大部人都很关注自己的体态,身高体重胸围标准是什么?
动与静,全民启动或者是身材不错的动物名。
体重标准:体重指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2,正常体重 : 体重指数 = 18 - 25,超重 : 体重指数 = 25 - 30,轻度肥胖 : 体重指数 > 30,中度肥胖 : 体重指数 > 35
重度肥胖 : 体重指数 > 40。
胸围标准:女子最佳三围的计算方法:
胸围=身高 X 0.51 ( 身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm ),算法:身高 x 0.52。腰围=身高 X 0.34 ( 身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm ),算法:身高 x 0.37。臀围=身高 X 0.542 ( 身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm ),算法:身高 x 0.542。据统计,亚洲女性的魔鬼三围的标准(胸84厘米、腰62厘米、臀86厘米)。
扩展资料:
三围保养:
胸围练就:胸部要漂亮,最重要的就是形状匀称,在有效、安全、经济、便利等四个原则下,建议是:
1、按摩加运动:
有空时要多做乳房按摩和扩胸运动,让乳房更有弹性,自然地坚挺。千万注意,不要随便乱用健胸霜,以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部,上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。
一只手放于头后,另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。指压时搭配以下的穴道,进行精油按摩,每次压5秒,一次进行5~6个回合,更有神奇的功效。配合冷水淋浴按摩,越冰越好。
2、冲拍冷水:
不要用太热的水来搓洗胸部,尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击,可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。
3、营养:
很多女生因为怕胖的原因,常常这也不吃、那也不吃,但是乳房是一种充满脂肪的器官,拒绝有油水的女生,是不能有大的胸部。所以要健胸,第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。
4、血气充足:
乳房是女性象征,因此要使自己充满女人味,千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡,若有这些问题,赶快先去请教妇产科医师或中医师,让专家帮您调养体质。
保养:一定要戴有较强承托力的胸罩,更不能贪凉快而不戴胸罩,且要常做胸部运动,每两天一次,让乳房保持长时间的结实和弹性。
腰围练就:扭腰紧腹口诀——扭扭腰再弯弯身、紧腹消脂一起来。
1, 站立姿势,双脚打开与肩同宽,两手插腰。
2,先缓慢吸气,将上半身向右扭转,维持十秒后慢慢吸气恢复原状后,再换边扭转。
3,缓慢吐气将身体向右侧弯下,维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。
4, 扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉,对于腰侧脂肪特别有效。
保养:若腰部肌肉已有松弛现象,应使用优质透气的腰带,同时常做腰部运动。
臀围
提臀操一
1,身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。
2,左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。
3,重复30次后再换边进行。
提臀操二
1,仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。
2,腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气。
3,重复30次。配合饮食:家常豆腐就可以吃出丰满翘臀。
提臀操三
1,分开的双脚跟向内滑动,静止三秒。
2,以脚趾为轴心,后跟提起回到图一的位置。
3,每天将两个动作重复做5-10次。
臀部上提的练习方法:
1,注意力集中于脚跟,脚尖打开成九十度,身体站直。
a,用手感觉这时臀部的状态。在手触摸臀部时,以拇趾为轴,脚跟向两侧滑动展开。此时臀部会渐渐松弛,向两侧展开。
b,再将脚滑回原处,即可感觉臀部紧绷。反复做这种动作。
2,想象自己的体形优美
在做臀部上提练习的同时,要在脑海中想象自己的体形变得优美。其实,体形形象的想象影响着身体,决定着你的臀是紧绷翘美的,还是下垂的。这可是至关重要的。
如果你觉得每天做提臀操太枯燥,那就在优美浪漫的美妙的音乐伴奏下,轻轻松松锻炼臀部吧!
