一个高三的学生 一到学校很压抑 回到家还挺轻松 但是一想到在学校的表现 就有后悔 好烦 怎么办
可能是忧郁了，自己多调节心里。
这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。
又叫“开学恐惧症”。“开学综合症”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。
心理学家指出，孩子得“开学恐惧症”一方面与学生年龄小，适应、转换能力差有关，更重要的原因是社会教育、学校教育、家庭教育等的缺失。笔者试从以下原因进行探析：
学期制度
我国学校现行的学期制度安排不够合理。一学年中有上、下两个学期和寒假、暑假两个假期，每个学期长达四五个月，假期长达一两个月。上学期间学生精神长期处于紧张状态，一旦到了假期却又缺少组织性，假期既长又非常轻松。
过于“放松”的假期生活与过度“紧张”的学习节律落差太大，这样一紧一松，缺少缓解与过渡，人在生理上因过于快速的改变而不容易适应，心理上也难以接受，待假期结束时，想收心回到学习上是十分困难的，从而出现一些不适症状。
相比之下，西方一些国家在假期安排上要相对科学。比如，德国大中小学的假期也大约有150天，但他们分散为寒、暑、春假，另外有繁多的周末、节日假。
这样平时的学习就不会过于紧张。平缓了假期与非假期之间的过渡，人的心理及生理上也不会有太大的刺激，也就降低或避免了“开学综合症”的出现。这是值得我们借鉴的。
教育背景
我们当前的教育常常与升学、就业、待遇、成功、荣耀等功利型目的连在一起，这与家长的教导和学校的教育方式有着密切的关系，从教育角度来看，中国多采用应试教育的方式，这使得其与“以人为本”的教育的初衷相背而驰，教育效能也就大打折扣。面对这种教育模式。
中小学生过早地承担起了来自家庭、社会、学校的“功利”期待。学生面临着诸多“额外”的课业压力，心理压力极大。
学校教育
我国学校心理服务方面还几乎是空白。还没有建立起完善的学校心理教育服务体系。与心理服务有关的心理咨询、心理测验、心理卫生、心理治疗等概念大都引自外国，在实际应用中存在严重的概念模糊问题。实践中，学校心理教育服务更处于较为混乱的萌芽状态。
没有明确的服务目标与内容。在学校中所做的许多心理测验多是盲目的，甚至目的仅是为了搜集研究数据、写论文，而不是为学生提供帮助。再就是没有明确的服务人员审定标准。心理学服务人员多是半路出家，没有系统学过心理学知识。
或者只是上了几天短训班，有的甚至未经任何培训，这种水平无法对学生所出现的问题进行专业地分析指导。
家庭学习
学生在假期中的生活极不规律，学习与休闲活动没有一个合理的计划。每天做了有限的作业后所剩余的时间几乎全部被看电视、玩游戏、不规则的睡眠及大量的零食所充斥。
这些假期中舒适无度的生活方式会使孩子留恋，也就会对开学后要面对的紧张的学习生活忧心忡忡，于无意中产生了抵触情绪，产生害怕开学的心理。
学生个体
中小学生在生理和心理上都还没有成熟，适应和自控能力差，对紧张的学习生活，如心态转换不及时就会无法适应：有的学生会担忧开学后如何与老师、同学处理人际关系。
名目众多的考试也会使一些孩子对将要来临的学习生活产生恐惧心理。以上这些已知与未知的矛盾重叠交织在一起。成为“开学综合症”推波助澜的源动力。
值得注意的是，还有一种表现症状，它不是实际意义上的“开学综合症”，而是一种故意行为。一些学生由于假期生活过于放松自由，对于开学企图逃避，以假装有病的理由回避要面对的学校生活。这是一种故意的行为，这一表现是有别于“开学综合症”的。
以上内容来源：百度百科-开学综合症
高三这样的关键期，同龄人都在你追我赶互相竞争，学校班级的人际环境一定非常紧张。越是到这种学业压力爆棚的特殊时刻，越容易出现逃避、退缩的本能心理。
所以没有什么目标，没有坚定的信念，对未来迷茫，都是很普遍的情绪反应。同时这也是一种需要抒压的内心信号，需要经过对外沟通来获得缓解压力的人际资源。
处理情绪
1、确认你真正的感受。
2、肯定情绪，而别与他对抗。
3、好好注意情绪的真貌与其所带来的讯息。
4、借用过去成功的经验拟出处理目前情绪的有效策略。
5、重复使用成功的策略，并形成习惯。
6、振奋的心情来拿出行动（知道情绪是容易掌控的而振奋），拿出行动是证明自己的确有能力掌控。
心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。
首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。我知道一个不错的博客你可以去看看，你网上搜一下晓鹏学习方法博客，面除了有有意思学习方法、解题技巧，还有各个科目详细的复习计划、解题窍门以及复习资料，都是他的经验总结，希望能够帮到你哦！要相信自己，好好努力哈，你一定能专心的学习的！加油！
是的，我在高三也是这样的。
烦能解决问题吗？屁问题都解决不了，回到家轻松的时候就好好放松吧。
到了学校就好好学习，每个人都会感到压抑，这是难免的。
牛人为什么牛，因为他烦的时候知道自己在烦什么，然后开始对付它，即使最终也没有解决掉。
听听音乐放松一下
或者跟老师说一下 每天早点回家 主要是让心态放松
哥大学毕业了，以过来人的身份跟你说啊：在学校在家都别考虑太多，讲究个心情平和，舒坦。有啥郁闷跟朋友讲讲，把胡思乱想放在大学里吧！
心理压力太大了吧。可怜的娃。。。
於秆潘多： 那就说明你就没有想好好准备高三,还有心情觉得郁闷,有什么好郁闷,不管怎么样,你都是要度过这一年的.
