当代大学生不健康的生活方式

当代大学生的生活方式是否健康~

不健康，健康的是少数。什么样的作息是健康的，早上7点起床，吃好早餐，然后8点去上课。上课期间认真学习，专心听讲，作业按时完成，积极参加学校的项目和活动。中午按时吃饭，少油少盐少糖，清淡为主。然后回去午睡，精力充沛，迎接下午的挑战。
下午也好好学习，如果没有课，就去图书馆看书学习。晚餐吃8分饱，然后去做运动，每天坚持锻炼1小时。
如果有晚自习，就去上课。复习白天的知识，预习明天的知识。
晚上回去早早休息，不熬夜玩手机，睡前做好个人清洁，然后睡觉。
这样健康的生活方式，有几个大学生能做到？所以当代很多学生中午起床，晚上熬夜，靠外卖度日的生活，当然不健康。

　　（一）作息时间无规律
　　在日常生活中，很多同学该休息的时候不休息，经常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意义，可以增强免疫力，康复机体，促进生长发育，延缓衰老，而且有利于皮肤美容，一些宿舍看电影、开卧谈会到深夜，然后第二天上午逃课睡觉，长此以往，引起恶性循环，我们的学业和健康均得不到保障。
　　 （二）日常饮食欠科学
　　目前有相当一部分大学生由于睡得晚，早晨起的迟，来不及吃早饭便去上课，在课间饿的时候随便买些饼干、方便面之类的零食充饥；有的大学生索性取消了早饭，养成了常年不吃早饭的不良习惯；还有的男生酗酒、暴饮暴食，这些都违反了正常的饮食规律。大学生正处于长身体的关键时期，平衡营养与膳食显得尤为重要，糖类，维生素，水和矿物质这些人体必备营养元素需要我们在日常饮食中补充和吸收，科学表明，每人每天饮水量1200~1600ml，水有促进营养素的消化吸收，排泄代谢物和毒素的生理功能，而且饮水对健康具有特殊功效，如镇静作用，保护眼睛，降脂减肥，缓解便秘，美容养颜。
　　 （三）娱乐休闲无节制
　　适当的休闲娱乐可以给大学生的生活增添生活情趣，缓解压力。然而部分学生经常光顾网吧、KTV、录像室、电子游戏室等娱乐场所，无节制地沉迷其中。
　　 （四）自我保健意识差
　　 众所周知，体育锻炼能增强体质，陶冶情操，增添活力。但是随着近年来网络游戏、电子竞技等的兴起，参与文体活动学生总数明显下降。学生的体能素质长期下降、肥胖学生的比例明显增多、近视眼发病例居高不下、多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差，这些与缺乏体育锻炼有关。有些男同学不仅不注意自身卫生习惯，还经常在宿舍抽烟，使得其余同学被迫抽二手烟，影响了同学们的身心健康。
　　当代大学生在生活习惯方面出现诸多令人担忧的现象，与社会环境的变迁、教育模式的死板、教育体制的不完善不无关系，浅析其中的原因主要有：
　　 （一）教育环境多元复杂
　　随着社会的发展，多元文化影响着大学生的成长，许多不健康、不积极的生活方式侵入大学生的生活，如铺张浪费、沉迷网络、酗酒等，从而出现旷课、迟到、早退等现象。学生在网吧、宿舍通宵玩游戏，上课时间发短消息、接打电话、玩手机游戏等现象，对正常的学习生活和教学造成了负面影
　　 　（二）家庭教育普遍失衡
　　家庭教育在学生成长过程中起着关键性的作用，由于长期受到应试教育的影响，多数家长对孩子的学业关注的比较多，而对孩子的综合素质养成缺乏必要的关心和引导。很多家长为了能使孩子安心学习，几乎包揽了学生除学业之外的其他一切事务，连洗衣、叠被等基本的生活小事也不例外，这些家庭过多的“溺爱”，对大学教育产生的负面作用甚大，值得家长们深思。
　　（三）自我要求不严，易于满足
　　许多大学生进入大学以后，往往仅把顺利毕业作为大学阶段的努力目标，而对于如何成为符合时代要求的高素质人才则缺乏全面考虑和综合规划，一部分同学出现了得过且过的思想，缺乏年轻人应有的朝气。
　　那么，作为大学生的我们应该怎样改正上述不良生活习惯呢？
　　首先，应该要合理安排作息时间，形成规律的作息制度。早睡早起，神清气爽，睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
　　午间休息，精力充沛，适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。研究表明有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，促进身心健康。
　　其次，进行适的当体育锻炼和文娱活动。学习之余参加一些文体活动不但可以环节紧张的学习生活还可以放松心情，增加生活乐趣。因为运动提高了心肺功能 使血液中养分氧气传输的更快 更多 更充分 特别是有氧运动可以使人们变的更加年轻。体育活动时，与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑力疲劳。运动还能锻炼神经系统对于疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。提高了大脑皮层细胞的活动能力，使人更加富有活力。每天有适量的运动，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生。

