谁能告诉我田径四乘一百米接力的技巧

谁可以告诉我一般的田径全能赛程安排？田径课考试用，急！~

田径运动中全能运动项目的一种。是由跑、跳、投等10个田径项目组成的综合性男子比赛项目。田径全能运动曾经历过多次演变和不断增大难度的过程。在公元前776年开始的古代
奥林匹克运动会上，就举行过古代五项全能运动。1904年经修改内容，将男子五项全能列为现代奥运会的正式项目。从1912年第五届奥运会开始，又列入由瑞典人首创的、分两天举行的男子十项全能的比赛项目。1924年第八届奥运会取消男子五项全能，只保留男子的比赛，一直沿用至今。
参加十项全能比赛的运动员必须在两天内按顺序完成十项比赛。第一天：100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑；第二天：110米跨栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米跑。比赛成绩是按照国际业余田径联合会制定的专门田径运动全能评分表，将各个单项成绩所得的评分加起来计算的，总分多者为优胜
十项全能比赛时，除采用各有关单项规则外，尚有下列特殊规定。①径赛项目抢跑3次取消该单项比赛资格，但仍可参加其余项目比赛；田赛中的跳远和投掷项目每人只有3次试跳、试掷机会。②比赛中途，如任何一个单项弃权，则不得计总分和名次。③凡需计风速的单项成绩，每秒平均风速在4米以下者，其纪录可予承认。如风速超过每秒4米，仍可按总分计全能名次，但不能作为正式全能纪录。④全能运动中的径赛项目采用电动计时或人工计时均可，但不得混合使用，应分别设置纪录。

最内圈400m，长度＝最内圈非跑道侧边线向跑道侧偏移0.30m那条线的长度（包括直线段+弧线）．
最少6条跑道，应有2组100米跑道．每条跑道标准宽度1.22米．
据说400m跑道标准田径场占地面积为172.60*91.52=15796平方米

4×100米接力跑是田径比赛中最吸引人的集体径赛项目。它包括短跑技术和传接棒技术两个部分，4×100米接力跑的成绩主要取决于各棒运动员的速度和传接棒的技术。

　　一、4×100米各棒次运动员安排原则 应根据起跑质量、速度以及弯道能力，传、接棒技术、身高等综合因素来安排运动员。第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员；第二棒应安排专项能力强的运动员；第三棒应安排弯道跑技术好的运动员；第四棒应安排成绩最好、冲刺能力最强，同时具备顽强竞争精神的运动员。如果仅就跑的实力而论，运动员的安排一般是2—3—4—1。传接棒可根据运动员的习惯采取混合式（上挑、下压）或单一的（下压式）传接棒方法。一般第一三棒右手持棒，靠跑道内侧跑进；第二四棒左手持棒，靠跑道外侧跑进。

　　二、起跑 第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二三四棒运动员的起跑采用站立式或半蹲踞式起动。一般采用站立式起动，比较自然，不易紧张。

　　练习方法：站在预跑区内或接力区后沿处，看起动标志线，当同伴到达标志时迅速起动，向前跑30至50米，同伴速度可先慢后快反复练习。注意起动要快、加速要积极。

　　三、接棒人起动标志线的设立 二三四棒的接棒人须设立一个起动标志线，这个标志的设立很重要，当传棒人到达标志线时，接棒人要迅速起动。确定标志线的方法分两种情况：一是运动员在接力区后沿起动，那么标志线设在接力区后，男生5至7米；女生3至5米。二是运动员在接力区后10米预跑区起动，那么标志线设在预跑区后，男生6至8米，女生4至6米。一般起动标志线的设立要根据场地、跑动距离及当时身体状况等进行调整。距离短，标志设立要近些。反为远些。

　　练习方法：交、接棒运动员相距30米，当交棒运动员快速跑到标志线时，接棒人迅速启动看是否在接力区相应位置追上接棒运动员。2×50米接力跑，要求在高速中完成交接棒技术，接棒运动员可用脚丈量标志线的距离。

　　四、传、接棒配合技术 　　传接棒配合是接力跑技术的难点，直接影响4×100米接力跑的成绩。正确的传接配合技术为：传棒人在距接棒人恰当距离（两人反复练习确定）时喊“跑”，约1.5米左右时喊“接”；接棒人听到口令时，迅速向后伸手接棒，这时传、接棒人的速度都处于一个非常高的时候，且两人完成交接时接力棒在20米接力区内。

　　练习方法：1、两人配合，前后相距1．5米左右，错位站立，原地摆臂练习传、接棒技术。2、在直道上（距离50至60米）反复练习：一二棒；二三棒；三四棒分别进行传接棒配合技术的练习。

　　注意事项：接棒人看标志起动快，加速积极，一定要养成敢于加速的习惯。传棒人交棒要发出“跑”和“接”的口令，努力做到稳、准、快。

一、4×100米各棒次运动员安排原则  应根据起跑质量、速度以及弯道能力，传、接棒技术、身高等综合因素来安排运动员。

第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员；第二棒应安排专项能力强的运动员；第三棒应安排弯道跑技术好的运动员；第四棒应安排成绩最好、冲刺能力最强，同时具备顽强竞争精神的运动员。如果仅就跑的实力而论，运动员的安排一般是2—3—4—1。传接棒可根据运动员的习惯采取混合式（上挑、下压）或单一的（下压式）传接棒方法。一般第一三棒右手持棒，靠跑道内侧跑进；第二四棒左手持棒，靠跑道外侧跑进。

