节后上班的第一天，假期综合征如何治愈？
旅游、购物、走亲访友、熬夜玩游戏、春运旅途……春节假期是不是玩嗨了？因为假期饮食和作息不规律，再加上长时间奔波，不少人都出现了“节假日综合征”。
下面这几招让你快速调整状态，恢复元气满满！
1合理改变饮食结构 多菜少肉
节假日综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如，在节后的几天里打不起精神，睡醒后还感觉困乏，整个人都恹恹的，上班和学习效率低，严重者甚至出现不明原因神经衰弱、恶心等表现。
改变这种状态首先就要合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，千万别忘了安排新鲜蔬菜，因为新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。不同品种蔬菜所含营养成分不尽相同，尤其要多吃一些深色蔬菜，如油菜、芹菜、苋菜、木耳菜、盖菜、雪里红、茴香和胡萝卜等。
节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。“只吃素食有利于健康”也是不科学的，因为如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。还要注意维生素的补充，比如生吃黄瓜、西红柿等。
2调整作息时间 恢复锻炼计划
很多人节假日会熬夜，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。
如果晚上实在睡不着，去洗个热水澡、喝杯热牛奶、喝点红酒都是不错的选择。另外，睡前用热水泡泡脚，听听音乐也有助于快速入睡。
节后适度运动可让你的元气重新回来，比如跑步、打球等有氧运动，让自己心跳加速、出出汗，就能让自己状态快速回来。
3工作有计划、有节奏，循序渐进
“马上就要回去上班了，可是我好像忘了怎么工作，一想到上班就头疼。”节后上班难免有些焦虑。
心理咨询专家建议，工作量化是一个好办法，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏；对工作要积极应对，如果身边有消极怠工的人，尽量不要在一起，避免相互“传染”。
节后的学习和工作最好有计划、有步骤，循序渐进，提前一天列出明天要做的事情，并标注轻重缓急，先把最重要、最急迫的事情做完。
另外，如果上班实在提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神。有条件的话，中午可以午休一会儿，下午工作时精力更充沛。
一年之计在于春奋斗正当时！打起精神努力奔跑 追梦！
别慌！一份节后“满血复活”急救指南，为你注入“亿点点”能量。
01 起床困难症
症状：假期习惯了一觉睡到自然醒。节后上班，“再睡五分钟”连续按了五六次还是起不来。
急救指南：许多人早上起不来的原因，其实都是睡前刷手机惹的祸。从今天开始，不把手机带上床，早睡半小时，第二天就会精神饱满。实在不行，看看银行卡余额也是一种“提神”的方法。
02 工作恐惧症
症状：对新的工作安排产生恐惧心理；面对电脑发愣，不知该从何下手；一件事做到一半，又想起另外一件事也很紧急，无法合理安排工作时间。
急救指南：可以尝试回忆放假前手头的工作，让自己的脑子感受到“工作信号”，给大脑做一个开工的热身。把觉得要做的事情写下来，无论想到什么，个人的、工作的、生活的、社交的，总之先记录下来，列出一张事项清单。
高效能人士总是避免陷入第③、第④象限，因为无论是否紧急，这些事情都是不重要的，他们还通过花费更多时间在第②象限事务来减少第①象限事务的数量。
如今是智能手机的时代，我们在制定计划时也不一定要依靠纸笔，可以利用手机里的备忘录和日历功能，先将我们在上一步筛选出的紧急且重要的事项列出，然后一一安排，写到手机日历里，设置好提醒。
03 无差别厌食症
症状：吃外卖不知道怎么选，食堂的饭也感觉难以下咽，好胃口随着长假一去不复返。
急救指南：喊上同事一起外出觅食，分享春节假期趣事，吃饱吃好一起继续奋斗！
你就要告诉自己，你现在是在上班，你不可以那么矫情，而且你觉得实在熬不过去，你可以上一两次厕所，听一两首歌，放松一下。
这个心思一定要放下来，因为假期已经过了，所以就要及时的调整过来，我觉得刚开始的时候有点难，慢慢就熟悉了
一定要打起精神。将心中的杂念都抛弃掉。更好的投入工作中。多与同事进行沟通。这样相互促进。
节日后第一天上班说说
1、节后上班第一天，开心！终于可以继续努力工作、努力挣钱了哈哈。2、节后的第一天工作就这样开始了，继续挣钱吧。3、假期后上班的第一天，假期综合征来了，感觉不太适应，整个人都是蒙蒙的，继续好好生活，认真工作。4、节后归来，工作上心有干劲，步步如意走宏图；兢兢业业勤付出，工作顺心事业旺！5...
