百度了一下都说100个仰卧起坐能消耗1000卡，别逗我？真的假的？
前段时间我经常看到说什么每天坚持一百个仰卧起坐，一个月后就能够让自己平腹，然后很多人就觉得说的很有道理，于是很多人就纷纷效仿，那么到底我们这样做是否能够让自己的大肚腩下去呢？答案是不能的！这太天真了！
为什么不能？这个就要拿出事实性的科学来说一下，当然这个也不是我说了算的，而是由专门的人研究出来的，相信大家都知道这个世界上根本就没有什么动作能够让你的肚子变小的，只有通过整体减脂才能够达到平腹的效果！
下面我们就具体来说说为什么不能，仰卧起坐并不属于有氧运动，所以它并不会有燃烧脂肪的作用，其次它虽然能够锻炼腹直肌，但是这个量也是不够的，100个仰卧起坐不像是卷腹，做个40个感觉都不是很大，100个两组就做完了，这个训练量真的没有什么用。
如果量够的话确实是可以让肌肉量上来的，也能够让你肚子变得紧致一点，但是问题又来了，仰卧起坐这个动作对于腹肌的锻炼效果不怎么好，而且对我们的身体是有伤害的，所以量上来了，也是徒劳的。
肌肉的锻炼是需要收缩的，而普通的平板仰卧起坐腹直肌很少有收缩的，所以这个锻炼效果自然是很少的，其次对于我们的脊柱和盆骨都是有损伤的，所以不建议大家做这个动作，那么我们想要收起自己的大肚腩我们要用什么方法呢？
1. 减脂运动，各种有氧都是可以的，但是一般我都不推荐长时间的有氧慢跑，我比较推荐高效的减肥方法，高强度的减脂运动例如：波比跳，跳绳，拳击等。这些运动都是可以在室内进行的，而且运动时间也没那么长，效果也是很好的。
这几个其实穿插进行，每个做20秒然后休息20秒，进行下一个动作，这样往返做3组你就已经累得不行了，当然燃脂的效率一点也不差！
2. 调整饮食，一定要控制热量的摄入，不能够再肆无忌惮的吃了，多吃一些蔬菜，肉也是要吃的，但是要吃高蛋白的，碳水一定是要少的！
3.增肌，这个是必不可少的，不光是要对我们的腹部进行增肌训练，整个身体都要进行增肌训练，特别是大肌肉群，比较好练也长的比较快，肌肉量上来了我们的基础代谢也就提升了，脂肪也就有地方出去了！
记住了，不要再相信一个运动就能够让你减脂吗，这样的都是唬人的！
我曾经每天跑步4000米，60个俯卧撑，35个仰卧起坐，2个月没吃米饭，全是红萝卜和黄瓜，一个月下了减了10斤，但是，上学后，没有那么多时间运动，又反弹了。所以，减肥是一辈子的事情。 减肥什么时候成功？就是当你思考这个问题时，你依旧在坚持减肥的时候成功了。
看个人的体质吧
有些人做完100个仰卧起坐，脸不红气不喘，没什么感觉。身体适应这种强度，需要进一步加快速度和动作难度，才能达到锻炼效果。
九久未运动的人，二三十个，就气喘吁吁，再也做不动了。需要休息一会再做。硬要达到数量，而不顾动作标准，肯定达不到相应的消耗量。
图片来自网络
您好，对于你的遇到的问题，我很高兴能为你提供帮助，我之前也遇到过哟，以下是我的个人看法，希望能帮助到你，若有错误，还望见谅！。展开全部
前段时间我经常看到说什么每天坚持一百个仰卧起坐，一个月后就能够让自己平腹，然后很多人就觉得说的很有道理，于是很多人就纷纷效仿，那么到底我们这样做是否能够让自己的大肚腩下去呢？答案是不能的！这太天真了！
为什么不能？这个就要拿出事实性的科学来说一下，当然这个也不是我说了算的，而是由专门的人研究出来的，相信大家都知道这个世界上根本就没有什么动作能够让你的肚子变小的，只有通过整体减脂才能够达到平腹的效果！
下面我们就具体来说说为什么不能，仰卧起坐并不属于有氧运动，所以它并不会有燃烧脂肪的作用，其次它虽然能够锻炼腹直肌，但是这个量也是不够的，100个仰卧起坐不像是卷腹，做个40个感觉都不是很大，100个两组就做完了，这个训练量真的没有什么用。
如果量够的话确实是可以让肌肉量上来的，也能够让你肚子变得紧致一点，但是问题又来了，仰卧起坐这个动作对于腹肌的锻炼效果不怎么好，而且对我们的身体是有伤害的，所以量上来了，也是徒劳的。非常感谢您的耐心观看，如有帮助请采纳，祝生活愉快！谢谢！
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石岚卡理： 每天做100个仰卧起坐可以减肥. 仰卧起坐,一种锻炼身体的方式.仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿.如此连续进行. 练仰卧起坐,速度要因人而异...
