我现在是大学生，常常用电脑，有的时候室友会在身后走来走去看我干嘛，我会觉得超级不自在，怎么回事？

室友特别喜欢看我在干嘛怎么办？~

你室友是不是有心理问题啊！没事干嘛老是盯着你干嘛的，这样有意思吗？你可以直接跟他明说吗他这样已经打扰到你的生活了

这叫余光恐惧症~
一.什么是余光恐怖症

在正常的情况下，个体对于自己的视线和目光是不会在意的，大脑对此是处于一种无意识的状态，也就是大脑压根没有去关心和注意目光，关心目光是如何看人或者物体的。就如在刷牙的时候，个体也是不在意自己是如何完成刷牙这个过程的，完全是一种自动化的习惯行为。可是当个体由于某些原因，对自己的目光变得很在意，并且在与人交往时，总在关注自己的视线，以至于无常与人交往，这便是常见的视线恐怖症。

另外一种情形，是个体在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，而且注意力总是被余光所看见的旁边的人或者物体所吸引，无法地自己的目光，或者目光感觉很吃力，让人感觉很焦虑和难受，非常的不自在。如果这种行为和焦虑情绪影响了你的正常生活，工作与学习，成为一种严重的问题――余光恐怖症就必须引起人们的重视。

余光恐怖症和余光强迫症可视为同义词。基本特点是:害怕自己的余光，害怕自己的余光被周围(旁边)的人或者物体吸引，无法自己的目光，注意力难以集中在当下要做的事情上，比如手头的工作，听老师讲课，看书做作业，沟通交流时注视说话的人以示你在倾听等。

在焦虑或者恐惧情绪出现时，伴随有典型的植物神经功能紊乱(交感神经的过度兴奋)，如心跳加快，出汗，发抖，大脑一片空白，浑身紧张等，使个体痛苦又难以受。为了避免余光带来的痛苦，很多人会出现回避行为，比如低头不看对方，转移自己的视线，不去正面注视对方等，而这将进一步妨碍个体的社会功能。

诊断标准需符合以下四条:

1)在余光看人或者物体的时候，产生强烈的紧张焦虑情绪

2)目光此时不受自己的控制，无法

3)伴有痛苦的植物神经症状

4)回避行为。

二.余光恐怖症主要类型

就平时的实践，可以根据对象分成如下类型:

1.对人的余光恐怖:在上课时，走路时，或者是工作时，只要余光看见周围的人。会被不自觉地吸引过去，无法专注于眼前的一切。内心很渴望摆脱，渴望回到正常的状态，却往往事与愿违，而且还加重了负担，感觉到更加强烈的紧张焦虑。严重时，目光好像被什么盯住了似的，无法动弹。越是挣扎，越是痛苦难受。

一些常见的例子是，当与许多人同在一个间时，不能去注意自己对面的人，而是强迫得去注意旁边其他人，或者认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快，结果精力无法集中在对面的人身上。有的学生余光恐怖症者在上课时，总是不由自主地注意自己旁边的同学，或总感觉旁边的同学在注意自己，结果影响了上课，并给自己带来无比的痛苦，上课简直就成了一种煎熬。

2.对异性或者同性生殖器(隐私)部位的余光恐怖:与一人在一起时，或者与人面对面交谈时，余光总是不自觉地注视他人的生殖器等敏感部位，尤其是异性的。导致与人交往时，大脑时刻关注和控制自己的目光行为，以免出现这种情形。让大脑的某些区域神经绷得特别的紧张，头疼。为了回避，会与人说话的时候，刻意去看别人的眼睛，或者脸部，甚至就干脆避免看对方，不过自己心里却感觉很别扭。由于很担心别人对自己的这种余光行为有误解，所以个体内心通常特别的紧张，害怕，既会高度的关注自己的行为，也会刻意去逃避这种做法。在不断自我挣扎的过程中，往往是强化了症状，严重的甚至不敢参与正常的社交，不敢出门，社会功能严重受损。

3.对某些物体的余光恐怖:在某个情境中，只要余光注意到某个物体，比如他人的包包，目光就像中邪了似的，无法移开。因为担心他人会误会自己的行为，把自己当成小偷，所以内心会很紧张焦虑。也就十分希望能够控制好自己的目光，不要如此去做。只是事与愿违，越是渴望如此，目光越是不听自己的指挥。以至于有时候干脆闭上眼睛，以免发生令人尴尬的事情。

4.阅读时的余光恐怖:在看书学习的时候，余光往往被周围的物体吸引，比如一支笔，另外的一本书，想把目光拉回来，却难以做到，使得学习效率相当的低。而且自己又无法容这种状态，渴望能够战胜余光，渴望学习效率恢复到过去的情形。但是因为实现不了，内心很痛苦。也因为学习受到影响而更加的焦虑，不安，失落。

