哪些食物降血糖？哪些食物升血糖
这个建议多吃一些含糖量低的食物，日常注意用餐数量以及用餐食量，多吃膳食纤维食物也可以帮助降血糖。
第一：控制用餐时间
对于血糖容易高的人，建议可以适当控制自己的用餐时间，用餐时候也要注意适量，当然食物最好选择含糖量低的食物了，比如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等等，这些食物不仅不会让血糖升高，反而还会降血糖的作用，日常是可以多吃的。同时要注意的是，血糖高的人注意不要吃太多肉食，选择多吃蛋白质食物作为能量补充会更好。
第二：多吃膳食纤维食物
血糖高的人可以多吃膳食纤维食物，当然这里不是指高糖分的水果，而是选择蔬菜类的食物，如青菜，大白菜、小白菜这些食物，根茎类食物也可以多吃，含有粗纤维多，可以帮助血糖人增强饱腹感，同时促进肠道蠕动，起到通常排便的作用。
第三：喝菊粉或菊苣茶
菊苣是天然膳食纤维含量最高的一种食物了，这东西跟萝卜差不多的外形，但作用可比萝卜多。对于血糖偏高的人，坚持吃，可以降低血糖。菊苣提取出来的就是菊粉了，菊粉作为高含量膳食纤维，日常坚持补充对控制血糖有很好的作用。菊粉也被称作是益生元，可以作为人体肠道有益菌的粮食，人体坚持吃，可以让肠道内的有益菌实现快速增殖，从而调节肠道菌群，帮助恢复血糖平衡。
当然，想要控制人体血糖含量，建议需要多从饮食入手，还有就是多运动，日常合理安排饮食，加上保持乐观心态，坚持喝益生元，这对于身体调节会是很好的一个调控。
在现实中少吃肉类，高脂肪食物，对身体血糖血脂也是一个很好的调控，记住了吗？
要知道食物都是有热量的，吃下去都会引起血糖不同程度的升高。只不过有些食物升糖速度比较快，而有些食物升糖速度慢。我们吃的很多降糖药，它们中有些并不是直接改善胰岛素敏感性，或者是刺激胰岛分泌胰岛素，而是通过改善胃肠道吸收功能，延缓血糖的上升。
同理，如果一定要说有哪些食物可以降血糖，那么我们就推荐哪些升糖速度慢，对血糖影响小的食物。它相对哪些升糖速度快，对血糖影响大的食物而言，那就相当于是降糖了。
那么，具体有哪些食物呢？
1、绿叶蔬菜
各种绿叶蔬菜，如空心菜、西蓝花、莴苣、青椒、生菜、黄瓜等，这些蔬菜不仅有饱腹的作用，而且均对血糖的影响小。如果在饭前多吃的这些绿叶蔬菜，那么主食量就可以少吃点了，而且不会感觉到饥饿。这样既可以稳糖，而且还有利于减肥。对2型糖尿病患者而言，是再好不过的事了。
2、粗粮
糖友必吃的各种粗粮啦，如燕麦、藜麦、薏米、小米、黑米等。这里需要提醒的是，我们很多糖尿病友，一听说吃粗粮好，就干脆只吃粗粮，连细粮都不碰了，这种情况是要不得的。
光吃粗粮第一个对胃肠道不好，第二个营养跟不上。因此营养学推荐的粗细搭配比例为2:1，粗粮占比1/3，进行粗细搭配，多种粗粮轮换着搭配来吃，控糖效果最好。
3、低糖水果
我们很多糖尿病友都觉得水果是甜的，所以不能吃水果。其实并不是这样的，有很多水果的含糖量和升糖指数其实要远低于主食。譬如这些低糖水果就是比较适合糖友的，如番石榴、草莓、雪莲果、樱桃、柚子等。
一般建议，糖尿病人每天食用水果量为200g以内为宜。糖友在血糖控制较好的情况下，适当吃些这样的水果，对控糖更有益！
那么糖尿病人的一日三餐要怎么分配呢？
其实，养生君并不建议糖尿人一天只吃三餐，而是在控制总热量不变的基础上，尽可能的少吃多餐。一天吃4~5餐都可以，中途也可以加餐，譬如吃点水果，吃点小零食之类的，但要记住总热量不能变。
我们举一个简答的例子，一个正常人一天需要1800千焦的热量，他三餐的热量分配为300、1000、500千焦。
如果是一个糖尿病人，他的热量分配就不能这样分配了，他需要4~5餐来把这个热量分配完才最好。如早餐300、午餐700、下午茶300、晚餐200，还有100是中间吃水果或零食。
一般来说菌类、绿叶蔬菜类的食物这些食物降血糖，而含有淀粉和糖类的主食可以升血糖。
哪些食物可以降血糖?