丰宁满族自治县18925081798： 女生晚上做100个仰卧起坐,能消耗多少热量(卡路里) - ？
石岚卡理： 你好,每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里. 仰卧起坐(强度:高) 消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考).谢谢.
丰宁满族自治县18925081798： 每天坚持做100个仰握起坐 能瘦吗? 大概能瘦多少 我现在80公斤 - ？
石岚卡理： 在坚持的过程中,能瘦腰.但是一停就不行了.因为仰卧起坐只是让你的脂肪暂时性转移,脂肪减少微乎其微.每天坚持就只能减少腰部存在的赘肉.理论上讲,如果能坚持几十年,能够真正瘦腰.100个并不多啊,我减肥的时候,早上一百,晚上一百,做习惯了,一会就做完的.坚持一年,有一点点效果,还是饿的.
丰宁满族自治县18925081798： 每天做100个仰卧起坐能减肚子吗 - ？
石岚卡理： 坚持下去,一直做下去就可以的,而且效果很明显,但是如果你是女生,介意不要做太多,可以转呼啦圈,做太多仰卧起坐容易伤到子宫,对生育有影响,如果是男生就不用担心啦,有效果也要注意健康奥
丰宁满族自治县18925081798： 每天坚持做一百个仰卧起坐能减肥么? - ？
石岚卡理： 只是做100个仰卧起坐没有减肥的效果,即使是锻炼腹肌的效果也不大.减肥锻炼:无氧半小时加有氧运动40-60分钟.连续慢跑40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气.有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度.如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间.如果慢跑40分钟太轻松,可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动.无氧运动可以做重量轻的哑铃训练.
丰宁满族自治县18925081798： 做一百个仰卧起坐能消耗多少热量啊 - ？
石岚卡理： 38千卡
丰宁满族自治县18925081798： 我现在17岁,每天睡前做100个仰卧起坐,还在慢慢加,我肚子上能掐起来很大一块油..请问这么做能减肚子嘛? - ？
石岚卡理： 坚持做大量的仰卧起坐是有效果的,但如果想要把油减的干净点,就需要花心思了.首先多使用几种动作,光仰卧起坐就可以有N种方法,比如负重做,快速和慢速做,将腿放在凳子上,你还可以趴在地上,双肘撑地静止,还有平躺或抓着杠子悬挂做收腿的动作!还应该注意要减侧面不然脂肪还是会很多
丰宁满族自治县18925081798： 一天100个仰卧起坐多久能瘦 - ？
石岚卡理： 最少一个星期,晚上两个小时不吃东西,刚运动完半小时不可以吃东西,喝水可以,也不可以喝饮料
丰宁满族自治县18925081798： 100个仰卧起坐消耗多少大卡? - ？
石岚卡理： 一小时仰卧起坐大概消耗500卡路里,100个也就三分左右,也就不到20卡.
丰宁满族自治县18925081798： 每天做100个仰卧起坐 多少天可减掉腹部？
石岚卡理： 那要看你的态度了!! 如果,你在一定时间内(尽量吃苦)做完这一百个,那么,不出两个月,你的腹肌会当当的(赘肉就看不见了···);但是,如果你态度不认真,吃不了苦,那你永远也减不了肥!!!
