经常熬夜的人，身体会有什么变化？

长期熬夜，身体会有哪些变化？~

我们要想保持身体健康，必须拥有良好的睡眠。
现在有很多人晚上熬夜，这样的状态对身体健康来说会有很大的影响。



具体来说，长期熬夜的人，身体会出现以下几个方面的变化。
1，疲倦。
长期熬夜，身体会出现睡眠不足的问题。
睡眠不足会导致身体感到疲倦。……如果这种状态长期持续，将影响身体健康。
2，皮肤状态变差。
长期熬夜的人皮肤状态会变得比较差。
比如，长期熬夜的人会出现黑眼圈。
比如，长期熬夜的人皮肤会变得干燥、苍白。
甚至，有些人的皮肤会因为长期熬夜松弛。
这样的状态，会令人显得衰老。
3，反应速度减慢。
长期熬夜的人，身体经常处于疲倦状态。
这样的状态会导致身体反应速度减慢，出现行动迟缓，平衡性变差等问题。
如果长期熬夜，就会对身体健康产生不良影响。
4，体质变差。
长期熬夜的人身体长期处于疲劳状态，这样的状态会导致体质变差，身体感到乏力，出现精神不振等问题。
总之，长期熬夜对于身体健康的影响是非常大的。……我们每天应该保持八小时睡眠，这样才能确保身体获得充分休息，确保身体健康。

经常熬夜的人，心脏病中风的概率会大大的增加，也会有新脑血管方面的疾病，而且死亡的风险也会增高。
现在的年轻人熬夜真的是一种常态，他们早上不起，晚上不睡，想要跟太阳肩并肩，真的是完全不拿自己的身体当回事。可能是因为现在比较年轻，还没有出现什么样的症状，所以他们总是觉得无所谓，一点都不重视，可是等到年纪大了之后，后悔都来不及。大家还是要从年轻的时候就开始保重身体，因为老了之后花钱都保养不了。
一：免疫系统降低
长期睡眠不足会让我们的身体变得更加的差，其实就是免疫系统降低，因为睡眠不足，它会干扰免疫系统的正常运作，身体就没有办法去抵御病毒的入侵在生病之后，可能会需要花费很长的时间才能够慢慢的恢复，而且像高血压，糖尿病就特别容易找上这种人。因为我们在睡觉的时候，免疫系统会分泌保护性的抗体和细胞，他会来帮我们抵抗细菌和病毒的入侵。

二：肝脏受到不同程度的损伤
我们短时间的熬一两天，但他是有自动修复功能的，可是如果长时间的去熬，那么干就很容易出现问题，会造成气血两虚。给我们带来的后果就是月经不调，记忆力也会下降，还有男性就会精子活力下降，甚至会前列腺痛。

三：皮肤变差，黑眼圈加重
其实经常熬夜的人都会有这样的感觉，他们能够很明显的感觉自己的皮肤状态变得特别的差，很干燥，还会长斑，长痤疮。因为晚上其实是皮肤新陈代谢进行更新的时候，如果这个时候我们不睡觉，那么就会影响新陈代谢，它会让我们体内的激素调节紊乱，皮肤自然就会越变越差。

我以前也爱熬夜，但是因为熬夜造成我身体状态特别差，长斑、皮肤差，脱发等等问题接踵而至。之后我就进行了改正生活规律，但是熬夜给我带来的伤害到现在还没有完全摆脱。

熬夜似乎已经成了我们生活中必走的流程，尤其是电脑、手机普及之后，熬夜的人更多。有的人是因为工作、学习，也有的人纯属因为个人的不良习惯。

但是无论哪种原因，熬夜都是会让我们产生坏的影响。那么长期熬夜后，身体会有哪些变化？

1、眼睛会产生各种不适

经常熬夜，会造成眼睛超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。

同时长期熬夜会影响黄斑区，黄斑区与视力有着紧密的联系，黄斑区也是特别消耗氧气，血液缺氧的话，会造成视网膜缺氧更加敏感，易导致视神经纤维会发生变性。

2、熬夜会变得很丑

要说最明显的变化，那一定是皮肤状态。本来随着年龄的增长，脸部的胶原蛋白都在慢慢的流失，皮肤状态明显不如从前。若是再长期熬夜，那皮肤会变得更糟糕，黑眼圈、毛孔粗大、出油和长痘等等……

因为长期熬夜会使身体透支，皮肤的各种能力也会不断下降，水油平衡被破坏。皮肤里的垃圾代谢不掉，只能隐藏在毛孔中，周而复始的形成痘痘和斑点。

3、降低抵抗力

经常熬夜的影响是降低抵抗力，要促进健康，激活免疫系统功能，应该养成好的习惯，例如每天都有充足的睡眠时间，在作息正确的帮助下身体各大器官功能正常，共同协调可以保持免疫力良好。

如果长期熬夜，睡眠不足，很多重要器官功能降低，免疫系统也无法发挥作用，容易抵抗力下降而让疾病出现。发现自己精神状态变差、疲劳乏力、换季阶段就容易感冒，要根据自己的作息情况了解原因。

