自控力 自制力 意志力 控制力 忍耐力 耐心 耐性 毅力 特别的差，怎么办呢？

自控力 自制力 意志力 控制力 忍耐力 耐心 耐性 毅力 特别的差，怎么办呢？~

坚持锻炼吧，不要怕苦，人都是逼出来的。不逼自己一把，怎么可是有进步。假如你不去努力，你就没饭吃，会饿死，你会怎么办？你还会没有自控力，
自制力
，忍耐力吗?

我以前也是和你一样，那些自制自控能力还有耐心都很差，做事也总是3分钟热度。那时候的我很是自卑，一直很想改变自己，后来我被舍友带去陪跑，他每天晚上都会去运动场跑10圈，我次次都是陪他跑了两三圈就放弃，慢慢走路了，可是每次我走路走了没多久他就会又开始叫我跑，无奈之下只好跟他跑，长久以来我已经能与他一同跑10圈了，甚至有时候还跑15圈，自此我开始发现我的心态开始有了转变，对事情变得很执着和坚持，不会轻言放弃，忍耐力提高了很多。所以啊，你要坚持每天长跑，它真的会让你告别过去。

造成自控力弱的原因，重点是三个方面：错误的思维定式、过渡的情感索求和忍耐力不足。
把原因说明白，对治方法更凑效：
原因一：错误的思维定式让我们远离结果。
在固有的思维定式中，大部份人更关注投入，而不是产出。也许有的人一辈子没有走出婴儿的思维定式，因此也注定他此生不会有什么成就。
原因二：情感的过度索求把关注结果的心力耗散了。
高效的人：是把注意力放在结果上，而不是情绪上！唯如此，你才能把行动调整到最有价值的活动上来。
原因三：有多强的忍耐力就能关注多长远的目标。
勾践卧薪尝胆最终复国就是这种能力的体现。
忍耐力从心理学角度讲，就是延迟满足的能力。它直接决定了人有没有力量透过挫折和诱惑，牢牢地把握住那个看似遥不可及的结果。
那有什么办法“忍得过”呢？
这需要我们在“刺激→反馈”这一原始本能中建立一套注意力干预的技巧。
人面对相同的刺激可以做出不同的反馈。那是因为人有价值判断，它为刺激到反馈之间注入了选择的力量。好比看到美色，你是谦谦君子还是寻花问柳，是克已复礼还是心猿意马，就各有不同了。
结论：注意力的干预是改善自控能力最核心的办法。
如需了解更多，欢迎私M！

坚持锻炼吧，不要怕苦，人都是逼出来的。不逼自己一把，怎么可是有进步。假如你不去努力，你就没饭吃，会饿死，你会怎么办？你还会没有自控力，自制力，忍耐力吗?

我也是啊，我觉得多做运动吧，如果能坚持运动，其他事情应该也能坚持下来。不过我一个自己都不自律的有什么资格说你呢。。

找到自己的欲望，然后去实现这个愿望，一定会在努力的过程中发现自己
自控力 自制力 意志力 控制力 忍耐力 耐心 耐性 毅力有所改变。

1、先制定小计划
很多人一开始制定计划都是又高又多的，想通过短时间内在很多方面都可以达到理想的目标，哪知道这样的计划很不现实，最后又会因为很难实现而灰心丧气的放弃。
2、给自己适当的压力
制定了计划之后，却没有坚持下来，很多时候是因为没有压力，觉得现在先不去做不要紧，明天或者后天再做吧，一旦开始这样想，今天的时间又浪费了，所以要学会给自己找一些不得不去做的压力才行。
3、从实现短期目标开始
如果目标是长期而又很宽泛的话，能够坚持下来的人肯定很少，大部分的心态都是觉得未来太长远，还不如好好享受现在，所以一定要先从短期就可以实现的目标开始，比如想坚持看一本书，就可以给自己制定三天后就要写这本书读后感的目标，为了达到这个目标，这三天内也督促自己尽快把这本书看完的。

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花都区13346479677： 意志力 控制力 自制力 忍耐力 他们的意思相同吗?他们之间有什么不同?他们之间有什么联系? - ？
甄洋舒血：[答案] 控制力是控制外物的能力 自制力是控制自己的能力 忍耐力是忍受外物的能力 意志力是大范畴 以上三种能力都受意志力强弱的影响

花都区13346479677： 意志力 控制力 自制力 忍耐力 他们的意思相同吗?他们之间有什么不同?他们之间有什么联系? - ？
甄洋舒血： 控制力是控制外物的能力 自制力是控制自己的能力 忍耐力是忍受外物的能力意志力是大范畴 以上三种能力都受意志力强弱的影响

花都区13346479677： 怎么增强自己的 自制力/意志力/自控力/自律/忍耐力/耐力/耐心/克制力/控制力/毅力 呢? - ？
甄洋舒血： 1 转移注意法 就是在受到不好的刺激时,可以先想点或干点别的.如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时,必须把舌头在嘴里转上10个圈.2. 心理暗示法 如林则徐用“制怒”条幅自控,苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉,以使自...

花都区13346479677： 自制力反映了我们的意志控制能力 人的自制力主要表现在那些方面? - ？
甄洋舒血： 支持两个就是一个支持力,反映在市场的生活习惯.

花都区13346479677： 怎样锻炼自己的自制力?有什么好的训练方法吗? - ？
甄洋舒血： 锻炼自己的自制力可从思想道德修养方面、心理素质发展方面、文化素养教育方面、个体情绪的稳定方面训练.一、从思想道德修养方面 人的自制力在一定程度上取决于人的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人,就不会为区区小事而感...

花都区13346479677： 缺乏意志力自制力怎么办? - ？
甄洋舒血： 人的自控力是要消耗意志力的,意志力是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力.举个例子,比如一个人原本没有阅读的习惯,那么要成读书的习惯这样的过程是由自控力掌控的,这是个从无到有的过程,但是后期每天坚持阅读,就是一个惯性动作形成了本能,它有赖于意志力的支撑.放慢呼吸可以激活前额皮质,提高心率变异度,将身心从压力状态调节至自控状态,增加抗压性,增加意志力储备.此外,我们在脑海强化“我不要”以及“我想要”的力量,让那些不想要的决定,处在自己的意识状态下,发现自己内心最重要的目标来给予自己力量.

花都区13346479677： 自制力是什么? - ？
甄洋舒血： 是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动.既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪.自制力是坚强的重要标志. 与之相反是任性.对自己持放纵态度,对自己的言行不加约束.任意胡为,不考虑行为及后果及事态带来的影响

花都区13346479677： 意志力,自控力,自制力3个词代表同一个意思吗? ？
甄洋舒血： 自控力,自制力肯定是一个意思 那 ... 意志力 ? 意志力我理解是用自己的思想感染他人的 比如: sjmi , jdys, gd, ttkm, mkszx, mzdsx, dxpll, GNU, 1984, bg, 什么~ 的 但真正...

花都区13346479677： 如何才能让自己有良好的自控力 - ？
甄洋舒血： 关于自制力的问题,希望以下方法对你有帮助 首先介绍了几个关于增强自制力的基本观念,它们是: 这个观念听起来似乎有些矛盾,但它却是增强自控力的关键.自控力之所以成为许多人的心病,问题就出在了“自控力”这三个字上,“自控...