肌肉拉伤和抽筋的处理方法
肌肉拉伤和抽筋的处理方法
肌肉痉挛(抽筋)
1、发现肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活动或运动。
肌肉发生痉挛现象，俗称抽筋，多因肌肉突然剧烈地收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志收缩引起的。引起痉挛的原因很多，主要原因是肌肉用力过度、血液中盐分流失过多、局部温度变化太大等。比如没有经过充分热身便跳到冷水中游泳，就会出现肌肉抽筋的情形。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位。
提醒：如果肌肉抽筋的'时间较长，或上述的方法不能生效时，应迅速接受热疗，用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也会有效。
2、针对痉挛处的身体部位不同，采取不同的肌肉拉伸急救方法，直到痉挛和痛感逐渐消失。
当腿部抽筋时，不可弯曲膝盖，要伸直抽筋的腿部，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉之间，在此处用强力按压来镇静主导兴奋的神经;
若是大腿前侧抽筋，可以下蹲，或者将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，拉直大腿前侧的肌肉;
如果手臂抽筋，必须将手臂轻轻拉直，对痛点进行用力按压;
腹部抽筋时，立即平卧，轻轻把腹部垫高，使腰椎处于前驱状态，拉直腹肌。
手指痉挛可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速动作数次直至复原为止。手掌痉挛，首先握住双手使手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，多次运动后即可复原;
脚趾痉挛，要将腿伸直，用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟，用脚跟尽力压迫脚，使脚掌尽量向后弯;
3、如果急救时对痉挛过的肌肉进行柔和地按摩后，仍觉肌肉酸痛、紧绷，需要进行冷敷处理。
温馨提示：登山过程中针对不同部位抽筋，一定要及时停止活动，采取正确的方法缓解抽筋带来的痛楚。
扭伤或挫伤
1、脚踝扭伤
穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤，第一步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。其次是冰敷，可以用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的地方，每敷15分钟后休息5分钟，这样重复一两个小时左右，然后再用弹性绷带包住受伤的关节。还有，每天都要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀。
提醒：一般来说，脚踝扭伤需要2-3个月的恢复期，一定要等到完全康复后才能再跑步，否则还可能会再度扭伤。另外，受伤后千万不要按摩伤痛部位，以免造成更大范围的淤血，对治疗和恢复十分不利。
2、手指挫伤
手指挫伤主要是接球时的动作不正确，或断球时手指过于紧张、伸直所致。手指刚挫伤的时候，医学上称为急症期，应马上用冷水或冰块对伤处冷敷半小时左右，这样可使毛细血管收缩，减轻水肿。一般急症期会持续24小时，其间每隔一段时间冷敷一次，大约要敷2-3次。急症期后，可以用一些活血化淤的药物如红花油、云南白药喷剂等擦拭患处并轻轻揉搓。
提醒：急症期内不可用此类药物或揉搓患处，这样会加速血液循环，导致肿胀加剧。另外，如果手指尚未痊愈但还要继续运动时，一定要用胶布或创可贴之类的包扎用品对患处进行固定，以免再次受伤。如果手指伤势很严重，最好在简单处理后到医院进行治疗。
3、腰部扭伤
腰部扭伤多由搬动重物、躬身取物、打呵欠、运动、抬提重物时肌肉神经运动不协调、用力过猛所致。腰部扭伤后，最重要的是休息，要静卧硬板床休息，腰两侧最好用枕头或沙袋挤挡，使其少动。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。同时，局部热敷或做手导引，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。如果疼痛感没有减轻，最好到医院接受椎骨复位治疗。
提醒：腰部受伤后，一定需要及时就医，一旦拖延时间太长，很可能造成腰肌劳损，延误最佳治疗时机。
轻度肌肉拉伤的急救处理方法是怎样的?
1、在运动中出现扭伤或是拉伤，应立即终止运动，马上放松肌肉和休息。要确定伤势是否严重，轻轻转动，确定拉伤或损伤位置。2、慢慢伸展伤处，伸展至感觉到比较疼痛的角度即可停止，然后在恢复原状，让肌肉得到放松，促进血液更顺畅的流通。不能过度，否则会加重伤势。3、在痛处及时用冰块或是冷毛巾进行冰...
大腿根抽筋怎么办
1、肌肉拉伤：如果大腿根部抽筋是由于内收肌肉的拉伤引起，首先就要避免引起内收肌损伤的各项危险因素，比如压腿的人群一定要避免继续压腿，要避免进行劈叉活动，因为在这些活动的时候幅度过大，容易引起内收肌的急性损伤，从而会出现肌肉的保护性痉挛，引起大腿根部抽筋的情况。休息时间一般在两周左右，此期...
肌肉拉伤后如何快速恢复?有什么需要注意的事项?