　　最后，我们应该合理安排饮食，养成良好的饮食习惯。营养学家研究表明，早餐吃饱，吃好，可维持血糖水平。全面平衡，即样样都吃，不挑食，不偏食。太胖或太瘦都不利于健康。既往养生经验提出 “食不过饱”的主张，其目的就是要使饮食适度，饥饱适当，热能和蛋白质等营养素摄入与消耗相适应，避免过胖或消瘦。三餐要合理。要建立合理的饮食制度，切忌暴饮暴食，提倡不吃或少吃零食。一日三餐中每餐的热能分配以早餐占全天总热能的30％，午餐占40％，晚餐占30％较为合适。1）饮食多样化，吃些粗杂粮；（2）饮食规律，不暴饮暴食，多吃些豆类和坚果类食物；（3）多吃新鲜蔬菜和水果；（4）限制含脂肪高的食物摄入；（5）每周最好能吃2～3次鱼或鸡肉；（6）每日最多食用一个鸡蛋；（7）控制食盐和含盐(钠)食物摄入；（8）适当增加奶制品摄入；（9）适度饮酒，控制体重。
　　大学生是民族的希望，国家的未来。习惯是一种努力，良好的生活习惯，可催人上进，促进机体健全发展；不良的生活习惯贻误了自己，也害了他人。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对的未来发展产生积极的影响。因此，为了我们更好的发展和进步，我们当代大学生应该改正自身不良生活习惯，努力培养健康的生活方式。

（一）作息时间无规律

在日常生活中，很多同学该休息的时候不休息，经常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意义，可以增强免疫力，康复机体，促进生长发育，延缓衰老，而且有利于皮肤美容，一些宿舍看电影、开卧谈会到深夜，然后第二天上午逃课睡觉，长此以往，引起恶性循环，我们的学业和健康均得不到保障。

（二）日常饮食欠科学

目前有相当一部分大学生由于睡得晚，早晨起的迟，来不及吃早饭便去上课，在课间饿的时候随便买些饼干、方便面之类的零食充饥；有的大学生索性取消了早饭，养成了常年不吃早饭的不良习惯；还有的男生酗酒、暴饮暴食，这些都违反了正常的饮食规律。大学生正处于长身体的关键时期，平衡营养与膳食显得尤为重要，糖类，维生素，水和矿物质这些人体必备营养元素需要我们在日常饮食中补充和吸收，科学表明，每人每天饮水量1200~1600ml，水有促进营养素的消化吸收，排泄代谢物和毒素的生理功能，而且饮水对健康具有特殊功效，如镇静作用，保护眼睛，降脂减肥，缓解便秘，美容养颜。

（三）娱乐休闲无节制

适当的休闲娱乐可以给大学生的生活增添生活情趣，缓解压力。然而部分学生经常光顾网吧、KTV、录像室、电子游戏室等娱乐场所，无节制地沉迷其中。

（四）自我保健意识差

众所周知，体育锻炼能增强体质，陶冶情操，增添活力。但是随着近年来网络游戏、电子竞技等的兴起，参与文体活动学生总数明显下降。学生的体能素质长期下降、肥胖学生的比例明显增多、近视眼发病例居高不下、多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差，这些与缺乏体育锻炼有关。有些男同学不仅不注意自身卫生习惯，还经常在宿舍抽烟，使得其余同学被迫抽二手烟，影响了同学们的身心健康。

