧，可以点按侠白穴）
三、害怕拒绝他人
现实生活中俗称的 “老好人”，这是他们所面临的难题。你去找他们帮忙，也许他们本身力不能及，可偏还要一口痛快地应承下来，仿佛他们真的不费吹灰之力，举手之劳。时间久了，找“老好人”帮忙，轻松愉快又没有负担变成了大家的错觉，似乎轻飘飘不走心地说一句谢谢就万事大吉了。然而，这对他们却是莫大的困难和困扰。
也许对于他们来说，不想拒绝的背后，是想维持一个好的友善形象，但他们可能没有料想到，在条件不允许的情况下，学会拒绝是对自己和他人真正的负责。否则，在做事的过程当中心不甘情不愿，既不开心，又难以把事情真正地做好。
小时候，我们就被教育要友善和睦，要学会分享，要替他人考虑。但是很多时候，自己的需求才是第一位的。为了合群，为了有个好名声，我们不得不藏起自己的真实想法，把情绪隐藏，委屈咽进肚子，这样其实算不上一件好事。
还有的人从小就学会了听话顺从，他们习惯了像提线木偶一样被指派，已经学不会要为自己发声或者争取自己的意见想法，就不会说“不”，不会拒绝，同时内心的深处是害怕做出拒绝后要面对什么样的处境，所以干脆默不作声地随波逐流，顺从事情的发展，走一步算一步。他（她）们往往是一副小绵羊乖巧的模样，有时会赢得长辈们的喜爱，但往往并不能真正表达自己的内心而活得窝囊，拧巴。
其实，拒绝或者接受就像硬币有正反面一样正常。我们可以选择是也可以选择不。虽然有时说不很难，或者会面临一些状况，但是可以学习通过什么方式去说不，例如可以用委婉的方式表达自己的拒绝。甚至，有问题就解决，有情况就说明，有情绪就表达，也是不错的尝试可能。心理问题从来是宜疏不宜堵。我们可以拒绝，也当然有权利去拒绝。我们要看到拒绝的好处。它给我们免除了很多的压力和烦恼，更能够保留自己的时间、金钱和自主性。相比逃避、一味应承，更应该做的是学习如何说不，让自己不胆怯，别人不难堪，真实而自然的人际交流才是更完善而美好的。
愿你能勇敢快乐地做自己，不负担，不躲藏，不胆怯，不恐慌。人生，至简而美。
注：如果你不会拒绝别人，别人就会不把你当回事。适当地拒绝。
摘自《性格成长指南》

