跳绳属于有氧运动吗 跳绳属于什么运动项目

跳绳属于有氧运动吗？~

最好的有氧运动是跑步还是登山？是跳绳。每天30分钟，跳出超强心肺功能，最佳有氧训练法，一刻talks推出[宅家不长肉！奥运冠军教你健身]系列教学视频，每天3分钟，家喻户晓的运动员带你在家运动。

跳绳是无氧运动。
　　一般使用运动心率来衡量有氧运动和无氧运动，有氧运动心率值一般在140次/分钟以下，也就是脉搏跳动14次/6秒钟，呼吸均匀绵长，身体感觉愉悦，就是有氧运动。这种运动状态，有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄（出汗和利尿排泄），身体机能和免疫系统会得到加强。
　　如果超出160次/分钟，就是无氧运动，呼吸中国促，身体感觉不畅。这种状态下，身体处于缺氧状态，造成被动中国促呼吸，来填补身体负氧状态，心脏功能被动性得到加强，无氧运动只是增加身体的应中国状态的能力，长此以往，对身体非常不好。
　　有氧锻炼也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3～5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
　　所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸中国促，对人体影响较大，不宜用做健身保健

跳绳与游泳、跑步、骑车等都属于是有氧运动，但是跳绳的有氧减脂效率是最高的，相关内容如下：
1、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
3、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。
4、但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。

---

平阴县15711102314： 跳绳属于有氧运动吗 跳绳属于什么运动项目 - ？
包薇盐酸： 跳绳与游泳、跑步、骑车等都属于是有氧运动,但是跳绳的有氧减脂效率是最高的,相关内容如下: 1、跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,...

平阴县15711102314： 跳绳是有氧运动吗 - ？
包薇盐酸： 有氧运动和无氧运动,是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的. 跳绳属于非常剧烈的运动,在运动中氧气的供应不能完全满足肌肉收缩的氧气消耗,所以跳绳属于无氧运动,而且跳绳在同等时间里相比较甚至比打球,...

平阴县15711102314： 跳绳十分钟算不算有氧运动,看看我这计划如何(高分) - ？
包薇盐酸： 跳绳算有氧运动,但是跳绳十分钟还达不到有氧运动的标准,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%). 你的这个计划是很有用的,不间断地跳...

平阴县15711102314： 人在跳绳时人的运动属于什么 - ？
包薇盐酸： 跳绳属于耐力运动,因为高强度的运动只能做几下就需要休息了.连续跳绳15分钟以上就是有氧运动了,跳绳27分钟开始燃烧脂肪.那么跳绳对我们身体健康究竟有那些帮助呢? 1.对心脏机能有良好的促进作用:它可以让血液获得更多的氧气...

平阴县15711102314： 每天跳2400个跳绳,跳完有20分钟,算有氧运动吗 - ？
包薇盐酸： 因为跳绳具备规律性,跳绳时间如果维持得较长(达到15分钟或以上),跳绳强度在身体中等或中上的运动程度((最大心率之75%-80%)得一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动.有氧运动就是持续一定时间,强度达到中等或偏上的恒常有规律的运动,所以跳绳是一项典型的有氧运动.

平阴县15711102314： 为什么说到有氧运动想到的总是跑步而不是跳绳!跳绳到底是不是有氧运动 - ？
包薇盐酸： 在人们的惯性思维中,跑步是最常见的有氧运动,也是最普及的有氧运动,而跳绳对于部分身体不协调的人来说,还是有技术要求的,在日常生活中也不是很普及.所以,人们总会先想到跑步而不是跳绳.跳绳\游泳\骑车和跑步一样都属于有氧运动,而且跳绳的效率最好,在同样的时间内,持续的运动前提下,跳绳的减脂效果最佳,而且还能提高身体协调性.

平阴县15711102314： 跳绳是一个什么样的运动 - ？
包薇盐酸： 跳绳是一种非常有效的有氧运动.它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点.跳绳每半小时消耗热量四百卡.是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动. 跳绳 跳绳 ...

平阴县15711102314： 跳绳是不是有氧运动噢? - ？
包薇盐酸： 如果竞技跳绳不算. 有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长.