怎样瘦背 瘦出迷人蝴蝶骨
作者&投稿：蒯爬 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
徒手消除手臂和背部赘肉的动作，每天4分钟告别虎背熊腰和拜拜肉
站立挺直腰身，双手放身体两侧。用手臂的力量将左臂慢慢向斜后方摆动，达到最大限度后保持十秒，恢复原来姿势重复练习10次，再换右手，来回练20分钟即可，每天锻炼1-2次，再用痩立美瘦的更快，美美是公认的经典，唯一真正让我瘦下来的，另外还要控制饮食，每天要多吃一些水果蔬菜多喝水，有消肿瘦背的作用，还可以美容养颜滋润皮肤。
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稳扎稳打型：背部瘦身操
适合上班族的人群，在办公室或者沙发地板上都可以。中午饭后就可以进行，首先身体向下俯卧，肩部放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。具体做法是先收下巴，将上半身慢慢向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。上半身抬起动作每次坚持做20次，不要做得太快。需要注意的是上仰的角度不可过大，不能超过35度，那样会伤到脊椎。只要坚持做上半个月就会有效果啦。
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最见效塑形运动：颈后高滑轮下拉
背部的赘肉一般都隐藏在两肩胛骨和腋下附近，显示不出女性迷人的蝴蝶骨。如果条件允许，可以运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。每天坚持做做颈部高滑轮下拉6组，每组20次，每组间隔两到三分钟。坚持一段时候后，你就会发现背颈部的赘肉就会慢慢紧实，呈现出迷人的蝴蝶骨。
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最偷懒塑形法：向背内侧夹紧双肩
对于上班族来说定期去健身房可能时间不允许，还有一个懒人的办法。即使你看电视的时候，也要随时保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心夹紧，然后放松，反复的练习。每天坚持半小时，虽然效果没有去健身房那么有效果，但是每天坚持去做，蝴蝶骨也会慢慢的凸显出来。以上就是小编为大家分享的练出迷人蝴蝶骨的几个实用的好方法，想要在婚礼上一展你迷人的蝴蝶谷，那就赶快行动起来吧。
凌兰蓓乐： 方法/步骤1 稳扎稳打型:背部瘦身操 适合上班族的人群,在办公室或者沙发地板上都可以.中午饭后就可以进行,首先身体向下俯卧,肩部放轻松,双手虎口交叉,放置在臀部上.具体做法是先收下巴,将上半身慢慢向上仰起约35度.再慢慢...
邛崃市17572326963： 蝴蝶骨是瘦的人才有吗 - 全科 - 复禾健康？
凌兰蓓乐： 所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨,才敢穿上深V字露背装. 想拥有蝴蝶骨,方法并不难--每天抽出一点时间做做背部运动,不但能让背部线条重回紧致,还能顺道减减压.
邛崃市17572326963： 怎么练出后背的蝴蝶骨?什么方法瘦背比较快? - ？
凌兰蓓乐： 站立挺直腰身,双手放身体两侧.用手臂的力量将左臂慢慢向斜后方摆动,达到最大限度后保持十秒,恢复原来姿势重复练习10次,再换右手,来回练20分钟即可,每天锻炼1-2次,再用痩立美瘦的更快,美美是公认的经典,唯一真正让我瘦下来的,另外还要控制饮食,每天要多吃一些水果蔬菜多喝水,有消肿瘦背的作用,还可以美容养颜滋润皮肤.
邛崃市17572326963： 怎样才能有蝴蝶骨? - ？
凌兰蓓乐： 如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,这里我给你介绍一种瘦背操,也就是利用俯卧上仰的运动,来消灭背部脂肪,锻炼背肌和肩胛肌,使你肩部、背部的脂肪消除,肌肉变结...
邛崃市17572326963： 怎么让背部没有赘肉? - ？
凌兰蓓乐： 每天晚上睡觉前做背部运动(俯卧,双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸,下半身不要离开地最好有人帮你按住脚.刚开始做30个以后慢慢加)6天自己就可以感觉到背部的变化! 减背部的肉肉 1、趴在软垫上(在床上做的,床垫最好不是很软...
邛崃市17572326963： 背部蝴蝶骨是天生旳么 背部肉怎么减呢.？
凌兰蓓乐： 不完全是,也可以锻炼出来的,平时走路的时候用力的摆两臂,晚上睡觉之前,两手各拿瓶水慢慢举过头顶,保持20秒,然后慢慢放下,重复15次,又减胳膊又减速背.
邛崃市17572326963： 如何瘦背部赘肉图解 - ？
凌兰蓓乐： 怎样瘦背?怎样瘦成性感迷人背?背部也可以性感?是的,下面,教你一招简单瘦背操,让你轻轻松松拥有迷人背部,还能矫正你的一些不良姿势哦.简单瘦背操 第一步:拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨.保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次.第二步:单胳膊弯曲练习把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲.左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上.放下,回到开始位置,重复10至15次,换右手做.
邛崃市17572326963： 怎样才能练出“蝴蝶骨”呢?？
凌兰蓓乐： 练习瑜伽做吸气呼气的动作掌握好节奏