第一次拒绝会心虚~~多几次就好啦~！自己真的要用就没必要心虚啊~！大大方方的说出不能借给她的理由就好拉~！！多数人都能体谅的~！而且是别人和你借东西当然要看你用不用啦~~所以别人也是应该会以你先，毕竟你是东西的主人~~所以你说你一会要用，别人也不会说硬要拿去用啊~！！吵架就没什么经验啦~~你可以和你认为比较强势的人多学习点啊~！拒绝啊，他能把你怎么样？我以前也是这样不会拒绝，后来别人什么都找你，各种无理！一拒绝他们就生气。劳资就是不愿意！怎么着想打架？来啊，老子不怕你，豁出去了。你是否碰到下述情况: ●别人让你做某事,你心里不愿意去做,却又不敢推却; ●面对别人毫无根据的指责,你却讲不出一句话来,只会躺在床上暗暗哭泣; ●买东西时稍微挑了挑,你怕售货员给你脸色,就买下了你并不需要的东西; ●自己的利益明显被侵犯了,却忍气吞声,不敢声张。 实际上,你是缺乏自信。因为不自信,你显得很软弱;又因为你很软弱,结果你就更加地不自信。行为主义心理学家认为,没有天生的怯弱者,一切怯弱的个性都是后天学来的。这也就是说,人的胆小,不敢维护自己的权益,不好拒绝别人,不敢大声讲话等行为表现都是在不知不觉中学来的。但是学来的行为可以通过学习而去改变它。现代心理学为改变不良行为提供了具体有效的训练手段。下面我们就将它介绍给大家: 不过在开始训练之前,我还要提醒你注意三点;第一,你要问问自己对软弱的个性是否还有点留恋,或是还有那么点欣赏,若对自己的软弱的克服还有点“软弱”的话,则你就不必试下去了;第二,你必须按部就班、不折不扣地完成下面的训练“作业”,否则会毫无结果;第三,完成下面作业的某部分也许对你来说是很困难的,但是如果你把它当作是在演小品,是在表演而不是真做,这样做可以忘记自己的身份,进入角色,做起来就会容易些和好一些。 全部训练分成四个星期来进行,每周作为一个阶段,它包括: 第一周:向陌生异性问路。在你熟悉的地方,你假扮成一个初来乍到的问路者。请你看准一位从对面走来的同龄异性,你要不慌不忙地迎上去,两眼没有表情地看着对方,然后直接发问;“到王府井怎么走?”等他回答后,你装作不懂的样子再问他一遍。这个表演一周完成三次就算成功了。对于那些羞于同异性陌生人打交道的人来说,完成这项作业会产生从未有过的兴奋和愉悦感。 第二周;向营业员换零钱。这比第一周的“表演”困难一些,因为它给对方带来一定的麻烦,当然也给你自己一定的心理压力。请你拿十元钱到商店里去,找一位面部表情冷漠,但较有魅力的异性营业员,两眼平视对方而直截了当地说:“给我换十块钱的零钱。”不论对方态度是好是坏,也不论给不给你换钱,你都要镇定自若地看着对方,表情越自然越好。只要按规定三次完成这种“表演”,就算通过。如果有半途而废的情况,就要补齐三次。 第三、四周:学习争辩。软弱的人必须学会表达自己的感受,尤其是要学会把不满、愤怒的情绪表达出来。为此你必须学会争辩。这个训练可这样进行:选择一个盛气凌人好争辩的同学或同事为对象,先就他经常强词夺理或与别人争论的题目做好辩论纲要,并自己演习几遍。然后找准机会与他争辩,以锻炼你表达感受的能力,增强你的自信。辩论的结果可能有两个:一个是你战胜了对方,另一个是对方占了上风。如果是后面这种结果,只要你把准备的话讲了,便可面带微笑看对方的表现,或者干脆说;“别再强词夺理了,我还有事,再见!”这种使你第一次勇敢地面对“强者”的训练,对你改变软弱是很有意义的。 以后,你可乘胜前进,继续训练,直到产生一个新的自我、新的生活方式和自强自信的心理结构为止。 最真的自己才是最快乐的自己！ 1.我读初中的时候也有这样的性格表现，在班里没朋友，还要看人脸色受气。现在好多了，谈不拢的就少交往就是了。 3.多做点分外的工作也没坏处啊——可以锻炼自己的 4.跟领导叫板的，要不有背景——家里有权或者有钱，要不性格有问题——太狂妄的那种。若两样都没有，估计也是个没前途的命。 5.不管在事业单位还是企业单位，有良好的人际关系很重要的。一味忍让当然不好，如果有个人很有能力又能忍让，我们会说他很谦逊；如果他没能力又能忍让，我们回觉得他很窝囊！一味忍让不见得能赢得别人的尊重，因为几乎没人会去尊重窝囊废，只会去可怜，而且是内心的可怜而已。 6.你决定要帮谁的忙要视很多情况而定了：同部门的优先——跟你的工作可能更密切点，你也精彩接触他们;人品好的同事优先——没听过没人品的人还会心存感激的，能争取到这部分人站在你这边，对你以后很有帮助的。 7.哪有去请别的部门做的道理啊？直接把工作要点（比如截止时间）告诉他们，做不做是他们的事了，领导追问起来的话，你可以站起来义正言辞的说：“我难道没有通知贵部门吗？还是贵部门认为没必要做？”只要道理在自己这边，责任在对方这边，就不要将就他们！ 8.你拒绝他们，然后他们态度变的强硬。那是因为他们看出了你内心的害怕——害怕得罪他们，或者害怕不和谐的人际关系。你首先内心就不要感觉害怕和自卑，自己都把自己降了一个等级，还怎么和别人平等相处呢？只要不是分内的、对方不是很紧急的，拒绝了就是拒绝了，如果你看出了他们就是利用你，直接告诉他们没空！没空就是没空，他们能拿你怎么样？这种情况，你迁就他们一次，他们还来第二、第三次！你拒绝他们是得罪他们，你迁就他们，他们也不会尊重你。（因为你在他们心里就是利用的对象） 9.你乖乖听话也不会换的别人的尊重的，或者说很难。 11.有条件就找个心理医生给开导开导！强烈建议你工作能力方面提上去，这样你说话心里就有了底气，说出的话就不会感觉在央求别人认同了——这样的语气很容易给他人一种高你一等的感觉！ 12.不尊重你的人就不要来往就是了，你要知道是他先不尊重你的，你这点勇气就必须有！ 13.你要走的路还很长啊，建议去读几本励志书籍！或许会有帮助。

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秀屿区19391273408： 我的性格太软弱,都不知道怎么拒绝别人!! - ？
舒单硫酸： 你是否碰到下述情况: ●别人让你做某事,你心里不愿意去做,却又不敢推却; ●面对别人毫无根据的指责,你却讲不出一句话来,只会躺在床上暗暗哭泣; ●买东西时稍微挑了挑,你怕售货员给你脸色,就买下了你并不需要的东西; ●自己的利...

