老年人为什么要避免悲伤心情?
人步入老年,身体各方面机能不断衰老,行动迟缓,未免会让人心理上不舒服。老年人,一般都要退休、离职,退休后生活环境的巨大改变,也会导致心理上发生种种变化。若儿女再不在身边,老年人的孤独感会加重,消极情绪更容易产生了。
首先,人随着年龄的增长到了老年,腿脚变得不再灵便,听力、视力也都在下降,因此老年人的心情会变得低落。如果老年了,再有疾病缠身,这种折磨更加消损老年人的精力,减退他们的热情。若老年人的身体状况长期欠佳,他们会对产生抑郁情绪,甚至失去对生命的留恋。
其次,社会环境的改变也深刻影响着老年的情绪。当离职、退休到来,有些老年人会不自觉地感到过去自己周围的同事对自己不再热情、不再尊重,有种“门前冷落车马稀”的感受。自尊心强的老年人会经常想着自己以前的风光,再看看现在,心里就会接受不了这种不平衡;而心理敏感的老年人在退休后,也会十分在意别人对自己的看法,怕别人瞧不起自己。
另外,由于离职、退休后,老年人的交际圈子变窄了,接触到的信息渠道也较少了,最主要的活动场所就是自己家里,久而久之也会变得孤独。有的老年人,失去了配偶,就成天呆在家里、与世隔绝,这样孤独感就越来越重。
这些状况都容易让老年人产生孤独、抑郁、疑虑、绝望等消极负面的情绪。
情绪,具体地说,可分为“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”七种,其中最基本的是喜、怒、哀、惧四种形式。良好的情绪,有利于健康,有利于学习,有利于成功;不良的情绪,则有害于身体,有碍学习,有碍进步。因此,防止情绪危机,提高调节情绪的本领是老年人学会心理保护的必修课题。对一切不要抱过高的期望值,不做非分之想。要留一席心理空间,这样,对事后的结局容易接受。保持和创造愉快的心境。树立乐观的态度,是克服不良消极情绪的制胜法宝。每个人可以依据自己的情况,去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪虽有外界因素,但人是可以控制情绪的。困难面前不气馁,委屈面前不怨人,知足者常乐。学会明智。要认识到世界上没有十全十美的人和事。事物总是相对的。苛求别人或过分要求自己,都是不理智的。“风物长宜放眼量,牢骚太盛防断肠”。把事情看开了,心胸就能开阔,情绪自然就能保持稳定。适当地赞美自己。不自卑,不自怜,不自责,以积极的态度称赞自己,这样会对你的行为产生积极的作用。在不利的环境面前,要学会疏泄自己的消极情绪。可找几个知心朋友,发泄内心的苦闷和不满,正当的宣泄,有利于心理沉淀的释放。遇到失意时要学会自我解脱。苏轼当年同弟弟分别七年未晤,心情忧郁,写下了有名的《水调歌头·明月几时有》,从月亮盈虚变化得到启示,最后想开了:“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。但愿人长久,千里共婵娟。”这可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴。主动参加一些户外的文体活动。从看电影、欣赏戏剧、阅读书籍中领略美景风光,感受生活的欢乐,倾注自己的兴趣。这样可以排释被冷落的消极情绪。
“悲伤”是由悲痛而致使伤心的一种情绪或心态。中医认为悲是忧的进一步发展,两者损害的均是肺脏。悲伤过度折阳损寿。
科学家们认为,人的寿命可达110岁以上,极限可高达160岁。但为什么只有少数人活到了100岁左右,而一般人只能活到七八十岁呢?研究表明,人的一生中除生活坎坷和劳累外,“感情伤害”是减少寿命的主要原因。
现代医学心理学研究证实,现代人的感情释放受到精神心理、社会环境、情感倾向与物质条件等多方面的辐射影响,情绪上的开朗与抑郁、炽热与冷漠、喜悦与焦虑、平和与暴怒、欢乐与痛苦,婚姻、家庭及事业上的顺利与挫折、成功与失败往往相伴而生,互相转化,一旦失落占据上风,则削弱生理机能,各种致病因子肆虐,有损健康。中外医学家都一致认为,胃溃疡及十二指肠溃疡、心血管疾病、脑血管疾病、某些精神病和癌症绝非传染所致,而主要缘于或恶化于精神因素,即“感情伤损”起重要作用。
悲伤的情绪也需要及时宣泄和疏导。如今,化郁解忧,使悲伤的情绪得以改变,办法也有许多。如种种花草、练练书法、看看相册、听听音乐、集邮、打牌等等。古人曰:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药。”这些办法很有效。还可多接触人,常找些朋友聊聊天,尤其多接触情绪乐观者,吐吐心际郁闷,发发牢骚,使自己心胸开阔,摆脱悲伤情绪,使自己的情绪尽快地稳定下来。
不少科学家通过研究证明:人在悲伤时,最好是大哭一场,而不该强忍住自己的泪水,把辛酸的眼泪往肚子里咽。
情绪不佳时,还可以多长吁短叹几声,进行感情上的自我调节。科学研究表明:长吁短叹有松弛神经的作用,惊恐、惆怅时长吁短叹几声,有安心定神作用;悲伤、忧愁时长吁短叹几声,会吐尽愁怀,心情宽松。
食物在很大程度上能左右人的情绪,这对不少人来说可能有点陌生。科研资料显示,健康的情绪离不开合理的膳食成分,用调整膳食结构的方法来调整情绪,也是人们应采用的一个很好的办法。摄入较多的蛋白质会使人兴奋,摄入较多的脂肪使人烦躁、疲劳、忧郁;摄入碳水化合物则会使人平静。人们的膳食这三种主要营养素应保持科学的比例,进行有意识的调节,使其情绪保持正常。这也是近代医学的一个重大进展。
在人生的旅途上,喜怒哀乐,在所难免,每个人都应以常乐者的经验为鉴,胸怀坦荡,豁达大度,笑口常开,常葆童心。此乃养生之道也!哲学家康德有句名言:“老年时像青年一样高高兴兴吧,青年人好比百灵鸟、有他的晨歌;老年人好比夜莺、有自己的夜曲!”
人老了心思多,心情也不好,心情跟性格有关,有的天生乐观,有的就是很悲观!
人一旦悲伤了一般伤的是五脏,所以尽量少生气。现代医学证实,现代人的感情释放受到精神心理、社会环境、与物质条件等多方面的影响,情绪上的开朗与暴怒和失败往往相伴而生,各种致病原因有损健康。医学一致认为,某些疾病非传染所致,而主要缘于精神因素,所以万事想开些一切都会好起来的。
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