老年人为什么要避免悲伤心情？
人步入老年，身体各方面机能不断衰老，行动迟缓，未免会让人心理上不舒服。老年人，一般都要退休、离职，退休后生活环境的巨大改变，也会导致心理上发生种种变化。若儿女再不在身边，老年人的孤独感会加重，消极情绪更容易产生了。
首先，人随着年龄的增长到了老年，腿脚变得不再灵便，听力、视力也都在下降，因此老年人的心情会变得低落。如果老年了，再有疾病缠身，这种折磨更加消损老年人的精力，减退他们的热情。若老年人的身体状况长期欠佳，他们会对产生抑郁情绪，甚至失去对生命的留恋。
其次，社会环境的改变也深刻影响着老年的情绪。当离职、退休到来，有些老年人会不自觉地感到过去自己周围的同事对自己不再热情、不再尊重，有种“门前冷落车马稀”的感受。自尊心强的老年人会经常想着自己以前的风光，再看看现在，心里就会接受不了这种不平衡；而心理敏感的老年人在退休后，也会十分在意别人对自己的看法，怕别人瞧不起自己。
另外，由于离职、退休后，老年人的交际圈子变窄了，接触到的信息渠道也较少了，最主要的活动场所就是自己家里，久而久之也会变得孤独。有的老年人，失去了配偶，就成天呆在家里、与世隔绝，这样孤独感就越来越重。
这些状况都容易让老年人产生孤独、抑郁、疑虑、绝望等消极负面的情绪。
情绪，具体地说，可分为“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”七种，其中最基本的是喜、怒、哀、惧四种形式。良好的情绪，有利于健康，有利于学习，有利于成功；不良的情绪，则有害于身体，有碍学习，有碍进步。因此，防止情绪危机，提高调节情绪的本领是老年人学会心理保护的必修课题。对一切不要抱过高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空间，这样，对事后的结局容易接受。保持和创造愉快的心境。树立乐观的态度，是克服不良消极情绪的制胜法宝。每个人可以依据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪虽有外界因素，但人是可以控制情绪的。困难面前不气馁，委屈面前不怨人，知足者常乐。学会明智。要认识到世界上没有十全十美的人和事。事物总是相对的。苛求别人或过分要求自己，都是不理智的。“风物长宜放眼量，牢骚太盛防断肠”。把事情看开了，心胸就能开阔，情绪自然就能保持稳定。适当地赞美自己。不自卑，不自怜，不自责，以积极的态度称赞自己，这样会对你的行为产生积极的作用。在不利的环境面前，要学会疏泄自己的消极情绪。可找几个知心朋友，发泄内心的苦闷和不满，正当的宣泄，有利于心理沉淀的释放。遇到失意时要学会自我解脱。苏轼当年同弟弟分别七年未晤，心情忧郁，写下了有名的《水调歌头·明月几时有》，从月亮盈虚变化得到启示，最后想开了：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。”这可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴。主动参加一些户外的文体活动。从看电影、欣赏戏剧、阅读书籍中领略美景风光，感受生活的欢乐，倾注自己的兴趣。这样可以排释被冷落的消极情绪。
“悲伤”是由悲痛而致使伤心的一种情绪或心态。中医认为悲是忧的进一步发展，两者损害的均是肺脏。悲伤过度折阳损寿。
科学家们认为，人的寿命可达110岁以上，极限可高达160岁。但为什么只有少数人活到了100岁左右，而一般人只能活到七八十岁呢?研究表明，人的一生中除生活坎坷和劳累外，“感情伤害”是减少寿命的主要原因。
现代医学心理学研究证实，现代人的感情释放受到精神心理、社会环境、情感倾向与物质条件等多方面的辐射影响，情绪上的开朗与抑郁、炽热与冷漠、喜悦与焦虑、平和与暴怒、欢乐与痛苦，婚姻、家庭及事业上的顺利与挫折、成功与失败往往相伴而生，互相转化，一旦失落占据上风，则削弱生理机能，各种致病因子肆虐，有损健康。中外医学家都一致认为，胃溃疡及十二指肠溃疡、心血管疾病、脑血管疾病、某些精神病和癌症绝非传染所致，而主要缘于或恶化于精神因素，即“感情伤损”起重要作用。
悲伤的情绪也需要及时宣泄和疏导。如今，化郁解忧，使悲伤的情绪得以改变，办法也有许多。如种种花草、练练书法、看看相册、听听音乐、集邮、打牌等等。古人曰：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药。”这些办法很有效。还可多接触人，常找些朋友聊聊天，尤其多接触情绪乐观者，吐吐心际郁闷，发发牢骚，使自己心胸开阔，摆脱悲伤情绪，使自己的情绪尽快地稳定下来。
不少科学家通过研究证明：人在悲伤时，最好是大哭一场，而不该强忍住自己的泪水，把辛酸的眼泪往肚子里咽。
情绪不佳时，还可以多长吁短叹几声，进行感情上的自我调节。科学研究表明：长吁短叹有松弛神经的作用，惊恐、惆怅时长吁短叹几声，有安心定神作用；悲伤、忧愁时长吁短叹几声，会吐尽愁怀，心情宽松。
食物在很大程度上能左右人的情绪，这对不少人来说可能有点陌生。科研资料显示，健康的情绪离不开合理的膳食成分，用调整膳食结构的方法来调整情绪，也是人们应采用的一个很好的办法。摄入较多的蛋白质会使人兴奋，摄入较多的脂肪使人烦躁、疲劳、忧郁；摄入碳水化合物则会使人平静。人们的膳食这三种主要营养素应保持科学的比例，进行有意识的调节，使其情绪保持正常。这也是近代医学的一个重大进展。
在人生的旅途上，喜怒哀乐，在所难免，每个人都应以常乐者的经验为鉴，胸怀坦荡，豁达大度，笑口常开，常葆童心。此乃养生之道也!哲学家康德有句名言：“老年时像青年一样高高兴兴吧，青年人好比百灵鸟、有他的晨歌；老年人好比夜莺、有自己的夜曲!”
人老了心思多，心情也不好，心情跟性格有关，有的天生乐观，有的就是很悲观！
人一旦悲伤了一般伤的是五脏，所以尽量少生气。现代医学证实，现代人的感情释放受到精神心理、社会环境、与物质条件等多方面的影响，情绪上的开朗与暴怒和失败往往相伴而生，各种致病原因有损健康。医学一致认为，某些疾病非传染所致，而主要缘于精神因素，所以万事想开些一切都会好起来的。
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