每天晚上正常作息几点？

正常作息时间是几点到几点？~

正常休息是指人保证充足的睡眠时间，正常作息时间是晚上11点30分到第二天早上7点30分。
早睡早起身体好，无忧无虑精神好，适当锻炼长得好。
健康的作息很重要，重点说说睡眠。
睡眠，不仅仅是生物钟，更深层的是气血运行、细胞修复、造血排毒等等，都需要在深睡眠时才能完成。熬夜错过了最佳睡眠时间，就会导致深睡眠不足，就会导致身体造血排毒功能失调，轻者精力不足，重者精神失常。
所以人人都要睡好觉，尤其小学生，更要保证睡好觉。

全球公认最健康的作息时间表 你知道吗

晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。
早上5-7点：大肠排毒时间
　　大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。
　　这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
　　早上7-9点：胃排毒时间
　　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。
　　早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。
　　早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力
　　脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。
　　排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
　　中午11-1点：心脏排毒时间
　　心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。
　　下午1-3点：小肠排毒时间
　　可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。
　　下午3-5点：膀胱排毒时间
　　这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。
　　下午5-7点：肾脏排毒时间
　　这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。
　　晚上7—9点：心包排毒时间
　　是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
　　晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
　　这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒；或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。

这个按照科学研究表明，成人最佳的去睡时间是在晚上11点前，然后最佳的睡眠时间是至少要保持七～八个小时为好。所以早上的话一般在七点左右起床是比较合理的。

一般情况下，每天晚上正常的作息时间是9:00~10:00.因为这段时间休息的话，第二天起来精神状态是非常的好，毕竟你已经休息好了，精神状态好了才能更好的去工作和生活，也才有利于自己的身体健康。

人体的熟睡时间一般是2:00~3:00，所以在平时熬夜不能超过12:00，一般建议在晚上9:00~10:00入睡，这样就是比较好的，不仅能够有利于机体排毒，而且也能够有利于全身血液的循环。一般建议在每天要保证8小时的充足睡眠，如果经常出现失眠，那么就要服用神经营养药来调理。注意在饮食方面一定要多补充营养，多吃水果蔬菜。

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皮山县19695184041： 晚上几点睡觉属于正常? - ？
謇亚复方： 每天晚上9:00~11:00的时候,是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静.这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加. 晚上11:00~1:00,肝脏开始排毒.你就应该熟睡了...

皮山县19695184041： 正常作息时间是几点到几点? - ？
謇亚复方： 正常休息是指人保证充足的睡眠时间,正常作息时间是晚上11点30分到第二天早上7点30分. 早睡早起身体好,无忧无虑精神好,适当锻炼长得好. 健康的作息很重要,重点说说睡眠. 睡眠,不仅仅是生物钟,更深层的是气血运行、细胞修复、造血排毒等等,都需要在深睡眠时才能完成.熬夜错过了最佳睡眠时间,就会导致深睡眠不足,就会导致身体造血排毒功能失调,轻者精力不足,重者精神失常. 所以人人都要睡好觉,尤其小学生,更要保证睡好觉.

皮山县19695184041： 人的晚上正常作息时间 - ？
謇亚复方： 晚上10点到第二天6点. 人体排毒时间如下:一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 四、凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除. 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便.医生建议每天睡足至少8小时,而考虑到大多数人早上5点起不来,所以晚上10点到早上6点最佳哦~~

皮山县19695184041： 正常人每天晚上应该几点休息? - ？
謇亚复方： 晚上最好在9点睡觉了,因为你的各种器官工作了一整天,他们从这个时间开始往外排毒的,而且是在睡着的时候,所以最好在9点睡觉,不建议熬夜.如果一定要熬夜的话,记得多补充有营养的食物.

皮山县19695184041： 一般晚上几点休息合适? - ？
謇亚复方： 中医的角度,十点半之前睡.因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间,你不歇息,肝就不好,火气就大,自然身体啦,皮肤啦,都不好.一点到三点,也就是丑时,血归胃,所以也要休息.让胃迳行保养.所以爱美爱健康的人们,...

皮山县19695184041： 正常晚上每天几点休息最好? - ？
謇亚复方： 人体生物钟时刻表如下:凌晨 1时:进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚.2时:除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢.3时:全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少.4时:器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒. 5时:人已经历浅睡...

皮山县19695184041： 想要知道,几点睡觉?几点起床?才是正常作息时间? - ？
謇亚复方： 十点半睡觉,六点起床 因为身体的排毒等功能在晚上11点开始,到凌晨2点结束,所以要在11点时进入深度睡眠

皮山县19695184041： 正常几点睡觉合理 - ？
謇亚复方： 正常的作息时间是晚上十点半左右上床 十一点左右最好进入睡眠 早上六点半到七点起床 晚上一点半进入深度睡眠可以保护身体的各个部位 这个时候还没睡的人 就容易衰老 肝功能下降

皮山县19695184041： 一个正常人应该几点睡?一个正常人应该几点睡觉 ？
謇亚复方： 病情分析: 询问正常作息时间,应该是几点睡觉,几点起床. 指导意见: 你好,十点睡觉是很好的习惯,建议晚上11点以后都要进入深度睡眠中,早晨5-7点,起床,在这个时间段大便,7-9间吃早餐.中午12点左右要小睡一下才好.祝身体健康!

皮山县19695184041： 人正常的作息时间? - ？
謇亚复方： 有时间最好中午睡一会,晚上尽量10-11点入睡,不能睡得太晚.