节后第一天上班的心情说说
1、假期后上班的第一天，假期综合征来了，感觉不太适应，整个人都是懵懵的，继续好好生活，认真工作。2、节后上班第一天，生物钟要做好调整，保证有个好睡眠，消除上班恐惧症，高高兴兴来上班，一心一意把工作钻。祝你工作顺，赚大钱！3、节后上班第一天，开心！终于可以继续努力工作、努力挣钱了哈哈。
关于节后上班第一天的心情说说
1、假期总是短暂的。上班的第一天，换个心情，准备迎接更大的挑战与机遇吧。2、上班第一天，本来就困，吃了感冒药，更困了。我需要和床亲密接触，不想上班。3、假期后上班的第一天，假期综合征来了，感觉不太适应，整个人都是懵懵的，继续好好生活，认真工作。4、真的困，早上完全不想起来，被拖...
假期第一天上班的幽默说说
1、年后上班第一天，闲散心收回正点，轻轻松松上班去，平平安安干工作，勤劳俭朴谋大业，欢悦须知莫过，名利强求难得到，平常心态乐逍遥。2、上班的第一天，风很大，吹乱了我的发，欣赏沿途的风景，花儿开了，春天的气息，但还是想念家的温暖，阳光的味道。3、上班第一天，好困，哈切连天，眼皮打架，...
节后上班第一天的说说
节后上班第一天的说说 1. 节后上班第一天，开心！终于可以继续努力工作、努力挣钱了哈哈。2. 愉快的时光总是很短，七天的长假转眼走远，痛苦地挣扎睁开睡眼，匆忙地上班可别误点，紧张的工作堆满桌面，朋友的祝福十分准点。长假归来，快乐扑面！3. 假期就这样结束了，密集的相聚密集的离别，一个又一个...
年后上班第一天搞笑文案汇总
9、节后上班第一天，收心凝神聚力，继续向前。10、恢复上班第一天，阳光明媚。年后上班第一天怎么调整心态 其实，想治愈节后综合症应该提前一天，也就是在上班的头一天，节日的最后一天，就应该安静地想想自己明天工作时需要做些什么，做好准备工作，这样第二天上班就不会毫无头绪甚至抓狂！不管如何，还是要...
上班第一天,你的状态是怎样的?
11. 假期后的第一天上班，祝你精神焕发，工作效率翻倍，事业蒸蒸日上！12. 上班第一天，愿你保持积极的心态，迎接新的挑战，创造更好的成绩！13. 节后上班，祝你充满激情，工作顺利，每一天都充满幸福和满足！14. 上班时间到了，祝你心情愉快，工作高效，收获满满！15. 新的工作日开始了，愿你的每...
过完春节过年后第一天上班的心情说说句子
1、明天就是节后上班的第一天了,国家二级心理咨询师说,从休假状态进入工作状态,需要一个转换过程,春节后几天建议尽量减少应酬,缓和此前亢奋的神经。上班前好好洗个热水澡,尽快转换角色,迎接新一年的工作。2、春节后第一天上班,耳朵里听到最多的话就是过年好!然后就是喝了多少多少酒呀!醉倒几个亲朋呀...
第一天上班怎么发朋友圈短句 年后第一天上班朋友圈说说
1、春节后!第一天上班!这心情怎么跟上坟一样呢!无比沉痛!痛不欲生痛!抓心挠肺的!2、产假休完了！上班第一天真心好累啊！身心疲惫！护士难当！结了婚的护士难当！做了妈妈的护士更难当！3、年后去公司上班的第一天，大家都自觉分开落座。生物钟还没调过来，好困啊。4、上班第一天的便当，除了...
病假后上班的第一天
吼，这一天很忙，被一个接一个的同事排队挨个“接见”，并附上一堆工作的“问候”。是的，从来都是工作非常想我的。上午坐在办公桌前几乎没时间起来过，待到快下班时才发现，我那瓶养了两年多的水培龙头竹死了！这七天里我在治病养病，忘记将托给别人，结果很残酷。过去一个办公室的同事知道后，...
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