黔西南布依族苗族自治州18671045407： 高三,压力太大不想去学校,一去就很压抑. - ？
於秆潘多： 首先我想表示一下对你的同情,同时我也想表示一下对你的赞扬,毕竟高三上学期你撑了一半了,我作为一个过来人,我明白高三生活的艰苦,现在你只要坚持一个想法就好了,“这一切都会过去的,总有日出云开的一天”.高中时一段非常值得人怀念的时光,特别是高三.你可以试试...希望对你有帮助.
黔西南布依族苗族自治州18671045407： 作为一个高中生在上学的每天都心情压抑怎么办 - ？
於秆潘多： 这说明你的学习压力比较大,以下是几种自我调整学习压力的方法: 1、认真思考,建立合理的目标,经过努力可实现的目标.不切实际的目标,会使自己疲于奔命.对别人也要善于说“不”,不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受...
黔西南布依族苗族自治州18671045407： 高三开学了心情郁闷怎么办 - ？
於秆潘多： 作为一个过来人,我表示高三确实是个难熬的阶段,学习压力导致的精神压力膨胀、思绪万千,提不起兴致.面对这种必须经历的问题,我们首先应该敢于面对高三,目的明确那就是高考,这个关键的时候是绝对不能松懈的,一旦松懈,前功尽...
黔西南布依族苗族自治州18671045407： 学校里觉得很孤独,很压抑怎么办?? 本人高中女生,今年都高三了,我知道还有半年就毕业了,但是现在真 - ？
於秆潘多： 跟老师申请在家自学,现在一轮复习已经差不多结束,在家再借助一些上课APP,应该就可以了
黔西南布依族苗族自治州18671045407： 高三学生压抑心理该如何调整? - ？
於秆潘多： 么,哪些因素更容易产生压抑心理呢?首先,从外部环境来讲,如果个体与环境不协调,有过多的挫折感,就可能产生压抑心理.如对周围紧张的竞争环境不太适应、模拟考试成绩不太理想、自己的理想与现实的差距太大,这些都容易产生压抑...
黔西南布依族苗族自治州18671045407： 在学校很压抑怎么办? - ？
於秆潘多： 如果过于痛苦难受,可以请假回家修养调理,给自己身心放一个假期,思考太多让人疲惫,可以尝试下从内心放空的感觉.但不是一下子彻彻底底的放弃学习.因为你这样的状态即使离开学校了也还是会继续自怨自艾自责,怪自己没有好好学习...
黔西南布依族苗族自治州18671045407： 高三压抑怎么办??今晚就去学校了,会觉得难受,求解答,在线等,急!! - ？
於秆潘多： 其实我性格也是那种比较纠结的,不过你与其担心成绩不好,不如把这些时间都用来好好学习,而且现在这个社会不是高考一条出路,不过挺多道理能够懂,但真正做起来可能会比较困难的,这样我建议你先定一周的目标然后努力做好它(我会告诉你我每次都定半年或者一学期结果没有一次成功的吗(*^__^*) )还有我做作业一定要听音乐的,可以放松心情,或者是做点运动,还有把你的一些烦恼告诉你的朋友或者自己写点日记什么的,希望这些对你有用~~
黔西南布依族苗族自治州18671045407： 高三为什么感到很压抑? - ？
於秆潘多： 其实高三就是那么回事、一样是读书、只是感觉有高考这个坎儿、所以你感到压抑、解决方法主要是放松、放假在家不要一直想的学习、适当的出门溜达、和朋友K歌啦、压马路聊天、总之放假不要一直钻在书本上就好、在最后两个月的时候就需要自己努力了、放心、肯定能考上、
黔西南布依族苗族自治州18671045407： 自进入高三以来,一切都感到那么的压抑,感觉压力很大,不知道该怎样排除这种心态,请有经验的网友帮帮忙. - ？
於秆潘多： 这是很正常的心态,不过还是需要自我心理调节,以便消除心理疲劳和压力,建议你在学习的同时,一定要抽出时间进行体育运动,可以选择自己喜欢的,这是最好的调节方式,而且好身体才是持续作战的保证,哈哈,祝愿你考上自己满意的大学!