二、起跑  第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二三四棒运动员的起跑采用站立式或半蹲踞式起动。一般采用站立式起动，比较自然，不易紧张。

第一棒运动员按排起跑快的,而且擅长跑弯道,第三弯道技术好,第四冲刺并且速度好的,还有接棒技术,要注意

4*100 的技巧 除了体制外 就是在交接棒的 那一刻 要多练习~~~

优质体育微课系列之田径篇《下压式接力》

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佳县19344916785： 谁能告诉我田径四乘一百米接力的技巧 - ？
雍建头孢： 4*100米接力跑是田径比赛中最吸引人的集体径赛项目.它包括短跑技术和传接棒技术两个部分,4*100米接力跑的成绩主要取决于各棒运动员的速度和传接棒的技术.一、4*100米各棒次运动员安排原则 应根据起跑质量、速度以及弯道能力,...

佳县19344916785： 4*200米接力赛诀窍 - ？
雍建头孢： 1棒和3棒都是湾道,往里道跑[不要跑到别人的道上去哦],左手摆臂幅度要小,右手要大,这样人可以倾斜一点,也跑的快点. 2棒和4棒是直道,就尽全力跑好了. 注:1棒起跑的时候要快【不能抢跑哦】.交棒的时候要小心,不要掉棒了.还有,引跑的时候后一棒的人不要跑的太快,不然前一棒的已经跑的很吃力了就更加追不上了.咯.我们学校前天运动会我也有参加4*100内..第四棒很关键的要最快的.第一棒麽.第二快的.

佳县19344916785： 我今天下午要参加校运会,我想问一下,4乘100米的接力赛的技巧是什么?我是第三棒的,我的对手很强我想跑得快一些,有什么跑得快的决战吗?还有,... - ？
雍建头孢：[答案] 胜负并不重要,在于拼搏精神,最大的对手只有自己 第二棒快到你的时候,你就应该已经慢慢加速,在跑动中接棒,不知你们之前练习过没有, 能不穿的,就不穿,减少风力阻力?稳定第一,

佳县19344916785： 跑4乘100米接力获胜的窍门是什么? - ？
雍建头孢： 这个很简单,只要你多练习,就能胜利.如果你不够时间了,有一个窍门,就是在跑的时候,时不时大吼几声,这样速度就可以提高些,特别是在冲刺的时候,效果更明显!还要有良好的心态,不认输,以及你和同伴们的默契!

佳县19344916785： 请问一下,我们学校马上要校运会了,我要跑4X100接力赛 但我从没跑过!所以问一下技巧 - ？
雍建头孢： 看这个 传、接棒的方法 接力跑传、接棒的方法一般有上挑式、下压式和混合式三种. (1)上挑式:接棒人手臂自然向后伸出,掌心向后,虎口张开朝下,传棒人将棒由下向上挑,送入接棒人手中. (2)下压式:接棒人的手臂后伸,掌心向上,虎...

佳县19344916785： 女子4*100米接力赛第一棒跑步技巧 - ？
雍建头孢： 4乘400接力跑步技巧: 1、第一棒很关键,因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置.所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒,要能够在听到枪响的瞬间,身体马上能做出条件反射向前冲.如果选了一个比较迟钝的,那么在从听到信...

佳县19344916785： 如何跑4乘100米接力最后一棒 - ？
雍建头孢： 真巧,我也是跑最后一棒.你知道在接力比赛中有接力区吗?就是跑道上黄色的两个钩子之间就是接力区,顾名思义,就是要在两根黄线之间交接棒.如果你觉得你能力可以,就站在后面一根黄线后面多一点,当三棒跑过来的时候,你估摸着还有2秒就要碰到你的时候,开始往前跑,并且将手伸出来,让棒打在你手上,这时候理想的交接棒位置在你刚进接力区,然后马上就跑.

佳县19344916785： 4*100米接力训练方法 - ？
雍建头孢： 4*100米各棒次运动员安排原则、注意事项:一、4*100米技巧分析: 应根据起跑质量、跑的速度以及弯道能力,传、接棒技术,身高的角度等来安排运动员.最新《田径竞赛规则》规定运动员在接力区内完成交接棒的瞬间,只要接力棒在接力...

佳县19344916785： 4乘100米要领?？
雍建头孢： 4乘100米接力跑关键要接好棒,具体交接方法和注意事项,可以请教你的体育老师,他们十分乐意给你们指导的,你们4个要一起去啊. 自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧,这样节省距离,不要左边跑跑右边跑跑. 接力分两种,上挑式和下压...

佳县19344916785： 四乘一百接力怎样才能跑得很快 - ？
雍建头孢： 关键的是要配合,把跑的最快的放在第一轮,这样可以给后面的人信心,平时练练接棒,只要棒不出现掉地上基本没什么可注意的了,其余的就是靠跑了,