颈椎病的自我治疗图

颈椎病的自我治疗方法 及自我治疗图有哪些~

1、纠正与改变工作中的不良体位
①调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。
②不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。
③工作时间较长时,要定期远望。
2、注意保暖
夏天空调开得很低,暴露在外的颈部肌肉血液循环缓慢,新陈代谢减慢,可导致局部发生肿胀,颈部肌肉受到冷空气的刺激,局部肌肉会保护性收缩,以避免过分散热。这样,颈部的张力就会增大,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,神经、血管受压,这就增加了患颈椎病的危险。
3、调整枕头与睡眠体位
①枕头的选择。如果颈椎病的病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。
②睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

4、体操锻炼
这个多指颈部的锻炼,通过头部姿势的不断变化加强颈部肌肉。但是切忌猛摇头、猛做米字操。
此病多数原因是骨骼错位卡压软组织产生颈椎痛，必须先将错位的骨骼复位，孵德纯手法复位骨骼，安全轻柔的疏松开软组织，让气血通顺，经络通顺后疼痛就当场减轻大半，病症自然就好了。平时要坚持锻练身体，生活中注意保护颈椎.

颈椎病是现在白领非常常见的疾病，它可能会给病人带去很多困扰。除了头晕，可能还会引起肩颈酸刺痛，严重的可以导致四肢行为不便及疼痛。所以如果发觉颈椎有问题，一定要去医院检查，配合理疗，防患于未然。当然我的个人经验，祚藤究还不错，就是价钱贵了一点，不过很值啊。

如何治疗颈椎病？

颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病。颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，压迫神经后，还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。我周边的几个同事长时间伏案工作也有颈椎病，他们涌苗。父。厶颈。椎厶养。生，记得他们颈椎病是通过它浩的，萄，。、宝上右，你看是下，颈椎病治是一方面，平时自我护理也不可少：
一．保养
1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

枕头瑜伽操[3]
枕头治疗颈椎病除了上述方法外，还有一套比较流行的枕头瑜伽法。
枕头瑜伽操使用的枕头
枕头瑜伽操使用的枕头
大家经常见的枕头，除了用于睡觉，还是你睡前做瑜伽的好工具，这种方法也同样可以作为颈椎病自我治疗体操来练习。瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。
第一式：全蝗虫式
做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
第二式：船式
做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
第三式：上伸腿式
做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。　
酒瓶治疗法

晚上睡觉时，颈部枕一啤酒瓶，一定要仰睡！　
矿泉水瓶治疗法

用500L的饮料瓶子，灌35度左右的温水，睡前枕于颈椎部位30分钟，平躺。　

明年就要参加高考了，这段时间学习比较刻苦，天天的埋头苦读，脖子后面发酸，有点颈椎病，多亏妈妈的关心，天天嘱咐多出去踢踢球，打打篮球，运动运动，不要老低着头看书。用的（方多好贴），吃的也清淡一些，没有吃辣的刺激的食物，大概一个月没事了。
学习再辛苦再累也要注意自己的身体，有了好的身体，明年才能考到好的成绩。

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郏县19390348814： 颈椎病的自我疗法有哪些?？
褚易淑润： 自我治疗颈椎病的方法很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右.具体如下: 1.左顾右盼:取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转.每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度.两眼亦随之尽量朝后方或上方看.两侧各转动...

郏县19390348814： 颈椎病怎样治疗？
褚易淑润： 1、改善与调整睡眠状态睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病.因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及治疗作用.这是颈椎病的自我治疗方法之一. 2、纠正改善工作中的不...

郏县19390348814： 有哪些有效的颈椎病自我疗法? ？
褚易淑润： 第一招就是交替拍打大椎穴法,具体操作简单,可以不论场合都可以进行的,就是先用左手五指并拢,反起手来在颈背部中间那突出的位置进行有规律的拍打,均匀的用力...

郏县19390348814： 如何自己治疗颈椎病 - ？
褚易淑润： 颈椎病自己治疗方法 在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法: 1、调整睡姿与枕头:首先注意保持正确的睡姿,正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替,避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡,俯卧或半俯卧(...

郏县19390348814： 自我治疗颈椎病,都有哪些比较好的办法?请大家介绍一下.？
褚易淑润： 颈椎病的自我治疗,可以试试以下办法: 1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次.然后缓慢摇头,左转十次,右转十次. 2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次. 3、抓空练指;两臂平伸,双手五指...

郏县19390348814： 颈椎病的自我治疗方法? - ？
褚易淑润：颈椎病顺舒贴:治疗颈椎病两步走第一步:活血化瘀——消除表征颈椎病顺舒贴采用膏贴外治疗法,将膏药贴于颈椎病处,其有效成分成分能渗透皮下组织直达病灶,刺激神经末梢,促进气血循环,清除患处瘀血,祛散颈椎病风寒诸邪,...

郏县19390348814： 颈椎病的自我治疗方法是怎样的? - ？
褚易淑润： 颈椎病的自我治疗方法包括改变不良姿势、理疗等.只有轻度的颈椎病、没有出现神经压迫等症状才可以做保守的自我治疗.1、颈椎病的自我治疗主要有改善不良的工作体位和睡眠姿势,调整合适的枕头高度等.生活中要避免长期伏案工作和...