中年人学舞蹈的技巧

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中年人学舞蹈的技巧

　　动于中而行于言，言之不足故嗟叹之;嗟叹之不足故咏歌之;咏歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也。因此，舞蹈能陶冶人的情操，下文是关于中老年人的跳舞的技巧。

　　1、首先老师要这样教学

　　做为这样一个群体的教师一定要专业,要针对中老年的生理,心理特点来安排我们的教学计划,针对班上学员情况由浅入深,循序渐进的完成每个阶段的教学计划和任务!只有通过正确的方法和教学让舞蹈带给他们的是愉悦、而不是身体损伤并且逐步提高,只有按照正确的方法去学习才能有质的飞跃!

　　2、简单基本功和形体训练很重要

　　中老年普遍不愿意学形体、练习简单的基本功,错误的认为我这把年纪了还学那做什么?殊不知连基本的直立都没有改善、站都没站好、又何谈手舞足蹈呢? 所以我都建议我的学员先学形体,有些简单的基本功的练习,这样再来配合舞蹈的学习就会好很多。

　　3、课后也要练习

　　当然在教学中,只要到您的极限就可以不要勉强自己,但是一定要去尝试,不能觉得我做不到就不做!老师要将动作分解的非常细,要反复教授和练习,强迫学员记忆、只有先记住、才能再跳好,找感觉!当然学员下去还要自己消化,这样才能逐步提高!现在大多数学员就仅仅靠课堂上的时间一星期一次、下个星期来时又还给老师了,所以只练不习也是不能提高的。

　　4、互相学习很重要

　　有很多学员只是学会了就不跳了,甚至还觉得自己很不错、心态很重要,所谓能者为师,有些“小老师”没有放下自己,这样是学不好、也学不到的,大家互相学习最重要,学习每个人的长处,这样才会提高、才会越来越好!

　　5、要听老师的话

　　再来我觉得当大家跳会了以后要多听老师讲解,尽量去做,让自己更好6、学习方法很重要不要一味的跟跳,要强迫自己记动作找方法,找适合自己的方法。 动作要反复教几遍,这几遍中不要每遍都跟,第一遍跟、第2遍试着自己做、如果还不行就看一遍,着重看自己不会的位置,休息的时候可以问、可以再来消化,第4遍再来跟这样就会好很多。

　　中老年如何学习形体舞蹈的训练要领

　　扶把,压把,勾绷,开胯,直立……让四肢和躯干都在做着最大限度的圆周运动,体验那种“向上拔”的感觉,成人形体训练相较其他运动最大好处是适应面宽,任何能站立行走的人都可以参加。成人形体的学习并不用像小孩那样需要一定的柔软度,也没有想象中那样难。但是,练习成人形体要耐得住寂寞,成人形体看上去挺悠闲的,一个基本动作反复地做了又做。因此,学习之前,观摩旁听一节课,让自己对此有所了解是必要的。

　　形体训练是由芭蕾延伸而来的。专业的芭蕾训练是很枯燥的,而形体训练则以健身为目的,难度较低,它不要求腿踢多直,脚抬多高,做得多么规范,它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。

　　而且从运动学角度讲,芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能,在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗,也是做运动,但它的.动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性,运动强度不是很大,一般人都能接受。

　　中老年人学跳舞有哪些好处

　　1、增加关节的灵活度和柔软度

　　学跳舞可以增加关节的灵活度和柔软度,减慢身体骨骼的衰老,强健骨骼。俗话说,人老腿先老,学跳舞可以锻炼腿部,常跳舞可以使人走路轻盈,减少受伤几率。

　　2、增强心肺功能、促进血液循环

　　要选择强度适中的舞蹈,是很好的有氧运动,能够增强中老年人的心肺功能、促进血液循环,有利于身体健康。

　　3、改善不良生活习惯

　　常年喝酒、打牌、睡懒觉会形成不好的饮食作息习惯,学跳舞可以把时间和注意力转移到健身锻炼上面,一段时间以后,这些不良的生活习惯会得到一定程度的改善。

　　4、广交朋友稳定情绪

　　跳舞能认识许多朋友,增进友谊,可以建立良好的新的人际关系。有助于保持心态年轻,人的心情很容易放松。在放松的同时,经常与人交谈,可以有效避免老年痴呆症。

　　5、缓解压力

　　中老年人经常情不自禁地想到衰老这个话题,或者为家庭琐事而整日忧心忡忡,这很正常,但不宜多想,还是要多出门走走,参加集体活动,与人沟通交流,这样能缓解精神压力,同时有效避免老年抑郁症。

　　6、塑身塑形

　　所有年龄段的人学跳舞,都可以锻炼身体、塑造形体,现在的女性比较重视减肥,某些男性也很注重保持一个健康的体重,跳舞在塑身塑形方面的作用是非常明显的,而且跳舞的女人永远都是年轻的,这是很多人共同的感受。

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金阊区13446654746： 中老年零基础怎样才能学会跳舞? - ？
牧忽复方： 您好,这个没关系的,您可以在休闲的时候去跳广场舞,从最简单开始,慢慢就会了,相信您.

