睡觉前嚼几颗枸杞有什么好处？

晚上睡前干嚼几颗枸杞，对身体有哪些好处？~

枸杞是一种很常见的果实，可以说它的颜值是满分的，在还是果实的时候，就像少女耳垂上挂着的红宝石一样耀眼。因为它存在的历史比较悠久，所以身上也就被披上了一层神秘的面纱，例如明目、补血等功能。很多女性也都非常喜欢吃枸杞，比较常见的吃法就是用枸杞泡茶喝又或者是煲汤的调料。所以，如果每天晚上睡觉前吃6粒枸杞或许会对我们的身体产生一定的好处。

那么，每天晚上睡觉前吃6粒枸杞会有明目、补血的效果吗？
之所以说枸杞可以明目，可能是因为它含有比较多的维生素A和叶黄素；而补血的原因则可能是因为它富含大量的铁；其它功效则一般是从多糖以及黄酮上去解释的。可是这些有益成分发挥的作用是十分有限的，而且单靠吃枸杞又能吃进去多少呢？最主要的是这些成分也不那么稀罕，多吃点水果蔬菜也是一样的。所以，喜欢吃就多吃点，至于枸杞的神奇功效就别太放在心上了。
那么，枸杞的营养有哪些？
枸杞的营养确实很丰富，它不仅富含膳食纤维、维生素A等微量元素，还有比较多的蛋白质、钙等元素。超市里面的枸杞有很多种类，但是营养差别却根本就不大的，所以当我们到超市买枸杞时就没必要挑来挑去的，因为那样挑枸杞可能没挑到好的，反而会收获很多白眼。所以，用枸杞当零食吃倒是不错的选择，比起吃饼干、薯片等要健康得多。

黑枸杞的活性成分丰富？
黑枸杞确实有活性成分，但没有健康功能，黑枸杞的活性成分主要指它其中所含的无机元素、氨基酸以及多糖等。
其中无机元素主要是一些矿物质，除了钾含量比较多以外，其他的也不过是跟食物差不多。所以，如果我们不是拿黑枸杞当饭吃，每天就吃几颗的话，还不如拿这些钱去买点好吃的。
而黑枸杞中的氨基酸是组成蛋白质的重要成分，有种说法是黑枸杞中含有18种氨基酸。可问题是早餐摊上随便买一杯豆浆就有19种氨基酸，而且，每100克新鲜的黑枸杞中蛋白质的含量还不到2克，人们每天摄入黑枸杞的量也是十分有限的；而每100克鸡蛋中蛋白质的含量大约有20克左右。所以，黑枸杞对于整个膳食的影响真的是太低了。

黑枸杞中多糖有抗疲劳、降血糖的作用，但是，有证据显示黑枸杞中的多糖，抗疲劳的作用不一定比红枸杞强。所以，黑枸杞中的多糖也不那么神奇。而至于多糖有降血糖的作用，就更没有充分的证据了。
总之，睡前吃枸杞还是很有营养价值的，把枸杞当水果吃吃就挺不错了，但是千万别指望它能帮我们治病。只有良好的饮食习惯和每天适当的锻炼才有可能保持身体健康。所以，每天睡前吃枸杞，你只要喜欢吃，就不要考虑怎么吃更好了，你想怎么吃就怎么吃，就相当于我们平时吃水果一样，只要你喜欢就行，怎么吃比较舒服就怎么吃吧！

每天吃一点枸杞，坚持一个月以后，身体会有哪些变化？

　枸杞治夜间口干有一定效果。中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效，可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。我国近代名医家张锡纯曾经患上夜间烦渴症，饮水难消，他遂“临睡时嚼服枸杞子一两”，症状于是缓解。枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病也有一定防治效果。不过，发热病人、脾虚或腹泻者暂不宜服用枸杞。
　　黑豆配枸杞 养生功效强
　　原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。
　　做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。
　　提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。但枸杞不可过量，一般来说，每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子，仅用黑豆即可，也可用决明子代替枸杞子。

枸杞性温，它除了有着很高的营养价值以外，睡前吃一些，还有利于让你睡得更香。现在生活节奏很快，不少人都有失眠的状况，保证睡眠质量是非常重要的。睡得不好精神差，身体健康也会受影响。不妨在睡觉之前坚持吃几粒枸杞，有利于安神养息，促进好的睡眠。

枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服 10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病也有一定防治效果。

晚上睡觉前吃枸杞对于身体来说是有很多好处的，枸杞中含有丰富的蛋白质，矿物质以及氨基酸等等，可以有效的降低血糖血脂，延缓衰老，保肝护肝，滋阴补肾等都是有很好的效果，睡觉之前吃枸杞对于睡眠也是有一定的好处，所以睡觉之前是可以吃枸杞。

枸杞具有补肾、明目的功效。中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效。

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