竟然睡眠与肥胖也有关系，你知道吗？
很多人为了减肥，于是减少睡眠甚至熬夜，认为少睡觉能够消耗更多的能量，从而达到减肥的目的，其实这种观念是错误的。恰恰相反，睡眠不足更加会引起肥胖，成年人每天睡眠不足6个小时，肥胖的风险直线飙高，儿童每天睡眠不足也会影响体重的增长。那么睡得少为什么会引起肥胖呢?
原因：
人在耐糖量正常的情况下，出现肥胖现象往往是由于胰岛素功能的异常。实验表明，耐糖量相同的人，睡眠只有5个小时的人和拥有8个小时睡眠的人相比，胰岛素的分泌会不同，睡眠少的胰岛素分泌得多，并且敏感度较低，所以容易导致肥胖。因此想要保持良好的身材，睡眠是至关重要的。
“瘦素”的分泌 正常睡眠的人身体会分泌一种激素，叫做“瘦素，这种激素会让人产生一定的饱腹感，从而减少食物的摄入量。如果睡得少，人饥饿的激素就会增多，让人想吃东西，从而导致食物的摄入量过多。同时足够的睡眠对人体的新陈代谢非常好，可以加速生长激素的分泌，让脂肪快速燃烧，而睡眠少会导致人体血液蛋白减少，人体大脑的敏感度降低，脂肪大量囤积在体内。
那有什么方法可以越睡越瘦呢？
把握好睡眠时间
人体最容易分泌“瘦素”的时间是晚上的10点到凌晨3点，所以尽量晚上10点左右休息最好，凌晨3点最好进入深度睡眠，这样的睡眠方式最有利于身体健康，也可以防止肥胖，对瘦身非常有好处。但是并不是睡得越多越好，人体最佳睡眠时间7-8个小时，超过睡眠时间的人活动量减少，体内各项身体机能就会运转缓慢，身体的脂肪和能量得不到消耗，也容易长胖的。睡够8个小时就足够了，切莫因贪睡而长胖。
睡前不进行激烈运动
睡前让大脑保持平静，这样更利于进入睡眠。睡前可以适当看看书、听听音乐等，可以让身体达到放松的状态，更加有助于睡眠。长期坚持良好的睡前习惯，并早睡早起，养成良好的生物钟，更利于消耗更多热量。
我知道。如果睡眠不足的话是会引起肥胖的。睡眠充足的话有利于减肥，保持身心健康。
知道，但是一直没有注意，每天都在熬夜，所以一直瘦不下来，从今以后要保持8个小时睡眠时间。
我确实是知道的，如果失眠的话肯定会变得更加肥胖。
睡眠不足会发胖吗?睡觉是可以减肥的吗?求大神帮助
据当地媒体报道，在研究过程中，专家们对被调查对象的相关生活习惯做了长期跟踪调查，并考虑了运动等因素可能造成的影响，以确定睡眠与发胖有什么关系。 参与研究的专家指出，越来越多的科学证据表明，睡眠和管理进食的多种神经功能有关。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的“瘦蛋白”水平下降，这可能会影响...
睡眠多少与肥胖的关系
睡眠不足影响瘦素、胃泌素水平，使肥胖风险上升 除了生长激素，人体内其他激素如褪黑激素、瘦素、胃泌素等的水平也与睡眠密切相关。瘦素由脂肪组织分泌，通过与下丘脑中有关受体结合以抑制食欲，减少摄食量，并能兴奋交感神经系统以促进脂肪分解；胃泌素由胃粘膜细胞分泌，通过与下丘脑中有关受体结合以增强...
睡眠过量的危害有哪些
睡眠过量的危害包括：1. 增加患心血管疾病风险：长期睡眠过量与心脏病、中风等心血管疾病的风险增加相关。2. 导致肥胖：过量睡眠与肥胖有关，可能是因为过多的睡眠会导致代谢率降低，使身体更容易发胖。3. 增加糖尿病风险：长时间睡眠过多可能增加患糖尿病的风险，这可能与过多的睡眠对血糖调节产生影响...
为什么睡眠不足容易发胖?
根据有关调查研究表明睡眠不足除了会影响人的正常精力外还会诱发肥胖，这点看起来有些不可思议。那么为什么睡眠不足容易发胖？提高睡眠质量的方法是什么？1、睡眠不足发胖的原因睡眠不足易发胖！虽然，大家都知道睡眠不足会给健康带来各种危害。但是，肥胖和睡眠不足同样关系密切，关于这一点恐怕知道的人却...
睡眠不足为什么会发胖
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有人称睡眠不足的人更容易发胖,这是真的吗?
睡眠不足很容易导致体重增加，因为晚上是吸收糖的最佳时间。如果睡眠不足，它会影响你的健康，甚至变得更肥胖。主要原因是身体会在晚上产生新陈代谢你还会增加很多糖，尤其是在晚上吃得比吃得多，自然会积累脂肪。当你睡眠不足时，你也会肌肉萎缩并增加脂肪水平。直到身体变得更多放松和脂肪。无论如何，...
睡眠对减脂的影响有多大?
首先我们了解睡眠对减肥的影响，睡眠不足对身心健康有许多负面影响，包括记忆力减弱、情绪变化、压力增大、免疫力降低、（肢体）协调性变弱和警觉性变差等。睡眠不足同样跟体重增加和肥胖有关。睡眠不足，食量增加。专家表示，如果长期睡眠不足，体内一种名为ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大...
肥胖和嗜睡相关吗?
肥胖的人就爱睡觉，爱睡觉的人就容易肥胖，因此，肥胖者应该少睡多动。
睡眠不足容易发胖,具体的原因是什么?
睡眠情况影响着人的身体健康，甚至当睡眠不足的时候人们还更容易发胖。主要是因为当人睡眠不足的时候，就更容易让身体产生某种激素，并且会对食物更加的渴望在自己还没有注意到的情况之下，就增加了食量吃的越来越多。而且还特别喜欢吃那些高卡路里的食物，自然而然身体就堆加了很多的油脂，而且睡眠不足...
睡不好可能会变胖上热搜,关于睡眠和肥胖的冷知识有哪些?
4、肥胖过度也容易影响睡眠，一般肥胖的人都喜欢打呼噜，打呼噜可以影响到人的睡眠质量，严重的时候还会引起呼吸暂停综合症，如果是很胖的人建议睡觉的时候尽量侧躺或者趴着睡，这样不会让舌头压到呼吸，管从而呼吸更加的顺畅，睡眠是很多事情的基础，肥胖只是其中一个，人们只有睡眠好了，白天才有充沛的...
错从泰吡： 有关系,. 过于长时间的睡眠会导致肥胖!! 正常的睡眠就行了
灵丘县13597281165： 肥胖与睡眠的关系是什么? - ？
错从泰吡： 你好 都是一个病因引起的,从中医上来说:都属于脾胃不调,脾虚则容易出现肥胖,同时也会影响睡眠,“脾胃不和则卧不安”就是说明这些的问题
灵丘县13597281165： 肥胖和睡眠质量有什么关系 - ？
错从泰吡： 有的,肥胖会造成血脂增高,血液流通性差,导致大脑供养缺失,会影响睡眠质量,并且长期下去会导致记忆力减退,多梦,昏昏沉沉无精打采
灵丘县13597281165： 睡眠到底是使人发胖还是使瘦呢? - ？
错从泰吡： 睡觉不足也会引起肥胖 人的生存需要睡眠,足够的睡眠有益于健康.然而,太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态,而导致各器官功能减退,使体重增加.但研究发现,睡眠不足也可诱发肥胖,至少短期内会如此.这得引起重视减肥的...