4、身材变化

很多人都不知道，熬夜会使身材发生改变，变胖的危险指数上涨。首先是破坏身体的代谢能力，体内的垃圾毒素无法正常的排出，只能被迫停留在体内；其次是熬夜会饥饿，自律性不强的话，就会吃各种夜宵；最后就是精神状态，晚上不睡觉，白天自然醒不来。

到了第二天，要么睡到日晒三竿被饿醒，要么睡眼迷离的开始生活和工作。不管是哪一种，身体都会受到极大的损伤。

5、增加胃癌几率

熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。

6、加速大脑退行性变

大脑是人体重要的指挥官，有许多的神经中枢发挥作用对应不同的功能，上了年纪的人大脑退行性变速度加快，可能会引发老年痴呆症，在该疾病的影响下记忆能力明显降低，生活无法自理，影响广泛。

7、心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

8、身体乏力

很多人在熬夜之后，如果没有补充充足的睡眠继续工作、劳动、学习就会明显的感觉到身体的体力不支，精神状态变差，有的时候还会感觉胸闷气短，这就代表人体的心脑血管受到了熬夜的影响。

熬夜对身体百害而无一利。无论是什么原因，都应该尽量避免熬夜，这样才能减少身体受到的伤害。如果出现以上几种情况，建议大家尽快调整自己的作息时间。

经常熬夜会对身体造成一系列消极的影响，包括但不限于以下几项：
1心理问题：长时间的熬夜可能会导致精神萎靡、情绪低落、失眠等问题，增加抑郁、焦虑等心理问题的风险。
2. 身体疲劳: 熬夜会导致肌肉疲劳和骨骼疲惫，可能会引发肌肉疼痛、身体疲倦、缺乏能量等问题。
3. 免疫力下降: 失眠和熬夜容易导致免疫系统下降，从而增加患疾病的风险，并增加感冒、流感、慢性病等疾病的发病率。
4. 眼部问题: 熬夜过度会导致眼睛疲劳、干燥、眼镜依赖性增加等问题，甚至引发眼部感染等疾病，对视力健康有很大的影响。
5. 代谢问题: 长期的熬夜会导致代谢问题，包括食欲不振、体重增加、血糖异常等，极易导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病。
因此，我们建议每晚保证 7-8 小时的充足睡眠时间，以帮助身体和大脑充分恢复，提高生产力并维护身体健康。
6 免疫力下降：长期熬夜会导致人体免疫力下降，容易受到疾病的侵袭，例如感冒、病毒、细菌等。
7增加心血管疾病的风险：长时间的熬夜会导致人体心血管负荷增加，血压升高，心脏负荷加重，身体疲惫等，从而增加心血管疾病的风险，例如高血压、心脏病等。
8. 产生皮肤问题：熬夜会导致人体抗氧化能力降低，对皮肤造成伤害，使皮肤变得暗沉、粗糙，容易产生皱纹、黑眼圈等问题。
9. 危害大脑健康：经常熬夜会导致人大脑中枢神经系统功能受损、记忆力丧失、思维迟缓等。
10. 增加代谢紊乱的风险：长期熬夜会影响生物钟的正常节律，繁重的代谢任务超负荷，加重肝、肾等器官的负担，容易引发各种代谢紊乱症状，例如拖延症、肥胖、糖尿病等。
因此，我们应该注意调整生活作息，保证充足的睡眠时间，以维持身体健康。

1、衰老速度加快
衰老速度明显加快，这是经常熬夜的人可能会出现的变化。因为睡眠时间充足能够提高器官功能，保持身体正常运转，也是对抗衰老比较有效的方式。很多人长时间熬夜，熬夜之后身体器官功能下降，毒素堆积过多，可能会在睡眠时间不充足的情况下加速身体衰老。
一段时间后，可以发现自己的衰老速度加快，有明显的黑眼圈，脸部色斑皱纹等出现，这些是熬夜带来的负面影响。为了防止这种情况发生，应该保证睡眠时间充足，切不可经常性熬夜。
2、抵抗力薄弱
经常熬夜的人最后抵抗力都薄弱了，因为睡眠时间保持充足能够提高免疫功能。这样身体对抗细菌，病毒的能力才能增强，防止疾病发生。
很多人经常性熬夜，在熬夜之后睡眠时间不充足，身体器官得不到休息，有可能会干扰正常的器官运作，让抵抗力也会变得薄弱。想要提高抵抗力，最重要的就是保证睡眠时间充足，否则经常性熬夜会让抵抗力变得薄弱，疾病的患病率也会增加。
3、内分泌紊乱
经常熬夜的人容易出现内分泌功能紊乱情况，对于女性来说，内分泌保持稳定是促进健康的有效方法。如果女性长时间熬夜，容易导致内分泌功能紊乱，甚至会让更年期提前，这是熬夜带来的身体变化和伤害。
如果想要维持健康，保持内分泌水平稳定，最重要的就是每天睡眠时间要充足。这样才能够促进健康，防止内分泌紊乱引发疾病。
4、精神状态变差
经常熬夜的人最后精神状态都变差了，这是身体比较明显的变化。因为人的精神想要保持良好，需要有足够的睡眠时间，每天睡眠时间在七到八个小时，这样才能够保持精力充沛。
熬夜的人睡眠时间不充足，作息不合理，不规律，容易导致精神状态变差，这样白天会感觉到疲劳乏力，而且给人的感觉就是精神不振。如果有这种变化，说明熬夜带来负面影响，需要改掉熬夜这种坏习惯。每天睡眠时间充足，身体保持良好状态，才能够防止精神受影响。

