自从17岁起睡觉经常睡不着怎么回事

作者&投稿:纳文 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
我已经17岁了。晚上一直睡不着。会瞎想一些事情。怎~

你好,这种情况多久了?起病之初有什么诱因吗?还有无其他不适?

睡前不要太在意能不能入睡...
关键是要放松自己,什么都不要想
想象自己在像云一样轻飘飘...

 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
  失眠的预防与保健
  主要应做好以下几方面:
  ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
  ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
  ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
  ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为:入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。

  治疗
  一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
  二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
  三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
  四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用。否则,易产生耐受性和依赖性。
  不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉。

  睡觉不好
  你是因为心理压力大导致的睡眠不好,你应该先解决心理压力,压力小了你的睡眠自然就好了。
  同时,在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。

  快速入睡法

  摆动法:自由站立,全身放松,双手在体前有节律地上下摆动,双腿带动身体进行有节律的抖动,10分钟左右。

  自我按摩:和做眼保健操一样用手指推眼眶周围,后揉太阳穴以及眉心各2分钟,然后揉按颈椎两侧的下陷处,即风池穴3分钟。

  深呼吸:睡觉前数自己呼吸的次数,同时做深呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,想象气吸入腹部,吸气呼气都要缓。一般36次左右。

  轻松入睡法

  第一种:上床后熄灯躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次,再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸,并对自己进行一次暗示:“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。

  第二种:躺上床之后,不必马上入睡,让自己处于无意识状态。首先要告诉自己,打疲劳战得不偿失,睡眠是必需的;不要过分关注自己是否入睡,可以想一些轻松的事情,告诉自己一定会成功,根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上,很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后,情绪就会放松,入睡也就容易了。

  睡眠不好怎么办主要原因有以下几种:

  第一:与环境有关,如炎热夏天,寒冷冬天,噪音过大;

  第二:与躯体疾病有关,如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症;

  第三:与心理因素有关,如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力);

  第四:与精神不好有关,如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠;

  第五:单纯性失眠,这是医学心理咨询中最常见的失眠形式,有的长达数十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此诊断。

  . 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
  2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
  3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
  4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
  5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
  在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:

  对抗失眠的10种食物
  香蕉
  除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
  菊花茶
  具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
  温牛奶
  含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
  蜂蜜
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
  土豆
  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
  燕麦片
  能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
  杏仁
  它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂――镁。
  亚麻籽
  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
  全麦面包
  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
  火鸡
  它是最着名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

  要改善睡眠,最重要的是心理上的调整和积极的学习行动。同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱,树立学就是学、休息就是休息的观念,先学习再睡眠,避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。当因为紧张、担心而无法入睡时,可以把自己的担忧写在纸上,有些没必要的担心就可以自动抛弃,解决办法的思路更加明了,心里也就踏实多了。对于失眠的学子来说,一方面应积极调整心态,减轻因失眠而带来的心理压力。事实上,失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面,应通过科学地安排生活,建立有规律的起居来克服失眠,如在睡前一小时内,不要做太难的习题,也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。

17岁哦,还是很年轻的怎么会失眠呢?
是不是学习压力太大了?还是情感出现纠葛了呢?
睡不着往往是你在思考什么东西,虽然有时候脑子里很乱你不是很清晰的知道你在想什么,但是你的大脑确实处于兴奋状态,另外一种情况就是心理暗示,如果你昨天晚上睡不着觉,今天晚上你就会下意识的想,“哎呀,今天不知道能不能睡着觉呀!”这样也会干扰你的睡眠。
方法一:晚上睡觉前喝杯热牛奶。
白天不要看电视、上网、看小说。
方法二:白天强制自己背诵一篇700字左右的文章,或者是白天专注的学习以及进行体力运动。
不要午睡。
晚上睡觉前半个小时喝杯热牛奶。
运用这些方法的基础是:合理膳食,营养均衡。不要过量的吃某种食品,晚上不要吃过于辛辣的食品比如说烧烤或者是大排挡。多吃蔬菜。
好啦,你试试啦,应该是有效果的。

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呵呵,我都23了,还在蹬被子。晚上常冻醒,然后第二天就感冒了。睡觉时注意关上窗,防止着凉。可以在被子里面 再盖一个小毯子在上半身,这样即使把被子蹬了,还有小毯子护着肚子。

我今年17岁,睡觉时,躺下去和起来就会头晕,感觉所有的东西都在都在转...
建议你到医院检查一下是否有颈椎增生,一般多见于颈椎增生压迫到神经而出现的眩晕症。其次就是由于缺乏休息和长期精神出于紧张状态导致的神经衰弱,这种情况一般补充好睡眠,还有就是口服安神补脑液,闹心舒就可以了

一个17岁女孩总是喜欢睡觉,决得总是睡不够,为什么
那你肯定是习惯问题啦,出去活动活动。运动一下就会好,最好是出汗。

为什么我这几天很早睡觉却起来后一天都想睡觉?
因为你平时睡得晚,所以这几天早睡,身体还没有适应过来。所以才会出现虽然睡得早,但却回一整天都想睡觉的情况。建议你慢慢调整睡觉时间,不要一下子就比之前提前睡很多。慢慢一点点将睡觉时间从原有的基础上一点点提前,给身体一个足够的适应时间。希望可以帮到你。

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隐融消咳: 你好,这种情况属于心理原因引起.另外导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等.改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶.可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆.

海东地区13057685947: 我17岁,经常失眠,怎么办?
隐融消咳: 早睡,早起,你这是青春期异动,不要熬夜,很快恢复

海东地区13057685947: 17岁就经常失眠 -
隐融消咳: 可能是精神负担太重~ 睡觉前试着先放松下自己~ 听听音乐,或者上网聊聊天,但是不要玩游戏~ 觉得自己放松了,就睡觉吧~ 应该能行~

海东地区13057685947: 17岁就经常失眠
隐融消咳: 大概压力大吧...精神不稳定... 可以睡前热水沐浴一下或者是泡泡脚,然后喝杯加糖的热牛奶或者自己知道的什么其它安神的东东.... 最好呢,去看看医生吧,或许能找出点端倪来

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