我今年12岁，160cm，86斤，是不是太瘦了点？我同学和我差不多高的都95，96斤。

12岁女生正常身高和体重 是多少 ？~

青少年身高、体重监测对照表

年龄 身高（厘米） 体重（公斤）
男 女 男 女
2 86 86 12.34 11.80
3 94 94 14.62 14.10
4 102 101.6 16.69 15.96
5 109 108.4 18.67 17.69
6 116 114.6 20.69 19.62
7 121 120.6 22.86 21.84
8 127 126.4 25.30 24.84
9 132 132.2 28.13 28.46
10 137 138.3 31.44 32.55
11 143 144.8 35.30 36.96
12 149 151.5 39.78 41.53
13 156 157.1 44.95 46.10
14 163 160.2 50.77 50.28
15 169 161.8 56.71 53.08
16 173 162.4 62.10 55.86
17 176.3 163.1 66.31 56.69
18 176.8 163.7 68.88 56.82
19 177.3 164.1 70.21 57.10
20 177.8 164.7 72.50 57.26
21 178.3 166.0 74.60 58.21
22 178.8 167.2 75.71 59.97
23 179.3 168.1 76.12 60.01
24 179.8 169.7 78.92 60.89
25 181.3 170.8 80.15 61.75
一、你想长高身体吗？
要想使身材仪表、风度更潇洒、更端庄、更健美，你必须做增高体操，增加脊柱的柔韧性，增强脊背和四肢的肌肉，改善你的举止的协调能力，要求拉长颈部及整个脊柱，使你长高，使你有结实优美的身材。
人的身高与体形、脊柱躯干有着密切的关系，脊柱弯曲身高就长得慢，肌肉和躯干肌肉不健壮，脊柱下垂就影响长高。颈部2—2.5厘米、腰部2.5—3厘米，检查时背靠墙站着。为了你的脊柱正常发育，你可以经常背贴墙站着，使脚后跟、小腿肚、臀部、肩部及后脑壳都贴墙，保持姿势坚持正常习惯，你就可以养成一个健美的身形。
二、人体怎样才能长高
据有关研究证明中国男性即25岁身高应该1.80米，体重80千克，女性即23岁身高应该1.68米，体重58千克，但目前来看仍有些青年人达不到标准，有一定的距离，怎样才能长高呢？孩子在生长发育阶段，应给提供充足合理的营养，提高睡眠质量、加强运动、创造增高的条件，定能实现身高的目的。
人的长高过程有二个高峰期，一个是出生到10周岁，增长速度快，每一年增长25厘米，第二年增长10—12厘米，第三年增长8—9厘米，从第四年—10岁每年增长5—7厘米。第二个时期是青春期，这时期第年可长高10厘米，20岁以后速度放慢。
人的长高是由于长骨两端的骨后软骨不断生长的缘故，而骨软骨生长有两个因素，一是靠充足的营养，二是靠身体内的内分泌激素、催生素、黄体化激素，靠性激素调节使 骨后软骨不断的生长，人就长高了。而促进长高的营养，主要有豆类、蛋、鱼、虾、瘦肉、维生素A、C、钙、锌及合理搭配水果、菠菜、得萝卜、桔子、养成良好的生活习惯，不偏食、不吃零食，运动项目选择合理，并要坚持锻炼，还要有快乐的情绪等就能实现身高的目的。
三、骨骼与身高
身体的高矮决定于骨骼，全身共有206块对身高的生长起到主要作用，主要是脊柱的椎骨和下肢骨，其中下肢骨的长短起决定性作用，在7岁以前，上肢和下肢骨一样，7—8岁时下肢骨生长加快，很快超越上肢骨，到青春期，下肢骨更迅速增长，身高也明显的增长，这时期是身体高矮的关键期，是决定性的因素。随着青春期的结束而下肢终止生长。而脊椎骨的生长时间仍将继续，直到青年期，长势才会停止。人的身高在童年期上下四肢较对等，到青春期就明显的出现下半身比上半身长，而青年期下半身不再增长了，而上半身脊椎骨仍继续生长，最后出现一个标准的成人体形。
我们专家组根据骨骼生长发育的特点制定相应的方案 ，在青春期以前给下肢骨创造性的发育条件，至青春期以后，给脊椎骨创造生长以育的条件，充分发挥生长特点使身高达到标准。
四、睡眠与身高的关系
人的年龄和工作不同而睡眠时间和长短也不一样，新生婴儿需睡18---20小时，儿童12---14小时，成年人7---9小时，老年人5---8小时。研究证明，人长高全在夜间10点以后，这主要是人的生长激素主要在夜间睡眠中分泌应用，分泌率是白天的3倍，因此保证夜间充足的睡眠极为重要。
床的软硬对身体长高也有一定的影响，过软的床发钢丝床过久下陷身体处于弯曲状态，对身体长高不利，睡硬板床棉絮垫高度适中，有利于身体伸展、翻身、对长高有益。枕头不宜过高过硬，以睡眠舒适为准。温度适中不宜过冷过热，影响睡眠质量也影响身体的长高。