余光恐怖，随着其发展的严重，在某些个体身上，会出现越来越多的症状，也就是症状的泛化。本来只是对异性的生殖器等部位敏感，会泛化到对所有人的敏感，既敏感他人的生殖器等部位，也敏感他人的目光。仅仅只是对人余恐，也可能会泛化到对他人的敏感，对周围物体的敏感。比如一些朋友曾诉说，他们一边与我交流，一边余光就会注视到电脑旁边的物体，而且大脑会感觉紧张难受。

三.余光恐怖症的产生原因

余光恐怖症的产生，是多种因素共同作用的结果:

个性比较的胆小内向，从小与人交往中感受到的伤痛比较多，受到过他人的攻击，羞辱。与人交往，内心有强烈的不安全感。当然，这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧，无法得到体的接纳和认同，缺乏归属感等。因此，在青春期的时候，对异性身体上某个敏感部位不自觉的关注,往往就可能成为余光恐怖症的一大诱因。

一些内向敏感的朋友，某次因为感觉旁边的人对自己过多的关注(上课时，或者是上班在办公室时，觉得旁边的人在注意他们)，心里对此感到害怕，以为自己在某些方面有什么不对劲的。用余光去扫射他人，也可能发展成为余光恐怖症。

一次严重的心灵创伤，比如因为被他人误会，而受到排挤，冷落，导致内心对人有了强烈的不安，自信心丧失，加上生活中的某些变故，在偶然的情况下，比如无意中发现自己在注视异性的生殖器等部分，心里一紧张，也可能出现余光恐怖症的症状。

性格外向，比较自信的个体，也可能发生余光。这主要与家庭教育有关。而且也主要发生在余光不小心看见了异性的敏感部位，而他们的家庭教育，对性是相当不能接纳的。所以使得这些朋友无法接受自己的这种行为，反而带给了自己无尽的烦恼。

父母对孩子的教养方式过于严格，总是批评指责打骂孩子，使得孩子内心的不安恐惧感强烈，那么在小学的时候，并非性方面的问题，也可能导致孩子出现余光恐怖症。

余光恐怖症是多种因素共同作用的结果，成长经历，个性，教养方式，从小接受到的某些信念，心灵上的重大创伤或者是强迫症症状的泛化等。

大多数来寻求心理的朋友，症状存在已经有多年，甚至十几年，直到恐怖已经严重干扰了他们的生活人生时，才想到治疗。此时，有的朋友可能伴随着抑郁症，或者是社交恐怖症，焦虑症等其他神经症。由于症状的存在，个体与人沟通交往的需求会受到影响，而且大脑会感觉到持续的紧张焦虑，所以会影响大脑的状态，也可能会带来消极悲观的情绪。

四.余光恐怖症的治疗

就站长对余光恐怖症的了解，我们以为，药物治疗通常只能减轻和缓解症状，这是因为药物减轻了个体感受到的紧张焦虑的强度。但是无法很好地解决问题，甚至效果不明显。

对于症状不是很严重的个体，能够运用好森田疗法的“顺其自然，为所当为”，症状通常能够减轻或者好转。一些朋友也确实是如此，不自觉地运用了这个原则，所以症状没有恶化。但是因为不明白原因，对症状的产生缺乏真正的认识，所以还会或多或少被症状所困扰。(既然来寻求帮助，自然会存在些困扰)不过他们有正确应对症状的体验，因此他们的问题，通过接受专业的指导可以比较快就解决了。

我们在实践中发展出来的以接纳和积极思维为原则的逆向思维治疗方法，对于各种复杂余光恐怖症的治疗，起到了很好的效果!

我也觉得有同学在后面看我用电脑有些不自在，我可能会觉得这种未经允许的围观是对我的一种不尊重，而且有些人的包容性太差，或老想找点话茬扯一扯，我就特烦这种人。当然如果是我特好的哥们看我就不会这么觉得了，有些人就有安全感有些人就没有。但是你直接说围观者或委婉地表达自己的不快别人肯定会觉得你小气，像这样的矛盾以后会越来越多，要学着适应。还有就是别太依赖网络来搜寻自己的答案，那根本不是长久之计。加油吧，大学生~
对了，你可以换个角度，让更少人能看到，亦或真诚的说出自己的想法（我突然想到这也许是你小时候缺乏安全感造成的，我也是~），但体的建议不能太多，就像我，其他方面都很好，就是讨厌别人在我面前抽烟，他们明确了我是讨厌烟而不是讨厌他们以后，就都理解我了（假如你反对一个人有点多，那个人决对会觉得你是反对他，而不是就事论事，你说是不是这样？）
PS：我也大一，宿舍就我一台电脑。。。。。
回答比较混乱，sorry~

我还半年毕业，本小姐根本不住学校，一宿舍8大人，人多事也多。烦恼源源不断。
再有人走来走去你句理直气壮的问她想要干什么啊！如果不是隐私，比如游侠啊上网啊什么的看看也无所谓，如果是隐私句叫她们不要看了。

