心情总低落。对什么都不感兴趣了，我该怎么办？

情绪总是很低落！ 而且很自卑，对什么事情都不感兴趣怎么办？~

我之前也是呢，总感觉与他们格格不入，自己一点都不优秀，后来我就看了一本书不知道叫什么就重新审视自己，不要总看到自己不好的一面。既然自己无所长，那就趁现在改变而不是止步不前，你的硬件是可以完善的，比如你的特长啊，技术啊，性格之类的都是可以发掘闪光点的，只有自己才是最了解自己的。请挺胸抬头大胆直视别人说话，慢慢会改变的。

1.对压力成瘾的状态有清醒的认识
不要认为压力只来自外部世界，压力往往来自内心，当你意识到你的压力成瘾，不妨立即停止工作，给自己几分钟，默默地说心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你会发现情况不像你想象的那么糟糕，即使你停下来，周围的世界仍然在运行。
2.注意保持有规律的作息
如果你睡眠不好，食欲不振，身体状况不佳，你很容易患抑郁症，因为你的日常活动耗尽了你的精力，很快就会压垮你。失眠是抑郁症的常见后果，抑郁使你容易患抑郁症，所以你应该有一个好的睡眠习惯。此外，不要减肥太多，因为过度节食会使你情绪化、抑郁、疲劳和虚弱。最好通过锻炼来预防抑郁症，帮助增强体力，并在短时间内缓解抑郁症。

3.外出交际
抑郁症患者往往表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状。这些感觉导致他们缺乏兴趣，退缩，减少社交活动，关闭自己，使抑郁症患者处于恶性循环中，不断加强自我症状。改变这种恶性循环的前提必须是强迫自己出去，联系更多的朋友，参加社交活动或旅行。虽然一开始会很痛苦，但只要你坚持一段时间，消极的情绪感觉就会被外部环境慢慢融化，你的自信就会重新点燃。

4.不要太过于关注自己
每个人最看重的都是自己的事情，觉得自己的事情是最重要的。因此，很容易把一些事情看得太严重。从另一个角度或立场来看，他们会感觉不同。不管情况有多糟糕，去看看那些比你更不幸的人。那些问题比你严重得多的人，那些在生活中遭受痛苦或水深火热的人，因为他们有良好的态度，在阳光明媚的情况下，向他们伸出援助之手，来自他人对你的肯定和感谢，会唤醒你心中最温暖的感觉，更不用说抑郁了。

情分析：你好，这是属于心理问题，引起的原因可能与社会环境、日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。
意见建议：要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，可以考虑看心理医生。可以有意识地参加一些自己感兴趣的活动（包括适度的体育锻炼）或做一些感兴趣的事情，不要勉强自己再去做感觉困难的事情。
2012-05-03
患者追问：
从小家里对我的要求就特别高，因为我姐残疾，我家里把所有的希望都压在我身上，而且我妈是那种特别完美的人，不管我做的多好，她都不满意，我对自己总是有无限高的要求，怎么都达不到，其实客观讲，我真的不差，但是我在人群里一直抬不起头来，我从来没觉得活着是件怎么幸福的事。我想辞职，可是觉得这是逃避，不敢想辞职了怎么给自己一个交代，还能不能重新开始，就一直硬撑着熬日子，快崩溃了
2012-05-03
医生答复：
是这样的情况，由于社会问题，家庭问题，赋予你很多责任，你现在很自卑。应该乐观起来，多交朋友，只要自己尽力就好了，不要想的太多。
2012-05-03

1

，制定可实现的目标

一开始就想着“我要好起来”可能会给自己更大压力，不妨从小的事情开始，试着每天让自己的心情变好，每天争取一点进步。

比如在你抑郁的时候会想一个人宅在家里，不想出门，如果这一天你能主动的和朋友联系，就是一个不错的进步。

2

，把所有精力集中于当下

当发觉自己陷入各种各样的负面情绪时，不要一动不动坐在那里，坐着的结果就是被情绪淹没。

你可以尝试动一动自己的身体，体会一下此时此刻身体在如何运转。

3

，适当运动

一周保持体育锻炼3～5次，每次锻炼时间保持 40～90min。不过千万不要逼迫自己，如果它让你感觉疲惫、不开心，宁可不做。

4

，学会表达自己当下的情绪感受

不开心的时候，可以选择一个自己认为安全的方式去表达出内心的心情。

可以和亲近的人倾诉，可以写在日记里，
总之，找一个适合自己的方式去发泄出来。

另外寻求专业的心理咨询师的帮助也是缓解抑郁的重要手段

心情总是很低落，对什么都没有兴趣，怎么办啊？

1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰
28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 换一个角度看问题

冷静一下呀，跟你老婆沟通一下，交流一下，听听老婆的意见。
1、信心是人的征服者；它战胜了人，又存在于人的心中。

2、自信是成功的第一秘诀。——爱默生

3、自立自重，不可跟人脚迹，学人言语。——陆九渊

4、运动中，岁月静好，许你安然。自信中，月白风清，赐你晴天。天寒地冷尚可变，心寒意冷难挽回。规则不会因你而改变，日月不会因你而裹足。灵性是登天的梯，悟性是遮雨的伞。行进中，掬一池清水，洒向大地，一季的清爽带来淡淡的香，萦绕在你的旅程。