五、饮食营养与身高的关系
青少年时期，是人体生长以育的关键时期，及时补充人体的营养极为重要，主要有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，可保持平衡，即不能过多也不能过缺少，保持营养平衡有得利于生长发育。我们在治疗矮身材的研究中发现人体的营养应不断的补充牛奶、沙丁鱼、蔬菜、萝卜、鸡蛋、柑桔。
1.牛奶：会有丰富的蛋白质和氨基酸、钙、磷等物质，对人体的生长发育特殊性，对骨骼的生长极为重要。
2.胡萝卜：含有大量的维生素A、B、C和烟酸，对人体生长发育不可缺少的物质。
3.鸡蛋
4.菠菜：含有丰富的维生素A、B1、B2都有利于人体的生长发育。
5.沙丁鱼：含有大量的蛋白质、钙、磷对人体的生长发育都起到重要的作用。
6.柑桔：含有大量的A、B、C、钙、每天吃一个比较合适，平时偏食更不能吃零食，否则造成营养不良，不利于身体的长高。
平时多喝水，少吃饮料、方便面、油炸烧烤食品，要保持愉快进餐，对身体的血液循环以及消化功能脑神经中枢都处在积极工作状态，有利于人体的生长发育。
总之，要饮食有规律，搭配要合理，保持营养平衡，防止偏食、不良习惯的发生。
六、体育锻炼与身高的关系
科学研究证明，体育锻炼能促进身体的长高，经常参加锻炼的学生比不参加锻炼的学生身体平均高度5---10厘米，体育锻炼能促进人体气血循环，加强造血系统功能，增加食欲，保证营养物质供应，有利于软骨细胞的增殖，促进骨骼的钙化生长，如果是户外锻炼，经常受阳光照射，能增加体内的维生素D的产量，有利于钙、磷的吸收，利用能刺激生长激素的分泌物促进身体各组织细胞数目的增加，有利骨骼的发育、生长使身体不断的长高。
运动量要适中，不能太剧烈运动，否则妨碍生长激素的分泌，影响长高，如体力过度，营养不足就影响身高的发育，现介绍几项锻炼方法，促进身高的增长：
1.伸展运动：如用单杠做体操，各种悬吊20分钟，做4次，能使脊柱骨的延长上下肢的伸展。
2.弹跳运动：跳远、跳高、跳绳上下楼梯训练，跑步20分钟，对身高的发育都有益。
3.全身运动：打球、游泳、使脊柱和四肢关节伸展延长。
4.静力牵引：睡觉前固定在床上，一端系在足上，另一端系在腋下，张力牵引可增加身高。开始不习惯，久之也就会习惯，有利于长高。
5.身体增高操：
① 用力伸展上身做增高的动作。
② 做前弯腰，左右扭腰活动。
③ 踢腿拉长活动。
④ 颈部要前后左右伸展动作。
⑤ 深呼吸动作。
每天做一次，每次30—40分钟，制定计划持之以恒，一定会收到良好的效果，劝你试一试，切莫半途而废。
七、季节与增高
一年四季对少儿的生长发育均有影响，而春季身体生长最快，因为春天风和日丽，春暖花开，万物生长之季，这是自然界植物生长最快的季节，而人不例外，”天人合一”夏季炎热，人们吃不好，睡不好，身体消耗最大，营养不足，睡眠不足给身体生长发育带来一定的影响。秋季介于春夏之间。冬季气温最低活动量减少，使人体生长发育受到一定的影响。
八、肥胖与身高
科学研究证明，肥胖儿童的生长激素分泌都减少，由于人体脂肪代谢使 雌性激素合成增加，内分泌紊乱，胰岛素分泌过多，甲状腺激素水平升高，可使青春前期肥胖，女孩月经初潮提前，男孩皮肤变细，毛发减少，出现女性体变改变，胸部脂肪堆积，似乳房发育，造成青年心理负担，对此应严格限制饮食，经常锻炼，多吃水果 ，豆制品，牛奶，少吃油炸品才能恢复正常体形，促进长高。
九、抓住青少年生长关键期
人体生长发育速度最快是在婴儿期和青春发育期，一个人的身高、体重、机能不仅取决于少年发育期，也取决于青春发育期的情况的好坏。
青春发育期一般经历4年左右（男13—17，女11—15岁）这时有三大变化，一是身体外形的改变了，变大了变高了，二是内脏机能健全了，工作学习能力提高了，三是生殖器官发育了，成熟了。科学研究证明，人体进入青春期身高显著增长，每年可增长11--15厘米，男孩能长到25岁，女孩可长到23岁，人体高矮取决于骨骼的生长，人体的脊椎骨起主要作用，生长发育是决定高矮的关键因素，下肢骨生长的快，但青春期以后就慢慢停止了，而脊椎骨却仍在继续生长，一直到青年期，25岁以后才会停止。
十、身体矮小怎么办
我们面对矮身材时，要有正确的态度，认真考虑一下，究竟应该怎么办？为此想做如下的建议：
首先，本人或家长都不应产生悲观失望，应积极检查一下身材矮小的原因，先看骨龄如何，然后检查一下，身材矮小的原因，是病源造成的还是生长发育迟缓造成的，如果是疾病造成的，我们就应该积极的治疗疾病，诊断准确，治疗正确，千万不能乱投医，乱服药，严妨误治失治，必须找专业医生，科学检查明确诊断，矮身材原因是侏儒、佝偻病、大骨节病，代谢性疾病等，只要是正规及时治疗都可以使身体长高。
自己不要乱服一些激素药品，如果用法不当可使骨化中心提前与分骨后愈合，反而使身体更矮，后悔莫及，此类现象不少应引起注意。建议应坚持体育锻炼，调整合理的生活方式，科学膳食，肯定会使身材增高。
我所采用的是补肾生髓强骨的方法，促进骨骼生长加速身高的增长

