我们学校下个月开校运会，我报了个1500的，因为没跑过长跑所以不知怎么跑才好，请各位指教一下。

现在高二，报了学校校运会的1500米长跑。请问1500米跑6分半是否理想，以高中校运会的级别来说能~

不是很理想，我在高原很缺氧的地方跑了五分多也不算好 同样我也是高中生

有技巧的。但是，如果你即将跑，不建议你改变以往的跑步姿势，那样不熟练的操作会事倍功半的。
手的动作，手摆的幅度一定要有，手握着拳头，前面摆到胸部前，而手臂尽可能往后摆，这样跑起来比较轻松而且比较快。
脚的动作，在气跑和冲刺的时候身体稍往前倾，中途不需要身体前倾。

在没熟悉手的动作之前，不要在比赛中乱尝试。
如果你的手部力量比较弱，扔实心球可以看出，那么就不要尝试我上面所说的摆手的方法，因为手部力量本来就弱，会加重负担。上面所述的手臂动作是手承受一定的压力，让自己跑得更快。
总之，一定要跑得自然，最自然，最适合自己的方式跑，才能最省力，最快的完成比赛。
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。

2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 我在跑前总会为自己大声鼓掌，但后排一拍胸脯，给自己涨士气。

3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一开始就占据了前四的位置，确定了领先优势，结果70人的比赛中，我们都进了前十，我跑了第一）。

4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。

5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。

6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以建议不能穿钉鞋）。

如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能

话说现在全国不在弄什么阳光长跑嘛，我们就是每次跑1500的说。最近都多练练啦，因为毕竟是长距离的跑完第二天会很累，腿会好酸，坚持几天会比较有感觉。比赛的时候前半程就保持自己的节奏就好，保持在中游，到后半程的时候就开始加大步伐，加快频率！祝你取得好成绩哈！

用跟随法来跑咯，跟在跑在前面的人后面，注意自己的节奏。三步一吸气，三步一吐气的方法……你自己的体能要好一点的咯

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汤旺河区15212719986： 我是一位小学生,我们学校马上要开校运会了,我在迫不得已的情况下报了”跳高”这个项目 - ？
之琦丹参： ★动作要领: 侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反.助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂.过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作.过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲. 跨越式起跳角度是30--45度,起跳路线是直线,跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米 坚持练习,一定会有收获. 简单一点就是斜跑过去,再依次抬起右左腿跳过去,记住屁股和腿一定要抬高,防止碰掉竿子.我们学校举行运动会,我就是跳高和200米跑.

汤旺河区15212719986： 我们月末要开运动会,我被迫报了个100m,可我平时从不运动,有什么方法在短时间内提高成绩?简单点 - ？
之琦丹参： 要提高100米成绩,训练要强度大,数量少,一般每天练100米冲刺跑3到6次或者200米冲刺跑2到3次.数量不要太多 高强度训练身体内的快肌,而数量过多会将快肌练成慢肌,不利于短跑. 当然如果有教师知道的话最好请其纠正跑步姿势,正确的跑步姿势适应后能提高一些短跑成绩. 高抬腿 小步跑 及后蹬跑是必不可少的训练,去请老师知道进行高抬腿 等辅助训练.(训练前热身可不能少哦,不然不仅没练到身体,反而受伤了就不好了.)

汤旺河区15212719986： 我高二,下周(4月30日)就要开校运会了,我报了1500米,以前没跑过,怎样在一周之内训练出好成绩?急啊~~ - ？
之琦丹参： 没有跑过的人得好成绩的可能不太大,建议你先把目标定为跑完全程,以下是一些小技巧:跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动.由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身. 长跑...

汤旺河区15212719986： 我初二 我们学校10月28日要开校运会了.我报了400米 我耐力一般般 我总是怕跑完400米会起不来了 - ？
之琦丹参： 后程没劲是肯定的,谁都一样.专门练400的运动员是最辛苦的,因为400说长不长,说短不短,还必须全力来冲.我训练反正很烦400...当然前半程不要全力,尽量前300m步频保持一致,两步一呼两步一吸,让前300m耗费的体力和你之前...

汤旺河区15212719986： 还有1个月开校运会,我报了100m,该怎么做赛前准备呢?别人183cm,中等身材,请有经验的人告诉 - ？
之琦丹参： 加强力量训练,天天坚持,深蹲蹦,举杠铃蹲起,100m是速度赛跑主要是爆发力,肌肉力量,属于非有氧运动,肌肉力量最重要...

汤旺河区15212719986： 学校下星期五要校运会,我报了60、100米跑步,前几个月跑步的时候还很正常 - ？
之琦丹参： 估计是没休息好,或状态不佳,这短时间都不要训练,去休息把,等运动会那天就OK了!

汤旺河区15212719986： 下个月运动会,两个多月没跑步但是报了一个1500米,应该怎样调整啊?怕跑的时候岔气. - ？
之琦丹参： 从今天开始每天早上跑步上学 每天坚持跑1000米左右 第一天不要太快 日后每天多跑100-300米 速度也加上来 把强度也练上去 这样到你运动会的时间就不会有不适应的情况

汤旺河区15212719986： 还有一个月开运动会我报了男子800米这几天我该如何训练才能保证进3分 - ？
之琦丹参： 80分钟内完成;以80%的速度进行2次200~300米匀速跑,每次间隔休息1.5分钟,完成后休息3分钟; 周四:90%速度下进行5组200米加速跑,每组间隔休息3分钟,然后下午进行2000米恢复性慢跑,完成后休息3分钟;高抬腿练习,小步跑练...

汤旺河区15212719986： 校运动会,报了个一百米,和4*1接力..谁知道跑一百有什么方法能让自己跑快点, - ？
之琦丹参： 接力赛需要配合!不是你一个就能完成!多跑上坡路!来提升你的开局冲刺!如果你觉得弱!就在第二位,吧!望采纳

汤旺河区15212719986： 如何跑好800米 - ？
之琦丹参： 我是体育教师,我给你支一招. 1.至于赛前的训练,你采用间歇跑训练法,就是快跑-慢跑-快跑-慢跑的交替跑,每次在操场上跑3-5圈,每星期跑2-3次,一个月就见效. 2.注意赛前最后的一个星期要减量调整,只作一些慢跑在赛前的第三天可以跑几个150米快速跑.还有注意不要出伤病. 3.比赛时根据你你自身的特点制订比赛战术,你如果耐力好就按自己的节奏跑以打乱对手的节奏而获胜;你如果冲刺速度好就采取跟随跑,就是跟在主要对手的身后,机会成熟后(50--80米)在最后一个直道上超越对手夺冠.