正常人一天睡多少小时可以保持精力？

成年人每天睡眠多少个小时能保持精力？~

成人睡眠时间每均每天至少7--8小时的情况下,可以保证精力的充汴的可能性很高,再者根据自己的时间,每天早晨进行适当的运动,根据自己的体能,慢慢提高身体的机构,增强其体质.
睡觉过多,会倒致身体的灵活性有所下降,建议作者尽量的把睡眠时间保持在晚上十点至第二天7点为好,谢谢

首先，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
4、4～12岁儿童：每天睡10～12小时。4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
5、1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
6、1岁以下婴儿：每天16小时。1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。



扩展资料：
30～60岁这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
而13～29岁年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。
因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
参考资料来源：人民网-每晚睡7-8小时最长寿 睡眠长短决定寿命

三分之一的人一生都在睡眠中度过，五天不睡觉的人会死去。睡眠作为生命的一个必要过程，是身体恢复、整合和巩固记忆的重要组成部分，也是健康不可或缺的一部分。对大多数成年人来说，一晚上睡七八个小时就足够了。根据美国癌症协会4102进行的一项调查，每天睡7到8个小时的人寿命最长。相比之下，每晚睡眠少于4小时的成年人死亡率要高180%；每晚睡眠超过10小时的成年人死亡率高达80%。然而，不一样年龄的人需要特定的睡眠时间。

一般来说，1 ~ 3岁的人每天需要睡14 ~ 16小时，4 ~ 6岁的人需要睡12 ~ 14小时，7 ~ 9岁的人需要睡11小时，10 ~ 13岁的人需要睡9 ~ 10小时，14 ~ 20岁的人需要睡89小时，20岁以上的人通常睡78小时，60 ~ 70岁的人最好每天睡89小时， 70此外，由于同一个人不同时期生理状态的变化，所需的睡眠时间也会增加或减少。

睡眠质量并不完全取决于睡眠时间，而是取决于睡眠质量，即整个睡眠中深度睡眠的时间长度。例如，一些老年人经常一天睡七八个小时以上，但他们仍然不时感到困倦。主要原因是老年人真正达到深度睡眠和中度睡眠的时间不多，而且大部分时间是在浅睡和浅睡中度过的，所以质量不高。相反，有些人长时间不睡觉，但他们可以保证一定的深度睡眠时间，并获得良好的休息效果。他们不经常打哈欠，感觉“睡眠不足”。因此，好的或不好的睡眠不应该简单地用睡眠时间来衡量，而应该用疲劳是否消除和能量是否充足来判断。

每天保持正常的睡眠时间是非常重要的，对于成年人来说通常是6-9小时。只要拥有足够的睡眠可以使人保持稳定的生物节律，这对人体和精神都有好处。

正常人其实一天睡起码7个小时就可以保持精力，因为能够让身体得到很好的休息

正常人一天要睡6～10小时才可以保持精力，随着大家对工作的重视却忽略了自己的睡眠，这样睡觉有利于身体不负荷

正常人一天睡8个小时可以保持精力，如果少于8个小时，在工作的时候就会产生瞌睡和疲惫的感觉。

睡八个小时可以保持精力，因为人的最佳睡眠时间是十点半到六点半，刚好八个小时。

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凤翔县19777978838： 一天睡多少小时能保证一天的精神? - ？
代祥氟胞： 成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了.一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的.8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰.所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准. 较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡. 午睡一般以20-30分钟时间比相宜.

凤翔县19777978838： 成年人每天睡眠多少个小时能保持精力? - ？
代祥氟胞： 成人睡眠时间每均每天至少7--8小时的情况下,可以保证精力的充汴的可能性很高,再者根据自己的时间,每天早晨进行适当的运动,根据自己的体能,慢慢提高身体的机构,增强其体质. 睡觉过多,会倒致身体的灵活性有所下降,建议作者尽量的把睡眠时间保持在晚上十点至第二天7点为好,谢谢

凤翔县19777978838： 人一天正常睡眠几个小时能够保持充沛精力? - ？
代祥氟胞： 因人而异,只要第二天不会觉得犯困,精力集中,那就没有问题.一般来说,成年人每天睡眠达到7个小时是足够的.

凤翔县19777978838： 一个人一天要保持多少睡眠时间才有精神? - ？
代祥氟胞： 科学的睡眠时间 一、8小时睡眠并非健康之道 “8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道,但JaPaN一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明,每天睡7小时的人最长寿.JaPaN名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会...

凤翔县19777978838： 人体睡眠在多少个小时算正常?？
代祥氟胞： 一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要,成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占绝大多数,约为80%.另一项800人的调查结果为,平均睡眠时间为8.5小时.实际当中还有一些长睡眠者,他们一天的睡眠时间要在10~11小时,但这种情况仅占总人数的1%~2%.世上也有个别短睡眠者,他们每天只睡3~5小时,即能保持旺盛的精力.总而言之,睡眠时间是因人而异的,并无法制定一个绝对时间,通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康,只是平均值罢了.但还是平常人所占的比例数大,平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值

凤翔县19777978838： 人每天应该睡多久 - ？
代祥氟胞： 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6-8小时的...

凤翔县19777978838： 人一天要睡多长时间?？
代祥氟胞： 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法.因人而异可以分为长睡...