养生方面的问题

养生主要包括哪些方面~

养生，就是通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，达到延年益寿之目的。

第一，正常的胃口。不会超量吃，也不会没胃口。饮食津津有味，一日三餐有正常的饱与饿感；


第二，每天早上一起床第一件事就是大便，如果没有就要注意了；
第三，一天小便五到七次。夏天出汗多自然小便就少些，冬天出汗少自然尿就多些。小便颜色呈淡青黄色；
第四，每天睡觉一觉到天亮。没有失眠或无故会半夜醒来等现象；
第五，一年四季无论在北方或南方，每天晚上睡觉时双脚必须露在外面，一盖被子就热得受不了。长年都感觉 头面冷而手足心温热；
第六（针对大人），每天早起时都有阳反应。男人要勃起，女人要感觉双乳很敏感。
为什么要知道这个标准，只要知道正常人是什么样的，那不正常的肯定就出来了。这六个标准里面包含这中医深刻的生理病理知识。比如说胃口正常，有些人胃口过好，这很多是糖尿病，就是中医的消渴证。还有很多是胃强脾弱。这一问就知道那还用验什么血？正确的医学应该是让人越来越舒服才对，临床看到很多小孩咳嗽被误诊为肺炎的，稍微咳嗽一下，肺有罗音就输液吊瓶好几天，搞的小孩面色无光灰暗，没有胃口，拉稀或便秘，手脚冰凉，半夜醒来哭闹。真是有时能把人气个半死！这就是告诉你该换医生了。
大便是人体消化系统的总结，关系到整个脏腑的协调问题。光便秘就有最少八个处方辨证论治，堵在十二指肠，小肠还是大肠开处方都不一样。还有睡眠问题就更重要，一觉到天亮不醒是正常的，每个时辰固定醒来就代表一种病了。如果每天十一点到一点醒来，再压胆石点，如果痛了就证明是胆结石了，因为胆经开穴在子时嘛。根本不用检查。一问一摸就知道了！真正正确的医学应该是越简单越好，了解了整个身体脏腑的相互联系后，只要有症状就知道哪里出问题了，哪还用借助什么高科技的CT,什么核磁共振。那是科技，不是科学。那只能证明CT或核磁共振的物理制造原理和工艺是正确的，根本不能证明脏腑间的生理病理科学。科学和科技是两码事。再比如说肺癌，三点到五点绝对是失眠，而且吐出白色泡沫。这就已经确诊了！去放化疗如果不仅三点到五点不能睡觉，反而一点到三点不能睡觉，为什么？因为肝经开在丑时（1-3点），肺经开在寅时（3-5点）。这就是肺癌移转肝癌了，越治越坏了。该换医生了！正确的医学是应该让人的生活品质越来越好的！
小便的道理就更深刻了，在此不便多讲，隔行如隔山。手脚心温热，手脚背面是冰凉的这样才是正常。心脏控制手的温度，小肠控制脚心的温度。手背的温度和皮肤的温度与肺息息相关，因为肺主皮毛。比如小孩发烧，手心很烫，那就是伤食发烧食积于小肠，小肠与心相表里，小肠热心就热，心主血脉，导致血脉发热，所以手脚心发烫。手背比较热那是外感发烧，因为肺主表，外感风寒或风热束缚皮表郁而发热。所以手背发热重。如果是手心和手背都很烫那是什么回事？！那就是又有外感又有伤食嘛！只要明白了身体的脏腑联系，何必要化验呢！

　　气虚体质：气力不足，容易过敏

　　“气”令我们提劲，与生存环境之间的物质交换出入有序，营养精微向上向外布散，糟粕废物向下向外排泄。

　　这股气，由空气、谷气、元气组成。空气由肺吸入，谷气从脾产生，元气自肾提供。因此，气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺、脾不足造成的。肺司呼吸，主皮毛，和气息、呼吸、汗出有关；脾主运化，升清，和营养输送、提升血压、固定脏器有关；肾司二便和前后二阴，和二便、经带正常适度排泄有关。俗语道：“人活一口气，佛争一炷香。”“气”好像很玄，不好理解，但是我们可以感知到人体之“气”的存在，比如呼吸、心跳、胃肠蠕动、正常血压的维持、脏器位置的固定、营养向上输送到头面五官等。所以气虚的人，主要表现为不够气，不够力，气息轻浅，语声低怯，肌肉松弛，四肢乏力，慵懒疲劳，排便无力，内脏下垂，血压偏低，头晕，白带偏多，月经淋漓不畅，经血色淡等。