不会吧！你才12岁，刚刚发育，160的个子，86斤不算太瘦，反而比较丰满，你那些同学肯定都是胖子，还未成年就快100斤了。

这个身高体重比是瘦了一点，但是没关系，你的岁数还小，只要多吃一些很容易就会胖起来，你的这个岁数不太需要关注自己的体重，把精力放在学习上就好了，平时多运动运动可以帮助你能更好的有精力的去学习。

你爱你的体重标准，成年人的体重的话是偏瘦了，但是也还是个孩子，才12岁，1.60cm，86斤。这个年龄还是刚刚才8月的阶段，还没发育完全，说一算你的体重不算是偏瘦的。再过几年你就会长的更正常体重一样了，因为你是只要自己有力气，能吃饭就是很正常的。

你今年12岁，160σm，86斤不算太瘦，还可以，年龄还小没有关系的，多吃一点就可以了。你12岁不要担心瘦，而要放在学习上，认认真真的学习，才是真的。加油。

按你这个年龄86斤，应该不算太瘦，但你的身高在一米六，体重在50公斤前后都应该正常，所以您要经常锻炼身体，不挑食，早起早睡，对身体健康有好处

你今年12岁身高160Cm体重86斤，根据你的年龄和你的体质看，你己经是营养过剩，为微胖型体质而不是太瘦，而你们的那几个同学均为营养过剩而发胖，建议在饮食方面多注意，少吃油腻食物多吃清淡饮食为好丶

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华莹市19881009279： 我女15岁,160cm,86斤算矮吗 - ？
洪谈醒脑： 一米六零的身高在女生来说不算矮的啊,算是中等身高啊,86斤也不是很重啊,身材应该比较匀称啊,也没有照片,其实只要视觉上不会显得矮就没什么问题,再说,你才十五岁,青春期都没过,还是要长的.