保养:不要穿布料太少又窄小的内裤,尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性,最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。
没有标准。因为很多人肌肉发达,胸围和体重会比普通人大很多,但他也是健康、正常的,所以不能用一个标准值去衡量这些。
体重标准:体重指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2
正常体重 : 体重指数 = 18 - 25,超重 : 体重指数 = 25 - 30,轻度肥胖 : 体重指数 > 30,中度肥胖 : 体重指数 > 35重度肥胖 : 体重指数 > 40。
标准身材的完美比例:
1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律。
2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。
3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
扩展资料:
三围比例身高胸围指数=(胸围/身高)×100:亚洲男性平均为51.76,亚洲女性平均为52.35;欧美男性平均为56.46,欧美女性平均为55.67。
身高腰围指数=(腰围/身高)×100:亚洲男性平均为42.79,亚洲女性平均为41.34;欧美男性平均为47.84,欧美女性平均为44.53。
身高臀围指数=(臀围/身高)×100:亚洲男性平均为52.07,亚洲女性平均为57.78;欧美男性平均为56.03,欧美女性平均为59.34。
腰臀比=腰围/臀围:亚洲男性平均为0.81,亚洲女性平均为0.73;欧美男性平均为0.85,欧美女性平均为0.75。
身高腿围比例身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100:亚洲男性平均为30.86,亚洲女性平均为33.17;欧美男性平均为33.97,欧美女性平均为35.61。
身高小腿围指数=(腿肚围/身高)×100:亚洲男性平均为21.14,亚洲女性平均为21.25;欧美男性平均为21.53,欧美女性平均为21.63。
参考资料来源:百度百科-身材
以下以女生标准为例:
体重标准:(身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
标准身材比例:
1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律。
2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。
3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
扩展资料:
保持完美身材的方法:
1、每天早晨一定要吃早餐
很多人为了减肥,为了省时间,为了能不迟到,为了能够不赶上堵车高峰期,都忽略了吃早餐,久而久之就养成了不吃早餐的习惯,其实这样的习惯真的很伤身体。
并且会给你的身体带来不好的影响,当然变胖只是其中一个后果而已,因为你不吃早餐,你的胃就会受到伤害,并且十分的饥饿,所以你会在中午进食的时候觉得十分的能吃。
不管吃多少都不会觉得饱,然后暴饮暴食,加上自己感觉早上没有吃东西,一定要吃回来,所以就会导致这顿的营养过剩。
无法快速消化,给你带来很多的肉肉,所以请记得一定要吃早餐,否则你就会看起来没有精神,也会出现体胖的现象。
2、吃完饭之后一定不能立刻坐下或者躺下
大家都知道,我们在吃饭的过程中,我们的胃不可能立刻的进行消化,只有我们稍微的运动消耗下能量才会让我们的胃消化,所以吃完饭必须站起来走30分钟,或者站着30分钟。
只有这样才不会让你的肚子越来越大,甚至出现难看的赘肉,要是我们坐着,肚子肯定会越来越大,另外每次消化的不彻底,也会导致我们的肠道有淤积,对身体也不好。
3、坚持早跑步,晚走步
早跑步晚走步的意思很简单,就是坚持早上跑步,晚上走路的好习惯,早上坚持跑步是可以锻炼身体,也可以燃烧我们身体的脂肪,清理我们体内的宿便。
晚上走路,因为大多数的人晚上吃完饭就坐着看电视看电脑,然后直接进去睡觉,躺在卧室上面直到第二天。
那么晚上走路既可以促进消化,也能够达到减肥的效果,当然更多的也可以促进我们晚上更容易入睡。
4、每天坚持喝水
喝水也是有诀窍的,不是说要你无时不刻的喝水,喝水要你在早晨起来的时候喝一杯淡盐水,最好是头一天晚上就凉好的凉白开,第二天早上起来可以放点去点盐,然后搅拌之后饮用。
可以帮助我们清除肠道的宿便,长期坚持可以减掉6-7斤的体重。肚子也会越来越小,不会坐着就感觉裤子穿着好紧。
5、多吃蔬菜,多吃粗茶淡饭,少吃油腻,大鱼大肉
这些东西都是我们人体可以快速消化的食物,而大鱼大肉吃的过多,每顿饭过于油腻,就会造成我们的身体的负荷,导致我们难以消化体内的营养。
6、每天一杯酸牛奶或者乳酸菌
酸牛奶和乳酸菌中都含有能够促进我们肠胃蠕动和消化的物质,要是每天坚持喝,那么对我们的肠道清理十分的有好处,不仅能让我们的肠胃更健康,也能让我们拥有大家十分羡慕的好身材。
参考资料来源:百度百科-身材比例
女子最佳三围的计算方法:
胸 围=身高 X 0.51 ( 身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm )
腰 围=身高 X 0.34 ( 身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm )
臀 围=身高 X 0.542 ( 身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm )
据统计,亚洲女性的魔鬼三围的标准(胸84厘米、腰62厘米、臀86厘米)
女子最佳围度的计算方法:
算 法一
胸 围:身高 x 0.52
腰 围:身高 x 0.37
腹 围:身高 x 0.457
臀 围:身高 x 0.542
大腿围:身高 x 0.26 + 7.8
算 法二
比 例:以肚脐为界,上下身比例应为 5:8.
胸 围:在腑下沿胸的上方最丰满处测量,胸围应为身高的 1/2.
腰 围:腰的最细部位其标准围度比胸围小 20CM. 68cm
髋 围:在体前耻骨平行于臀部最大部位测量,髋围应较胸围大 4CM.
大腿围:在大腿的最上部位、臀折线下测量,大腿围应较小 10CM.
小腿围:在小腿最丰满处测量,小腿围应较大腿围小 20CM.
足颈围:在足颈的最细部位测量,足颈围应较小腿围小 10CM.
手腕围:在手腕与肘关节的中部测量,手腕围应较足颈围小 5CM.
上臂围:在肩关节与肘关节的中部测量,上臂围应等于大腿围的 1/2.
颈 围:在颈的中部最细处测量,颈围应与小腿围相等.
肩 宽:即两肩膀峰之间的距离,应等于胸围的 1/2 减 4CM
爱情就像海滩上的贝壳——不要拣最大的,也不要拣最漂亮的,要拣就拣自己最喜欢的,拣到了就永远不再去海滩
标准围度和体重
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
目前围度和体重
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--体重㎏-第一阶段目标㎏
160----106---87-----95----56-----37----65-----60
最新围度和体重
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--大臂--体重㎏-第一阶段目标㎏
160----106---83-----93----54-----37----33 ---65-----60
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