秀屿区19391273408： 学不会拒绝别人,总是一味的忍让,性格有点懦弱,我该怎么改变? - ？
舒单硫酸： 有些时候还是忍让一些为好,忍一时风平浪静.但要学会拒绝别人,不能一味的懦弱,别人都骑在你脖子上ls,你还忍让,那就是胆小,总是怕得罪人,怕事.人活着要有骨气,有时要硬气些,不该你做的事不用去做,该你做的事也绝不含糊,要学会能屈能伸,不能怕事,不是你的错,何怕只有.学会拒绝别人,不能一味的忍让,用语言的艺术来巧妙的拒绝他人,给内心软弱的自己加油鼓气,给予自己于充足的力量,变得勇敢,勇敢,再勇敢些.

秀屿区19391273408： 自己怎么会太懦弱,不敢拒绝别人?怎么也好面子,不拒绝别人啊 - ？
舒单硫酸： 你的问题问得很模糊,不敢拒绝别人和好面子好像没什么关系吧,不过和懦弱是沾点边的,你的问题根本在于你不敢坚持自己的立场和观点,迫于群体或是别人的压力,这样很不好,你要有意识地去改正,不要祈望人人都喜欢你,那是不可能的,所以,该坚持原则的时候就坚持选择,要勇于把握自己的观点,否则,随波逐流,害的是自己

秀屿区19391273408： 感觉自己很懦弱怎么办 - ？
舒单硫酸： 这个一般来说都是与家庭出生和生活环境有关.主要还是体现在不自信上,做事没有底气,前怕狼,后怕虎.胆小怕事,犹若寡断.一般这样的性格很难成大气. 所以如果你就是这样的性格,建议多接触社会,多接触群体,多经历事端.多和各形各色的人打交道.另外把事情看的稍微简单一些,不要过于复杂,学会用法律来保护自己,学会反击,学会让自己坚强.学会去尝试和体验.经历了这些,你慢慢会发现,你已经变了.你已经不是从前那个懦弱的家伙了,相信自己,你一定可以做到.

秀屿区19391273408： 怎样改变胆小懦弱 - ？
舒单硫酸： 兄弟,我曾经跟你一样,最后都改了.你要真的想改变的话,就按我说的做. 第一步,不怕打架.懦弱的人最怕的就是打架,他们怕的倒不一定是挨打的痛,而是怕对方那种气势,你说对吧?现在,你就要有豁出去的决心,不怕死!俗话说,...

秀屿区19391273408： 觉得自己很胆小,很懦弱怎么办 - ？
舒单硫酸： 应该不是胆小,是长期以来处事太仁慈了,爱用和平非武力方式解决问题,别人会以为你性格太柔弱误定为你生来懦弱,久而久之,你受别人眼光影响也怀疑自己很懦弱胆小.事实上并非这样,你不必为别人怎样看你去生活,自己路自已走的!为人仁慈不是懦弱,更是君子的表现,那些喜欢用暴力解决问题的人也并非勇士,都是些头脑简单四肢发达的莽夫罢了!我以前与你差不多,别人常以为我怕事、懦弱,其实只是我不想把事闹大,后果很严重,我不喜欢打打杀杀,也轻易动武,但一动武定要让对方

秀屿区19391273408： 我很胆小都不敢拒绝别人要怎么样才能够做自己想拒绝别人的事呢!就是怎么样才能够学会拒绝别人. - ？
舒单硫酸： 那你的意思是那是你不愿意做的是吧,拒绝啊,他能把你怎么样?我以前也是这样不会拒绝,后来别人什么都找你,各种无理!一拒绝他们就生气.劳资就是不愿意!怎么着想打架?来啊,老子不怕你,豁出去了.

秀屿区19391273408： 感觉自己很懦弱很胆小,遇到什么事也不敢惧理力挣,也不敢跟别人吵,常常活的很压抑,我该怎么办? - ？
舒单硫酸： 消除迷茫烦躁情绪,缓解心理压力,确立人生道路,树立良好的生活习惯和生活态度是根本.1、人生不过百年,做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空.2、保持内心平静,才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静.3、善待自己,才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼.4、轻松做人,需要学会享受生活. 生活当中,难免会遇到一些不顺心的事,但有时你只要换一个角度来看待问题,乐观的面对,眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象,这需要发现并创造生活的美,学会享受生活.

秀屿区19391273408： 软弱,极度内向,胆子非常小,怕接近人,不敢说话,做什么都看人脸色怎么改变? - ？
舒单硫酸： 人常说,江山易改,本性难移.难移,不代表不能移.只是难度有点大而已.只要你树立必胜的信念,只要你想改变以前懦弱,胆小,不敢在众人或陌生人面前大声说话怕接近陌生人等这种极度内向的性格,经过长期自己坚持不泄的努力,性格...