青春期练手臂肌肉和腹肌影响长高么
您好 练习腹肌不会哦 练习腿部会影响身高 因为像史密斯机深蹲 负重深蹲需要身上有很大的负重 对我们们的脊柱有一定的压力 间接地影响我们的身高 然而练习背阔肌有助于我们增加身高 例如引体向上 高位下拉他可以拉伸我们的韧带以及脊椎
如果您在增长身高阶段练习腿部肌肉的时候可以换一些负重小一点的动作 例如哑铃弓步 坐姿腿屈伸 练习腹肌配合有氧运动 多联系引体向上 跳绳之类的
李教练送您一句话 运动在于长期的坚持不懈 而不在于一天两天的心血来潮
祝您达到一个理想的身高
我是健身教练，很高兴回答你的问题，你只是练手臂肌肉，肯定不会影响身高
我不知道你是怎么练的，然后练了有什么用。想练手臂肌肉和腹肌只有加强力量训练才行，你自己看看电视上的举重运动员，都是矮矮壮壮，肌肉倒是没说的，可身高嘛。。。想要长高多锻炼是没错的，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
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不会影响的，但举重可能会有一些影响
不会，健康合理的运动是不会的
不会
我是一个16岁的中学生,想重点锻炼出手臂,腹部的肌肉。锻炼方法如下:每 ...
等肩练习的是胸中部 窄肩 练习胸下部 宽肩 练习胸上部 俯卧撑对手臂没有太大的帮助 练手臂最好买个哑铃和臂力器 引体向上 对肱三头 三角肌 和背部有明显效果 每天30个明显太少 最少要80 杠铃不要举了 对你的个子不好 现在是青春期生长阶段身体要生长不要给它太多的压力 一般的话...
怎么样锻炼腹肌最快?
锻炼腹部肌肉是重点 锻炼方法 现代医学证明,男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”,与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点,其中腹部肌肉最重要。 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松,然后自然起身,伸...
青少年如何快速锻炼肌肉
腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组...
肌肉什么时候在生长。
肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。短跑爆发力训练主要为强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量。训练方法如下：1、触胸跳：两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体...
我今年15岁,想练练身材,主要就是练练腹肌啊,或手臂力量之类的!我想知...
1，腹肌是加强平衡能力的，并且它可以增强你的上下肢连接练腹肌完全不会影响身高。比如：施瓦辛格189.5cm。那个年代，这个身高，你懂的。所以放心练。PS：要有毅力哦，罗马不是1天建城的 腹肌也不是。而且你要减少脂肪摄入，不要将你的腹肌埋在脂肪下才好，你懂的。2.手臂力量，2头3头都要练，小...
怎样锻炼腹部肌肉最好
第四天重复，第7天休息。这样做的效果就是让你的腹肌充分得到不同位置姿势的刺激，以更好的协调你的肌肉。当你感觉你可以很轻松的完成这些动作后，就需要要换计划了，接下来你就不需要个数了，记住，每组做到起不来为止，千万不要自己骗自己，休息时间可延长！2：如果是你胖人，那么你做再多的腹部...
【高分求助】体寒减肥方法?
4甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它前后甩动,这种甩提包运动可以锻炼手臂肌肉 5等车时的运动 等车等信号的一段时间,你也不是无事可做,可以利用这段时间进行收腹练习,将注意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持六秒钟还原,如此反复 6坐在公共汽车上 车上有座位...
关于青春期减肥
4甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它前后甩动,这种甩提包运动可以锻炼手臂肌肉 5等车时的运动 等车等信号的一段时间,你也不是无事可做,可以利用这段时间进行收腹练习,将注意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持六秒钟还原,如此反复 6坐在公共汽车上 车上有座位...
如何锻炼腹肌最有效?
锻炼腹部肌肉是重点 锻炼方法 现代医学证明,男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”,与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点,其中腹部肌肉最重要。 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松,然后自然起身,伸...
青春期怎么锻炼不会影响身高,又可以增加肌肉力量?
这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂...
谏哲复方： 我不知道你是怎么练的,然后练了有什么用.想练手臂肌肉和腹肌只有加强力量训练才行,你自己看看电视上的举重运动员,都是矮矮壮壮,肌肉倒是没说的,可身高嘛...想要长高多锻炼是没错的,特别是晨跑.运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天.晚饭或中饭一小时后,去打羽毛球或跳绳运动一小时以上.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜,因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候,这个时候不睡觉.会抑制生长激素的分泌.如果你觉得对你有点帮助的话,请点击右下角的采纳,谢谢
麦积区18114016750： 少年练肌肉身高会有影响吗 - ？
谏哲复方： 有一些影响,肌肉的锻炼从生理学角度上讲是肌细胞的肥大,数量是不怎么增长的,在青春期进行锻炼,因体内激素水平较高会显得效果较明显,但如不保持练习会在一段时间后由于身体的增长而肌细胞出现校正性萎缩恢复到最初,所以要保持锻炼. 如果想问身髙,主要还是在于腿部肌肉,因为一部人的体质是肌肉肌腱对骨骼的牵拉阻碍了骨骼的生长,所以从这个角度来讲适量的肌肉牵拉运动对肌肉肌腱起到增长的作用,相对的对骨骼的生长阻碍就小了,自然长的就髙一些.
麦积区18114016750： 15周岁只锻炼手臂肌肉和腹肌会影响长高吗? - ？
谏哲复方： 不会影响身高,但是即使锻炼手臂肌肉和腹肌也不建议强度过大,因为正在发育,如果强度过大会容易拉伤肌肉,损害骨骼,建议锻炼的时候,先做好热身运动,并且健身时按照组来进行,一组的具体数值根据自己的体力状态调节,每组做完后休息2到3分钟,健身后一定要注意营养补充,
麦积区18114016750： 我正处于青春期,练肌肉会影响长高吗 - ？
谏哲复方： 最好还是别练.为啥?你练肌肉,蛋白质全用在长肌肉上了,会影响身高.具体的科学理论我说不出来,我只说我看到的吧 我两个堂哥,16 17左右每天都去公园练单双杠,确实练出来一身块儿,但是两人都长得不如父亲高 我一个同学,爱好就是健美,也是初中就开始练,肌肉相当之发达,结果没长高,就比他妈妈高一点 你现在正是长身高的阶段,为了保险还是少练吧,做做俯卧撑应该问题不大,就是别用大重量来刺激肌肉生长,掠夺蛋白质. 另外我特别推荐篮球运动,想长身高,这绝对是好方法 多跳,多抢篮板,能使身体充分伸展,促进身高发育 希望我的回答对你有所帮助!
麦积区18114016750： 未满18岁练肌肉真的会影响长高么? - ？
谏哲复方： 你好 青少年适度锻炼肌肉不会影响长高 在青春期也是需要适度的进行肌肉锻炼的,这有利于生长发育.一般来说,负重不超过体重的一般就可以了.锻炼肌肉不会使人长不高,青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的.只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展,主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼.哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,平时看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动员选材上,会选一些个子不高的强壮者.
麦积区18114016750： 男人青春期锻炼肌肉会影响长高么 - ？
谏哲复方： 会影响身高跆拳道、拳击、搏击、芭蕾、街舞等需要强烈锻炼肌肉或者拉筋的都会影响身高的增长.这些都是横着长的,肌肉硬了身高很难向上拔.很多家长不懂,都把孩子送去练这些帮助长高,其实这些会阻碍身高增长.当然我说的是发育期的青少年,发育期结束身高停止增长了,再练吧祝好.