1、眼睛会产生各种不适

经常熬夜，会造成眼睛超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。

同时长期熬夜会影响黄斑区，黄斑区与视力有着紧密的联系，黄斑区也是特别消耗氧气，血液缺氧的话，会造成视网膜缺氧更加敏感，易导致视神经纤维会发生变性。

2、熬夜会变得很丑

要说最明显的变化，那一定是皮肤状态。本来随着年龄的增长，脸部的胶原蛋白都在慢慢的流失，皮肤状态明显不如从前。若是再长期熬夜，那皮肤会变得更糟糕，黑眼圈、毛孔粗大、出油和长痘等等……

因为长期熬夜会使身体透支，皮肤的各种能力也会不断下降，水油平衡被破坏。皮肤里的垃圾代谢不掉，只能隐藏在毛孔中，周而复始的形成痘痘和斑点。

3、降低抵抗力

经常熬夜的影响是降低抵抗力，要促进健康，激活免疫系统功能，应该养成好的习惯，例如每天都有充足的睡眠时间，在作息正确的帮助下身体各大器官功能正常，共同协调可以保持免疫力良好。

如果长期熬夜，睡眠不足，很多重要器官功能降低，免疫系统也无法发挥作用，容易抵抗力下降而让疾病出现。发现自己精神状态变差、疲劳乏力、换季阶段就容易感冒，要根据自己的作息情况了解原因。

4、身材变化

很多人都不知道，熬夜会使身材发生改变，变胖的危险指数上涨。首先是破坏身体的代谢能力，体内的垃圾毒素无法正常的排出，只能被迫停留在体内；其次是熬夜会饥饿，自律性不强的话，就会吃各种夜宵；最后就是精神状态，晚上不睡觉，白天自然醒不来。

到了第二天，要么睡到日晒三竿被饿醒，要么睡眼迷离的开始生活和工作。不管是哪一种，身体都会受到极大的损伤。

5、增加胃癌几率

熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。

6、加速大脑退行性变

大脑是人体重要的指挥官，有许多的神经中枢发挥作用对应不同的功能，上了年纪的人大脑退行性变速度加快，可能会引发老年痴呆症，在该疾病的影响下记忆能力明显降低，生活无法自理，影响广泛。

7、心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

熬夜可出现很多对身体的不利影响，常见如下：

1、熬夜之后因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象，甚至还可以出现头疼，长时间可导致记忆力下降等。

2、经常熬夜的人可能首先会导致精神不振，进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等，以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。

3、长期熬夜会使人体无法得到有效休息，机体机能就会出现很多异常，导致日常活动效率下降，常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。

4、长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等。
5、皮肤变差。睡前身体没有得到适当的休息,人体的神经系统、内分泌系统的循环都会受到影响,表现为暗黄、色斑、痘痘等皮肤出现问题,看上去衰老得更快。因此,要尽可能早睡早起,让皮肤慢慢的新陈代谢能够恢复光泽。

6.

记忆力下降。晚上没有得到充分休息,白天精神状态不好,很难集中注意力。长时间以来,人们的记忆变差,反应迟钝,头昏眼花,偶尔有头痛,头晕,甚至导致神经衰弱。一周熬夜一到两次就够了,不能过度消耗身体。

7.容易常常上火。肠胃功能不佳,经常熬夜的人会因消化系统紊乱而上火,或者由于晚上不能吃饭、不能消化,导致积食不能消化而上火,甚至出现肥胖。因此,睡前不宜吃得太饱,到了睡觉的时候不要给肠胃增加负担。

8.易引发心脏病。长期熬夜的人会习惯于失眠,当心脏承受能力超过负荷后,就很有可能得心脏病,身体的各个器官都可能出现异常。另外,熬夜的时候,如果精神过度兴奋,就会出现猝死的症状,这在喜欢整夜玩游戏的人中比较容易发生。

9.长期熬夜的人肝病多发。加班对正常的肝脏排毒会产生影响,使肝、脾、肾功能紊乱,经常熬夜的人肝硬化的发生率较其他人群高。

10.会损害视力。无论是熬夜看书还是看手机、电脑,长时间的用眼对视力的损害非常大,眼睛不但疼痛、干涩,还会视力模糊,出现幻影,甚至还会患眼疾。

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