如果是肌肉出现了拉伤尤其是早期的肿胀，那这种时候应该采用冰敷手段来缓解。2.即使就医 尤其是出现第二第三等级的拉伤我们应该即使就医，通过医生的意见服用一些止痛的药物，来缓解肌肉痉挛。3.适度的休息，避免刺激 这点没什么好说的，出现了肌肉拉伤之后，要静养休息，不过这个静养不建议是完全的静养，...
肌肉拉伤后第一时间怎么处理
推荐于2017-12-16 19:24:15 最佳答案 肌肉拉伤后第一时间的处理:放松拉伤部位后冷敷。 肌肉拉伤后第一时间找最近的水龙头进行至少15分钟的冷冲,有条件的可找些冰块放在水中用毛巾浸湿后冷敷(3分钟左右毛巾水换一次),至少15分钟。 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论 2 0 李涵轲 采纳率:55% 擅长:...
肌肉拉伤要做什么治疗
有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋...
肌肉拉伤相关知识
处理 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。伤后训练 部分...
肌肉拉伤该如何急救
肌肉拉伤的处理方法 1、休息 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息。 2、弄清伤势 将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉,肌腱,韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。 3、不增加伤处的负担 弄清受伤的...
肌肉拉伤如何快速恢复?
腿部肌肉拉伤之后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿按摩，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。方法：按摩的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展腿部肌肉。第八步：贴膏药 腿部肌肉拉伤后可以贴治疗肌肉拉伤、活血和消肿的膏药，不过要注意，一般刚拉伤时不宜贴膏药，...
腹肌拉伤怎么快速恢复,怎么避免腹肌拉伤
在腹肌拉伤且进行适当处理后，休息是最好的恢复方法，要避免进行大重量的活动，不可再进行训练，一直到恢复到80%左右的时候可以在热身以后进行适当的拉伸和小重量的小次数的进行训练。第十步：拉伸 想要腹肌拉伸快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行，适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛，开始每日两...
手臂肌肉拉伤如何快速恢复?
肌肉拉伤后请立即停止运动，这样可以减轻进一步的肌肉拉伤行为，如果伤势比较严重的话，建议用夹板进行局部固定，重点的重点是建议尽量少活动，缓解肌肉疼痛。贴享贴促进手臂肌肉修复 不管急性扭伤还是延迟性酸疼，可以在处理完成后，贴一片专门争对扭挫伤的享贴膏药来进行肌肉的修复和阻断肌肉的炎症因子的治疗...
汪劳曲安： 拉伤是因为你的动作幅度过大,使韧带错位.避免拉伤的方法有很多,最常见的有:在运动前注意做热身活动,这点非常重要!还有就是避免做写危险的技术动作!佩带护具也可以减小拉伤的几率! 治疗方法:可以通过药物治疗! 拉伤后先用冰块冷敷,6小时侯可以进行热敷! 佩带护具! 拉伤后不要进行激烈的运动!等伤好后要进行细致的热身活动! 抽筋的原因也有很多种:激烈的运动得不到休息,使身体达到极限的时候会出现抽筋现象! 还有就是很久没有活动,运动量突然加大也会出现! 缺盖也会造成抽筋的现象! 治疗方法有:补充钙! 热身活动要做充分! 激烈的运动中要适当的休息和补充少量的水分!(最有效的方法!)
宁县19226251928： 肌肉拉伤(如抽筋)该如何处理? - ？
汪劳曲安： 拉伤是因为你的动作幅度过大,使韧带错位.避免拉伤的方法有很多,最常见的有:在运动前注意做热身活动,这点非常重要!还有就是避免做写危险的技术动作!佩带护具也可以减小拉伤的几率! 治疗方法:可以通过药物治疗! 拉伤后先用冰块冷敷,6小时侯可以进行热敷! 佩带护具! 拉伤后不要进行激烈的运动!等伤好后要进行细致的热身活动! 抽筋的原因也有很多种:激烈的运动得不到休息,使身体达到极限的时候会出现抽筋现象! 还有就是很久没有活动,运动量突然加大也会出现! 缺盖也会造成抽筋的现象! 治疗方法有:补充钙! 热身活动要做充分! 激烈的运动中要适当的休息和补充少量的水分!(最有效的方法!)
宁县19226251928： 肌肉拉伤的处理？
汪劳曲安： 泡个热水澡 睡觉 没什么事的好好休息一下就恢复过来了.
宁县19226251928： 肌肉拉伤(如抽筋)该如何处理?急~~~？
汪劳曲安： 最好是立即冰敷. 作用:减缓受伤部位的血液循环,防止严重的充血、水肿,另外可以减轻疼痛. 待充血现象消退后,再采取热敷和按摩治疗. 切忌:千万不能弄反!!
