每天在跑步机上快步走40分钟 再骑1小时动感单车。再配合控制饮食。一个月下来最少能减多少斤
单车更减脂，单车1结课40分钟等于跑步机1个半小时。可是有氧运动的弊端就是掉肌肉比较严重，建议你搭配力量训练一起来练，别小看练肌肉，那个也减肥。跑步和单车都毁膝盖，所以1周别超过3次。有氧运动都会流失蛋白质，如果怕影响长高，多吃点蛋白质吧。
动感单车
动感单车是现在不错的减肥方法，对关节的损坏也是最小的。
每次骑得时候要把汗出透，骑一个月左右会取得良好效果，不过不是每天去骑，每周三四次就行了，每次40分钟左右。运动完了不要多吃，适当补充水分就好了！如果体力透支可以适当补充甜水、或盐水。还有可以适当加一些力量训练，就是做器械训练，还有我想说的是，不要急于求成，贵在坚持不懈，减肥半年多到一年坚持为宜。
跑步机快走
1.在跑步机上能慢跑或快走 ，一般跑半个小时以上就能起到减肥作用. 推荐持续一小时左右；
2.根据研究结果，科学家建议有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续50分钟以上，如此就能燃烧脂肪6小时。以消耗热量来说，连续运动和“分步走”，消耗的热量是相同的，
3.建议运动要循序渐进，不能急于求成，运动时不能过量，运动是否过量，并不在于多久运动一次，而是“如何” 运动。如果运动经过精心设计，依照体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，
4.倘若一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。
绝对能，早上记得早起，跑半小时就行，我跑一个星期瘦了3斤，晚上吃的少点，我就是晚上跑一个小时，早上30分钟
运动只是一方面，饮食也只是一方面，睡眠啊，心情啊等等都有关系的，你这个强度一般来说五斤左右还是可能的，不过快步走的标准要达到也就是十分钟一公里，包括动感单车的速度。祝你减重成功有氧运动对体重不会有太多变化，因为只是肥肉变肌肉的转变而已，想瘦的快只能配合节食，但节食有没体力去做这些锻炼，所以这个看毅力的
6-9斤左右
每天在跑步机上以4~4.5的速度暴走3公里,能瘦吗?希望会锻炼的人回答_百...
最好的例子就是四川的么妹，如果你身边有来自四川的女性朋友，你会发现，无论她们上半身的体形如何，她们的腿都是又细又长，坚实圆润，这都是源于她们生活的地方到处都是山路，就像我们每天都在有坡度的跑步机上走路或慢跑的状态一样。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0°的跑步机上进行跑步，当...
在跑步机上快走减肥的最佳速度
在跑步机上快走减肥的最佳速度1 在跑步机上快走的最佳速度要因人而异，这与个人的心肺功能、身高、步幅、腿部肌肉，以及不同品牌的跑步机都有很大的关系 对个子矮小的人来说，速度在6左右就是很快的速度了，但是个子高步伐大的人来说，这个速度可能只是一个普通的行走速度。一般心跳达到120下每分钟...
在跑步机上快走能减肥吗 快走减肥速度多少合适
当然，你可以在跑步机上减肥，但快走比慢走更有效。在跑步机上慢走不会有很大的减肥效果。肥胖的主要原因是身体脂肪积累，消耗远少于能量摄入，减肥，需要燃烧脂肪，让身体能量代谢处于平衡状态，在跑步机上慢慢行走不会让身体有很大的能量代谢，所以不能减肥，但快速行走可以让手臂和脚肌肉紧张，增加能量代...
为啥每天在跑步机上快走一个小时,一个月了,腿一点变化都没有。速度5...
第一阶段首先应该用走的，在跑步机上慢走五分钟之后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。通过热身可调整呼吸、放松身体，为之后的跑步打下基础。第二阶段：激活身体肌肉 这个阶段为慢跑阶段，时间为第11~30分钟，速度保持在8公里\/小时-10公里\/小时，坡度调整在0°~10°，心率为(220-年龄)...
跑步机上走路能减肥吗?跑步机正确使用姿势是什么?跑步机伤膝盖吗?
除了跑步，跑步机还可以进行快走，快走的速度可以自己调节。 快走也是减肥的方法之一，但效果不如跑步。 如果你想通过在跑步机上走路来减肥，你必须改变你走路的方式。 一定要加大步伐，走得快，也就是快走，为了有一定的瘦身效果，适当加大步幅，大步往前走。 为了锻炼你的大腿肌肉，达到减肥的效果。
跑步机上快走能减肥吗
问题一:跑步机上快走速度多少减肥最有效 一般习惯是先5.5的走一会儿,然后身体热了7.5的速度跑,练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升,每次提升0.5~1,我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的...