　　另外，气还调节全身各个通外管窍的适度开闭，如五官、皮肤汗孔、前后二阴等，使分泌物、二便、月经、白带等正常排泄于体外，既不过多也不太少；使人体不受外邪侵袭，适应环境。因此，气虚体质的人还常见多汗、容易感冒、皮肤容易过敏、经常打喷嚏等现象，比如一进空调室就打喷嚏，春天春暖花开也打喷嚏。有的气虚的人对温度非常敏感，冬天很冷，晚上睡觉时，刚开始被窝是冷的，就在他钻进去暖被窝的那几分钟，身上会起风团，被窝暖热了风团就消下去了；早上起来穿棉衣，棉衣是凉的，一穿到身上又起风团，等到活动活动，棉衣热了，风团又落了。

　　痰湿体质：下肢沉重，容易发胖

　　痰湿体质是水太多了或者生命的河流不那么畅通，导致不是这里堵塞就是那里泛滥。

　　为什么会这样呢？主要和脾脏功能相对不足有关。人体中70%左右是水分，在婴幼儿或者年轻女性身上这个比例可能会更高些。从某种意义上说，我们的脏腑器官、细胞组织是泡在水里的。这个水是活水，出出进进畅流不息，像一条河流。河流的上游归肺脏管理，中游归脾脏管理，下游归肾脏管理，三脏配合，使水液代谢畅通无阻。

　　其中最为关键的水利枢纽就是脾脏，中医谓之“脾主运化”。一旦脾脏长期相对不足，就会呈现出所谓的痰湿体质。

　　水太多或者进出不畅、分布不匀就是痰湿。痰湿可不是好东西，会随着气到处流窜，一旦流窜到关键部位，就会产生许多疾病，所以中医说“百病皆由痰作祟”。腰痛、脂肪瘤、眩晕、颈椎病、高血压、糖尿病、单纯性肥胖、带下症、不孕症、月经不调等疾病有一部分就属于中医的痰湿作祟，所以中医还有一句话：“顽痰生怪病。”

　　脾主肌肉、主肌肤、主四肢，脾虚痰湿就容易泛溢肌肤、肌肉，因此痰湿体质很容易发胖，这叫“瘦人多火，肥人多痰”。人往高处走，水往低处流，所以湿气重的人下肢特别沉重，上楼梯的时候，腿像灌了铅一样，重得不得了；还有白带多、下肢经常肿胀等。鉴于阴阳的相互制衡关系，既然痰湿重，湿气多，属于阴重，因此痰湿体质本质上源于阳虚，是一个本虚标实的体质。

　　湿热体质：又湿又热，排泄不畅

　　大家都知道“桑拿天”空气又湿又热，使人感觉非常不舒服，湿热体质体内就像桑拿天，内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅。内外皆显得“浊”。

　　在湿热的环境中，东西非常容易腐败，产生很难闻的味道。对应到人体，湿热体质会表现为口臭、汗臭味大，汗液发黄，皮肤油腻，容易感染化脓，小便黄、味道大，大便很臭，下体外阴异味较大，白带色黄，口苦，烦躁易怒，等等。