5、可以说每个人都是自己命运的主宰，那份自信那份坚强，如果失去那是生命的最大缺憾，就算生活的琐碎，就算人生的悲欢，那最平凡的柴米油盐酱醋茶，都是生活的磨砺和内涵，拿出你的气度，拿出你的胸怀，拿出你的淡定，对一切烦恼都化作无动于衷。

6、让自己更美丽一点，你的美丽，可以给你带来自信和愉悦。流逝的时间和倒向你的墙一样，都是太无能为力的事，不要等到夕阳西下才追忆上天曾给予的青春。读万卷书，不如行万里路。行万里路，不如阅人无数。阅人无数，不如名师指路。名师指路，也要自己去悟。

7、 青春是你童年时，无优无虑的生活，青春是你青春时，展示才华的英姿，青春是你暮年时，后悔的一声叹息。

8、哥伦布发现了一个世界，却没有用海图，他用的是在天空中释疑解惑的“信心”。

9、因为自信，在呀呀学语时，我靠着纤嫩的双腿，迈出人生的第一步；因为自信，我一次次将第一名的奖状高高举起；因为自信，我毫不吝惜地剪掉飘逸的长发，在运动场上展现风采……感谢自信，它给了我一双翅膀，让我在电闪雷鸣中去飞翔，在风雨中去搏击人生！

10、坚强是不屈不挠，坚强是果敢坚决，坚强是在曲曲折折中承担着更多的责任，坚强是在坎坎坷坷中披荆斩棘，收获硕果，你的坚强，你自己做主。

11、要是没有自信心，那实在糟糕！要是你不相信自己，或者怀疑自己，那是再糟也没有了。

12、请一定要有自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。

朋友你好！
首先你要明白，你不是一个人，很多人都有你这样的感受。面对生活、感情各种各样的问题与烦恼，有时会被压得喘不过气，但在这个时候请不要过度埋怨自己！
下面说点实在的方法：
1.每天对着镜子自我暗示：我是独一无二的，我要活出我的人生，我是最优秀的我！
2.冥想。每天静下心来冥想15-30分钟，不仅可以放松心情，还对身体有好处
3.发现生活的小确幸并记录下来。生活绝对不是永远只有坎坷的，每一天总会有幸福的时刻，你需要去发现这些幸福的时刻并且记录下来，你可以发在朋友圈或者其他社交平台里或者记录在自己的日记中。比如，“今天战胜自己的害怕，试着一个人去找了工作，虽然过程不是很顺利，但是我成长了！加油！”
4.看心理医生。医生可以很科学地分析你的问题，会根据你的情况给你制定质量方案，你只需要积极配合治疗！
无论如何，我相信你可以好起来的！

---

锡山区19782928176： 情绪低落,对什么都不感兴趣 - ？
撒河加葵： 1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化.较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳. 2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等.3、反省人生当你为一件...

锡山区19782928176： 情绪低落对所有事情都不感兴趣怎么办? - ？
撒河加葵： 自己疗伤调整心态*别人的安慰1000句也没有自己的一句管用*该释怀的释怀不要转牛角尖因为那样*受伤的不会是别人而是你*什么困难坎坷挫折都能过去*只要看当事人的你什么态度

锡山区19782928176： 情绪底落.对什么都不感兴趣怎么办? - ？
撒河加葵： 自我调整.1.到户外做运动,或心呼吸;2.静静的听点音乐;3.跟朋友聊聊;4.吃你喜欢吃的食物;5.看书或看电视;6.寻求你认为开心的事做.

锡山区19782928176： 整天对什么事情都不感兴趣?心情低落是什么原因呢 - ？
撒河加葵： 对自己没有信心!青年人阳光一点!你们真是八九点钟的太阳,当刮目相看你们呢!勤快一点!努力一点!好好学习、工作,业余时间约朋友爬爬山、出门走走看看别人都在忙些事么,找点有趣的事干干!兴趣是自己找的!高兴、快了一天,不快了也是一天,干吗不快乐!

锡山区19782928176： 我常常情绪低落,对什么都不感兴趣.我是不是得病了? -- ？
撒河加葵： 心理分析:你好,根据你说的情况,我认为,可以初步考虑为轻性抑郁症,这是一种以持续情绪低落为主的情感性精神障碍,并且容易出现你所叙述的感觉或症状.心理指导:因此,我建议你,当前你需要考虑的是在配合医生的药物治疗的同时,还需要尝试寻找我提供的精神康复方面的专业心理咨询服务,来帮助你消除致病的心理因素,增强你的抵抗抑郁的心理素质,从而让你能更好地精神治疗和康复

锡山区19782928176： 因为感情问题,心里很压抑,总感觉被堵塞住了一样,做什么事情都无精打采,想发火,对什么都提不起兴趣, - ？
撒河加葵： 找个不认识的地方,找个不认识的人 彻底的发泄一下,发泄完后再回到原来的地方该做什么就做什么