都说用跑步机跑步会伤膝盖,为什么?要是在跑步机上快走是不是就不会...
科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因：1、速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。2、时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。3、体重：超重人群建议不要使用跑步机。4、跑步动作：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。上述四个因素是跑步机...
在跑步机上快走应注意些什么??
使用跑步机快走，要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。3.掌握快走的正确姿势 抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。手臂应该...
跑步机上走30分钟会有效果吗?中间太累我就调慢走几分钟然后又换成快走...
当然，这样子是完全可以的。如果是为了减肥的目的，是最好以快走的方式，至少连续四十分钟以上的时间，才能起到减肥的效果的。至于在陆地上快走的定义，是指按照以每分钟八九十步为起点，循序渐进增至每分钟最快一百步的速度。跑步机机械不好，最好选择在陆地上进行快走运动。祝您心想事成，健康快乐，...
上午下午晚上各在跑步机上快走一个小时 加下午跑步半个小时算一下差不...
如果每天都坚持这样锻炼的话，是可以瘦下来的，而且这个运动量也是挺大的，所以说瘦下来的速度也是比较快的，但是这种的话最好也要在坚持半个月以上，这样的话瘦身比较明显一些 。
茹陈氯氟： 虽然都标示300大卡,但运动强度不一样,运动时间也不会一样.时间短、强度高,运动效果(也包括减脂效果)会更好些. 但如果体质不行,一味追求运动强度也是不现实的.所以跑不动,还是要降低强度.如果是为了增强体质、以及减脂,还是跑一段走一段比较合适.跑不动了就走,保证运动时间在30分钟以上.另外,运动期间对强度的控制要注意看心率,根据个体情况不同,最好强度高时运动心率能达到最大心率(220-年龄)的60%以上,约在110以上.
铜仁市13511001791： 每天在跑步机竞走20分钟再慢跑40分钟可以减肥吗 - ？
茹陈氯氟： 减肥不是光跑步就可以减肥,减肥需要饮食上的调整,跑步最少在30分以上,时间的长短根据自己的体质,第一天时间不要太长,要循序渐进,而且还要加上器械的锻炼.
铜仁市13511001791： 在跑步机上走路能减肥吗 - ？
茹陈氯氟： 减肥到是能,不过光走路不行,提倡的是 快走+慢跑的方式,每天运动40分钟.因为快走时消耗脂肪比跑步多,但是跑步时减轻体重的效果比快走好,所以跑步机上运动要快走和慢跑相结合,快走10分钟+慢跑20分钟+快走10分钟. 以减肥为目的的锻炼,以40分钟为宜,过量容易透支体力. 有啥问题可以再问.
铜仁市13511001791： 何洁是怎样减肥的 - ？
茹陈氯氟： 在现场,何洁分享了自己对爱情的理解与看法.而在经纪公司华谊音乐的安排下,手捧99朵玫瑰花的男友赫子铭作为神秘嘉宾现身发布也会让何洁及现场媒体大感意外,让整个发布会现场洋溢着温馨浪漫的气氛.何洁开心的说:'新闻上的男朋...
铜仁市13511001791： 每天在跑步机上快走40分钟对人的健康有好处吗？
茹陈氯氟： 病情分析: 从你说的情况来看,如果说你是才开始锻炼的,这种情况就说明你没有按锻炼的规律来做了,一个平时不锻炼的人,如果突然这样锻炼,当然是会造成身体不适应的,就会出现酸痛的问题,这是体内乳酸增多造成的. 指导意见: 不过你说你已经出现了膝关节肿痛的现象,就要注意是不是疾病引起的了,因为突然锻炼不能适应而身体抵抗力下降造成局部关节非感染性的炎症,建议应该暂时休息,并服用布洛芬缓释胶囊来治疗,以后锻炼则应该循序渐进,不可盲目求快.
铜仁市13511001791： 每天赤脚在跑步机上快走直到出汗就行了吗. - ？
茹陈氯氟： 首先不建议光脚在跑步机上跑步,还是穿双跑步鞋更能缓解跑步带来的运动损伤.跑步一般都是有合理的运动时间,速度过快会过度消耗体力完成不了减肥的目的.慢跑30分钟以后,接下来的时间才是真正消耗脂肪的时间.另外坚持也是最重要的哦