作息不规律，熬夜，长时间玩手机和电脑，经常不健康饮食。

点外卖，吃垃圾食品，不运动，每天沉迷于电子设备，整天在床上躺着。

熬夜打游戏，不爱吃早饭，不喜欢运动，身体就容易变得差

大学生活是指读大学期间的生活 。大学是知识的海洋，这里有浩瀚的图书资料和先进的仪器设备，能使大学生接触广博的知识，培养必要的专业技能，学习与人处事的方法。大学是学生从象牙塔走向社会的最后一站，是社会与校园的结实纽带，合理利用大学中的时间，让自己的大学生活变得充实有梦想对将来走向社会有很大的正面效应。

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兴隆台区19476739416： 列举大学生不健康的生活行为并简述如何改善 - ？
秋残福莫： 1.喜欢在床上长时间玩电脑 2.每天基本11点以后睡觉,喜欢熬夜 3.不喜欢运动,宅

兴隆台区19476739416： 大学生活不良习惯有哪些 - ？
秋残福莫： 太多了,大学生基本上是全社会最堕落的一群人,大多数是这样

兴隆台区19476739416： 当代青少年不良的生活方式有______,______,______等. - ？
秋残福莫：[答案] 选择健康的生活方式有利于人体的健康,尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的,但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的,因此青少年要注意选择健康的生活方式,当代青少年不良的生活方式有:经常不吃早餐、偏爱油腻食...

兴隆台区19476739416： 谈谈大学生生活中的不健康行为怎么写?？
秋残福莫： 生活不检点,有生活作风问题.

兴隆台区19476739416： 请简述生活方式与健康的关系,现代有哪些不健康的生活方式 - ？
秋残福莫： 不健康的生活方式很多,主要体现在吃喝、卫生和运动方面;我们都听过一句话“病从口入”,那是吃出来的病,解释了人生病的根源.所以以吃饭有吃七分饱;七分素,三分荤的说法;我们不要吃的太油腻,太咸,太甜等;然后是卫生,要洗净,减少农药残留;减少传染;最主要是运动,只有运动才能让食物转为能量和营养被身体吸收,维持身体的正常机能.

兴隆台区19476739416： 当代青少年不良的生活方式有 - -----,------,------等 - ？
秋残福莫： 选择健康的生活方式有利于人体的健康,尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的,但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的,因此青少年要注意选择健康的生活方式,当代青少年不良的生活方式有:经常不吃早餐、偏爱油腻食品、染上吸烟饮酒的习惯等. 故答案为:经常不吃早餐;偏爱油腻食品;染上吸烟饮酒的习惯

兴隆台区19476739416： 大学生健康与养生 如今大学生由于不良的生活习惯 如久坐 熬夜 通宵上网 饮酒过度 缺乏体育锻炼 - ？
秋残福莫： 规定手机用的时间 10点半前睡觉7点起床,每天吃在餐注重营养,坚持锻炼

兴隆台区19476739416： 以大学生不健康的生活习惯为题写一篇英语短文例如晚睡过度消费沉溺游戏等 - ？
秋残福莫： 英文不会写、可以提供几点你展开下 1、不规律的饮食,例如年轻饮食不规律会对身体造成的伤害,年轻时看不出来 到35岁以后会得上胃病、肠炎一类的疾病 2、睡眠不规律:睡眠不规律上了年纪会引起心脑方面的疾病 3、部能片面的学习,不能单一的掌握书本上的知识,因为在学校学到的知识大部分在社会是用不上的

兴隆台区19476739416： 请问你什么是健康的生活方式?大学生不良的饮食习惯有哪些?请简要回答各种不良饮食习惯对身体的危害(四五百字)有急用,谢谢!!？
秋残福莫： 健康的生活方式: 起居有规律;饮食注意营养平衡、荤素搭配;注意运动;戒烟酒;保持情绪平和;宽以待人,严于责己;助人为乐;生活节俭. 反之就是不良生活习惯. 熬夜;偏食;不爱运动;烟酒无节制;遇事爱钻牛角尖;苛求他人等. 不良饮食习惯导致营养不良;内分泌紊乱;抵抗力下降;注意力不能集中,心理素质差,情商低;易患现代文明病. 大致就这些,你自己再细化下.

兴隆台区19476739416： 有人曾这样总结现代人不健康的生活方式:把思考交给了电脑,把联系交给了手机,把行走交给了汽车,把健康 - ？
秋残福莫： 把健康交给了医生, 人是自然的产物,有其成长的规律,身体的健康状况聂取决于1 父母遗传,2后天的营养,3运动,4思想积极上进,,医生对人体的健康因素只占8%,而60%的因素是自身建设,