男生10岁就发育了现在还能长高吗
10岁才刚开始发育呢,男孩子发育比女孩子晚,普遍在初中以后才发育,包括变声,喉结凸显,身高迅速增长,青春痘等现象会接连出现。
男生都是12岁开始发育吧,可是长胡子是快了些
长高理论上可以长到20岁,
不过长高最快的时期好像是14-16的时候
我们班的男生都那段时间飞得最快,
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)
2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时,重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!
骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好。
首先:
1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒。
2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于125px。
3、注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动。
4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
运动长高
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度一厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
其他运动
1、悬垂摆动
利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2、跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3、球类活动
打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
核心运动:
悬垂法
双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5公斤的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10公斤重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。
跳跃法
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5-7秒钟,每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法
站在20~30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练习者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2-3次,每次12-15分钟,重复6-10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。
(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
(二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。
(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。
(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。
(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
应该还能,加强营养。
到现在多少岁了?
我家女孩今年10岁,已经有发育迹象,是不是性早熟了?
是90后吧 不是 现在的孩子由于生活水平提高了,营养也跟上了 所以发育的年龄普片是平均提前 正常的在9~15岁左右 10岁是最佳发育年龄 记住多和他沟通啊 呵呵
为什么说男孩10至12岁明显蹿个子不是好事情
男孩青春期一般在13岁至14岁,这时开始发育,长高快。而在10岁至12岁就窜个子,说明提早发育了,那么骨骺就会提早闭合。儿童的生长发育是有规律的,3岁至青春期之前这段时间是生长速度减缓期,青春期(女孩11至17岁、男孩13至20岁)是生长加速期,这个期间由于生长激素及性激素的协同作用,身高长得快...
我是女生14岁,我10岁就开始发育了,正常吗
每个女生发育都不一样有些早有些晚是正常的不用太担心,如果你是胸大有人想摸你最好告诉老师或父母这样的人活着也是祸害,女生在外面一定要保护好自己,如果你会功夫那么就不用担心那些对你图谋不轨的人。
女孩十岁胸部已经开始发育了,有九十多斤,有什么方法可以让孩子发育慢点...
在部还在持续发育的这个关键性阶段(大约从10岁到18岁左右),必须多多摄取下列食物: 酒酿蛋:酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源。 木瓜牛奶:木瓜、牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶...
我的表妹才10岁,我就发现她胸部就好像要发育了,我不知道她是否性早熟...
应该是正常的,女孩子的发育期要早一些,而且现在小孩子都成熟的早.不用担心.
女孩十岁开始发育了,现在身高只有123厘米请问还能长多高。谢谢_百度知...
从生理发展规律上说,青少年儿童有两个快速生长期:一是0-3岁,出世后孩子的正常身高为50厘米,1周岁为76厘米,3岁孩子为95-96厘米。3岁以后每年增长6厘米。第二个快速生长期就是进入青少年青春期。孩子每年生长8-12厘米。一般来说,女孩子青春期发育在10岁-12岁,男孩子青春期一般从12岁开始,...
女孩十岁发育了,属正常范围吗?
不需要的 10岁发育 从现在的营养角度上讲,第二性征发育提前是有可能的 美国曾经做过这样一个调查 2000年时,女孩子初潮的平均年龄大概在13岁左右 每经过50年,平均年龄会提前半年,也就是说 既然有平均年龄的存在,就会存在年龄小与年龄大之分 所以,发育较早的女孩子,多数可能是摄取的营养方面...
十岁儿童开始发育是早熟吗?
到了2年左右会来第一次月经,初潮后,随着乳房的逐渐发育成熟,胀痛感也会自行消失。 此时在乳头、乳晕的下方可以摸到一块较硬的物体,边境不是很清晰,碰到就会有轻轻的疼痛感,像小的小石头一样,随着年龄增长,这一小块物体会慢慢长大,慢慢变软。所以十岁女孩乳房发育是性早熟吗?其实这只是属于...
十岁女童胸部发育的现象
10岁女童胸部发育的现象是正常青春发育的现象,下边介绍一下乳房发育分五个期每个期的表现。这五个期结束了,孩子青春期也就结束了,乳房已经发育非常的正常了,也就是发育完成了,具体的表现介绍如下:第一期,孩子乳房是平坦的,也就是幼儿型。第二期,乳房开始隆起,呈芽苞状隆起,可触及乳腺腺体块...
女儿十岁就开始发育了、这正常吗?
回答:问题分析: 你好,随着人们的生活质量的提高,现在青少年发育期已经比过去提前,有些女孩9岁就月经初潮,因此10岁发育也属于正常。 意见建议: 如果孩子没有什么不舒服的,就属于正常发育,这个时候对孩子要进行一些生理知识的教育。
家妮和络: 长高方法:1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!) 2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质...
阳谷县17239992429: 男孩10岁发育了还能长高吗 - ?
家妮和络: 10岁才刚开始发育呢,男孩子发育比女孩子晚,普遍在初中以后才发育,包括变声,喉结凸显,身高迅速增长,青春痘等现象会接连出现.
阳谷县17239992429: 男生发育后还能长高吗?
家妮和络: 可以,但幅度很小,5厘米以下,但有的不会再长大
阳谷县17239992429: 13岁发育男孩还会长高吗??
家妮和络: 当然会啊`男的不用那么早担心,13岁还有很多发展空间`
阳谷县17239992429: 男孩早发育会长高吗? - 儿科 - 复禾健康?
家妮和络: 个人认为长高最有效的方法:跑步然后原地起跳.最后吊单杠20秒一次多打篮球多做引体向上多吃富含高蛋白质食物如牛肉鸡肉和黄豆等.多吃蔬果多喝白开水注意个人生活卫生及保持充足的睡眠.多喝牛奶