华莹市19881009279： 160cm的女生86斤胖吗? - ？
洪谈醒脑： 国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算、 女性】 标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常体重:标准体重+-(多少)10%. 超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%. 轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%. 中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%. 重度肥胖:大于标准体重50%以上 男性】 标准体重=身高(CM)-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重,超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻,低于20%为营养不良

华莹市19881009279： 我12岁体重86斤身高160,体重正常吗我是女生 - ？
洪谈醒脑： 还算好吧,不过要适当的做做运动减肥了,,究竟还是肥胖会给身体带来很多的不方便和疾病,,,

华莹市19881009279： 我今年12岁,身高155,体重86斤,体重正常吗,我从外表看起来不胖？
洪谈醒脑： 按你现在的身高与年龄,体重是正常的,成年人正常体重在67.5kg-75kg之间或多一点,青年的正常体重一般在40kg-59kg左右

华莹市19881009279： 12岁的男孩身高160CM体重50KG正常吗 - ？
洪谈醒脑： 这是正常的,男孩子成长本来就很快的,男孩子个子高相对来说体重也会有所偏重呀,这是正常的.

华莹市19881009279： 我12岁半 身高160厘米 体重98斤正常吗 - ？
洪谈醒脑： 身高略高了 12岁就这么高 跟你的饮食习惯有很大关系 以后吃东西就不要去什么肯德基 喝娃哈哈了 里面含激素 刺激你早发育 不过这也没什么 现在很多孩子提前发育 特别是女孩子 不过身高和体重的比例倒是很正常 现在要注意饮食均衡 不要趁长高的时候长得太胖 现在你的比例是很好的了 要保持 虽然说这个早了点 但是胖狠了 真的对以后有影响

华莹市19881009279： 我今年12岁半 身高160cm体重80斤 正常吗? - ？
洪谈醒脑： 正常啊,你现在正是长个最快的时候 瘦点是肯定的

华莹市19881009279： 12岁160cm正常么 - ？
洪谈醒脑： 你好楼主 这是我之前和别人说过的建议,现在我把之前的建议引用给你参考. 记得以前看过一本书,书上说,一方面,14到18是长高的黄金时期.是属于后天发育,18到24是衰落时期(也就是长高比较慢的时期),24岁以后骨骼就停止发育了...

华莹市19881009279： 女孩12岁,身高160CM,体重44千克,属于正常吗? - ？
洪谈醒脑： 我12岁,身高也是160,体重43千克,在别人看来我不胖不瘦,但是我觉得胖,之前我试着减肥,后来知道现在这种发育阶段是减不下去的,如果大了以后还觉得胖再减比较好,所以你就不用再担心这些了,我担心来担心去也没用,不过你的这个是正常的

华莹市19881009279： 我160cm,86斤,很瘦,特别是手,骨头都显露出来,怎样穿衣和挑鞋子? - ？
洪谈醒脑： 你的情况和我一样哦~~~~~~~~~我是160CM,80公斤.其实呢,我是觉得挺适合穿裙子的哦~~~~~~~~因为腿一般瘦,可以显得腿比较修长.到大腿的二分之一或三分之二的裙子我比较推荐.另外,黑色的裤袜呢,我比较不建议穿拉~~~~~~会显得腿太过于瘦,要穿的话一定要穿到脚踝的那种,我比较建议穿长袜,刚好裹住膝盖就好了.高跟鞋嘛~~~不要穿太高的,我觉得穿高跟鞋配长袜,短裙很性感哦~~~~~~~上半身要让人觉得你不算非常瘦的话,比较适合的是宽松的袖子,紧身的短袖比较令人感到骨头突出.其实只要你上身不穿小可爱类型的紧身吊带衣服,都不会觉得很瘦拉~~~~~~~~~你可以参考一下我的意见.