含有较多的铬、镍微量元素，可降血糖。南瓜又是高纤维食品，可以延缓小肠对糖的吸收，减轻胰岛细胞的负担。5.黄瓜 含维生素C，可改善糖代谢，降血糖。黄瓜所含的葡萄糖、米糖和木糖不参与通常的糖代谢，对糖尿病有较好疗效。
哪些食物能降血糖呀?
降血糖食物：1）紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。紫菜肉末羹--紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末共10克，湿淀粉20克，麻油、味精、醋各适量。紫菜去杂质，漂洗干...
超全降糖食物,降血糖一定要常吃
费莫璧325 2023-05-22 · 超过35用户采纳过TA的回答 关注 超全降糖食物,降血糖一定要常吃。1. 蔬菜类:降血糖多吃莴笋、芹菜、菠菜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、番茄、小白菜、黑木耳、香菇、胡萝卜、洋葱、山药、豆芽、蒜苗、豆腐等。2. 粗粮类:燕麦、小麦、玉米、荞麦、黄豆、绿豆、红薯、黑米、红豆、豌豆...
那几种食物能降血糖
1、吃洋葱 洋葱是常见食物之一，刺激性还是比较强的，所以很多人都无法接受，但是洋葱可以达到一定降血糖作用。2、吃紫菜 紫菜也是一种不错的食物选择，里面所含有的营养物质丰富，能够达到很好的降血糖作用。3、吃燕麦 燕麦对于高血糖患者来说是不错的选择，能够让血糖更加稳定，因为里面的糖分含量比较少...
降血糖的食物有哪些?
有效降血糖的食物，性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。菠菜 菠菜也是一种降低血糖的食物，性味甘寒，止渴...
降血糖的食物有哪些?
具有降血糖作用的食物有很多，包括石榴、蓝莓、梨、燕麦、洋葱、黑木耳、苦瓜等，适量的食用，有助于降低血糖；血糖高的患者平时饮食中，应该多食用些富含维生素、膳食纤维的食物，能够帮助人体控制血糖。
具有降血糖作用的食物有哪些
用液体发酵方法大量繁殖鸡腿菇菌丝体，同时在培养基中添加三价铬及其它有关微量元素，发酵完成后再复配有关降糖的天然药物，制成具有降血糖作用的功能食品。该技术的特点是:功能因子明确，降糖效果明显。液体发酵效果高，质量好。 3 、燕麦 燕麦具有很高的营养价值，其蛋白质含量是大米、白面的1~2倍，...
什么食物是可以降血糖
下面给您介绍16种能够降低高血糖的食物。 1、苦瓜 性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成 分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之 称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜制剂口服治疗...
降血糖的食物有哪些
一、苦瓜 苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。糖尿病患者若无脾胃虚寒，夏天每天可食苦瓜250克～500克。二、洋葱 味甘、辛，...
可降血糖的食物有哪些
6、蓝莓：美国哈佛大学公共卫生学院的研究者调查发现，每周吃两次以上蓝莓的人与不吃蓝莓的人相比，2型糖尿病风险可降低23%。这可能与蓝莓中富含一种名为类黄酮的抗氧化剂有关。7、生姜：生姜是抗炎、抗氧化的首选植物性食品。研究表明，生姜可降低2型糖友的空腹血糖水平。8、菠菜：菠菜富含钾和抗...
城怖卡莫： 您好,根据您的提问,一般情况下血糖高都是饮食的原因导致的,想要降血糖可以多吃蔬菜,降血糖的蔬菜苦瓜最有效,因为苦瓜中有类似胰岛素的物质,是降血糖的首要选择.此外莴笋中糖分和脂肪含量都非常低,并且还有胰岛素的激活剂. 建议您除了上述蔬菜外还可以吃点南瓜,胡萝卜、空心菜、洋葱等帮助降血糖,也可以吃糖分低的水果.另外注意定期测量血糖,按时服药,注意低脂肪饮食,控制体重,适当的体育锻炼,跑步,游泳等都很合适.
