颈椎僵硬 抬头困难 睡觉怎么躺都疼 肩膀僵硬 是不是颈椎病啊
颈椎病自我保健方法：
一、保健操：
其方法是：坐正双手叉腰，放慢呼吸，
1.缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部，
2.再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感，
3.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部，
4.左右转头，颏部尽量靠近肩部，
5.头部顺时针或逆时针旋转，旋转幅度要大，动作要慢，顺时针旋转一圈，逆时针旋转一圈，上述每个动作可按节拍反复操作8次。（注意：颈椎病有眩晕症状的慎做头部旋转动作）
6.随后用自己的双手交叠的由上往下或由下往上捏颈肩部肌肉1－2分钟；
7.再做扩胸、旋肘、拍肩运动，两臂向左右平伸、用力后展、挺胸，然后两节肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖做画圈动作，前后转各10次，再用双手掌交替的拍打左右肩部各10－20次。
二、注意事项
1、用枕适当
枕头的高低、软硬对颈椎有直接影响， 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。习惯仰卧的， 枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度)；习惯侧卧的，高度为10cm左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
2、颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
3、姿势正确
颈椎病的主要诱因是姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间>1h，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
朋友你好，有好多的肩周炎是颈椎病引起的。你检查了颈椎没有问题，那是指你的颈椎没有变形，你这是颈椎上的神精有了问题，你的颈椎僵硬，就是颈椎上的神精引起的。只要你的脖子不僵硬了，你的头脑就不会像以前那样的头晕头昏了。我治愈过不少的颈椎病患者，以我多年的经验，颈椎病的轻重可以分为三个档次，，，，，你可以看一下我的日志，题目是颈椎病的探讨之一，希望能给你带来帮助，最后。祝你好运。早日康复。
若长期这样，肩膀疼痛，脖子僵硬可能是颈椎病，及时去医院检查、治疗。平时建议你做减缓肩部疼痛颈椎操： 长期坐在办公室得不到足够的运动，最受伤的莫过于颈椎，为了愉快和美丽，从现在起，我们要脖子转转，身子弯弯，大家都来做“颈椎保健操”。 1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。 2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。 3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。 4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。 5、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。 6、左右摆动：头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。 7、波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。兴仲复方： 若长期这样,肩膀疼痛,脖子僵硬可能是颈椎病,及时去医院检查、治疗.平时建议你做减缓肩部疼痛颈椎操:长期坐在办公室得不到足够的运动,最受伤的莫过于颈椎,为了愉快和美丽,从现在起,我们要脖子转转,身子弯弯,大家都来做“...
广州市15712621312： 颈椎僵硬 抬头困难 睡觉怎么躺都疼 肩膀僵硬 是不 - ？
兴仲复方： 你好,这个是颈椎病所引起的,通常来说,颈椎并就是这种表现的,颈肩部位疼痛僵硬,而且抬头会困难,这种情况,你可使用苗父,,忄养生的中药,并注意坚持运动,慢慢的症状会消忄.是的.
广州市15712621312： 脖子僵硬,抬头困难,感觉慢慢的现在有点影响呼吸了,睡觉时候怎么躺都不舒服,就是感觉脖子上的劲一直在 - ？
兴仲复方： 颈椎病自我保健方法:一、保健操:其方法是:坐正双手叉腰,放慢呼吸,1.缓缓低头,使下巴尽量靠近胸部,2.再仰头,头部尽量后仰,使颈后部有明显的挤压感,3.随后是左右歪头,耳垂尽量靠近左右肩部,4.左右转头,颏部尽量靠近肩部,...
广州市15712621312： 我就是早上起不来,晚上越早睡就越起不来,那是什么原因啊! - 全科 - 复...？
兴仲复方： 你好,很可能是颈椎病导致的,建议去医院拍片检查颈椎