金阊区13446654746： 练舞蹈的基础和秘诀 - ？
牧忽复方： 舞蹈的基础就是扎实基本功的练习,不厌其烦地练习,即使枯燥乏味. 舞蹈的秘诀就是消化练习,举一反三,不仅为了跳舞而跳舞,让舞蹈成为你身体的不可分割的一部分.

金阊区13446654746： 跳舞的诀窍是什么 - ？
牧忽复方： 1.雅的风度来自挺拔的体态. 2.风格的展现显示出美的追求. 3.默契配合的前提是自我平衡. 4.领舞的最高技巧是运用整个身体. 5.提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的高必由之路. 6.跃动感是摆脱走舞形态的根本途径. 7.侧身技巧是通向完美流动的桥梁. 8.理想的升降必须消减阶梯型过渡. 9.倾斜是一种多功能的技巧手段. 10.重心转移技术是不露痕迹.

金阊区13446654746： 舞蹈技巧如何练习 - ？
牧忽复方： 转:四,五位转,平转,跳转,跪转,挥鞭转,旁腿转,抱腿转.翻:踏步翻身,点翻,串翻,吸腿翻身.探海翻身.软度:搬腿前旁后.下腰,下跨.控制主要是控腿,腰背肌的能力.毯技:前桥 ,后桥, 云顶 ,蛮子.这些主要的了.这些...

金阊区13446654746： 自己一个人练舞蹈基本功有什么秘诀 - ？
牧忽复方： 1.站 基本功不扎实你往那里一站明眼人早就知道你没戏了!＂站＂不好,不要谈其他基本功和动作,因此站为第一要素!提升方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站,贯穿始终!2.立 立是站的延伸,在立的...

金阊区13446654746： 怎样提高舞蹈技巧? - ？
牧忽复方： 不能一味的土快,一开始就两个人抱在一块跳,要从最基本的做起.如果不这样,一般人是不可能学会的.比如,一些基本的舞步.如有必要的话,可以 请专业的老师教授一些技巧.还有,要提醒大家一点,有关跳舞的常识性问题,就是不能两个男的一块跳,女的可以.在西方两个男的跳会被视为同性恋.所以,请大家不要破坏了舞场的规矩..

金阊区13446654746： 舞蹈技巧该如何自学? - ？
牧忽复方： 绝对是可以自己学会的,不过很可能会走一些弯路,主要看你有没有恒心了.我就是自学的poppin,跳了3年了,并不是3年间一直在练,都是断断续续的练.水平的话...不能说跳得很好,但基本功算扎实,偶尔编个舞上个台或者和人battle一下...

金阊区13446654746： 舞蹈的基本功怎么练? - ？
牧忽复方： 中国舞的基本功大致分为三部分: 一是软开度.也就是大家经常说的把身体练软,提高柔韧性. 主要有腰、腿和胯等. 可以上网找一下基训课资料中的初级(一年级)的课程,有详细的训练方法. 一方面是舞蹈舞姿的训练.包括古典手位、脚位;芭蕾手位脚位和一些相关的课堂训练组合,在网上也能找到相关资料. 另一方面是能力和技巧的训练.有各种各样的跳、转、翻.(这些就需要专业的教师来辅导,容易受伤.) 舞蹈专业非常锻炼人的意志品质,没有捷径,好的舞蹈教师不会让学生走弯路,先使学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣,逐渐热爱舞蹈专业. 练的多 方法对 肯吃苦 就会有成效,祝你成功.

金阊区13446654746： 舞蹈技巧有哪些? - ？
牧忽复方： 是什么舞?芭蕾?民族?现代?应该是民族吧.....前桥,后桥,点翻身,转圈,大跳,小跳,中跳...(基本技巧)抖肩,硬腕,软腕,动脖子.....(表演技巧)

金阊区13446654746： 本人中年,没有基础,想学跳舞 该从何学起? - ？
牧忽复方： 可以报一些初级的业余班~~现在有很多的~~报名前向老师说明自己零基础就行了