　　湿热体质通常是由于各种先后天因素导致的肝胆、脾胃功能相对不畅通，肝胆郁结化热，脾胃积滞化湿，湿热熏蒸而形成的。

　　阴虚体质：烦热躁动，口干口苦

　　一阴一阳谓之道，人体也是由阴阳组成，阳气就是各种功能活动，阴就是有形的物质，包括阴液、津液。在人体，阴阳水火是相互依存、制约的。健康状态下，阴阳平衡互涵，应该既感觉不到阴盛也感觉不到阳盛，否则不是寒证就是热证。阳气温煦和暖，《黄帝内经》中谓之“少火”，好像风调雨顺的年份里温暖和煦的太阳。因此说“少火生气”，就是“少火”令人生机盎然、充满活力，不上火，不内热。而人体阴液津液（水）就像秤砣牢牢控制住阳气，使其不卑不亢，温煦怡人。

　　阴虚体质可以大致理解为缺水少水。阴液（水）一可濡润滋养，二可制衡阳热。因此阴虚体质会常见不润燥涩、内热上火之象：形体瘦削、皮肤干燥，如果有内热也可以见到油性皮肤、官窍失养或干涩（比如耳鸣、眼睛干涩、咽喉干燥、阴道干涩等）、五心烦热（常手心脚心心口发热而令人心躁不宁，但是体温则完全正常）、兴奋亢奋烦躁、口干、尿少尿黄，或者大便干结，像羊粪一样，一粒一粒的。水不足，自然就容易上火，产生热气，无热不生烦，烦恼躁动总是围绕着阴虚体质的人。

　　现在人的物质生活和娱乐生活都很丰富，但是我们的生命体验是不是都很快乐呢？我看未必。前几天我看中央电视台的一档节目，有人去我国著名的长寿之乡广西巴马采访。2000年第五次全国人口普查时，巴马有80岁到99岁老人3160位，百岁以上寿星74位，其中年龄最大的116岁。巴马每万人中有百岁老人达到3.1人，这一数据居世界5个长寿区域之首。

　　巴马的很多长寿老人一辈子没有去过县城，见识少，欲望少，不会有现代人这么多的想法、烦恼，可以说封闭也带来了清心寡欲、知足常乐的性格。采访的时候，刚好碰到两个老人结婚，老公公90多岁，老婆婆也有80多岁，伴娘伴郎都八九十岁了，大家在一起，其乐融融，每个老人脸上的表情都非常安详、纯朴，笑容灿烂。他们思想简单，生命体验却是好的。

　　很多阴虚内热的人经常烦恼、躁动，生命体验不好，我们就要想办法让他们静下来。阴虚的人特别适合练静功，比如瑜伽，瑜珈讲究调息调神，动作缓慢、舒展，很安静。练静功，人的心会慢慢安静下来，体内就会生水，就能少生内热。中医认为“静能生水，动能生阳”，因此，阴虚的人要静养心神，阳虚的人要运动形体。阴虚体质的调养和阳虚、气虚体质调养有大不同。

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定兴县19762048579： 养生需要注意几个方面的问题? - ？
蓬高小儿： 需要注意的大概有饮食吧,还有睡眠,这些比较重要吧.作为人类摄取外界元素的渠道之一—饮食,一定要注意好,因为如果食物里有不好的东西也会进入你的体内,进而被吸收,日积月累多了就会出问题的;还有就是睡眠,是人在一天忙碌后的休息时间,大脑也会休息,各种器官都会进行休息,所以要保证睡眠质量

定兴县19762048579： 关于养生方面的问题 - ？
蓬高小儿： 喝粥,吃枸杞,大枣,莲子百合.

定兴县19762048579： 养生方面的问题？
蓬高小儿： 洗脸的时候往水里放一点牛奶就可以了,不用再次清洗.

定兴县19762048579： 日常生活中的养生知识 - ？
蓬高小儿： 最最重要的就是:吃好、睡好、心情好、锻炼身体其次就是老人养生八多和八少 ——少肉多菜.增蔬菜、减肉食,可避免大量摄取脂肪,以预防心脏血管等疾病. ——少食多嘴.人到老年,脏俯机能逐渐减退,所以要少食多餐,充分咀嚼,...

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蓬高小儿： 归纳如下:1.身体不胖,但是有小肚腩. 腰围超过2尺6就该当心代谢综合征.梅奥诊... 当这类激素水平较低时,就会有精神萎靡、抑郁或高血压等问题,还会增加心脏病危...