吃点健康零食对身体健康有好处吗？

经常吃零食对身体有好处吗？~

在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明：老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。 学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是，他们由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，或由于早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。 怀孕妇女。孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。 某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。当然，餐间加吃的零食也是很讲究的，不是想吃什么就吃什么。再就是胃肠系统疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。因此也应该正餐不宜吃得过饱，餐间吃些零食。 以上列举了几种吃零食有益于身体的情况。但是，吃什么样的零食也是有一定学问的。 首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和场所加工，只有在条件允许的情况下才能采用。我们应该有一个概念，一是不能一概反对吃零食，二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。 所以零食也要讲究吃法，这样才对身体有好处啊！

对身体有好处的零食有哪些？薯条含有抗氧化物，巧克力增进大脑血液循环，爆米花能够延缓衰老。

吃点健康零食对身体健康有好处的。

随着生活水平的提高，一日三餐已不能满足人们的需要，市面上出现了花样繁多的零食，也越来越受到人们的青睐。

健康零食是指热量低、脂肪低、含盐少、含糖少、蛋白质含量高的零食。适量、适时吃点健康零食，能够补充人们三餐以外身体所需的营养物质，能够减少2餐之间的饥饿感，既可以饱腹，又饱了口福，还增添了营养，很少有不乐意吃的。

零食要好吃又营养，这就需要我们在选择的时候要注意啦，尽量选择天然的、未经加工或未经过度加工的健康食品，不含添加剂和调味剂的，比如当季新鲜水果、蔬菜、原味坚果等，像苹果、葡萄、菠萝等水果，红薯经蒸煮烤都好吃，坚果类可以选开心果等，零食好吃也要适量哦，坚果类一天最多吃一把就好。

尽量不吃或少吃高温油炸的、深加工的及膨化类食品，比如薯片、虾条等，对身体健康有害无益。

健康零食看你是什么样的？是口头上说的健康零食还是广告语宣传的健康联系？

如果今年是广告语宣传的健康零食的话，那么还是少吃人，还是要以吃饭为主。要不然不吃饭的话你永远不知道。零食的危害有多大大部分的零食盛饭仅仅是各种调味品，然后油还有淀粉，糖类等等没有多少蛋白质。

因此是没有多少营养的。还有那些坚果类的，比如说，像是开心果呀，像是腰果这些还有大量的脂肪和油脂，他们的油含量比花生还要高，吃这些东西呢，就很容易长胖。

当然还有人说酸奶啊，或者是一些。郝建食品之类的这些。不好说吧，酸奶可能偶尔喝一点是可以的，但是也可以喝点下午茶。最好都是自己亲手做一些零食，不要去买买的话防腐剂肯定是超标。然后一些色素添加量也是很多的。

适量的吃零食对身体是有好处的。零食中含有一定的能量、维生素、矿物质，可补充体内的缺乏，零食可调节情绪，缓解压力，增加生活的乐趣。当然要选择健康的零食。例如：蔬菜水果类：新鲜蔬菜、新鲜水果。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。

坚果类：在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。

奶及奶制品：优质的奶类零食。如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充。

同样也不要过量食用，在上午和下午的中间时段适量食用，补充体力，不要因吃零食而耽误了正餐的食用。

当然可以了吃一些健康的零食了。

坚果类的零食对健康非常有益处。

零食，通常是指一日三餐之外的时间里所食用的食品。一日三餐被称为正餐，其余的一律被称为零食。

零食花样繁多，大致可归为以下几类：

1．凉果蜜饯类：如凉果、蜜饯、果脯、瓜果干、蜜饯等。

2．膨化食品类：如薯片、蔬菜圈、爆米花等。

3．肉干鱼干类：如牛肉干、牛肉脯、猪肉粒、鱼片等。

4．口香糖类。

5．果冻类。

6．干果类：如花生、瓜子、开心果、核桃仁、杏仁、榛子等。

零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。

零食的范围太广了，很多东西都可以成为“零食”。坚果可以，薯片可以，糖果可以，奶品也可以。所以，不同的零食对于身体的作用也不一样。

比如，坚果、奶制品、豆制品等等这类属于相对健康的零食，可以适当作为正餐之外的营养补充。特别是老年人，或者是肠胃吸收能力比较差、身体群的人群，适当补充健康的零食，可以提高身体机能，避免因为身体能量不足所产生的不适。当然，由于零食虽然是相对健康的，但在加工过程中会了口感上的提升，会多糖、多油，所以，即便食用这样的零食，也要适量适度，有所把控。在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担，是对健康有好处的。

另外，有些零食本身就是“非健康”食品。说它们不健康，并不是有毒或者不卫生，而是从现代养生的角度去说。比如，膨化食品、油炸食品等等，很多儿童比较喜欢吃的零食。吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象，是对身体不健康的。

心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。

所以零食对于现代人来说又是不能缺少的。所以，在选择零食时，要做好甄别。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。

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臾钩功劳： 1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配. 2. 多吃蔬菜水果和薯类. 3. 每天吃奶类,大豆或其制品. 4. 常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉; 5. 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食. 6. 食不过量,天天运动,保持健康体质. 7. 三餐分配要合理,零食要适当; 8. 每天足量饮水,合理选择饮料. 9. 饮酒应限量. 10. 新鲜干净的食物 .

西林县18686563182： 零食吃多对身体有什么好处吗 - ？
臾钩功劳： 让人变成土肥圆,矮锉穷

西林县18686563182： 吃零食有益身体健康吗 - ？
臾钩功劳： 日常生活中,许多人对零食持抵抗态度,认为吃零食的习惯不好,应该少吃或尽量不吃.专家提醒,有些零食对人体是非常有益的,应该适当补充一些零食,才能保证身体健康.1.葵花子,可以养颜.葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿...

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西林县18686563182： 跪求:吃零食对身体健康有好处吗? - ？
臾钩功劳： 一般情况下是没有什么好处的 大多数零食都是为了解追求口味而不注重营养 在追求口味的同时会加些调味剂防腐剂等物质 如果对身体有好处也就不叫零食了 零食是指零零散散的没事时...

西林县18686563182： 吃健康食品有什么效果? ？
臾钩功劳： 现在无论老人、还是儿童都对身体的很重视,现在我们财围的百岁老人越来越多,同此可见这些食品真的起到了一定的效果