没有什么不正常的，我也有这感觉。不过我比你的稍微轻一些，而且我分人。建议你这样，他们看你玩电脑的时候，你就跟他们聊一聊，这样等你再玩的时候，你就会少很多不适的感觉。

我也是呀...只是对自己隐私下意识的隐藏而已。正常

没什么吧！我有时候也感觉不自在！只能慢慢习惯呗

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阎良区17642273274： 我现在是大学生,常常用电脑,有的时候室友会在身后走来走去看我干嘛,我会觉得超级不自在,怎么回事? - ？
台盼安替： 我也觉得有同学在后面看我用电脑有些不自在,我可能会觉得这种未经允许的围观是对我的一种不尊重,而且有些人的包容性太差,或老想找点话茬扯一扯,我就特烦这种人.当然如果是我特好的哥们看我就不会这么觉得了,有些人就有安全感...

阎良区17642273274： 请问经常操作电脑对眼睛有害吗?我每天上网平均四至六小时,有的时候 ？
台盼安替： 如果长时间呆在电脑前,眼睛感觉不适,说明眼睛所受到的刺激较强烈.一方面是眼睛疲劳所致,这时只要离开电脑十几分钟休息一会就可以了;另一方面,可能是眼睛比较干涉,这时建议你点几滴眼药水滋润一下眼球.掌握了上述两点,即使每天在电脑前呆上8-12小时也没有多大的问题.

阎良区17642273274： 我是一名大学生,现在大家都处于信息化时代,大家都用电脑打字或手机打字,所以我现在有很多字不会写. - ？
台盼安替： 不管身处什么样的时代,很多字不会写或者不认识,这种情况当然是不正常的.首先需要从自身找原因,不会写或者不认识的字是没有学习过还是学过后已经忘记了;还有不会写或者不认识的字,是就此忽略了还是愿意去学习一下呢.不能把自己存在的情况,归咎于信息化时代使用电脑或者手机,更多需要自己思考,是自己不愿意去学习还是不能去学习.

阎良区17642273274： 大学生如何正确利用电脑经常想用电脑学习,却又不 - ？
台盼安替： 回答你第一个,这个无所谓.怎么开机都行第二个,不用的时候完全可以关机,如果是在睡眠状态下的话,不用关掉电源,因为关掉电源的话电池就处于放电状态了.第三个,这个也无所谓,关不关电源都行,如果你害怕有短路或者发生火灾的...

阎良区17642273274： 上大学有买电脑的必要吗? - ？
台盼安替： 好,买了一定会有收获,很有必要,强烈建议带上笔记本,而且现在大学的课程一般都会用上电脑.现在大学生人手一部笔记本

阎良区17642273274： 大学生究竟如何才能利用好电脑呢? - ？
台盼安替： 以下是我的观点请你参考一下: 首先,要搞清楚在学习过程中这台电脑是用来做什么的?当初买的时候是为自己哪一方面买的.不过,据我调查许多大学生并不是真要用电脑,只是为了“面子”.这个我就不再细说了. 第二,如果除了上述原...

阎良区17642273274： 我是大学生,常常上网到深夜(就像现在),所以每天睡得时间很短,但? ？
台盼安替： 我们知道睡眠是肌体器官休息的主要方式,成年人每天至少需8小时的睡眠(含午睡),但肌体得到休息缓解的程度不仅仅是靠睡眠长度,更重要的是靠深度.我们都有过这样的经历,某夜总是做梦,次日清晨感觉睡得很不舒服.这就是因为你的睡眠深度不够,因而肌体得不到缓解休息.说到这儿你应该明白了,想在很短的时间内使肌体得到休息,只有使你的睡眠达到一定的深度,如在睡前喝点酒或牛奶,都能使睡眠更深沉一些.

阎良区17642273274： 在校大学生的笔记本电脑是干什么用的 - ？
台盼安替： 1.老师有很多课件是Word,PowerPoint等格式,用电脑看就不用一份份全部打印出来了; 2.写毕业论文等. 3.计算机专业当然就更需要了,这是他们的实习工具,程序只有在电脑上运行成功了才是一种真正的成功; 4.当然,在业余时间,也是一种娱乐设备了.

阎良区17642273274： 大学生可用电脑做什么,我说的不是看电影玩游戏一类的.而是一些积极的,对我以后有货现在有帮助的事,谢 - ？
台盼安替： 其实现在的大学生多数的时间都浪费在电脑上,我自己也是一名大学生,而且使今年才进来的,现在后悔带电脑过来,因为电脑的弊大于利,现在我们宿舍四个人都带电脑了,我们会一起打游戏或交换电影看,可以看出来,有了电脑,我们这些乖乖女也不乖了

阎良区17642273274： 1.我们可以得出结论一个学生每周在电脑上用的 平均时间随着时间的推移而增加.(draw a conc - ？
台盼安替： I think there are three reasons for this phenomenon. The most fundamental point is that the price of the computer is more and more low, almost every family can afford. The second point is that college students can use the computer to listen to music, ...